Sevdiğiniz Birini Kaybetme Korkusuyla Nasıl Başa Çıkılır?

Bu makalede

• Birini kaybetme korkusu normal mi?
• Sevdiğiniz birini kaybetme korkusu nasıl gelişir?
• Birini kaybetme korkusu yaşadığınızı gösteren 3 işaret
• Birini kaybetme korkusu ile terk edilme korkusu aynı şey midir?
• Birini kaybetme korkusuyla nasıl başa çıkabileceğinizin 10 yolu

Mutlu ve memnunsunuz ve başlıyorsunuz partnerinizle hayallerinizi gerçekleştirin . Sonra birden kendinizi sevdiğiniz birini kaybetme korkusunu yaşarken buluyorsunuz.

Bu düşünceyle ilgili kaygınızın arttığını ve günlük hayatınıza müdahale etmeye başladığını fark etmeye başlıyorsunuz. Bu konuda ne yapabilirsin? Bu endişe hissi normal mi?

Sevdiğiniz birini kaybetme korkusunu nasıl yenersiniz?

Konuyu ve bu müdahaleci düşüncelerle nasıl başa çıkabileceğimizi ele almaya başlamadan önce, tüm bu düşüncelerin nereden geldiğini anlamamız gerekir.

Birini kaybetme korkusu normal mi?

Cevap net bir EVET!

Bu duygu normaldir ve hepimiz bunu deneyimleyeceğiz. Kaybetme duygusu korkutucu. Çok genç yaşta bile kaybetmenin ne kadar acı verici olduğunu öğreniyoruz.

deneyimlemeye başlayan bir bebekten ayrılık kaygısı En sevdiği oyuncağını kaybeden bir yürümeye başlayan çocuk için bu duygular bir çocuk için korkutucu ve yıkıcıdır.

Yaşlandıkça diğer insanları sevmeye ve onlarla ilgilenmeye başlarız ve bu duygu onları kaybetme düşüncesini de içerecektir ki bu tamamen normaldir.

Sonra evleniyoruz ve kendi ailemizi kuruyoruz ve bazen en sevdiğimiz insanları kaybetme korkusunu tetikleyebilecek şeyler olabiliyor.

Ölümü yaşama korkusuna ya da sadece sevdiklerinizin ölmesinden korkmaya denildiğini biliyor muydunuz? Tanatofobi ? Bazıları, sevdiklerinizin ölmesinden duyduğu korku hissini tanımlamak için ölüm kaygısı terimini de kullanabilir.

Ölüm kelimesini duyduğunuzda hemen boğazınızda bir yumru hissedersiniz. Konuyu veya düşünceyi başka yöne çekmeye çalışıyorsunuz çünkü kimse ölüm hakkında konuşmak istemiyor.

Hepimizin ölümle karşı karşıya kalacağı bir gerçek ama çoğumuz bu gerçeği kabul etmek bile istemeyiz çünkü sevdiğimiz insanları kaybetmek hayal bile edilemez.

Ölümün hayatın bir parçası olduğu gerçeğini kabul etmeyi reddediyoruz.

Sevdiğiniz birini kaybetme korkusu nasıl gelişir?

İnsanlara sevdikleri insanları kaybetme korkusunu yaşatan nedir?

Bazıları için, çocukluklarında, ergenliklerinde ve hatta erken yetişkinliklerinde başlamış olabilecek ölümü çevreleyen bir dizi kayıp veya travmadan kaynaklanıyor. Bu, bir kişinin aşırı endişe duymasına veya sevdiği insanları kaybetme korkusu geliştirmesine neden olabilir.

Bu korku çoğu zaman sağlıksız düşüncelere yol açar ve zamanla ölüm kaygısı yaşayan kişinin kontrol geliştirmesine neden olabilir, kıskançlık ve hatta manipülasyon.

Hissettiklerimizin sağlıklı mı yoksa sağlıksız mı olduğunu nasıl anlarız?

Sevdiğiniz birini kaybetme korkusu normaldir. Bunu kimse yaşamak istemez.

Sevdiğiniz insanlar tarafından geride bırakılma düşüncesi hepimizi endişelendiriyor ve hatta üzülüyoruz, ancak bu düşünceler zaten hayatınızı nasıl yaşadığınızı kesintiye uğrattığında sağlıksız hale geliyor.

Halihazırda kaygı içerdiğinde sağlıksız olarak kabul edilir. paranoya ve tutum değişikliği.

Birini kaybetme korkusu yaşadığınızı gösteren 3 işaret

Sevdiğiniz birini kaybetme korkusuyla ilgili sağlıksız düşünceleriniz varsa endişeleniyor musunuz?

İşte sevdiğiniz birini kaybetme fobisini yaşarken dikkat etmeniz gereken işaretler.

1. Hayatınızın aşkını kaybetme düşüncesiyle meşgul olursunuz

Bu genellikle sevdiğiniz insanları kaybetme konusunda sağlıksız düşüncelere sahip olmanın başlangıcıdır. Arada bir bunu düşünmek normal olsa da, uyandıktan sonra sevdiğiniz insanları kaybedebileceğiniz durumları zaten hayal ettiğinizde sağlıksız hale gelir.

Güne başlıyorsunuz ve birini kaybetme korkusunu etrafınızdaki her şeyle ilişkilendirmeye başladığınızı fark ediyorsunuz.

Haberleri izliyorsunuz ve kendinizi o duruma sokuyorsunuz. Arkadaşınızın başına kötü bir şey geldiğini duyarsınız ve aynı olayı kendinizle ilişkilendirmeye başlarsınız.

Bu düşünceler sadece küçük ayrıntılar olarak başlayabilir, ancak zamanla bu izinsiz girişlerle meşgul olacaksınız.

2. Aşırı korumacı olma eğilimindesiniz

Sevdiğiniz insanları kaybetme konusunda endişelenmeye başladığınızda, zaten mantıksız olabileceğiniz noktaya kadar aşırı korumacı olursunuz.

Sevdiğiniz kişinin bir kaza geçirmesinden korkarak, eşinizin motosikletine binmesine izin vermeyi bırakırsınız.

Ara sıra her şeyin yolunda olup olmadığını kontrol etmek için eşinizi aramaya başlarsınız veya paniklemeye başlarsınız ve anksiyete atakları geçirmek partneriniz sohbetlerinize veya aramalarınıza cevap veremezse.

3. Sevdiğiniz insanları kendinizden uzaklaştırmaya başlarsınız

Bazı insanlar aşırı korumacı olabilir ve manipülatif , diğerleri tersini yapabilir.

Sevdiğinizi kaybetme korkusu, kendinizi herkesten uzaklaştırmak istediğiniz noktaya kadar yükselebilir.

Bazıları için, hayatınızın aşkını kaybetmekle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek dayanılmaz olabilir.

Kendinizi kaybetmenin acısından koruduğunuzdan emin olmak için her türlü yakınlıktan, yakınlıktan ve hatta aşktan kaçınmaya başlarsınız. .

Birini kaybetme korkusu ile terk edilme korkusu aynı şey midir?

Bir bakıma evet, sevdiğin birini kaybetme korkusu aynı zamanda terk edilme korkusu .

Seni çok sevdiğin kişiye kaybetmekten korktuğumu söyledin mi?

Bir insanı o kadar çok sevdiğiniz ve onsuz hayatınızı hayal edemeyeceğiniz bir durumda bulundunuz mu? İşte korku burada devreye giriyor.

Sevdiğiniz kişiyi kaybetmekten korkmak aynı zamanda terk edilme korkusudur.

Sevilmeye alışırsınız ve artık bu kişi olmadan hayatınızı hayal edemeyecek kadar bağımlı hale gelirsiniz.

Aslında, bu tür korkuya neden olan sadece ölüm değildir. sahip olmaya karar vermek Uzun mesafe ilişki , üçüncü bir kişi, yeni bir iş ve beklenmedik yaşam değişiklikleri, sevdiğiniz kişiyi kaybetme korkusunu tetikleyebilir.

Ancak hayatta olduğumuzu anlamalıyız ve hayatta olmak, ölüm ve kayıp da dahil olmak üzere yaşamla ve onunla birlikte gelen tüm değişikliklerle yüzleşmeye hazır olmamız gerektiği anlamına gelir.

Birini kaybetme korkusuyla nasıl başa çıkabileceğinizin 10 yolu

Evet, korkuyorsunuz ve geride kalma korkusu korkunç.

Bazen en çok sevdiğiniz kişinin gittiğini kabullenmek ve hayatınızın aşkını kaybetmekle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek, hatta bunun düşüncesi bile zor.

Bu düşünce sizi mutluluğunuzdan uzaklaştırabilir ve hatta depresyona bile yol açabilir.

Ancak henüz gerçekleşmemiş bir kayıp duygusuyla mutlu olma şansınızı ortadan kaldırmayı mı tercih edersiniz?

Birini kaybetme korkusuyla başa çıkmak istiyorsanız, ölüm kaygısı olmadan hayatınızı nasıl yaşamaya başlayabileceğinize dair bu 10 yolu inceleyin.

1. Sevdiğiniz birini kaybetme korkusu normaldir

Hepimiz sevme yeteneğine sahibiz ve sevdiğimiz zaman değer verdiğimiz kişiyi kaybetmekten de korkarız. Bazen korkmak normaldir.

Çoğu insan hayatında kayıplarla da uğraşmıştır ve bu korku asla geçmez. Bu şekilde diğer insanlarla empati kurabiliriz.

İle başla duyguyu doğrulamak hissettiğini. Kendinize bu şekilde hissetmenin iyi ve normal olduğunu söyleyerek başlayın.

2. Önce kendinizi koyun

Anlaşılır bir şekilde, birinin bizim için orada olmasına ve bizi sevmesine alışma eğilimindeyiz. Aslında, sahip olabileceğimiz en güzel duygulardan biri.

Ancak şunu da bilmeliyiz ki hiçbir şey kalıcı değildir. Bu yüzden mutluluğumuz başka birine bağlı olmamalı.

Bu kişiyi kaybedersen yaşama isteğini de kaybeder misin?

Birini kaybetme korkusu zordur ama başka birini çok sevip kendinizi kaybetmek daha zordur.

3. Kaybı kabul edin

Kabul, kişinin hayatında çok şey yapabilir.

Kabul etmeye başladığınızda, hayat daha iyi hale gelir. Bu, bir ilişkinin kaybıyla başa çıkmak söz konusu olduğunda da etkilidir.

Yine de, kabulün zamana ihtiyacı olacağını unutmamalısınız. Kendinize fazla yüklenmeyin. Ölümün hayatın bir parçası olduğunu unutma.

Kayıpları kabul etmenin gücüyle ilgili bu videoyu izleyin:

4. Bir günlük yazın

Ölüm kaygısını veya genel korku hissini her hissetmeye başladığınızda, onları yazmaya başlayın.

Bir günlük başlatın ve hissettiklerinizi ve sahip olduğunuz tüm aşırı duygu ve düşüncelerin bir listesini yazmaktan korkmayın.

Her girişten sonra, kaybın hayatın bir parçası olduğunu kabul etmenize yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi listeleyin.

Ayrıca bu düşüncelerin üstesinden gelmenize neyin yardımcı olduğuna dair notlar almaya başlayabilir ve gerektiğinde bunları düşünebilirsiniz.

5. Endişeleriniz hakkında konuşun

Partnerinizle konuşmaktan korkmayın.

Bir ilişkiniz var ve endişenizi bilmesi gereken kişi partnerinizden başkası değil.

Partneriniz, endişelerinizi dinleyerek ve kimsenin her şeyin kontrolünde olmadığını size temin ederek size yardımcı olabilir. Konuşacak birine sahip olmak ve anlayan birine sahip olmak çok şey ifade edebilir.

6. Her şeyi kontrol edemeyeceğinizi bilin

Hayat olur. Ne yaparsan yap, her şeyi kontrol edemezsin. Sadece kendine zor anlar yaşatıyorsun.

Her şeyi kontrol edemeyeceğinizi ne kadar erken kabul ederseniz, o korkuyla nasıl başa çıkacağınızı o kadar çabuk öğreneceksiniz.

Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakarak başlayın.

Ardından, bir sonraki adım, kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmaktır. Örneğin, belirli durumlara nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz.

Gerçekten sürekli korku dolu bir hayat yaşamak istiyor musunuz?

7. Ve yalnız değilsin

Partnerinizle konuşmanın yanı sıra ailenizle de konuşabilirsiniz. Aslında, bu, ailenizin yanınızda olmasına ihtiyaç duyduğunuz zamandır.

Kaygı ile başa çıkmak asla kolay değildir.

Bu nedenle güçlü bir destek sistemine sahip olmak, sevdiğiniz insanları kaybetme korkusunu yenmenize yardımcı olacaktır.

8. Hayatını yaşa

Sürekli olarak sevdiğiniz insanları kaybetme korkusu yaşamak, hayatınızı yaşamanıza engel olacaktır.

Kendinizi korku, belirsizlik, endişe ve üzüntünün dört köşesi ile çevrili görebiliyor musunuz?

Bunun yerine, ölüm kaygısının üstesinden gelmek için elinizden gelenin en iyisini yapın ve hayatınızı dolu dolu yaşamaya başlayın. Anılar yaratın, değer verdiğiniz insanlara onları ne kadar sevdiğinizi söyleyin ve sadece mutlu olun.

Henüz gerçekleşmemiş durumlar üzerinde durmayın.

9. Farkındalık çok yardımcı olabilir

aşina mısın farkındalık ?

Hepimizin öğrenmeye başlaması gereken harika bir uygulama. Şimdiki anda kalmamıza ve geleceğimizin belirsizliği üzerinde durmamamıza yardımcı olur.

Artık geçmişimizi değiştiremeyiz, öyleyse neden orada kalalım? Henüz gelecekte değiliz ve o zaman ne olacağını bilmiyoruz, öyleyse neden şimdi bunun için endişelenelim?

Şimdiki zamanınız için şükrederek başlayın ve bu anın tadını sevdiklerinizle birlikte çıkarmanıza izin verin.

10. Başkalarına yardım edin

Aynı problemle uğraşan diğer insanlara yardım ve destek sunarak, kendinize iyileşme ve daha iyi olma şansı veriyorsunuz.

En çok ihtiyacı olan insanlarla konuşarak, sadece şifa sunmakla kalmaz, aynı zamanda kendiniz için güçlü bir temel oluşturursunuz.

Götürmek

Hepimiz sevdiğimiz birini kaybetme korkusunu yaşayacağız. Bu doğaldır ve yalnızca derinden sevebileceğimiz anlamına gelir.

Ancak bu duyguyu daha fazla kontrol edemezsek, hayatımızı ve sevdiğimiz insanların hayatlarını bozmaya başlayacaktır.

Bu yüzden sevdiğiniz birini kaybetme korkusuyla başa çıkmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın ve bu süreçte şu an sahip olduğunuz zamanın kıymetini bilin.

Derinden sevmek ve mutlu olmak. Aşk için yaptığınız hiçbir şeyden pişman olmayın ve o gün yüzleşeceğiniz zaman geldiğinde elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı ve birlikte paylaştığınız anıların bir ömür boyu süreceğini bilirsiniz.

Paylaş: