Kaliteli Uyku İlişkinizi Nasıl Geliştirebilir?

Evet, uyku sağlığımız, ruh halimiz ve hatta diyetlerimiz için iyidir. Ancak, bazı Zzz'leri yakalamanın evliliğiniz için de iyi olabileceğini biliyor muydunuz? Farkında olmayabilirsiniz, ancak uyku hijyeni önemli bir rol oynar.sağlıklı ilişkiler. Uykunun önemini anlamak sizi ve eşinizi daha da yakınlaştırabilir.

Huysuz hiçbir şey-argümanlar

Uyandığınızda, muhtemelen ilk etkileşim kurduğunuz kişi eşiniz olacaktır. Eşiniz ve sabah kahvesi arasında duruyorsanız, sabahın erken saatlerindeki huysuzluğunun ağırlığını istemeden alıyor olabilirsiniz. Ya da tam tersi.

Bağlı bir ilişki içindeyken, ne olursa olsunne kadar sevgi ve anlayışvardır, bazen duygular yükselir ve incitici sözler söylenir. Bunu mantıklı bir düzeyde bilsek de, duygular incinir ve kırgınlıklar oluşabilir.

Partnerinizin uyku kalitesi sizi etkiliyor

Harika bir gece uykusu alıyor ve sabahları kendinizi yenilenmiş hissediyor olsanız bile, eşinizin eksikliği ilişkinizde sıkıntılara neden olabilir. Wendy Troxel, Ph.D tarafından yapılan bir çalışmada; Çiftler, bir eşin altı saatten az uyuduğu gündüz saatlerinde birbirleriyle daha fazla olumsuz etkileşim bildirdiler.

Farklı uyku programları

Diyelim ki akşam 10'da yatıyorsunuz ama balınız akşam 11:30'a kadar yorganın altına girmiyor. Halihazırda rüyalar aleminde olabilirsiniz ama onların yatağa tırmanmaları, siz fark etseniz de etmeseniz de uykunuzu bölüyor. Bu küçük hareketler aslında sizi, bedenlerimizi ve zihinlerimizi yeniden şarj etmek için ihtiyaç duyduğumuz uykunun daha derin aşamalarına düşmekten kurtarabilir.

Şahsen, kocamdan daha erken yatarsam, onunla ritmim bozulur. İkinizin farklı çalışma programları varsa ve bu nedenle farklı zamanlarda uyanmanız gerekiyorsa, kesinlikle zor olabilir. Birinizin aynı uyku programında olması için yatıp daha erken kalkması mümkünse, değişikliği yapmayı tartışmak isteyebilirsiniz.

Ayrıca, uykuya dalmadan önce biraz sarılmayı kim sevmez ki? Bu ten tene bağlantı, sizin ve sevgilinizin beynindeki aşk hormonu oksitosini serbest bırakacaktır. 2012 yılında yapılan bir araştırma, çiftler ve bekarlar tarafından üretilen oksitosin düzeylerini araştırdı. Bulgulardan biri şunu gösterdi:fiziksel olarak birbirine daha yakın olan çiftler, (sarılmada olduğu gibi) daha yüksek oksitosin seviyeleri üretti.

Senkronize uyuyan ortaklar genellikle daha mutludur

Araştırmalar, uyku alışkanlıkları birbiriyle daha uyumlu olan çiftlerin evliliklerinde daha doyumlu olduklarını gösteriyor. Julie Ohana nasıl olduğu hakkında konuşuyoraile yemeklerini yemek ilişkilerinizi güçlendirebilirbu blog yazısında. Kaliteli bir uyku için yatağınızı birlikte paylaşmak, sağlıklı ilişkileri sürdürmede de önemli bir faktördür.

Heather Gunn, Ph.D., Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi için bir araştırma çalışması yayınladı ve şöyle diyor: Evli çiftlerin uykusu, rastgele bireylerin uykusundan dakika dakika daha senkronizedir. Bu, uyku düzenimizin sadece ne zaman uyuduğumuzla değil, aynı zamanda kiminle uyuduğumuzla da düzenlendiğini gösteriyor.

Birlikte uykunuzu nasıl iyileştirebilirsiniz?

Başla bireşinizle sohbetBirleşik uyku alışkanlıklarınız hakkında. Aynı zaman çizelgesine uymak için her birinizin diğeri için nerede tavizler verebileceği hakkında konuşun. Birlikte yapabileceğiniz bir gece rutini oluşturun.Birbirinize yardim edingünün stresinden kurtulun. Belki rahatlamak için rahatlatıcı bir masaj da dahil edebilirsiniz.

Yeterince uyuduğumuzda, kendimizi iyi dinlenmiş hisseder ve vücut mekanizmalarımıza göre doğru zamanda doğal olarak uyanırız. Genel olarak daha iyi bir ruh halindeyiz ve başkalarına daha nazik davranma eğilimindeyiz. İyi bir gece uykusu çekmediysem huysuz olduğumu biliyorum. Evliliğimizin hatırı için uykuyu bir öncelik haline getirelim.

Sarah
Sarah, iyi bir gece uykusunun her şeyi düzelttiğine kesinlikle inanıyor. Eski bir uykusuz zombi olarak, uykuyu optimize etmenin yaşam üzerinde önemli etkileri olabileceğini fark etti. Uyku sağlığını çok ciddiye alıyor ve başkalarını da bunu yapmaya teşvik ediyor. sleepydeep.com .

Paylaş: