Evli Çiftlerin Daha İyi Bir Uyku İçin Egzersiz Yapması Neden Gereklidir?

Evli Çiftlerde Daha İyi Bir Uyku İçin Egzersiz Neden Gereklidir? Hiç merak ettiniz mi, 'egzersiz uyumanıza nasıl yardımcı olabilir?'

Bu makalede

Egzersizin faydaları şüphesiz zihniniz ve bedeniniz için harikadır ve ayrıca harika bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, belirli bir grup insan için geç egzersiz yapmak uyku rutinlerini etkileyebilir.

Egzersiz uykuyu iyileştirir ve ayrıca hızlı uykuya dalmaya yardımcı olabilir. Ancak bu, egzersizinizin zamanına bağlıdır.

Ayrıca izleyin:

Çift olarak çalışmanın faydaları

Birlikte egzersiz yapan çiftlerbağlantılarında giderek daha doyumlu hissediyorlar.

Kalkıp egzersizime başlamanın zor olduğu zamanlar oldu.

Benzer şekilde kendini formda kalmaya adayan bir partnere sahip olmak, iki toplantının her gün egzersizlerini tartışmamasını garanti edebilir.

Egzersizin geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olacağı gerçeğinin yanı sıra, egzersiz yapmanın birçok faydası olduğunu da bilmelisiniz. bir partnerle çalışmanın çeşitli sağlık yararları katkıda bulunabilecek Sağlıklı kalmak .

Çoğu insanın sabahın erken saatlerinde kalp krizi geçirdiğini biliyor olabilirsiniz.

Düzenli olarak egzersiz yaptığınızda, emin olabilirsiniz. kardiyovasküler sağlığınıza dikkat etmek kalp hastalıklarına yol açabilecek diğer ilgili problemlerin yanı sıra.

Bu, egzersizlerin siz uyurken veya başka bir zamanda kalp krizi veya felç geçirme olasılığını azalttığı anlamına gelir. Her gün en az 30 dakika egzersiz yapmayı düşündüğünüzden emin olun.

Egzersiz neden daha iyi uyumamıza yardımcı olur?

Egzersiz neden daha iyi uyumamıza yardımcı olur? Daha iyi uyku için aerobik egzersiz, bireyin aldığı dalga uykusunun miktarını artırabilir.

Yavaş dalga uykusu, vücudunuzun olduğu kadar beyninizin de uyuma şansını yakaladığı sağlam ve derin bir uykudur. gençleştirici .

Egzersiz ayrıca ruh halini dengelemeye yardımcı olur ve zihni boşaltır. Bu, vücudunuzun doğal olarak uykuya geçmesini sağlayan en önemli bilişsel süreçlerden biridir.

Uyku ve egzersizin birbiriyle yakından ilişkili olduğunu anlamalısınız.

zamanlama önemli

Bazı insanlara göre, gece boyunca beyinlerini uyanık tutmaktan garip bir zamanda egzersiz yapmak sorumludur.

Aerobik egzersizler vücudun doğru miktarda endorfin salmasına yardımcı olur. Bu kimyasallar beyinde sizi uyanık tutabilecek aktiviteler yaratabilir.

Bu nedenle, yatmadan en az 2 saat önce egzersiz yapmanız önerilir, böylece endorfin seviyeleri yıkanır ve beyniniz dinlenmek için zaman kazanır.

Egzersiz, vücudun çekirdek sıcaklığını yükseltmekten sorumludur. Neredeyse sıcak bir duştan çıkmak gibidir. Vücut sıcaklığındaki yükselme, vücuda uyanık kalma zamanının geldiğine dair bir sinyal verir.

Ancak egzersizi bitirdikten 90 dakika sonra vücut ısısı düşmeye başlar. Bu düşüş, uyku halinin kolaylaşmasından sorumludur. Bu nedenle uyumadan 2 saat önce egzersiz yapmak iyi bir fikirdir.

Vücudunuzun ne kadar egzersize ihtiyacı var?

Her gün 30 dakikalık aerobik egzersiz yapmaktan sorumlu kişiler, günlük yaşamlarındaki farkı görebilirler. uyku kalitesi .

Avantajları görmek uzun sürmüyor. Gerçekten de, daha iyi bir gece uykusu için aerobik aktivitelere odaklanmaktan birkaç çalışma sorumludur.

Ancak şunu anlamak önemlidiryoga dersleriveya powerlifting ayrıca kalbi yükseltebilir, bu da vücudunuzda olduğu kadar beyninizde de kritik biyolojik süreçler yaratabilir.

Bu biyolojik süreçler, geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.

Eğlenceli ve birlikte daha avantajlı olacaksınız!

Sevdiklerinizle dinamik deneyimler tasarlamak sevindirici.

Birlikte koşabilir, bir meydan okumaya ilgi duyabilir, bir tırmanma tarihi planlayabilir ve böylece önemli ölçüde daha fazlasını yapabilirsiniz.

İki toplantının dinamik olduğu noktada, pek çoğunuzun yapamayacağı şey yoktur. eğlenceli tarihler ve geziler.

Çalışmanın avantajları aynı şekilde kalıcıdır - azalan endişeden gelişmiş güvene kadar.

Birlikte egzersiz yapan çiftler, uzun süre BİRLİKTE olmak için sağlam bir yaşam biçiminden yararlanır!

Çözüm

Egzersiz, uykunuz ve sağlıklı evlilik hayatınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olmaktan sorumludur.

Tüm bilgileri alabilmeniz için yukarıda belirtilen her şeyi yaptığınızdan emin olun. günlük egzersizin faydaları uyku için.

Paylaş: