Mağdur Zihniyetini Tanımak ve Onunla Nasıl Başa Çıkılır?

Ofiste Müşteri ile Erkek Psikolog

Bu makalede

Yenilmiş ve mağdur edilmiş hissetmek, zaman zaman hepimizin yaşadığı bir şeydir. Ancak bu tür olaylar sık ​​sık yaşanıyorsa, özellikle de kötü şeyler olduğunda, bir dereceye kadar kurban psikolojisine giriyor olabilirsiniz.

Kurban zihniyetine ne zaman ve neden girdiğinizi anlamak, yaşamdaki kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Buna karşılık, kurban zihniyetiyle yaptığınızdan daha fazlasını başarabileceksiniz.

Ayrıca hayata olan güveniniz ve memnuniyetiniz de artacaktır.

Kurban zihniyeti nedir?

Hepimizin başına kötü şeyler gelir. Ve çoğu zaman olup olmadıklarını kontrol edemesek de, onlara verdiğimiz tepkileri kontrol edebiliriz.

Mağdur zihniyetini benimseyen bir kişi, zorlukları başkalarının üzerine atacak ve hayattaki failliğinden vazgeçecektir.

Ama bu ne anlama geliyor? Ve kurban zihniyeti nedir? ?

Bazen mağdur zihniyet bozukluğu veya karmaşık olarak adlandırılan mağdur zihniyet zihniyeti, hayatın kişinin kontrolü dışında olduğuna ve kasıtlı olarak onlara karşı olduğuna dair kişisel bir inancı içerir.

Kendilerini şanssız, başkalarını ve hayatı kasıtlı olarak adaletsiz olarak görebilirler ve bu nedenle onları çeşitli koşulların kurbanı haline getirebilirler.

Hayatın onlara adaletsiz davranacağı inancının bir sonucu olarak ve bunun kontrolünü ele geçiremezler, kendi yaşam seçimlerinin sorumluluğundan vazgeçerler. Sonuç olarak, daha da sıkışmış ve felçli hissetmek.

Kurban olmak vs Kendine acıma kurbanı zihniyeti

Gri arka planda dişleriyle tutan bir iple elleri bağlı seksi kız.

Hayat yolumuza bir eğri topu fırlattığında, kendimizi kurban gibi hissedebiliriz. Taciz, dolandırıcılık, suistimal veya saldırıya maruz kalırsak kendimizi kurban olarak görmemiz beklenir.

Bu gibi durumlarda, deneyimi işlemenin bir parçası olarak kendine acıma deneyimi yaşamak tamamen normaldir. Böyle bir durumda sorumluluk almak ve kendimizi suçlamak hatalı bir düşünce olacaktır.

Mağdur olmayı mağdur zihniyetinden ayıran şey, hayattaki çoğu şeye yaklaşımdır.

Mağdur zihniyeti özelliklerine sahip biri, hayattaki durumların çoğunu (hepsi değilse de) talihsizlik olarak görür ve kendilerini güçsüz zanneder.

Bu nedenle, kendine acımak bazen insan deneyiminin bir parçasıdır, ancak bunu yapmak çoğu zaman kurban zihniyetini varsayar.

Kurban zihniyetinin nedenleri

Hiç kimse kurban zihniyetiyle doğmaz. İnsanlar, diğer yöntemlerin uygulanamaz olduğunu düşündüklerinde bunu bir başa çıkma stratejisi olarak geliştirirler. Aksi takdirde ulaşamayacakları faydalar elde etmelerini sağlar.

Öğrenilmiş bir davranış olarak, şu ya da bu zamanda gerekli ve faydalıydı.

Mağduru oynayan yetişkinlerin çoğu, çocukken bazı şekillerde mağdur olmuştur. Fiziksel, cinsel veya duygusal istismar .

Ayrıca bir çalışmak hatta bunu önerdi Bir kişinin bu deneyimlerle nasıl başa çıktığını tanımlayan mağduriyet deneyimleri ve sosyal bilgi süreçlerinin mağdur duyarlılığının dengelenmesinde önemli bir rol oynadığı varsayılmaktadır.

Travma yaşayan herkes mağdur zihniyetini geliştirmese de, kendini mağdur etmenin travmatik bir deneyimde kökleri olabilir. Bir kişinin ne yaparsa yapsın yaşamı üzerinde kontrol kaybı hissetmesine neden olabilir.

Ayrıca, bir mağdurun kişiliği, diğer aile üyelerinin sergilediği mağdur zihniyetini benimsemesinden de kaynaklanabilir. Onları ve elde ettikleri faydaları gözlemlemek, bir kişinin az ya da çok bilinçaltında, onların ayak izlerini takip etmeye değer olduğuna karar vermesine yol açabilir.

Bir kez benimsendikten sonra, insanlar zararları ağır basana kadar sağladığı faydalar için kullanmaya devam eder.

Bir şeyin değişme arzusunu körüklemesi gerekir ve bu genellikle mağdur zihniyet ilişkilerinden kaynaklanan hayal kırıklığıdır. Avantajları artık elde etmemek, bir kişinin kurban olmayı bırakmasını istemesine neden olabilir.

Kurban zihniyetinin faydaları

Kurbanı oynamanın birçok avantajı var:

  1. Eylemleriniz için sorumluluktan kaçınmak.
  2. Başkalarından ilgi ve ilgi görmek.
  3. İnsanların sizi eleştirme olasılığı daha düşüktür.
  4. İnsanlar sizi üzmekten kaçınmak istedikleri için çatışmalardan kaçınmak.
  5. Şikayet etmekte haklı olduğunuzu hissetmek.
  6. İnsanlar senin için üzüldükleri için istediğini elde etme şansını arttırmak.
  7. Zor durumlardan kaçmak ve üzüntünün altında saklı öfkeyi atlatmak.
  8. Başkalarının dikkatini çekmek.
  9. İnsanlar sizden daha azını bekler ve daha sınırlı sorumlulukla kurtulabilirsiniz.
  10. İnsanlar size yük olmak istemediğinden, istemediğiniz şeyleri daha kolay reddetmek.

Avantajların listesi burada bitmiyor. Her insanın kurban zihniyetini beslemek için kendi sebepleri vardır.

İlk bakışta kurbanlar güçsüz gibi görünse de, kurban zihniyeti çok fazla güç sağlar. Gerçekten de acizlik duygusundan dolayı etraflarındaki diğerlerini etkiliyorlar.

İnsanlar üzüldüklerinde ve empati kurduklarında, onlara çeşitli şekillerde iyilik yapma, affetme veya ilgilenme olasılıkları daha yüksektir. Bu da mağdur zihniyetini pekiştirir ve ilişkilerde güç sağlar.

15 kurban zihniyeti belirtisi

Üzgün ​​Kadın İş veya İlişkilerle İlgili Sorundan Sinirli, Kanepede Oturan, Dizlerini Kucaklayan, Elinde Kapalı Yüz, Çaresizlik ve Kaygı Hissediyor

Bir şeyi değiştirmek istiyorsanız, onu değiştirmek için bir strateji tasarlamak için öncelikle mevcut durumu kabul etmeniz gerekir.

Mağdur zihniyetinin belirtilerine bakmak ve onlarda kendini görmek kolay olmasa da, gerekli ilk adımdır.

göstermenin dışında pasif agresif özellikler başkalarıyla etkileşim kurarken, kurban zihniyet işaretleri şunları içerir:

  1. Sorumluluktan kaçmak ve suçu başkasına yüklemek ya da yaşam koşulları.
  2. Hayatı korkutucu, yozlaşmış ve kasıtlı olarak size karşı görmek.
  3. Çözüm aramada proaktif olmamak ve/veya başkaları önerdiğinde bunları reddetmek.
  4. Yardım tekliflerini reddetmek ve denemeden önce neden işe yaramayacaklarını bulmak.
  5. İşler iyi giderken bile şikayet edecek bir şeyin olması.
  6. Çaresiz hissetmek ve yaşamdaki zorluklarla etkili bir şekilde baş edememek.
  7. Sorunları felakete sürüklemek ve geleceği acımasız olarak görmek.
  8. Kurban zihniyetine sahip insanları yakın çevrenize çekmek.
  9. Hayatınızda herhangi bir değişiklik yapmayı reddederken başkalarının kurban zihniyetine üzülmek.
  10. Olumsuz kendi kendine konuşma ve kendini küçük düşürme.
  11. Başkalarının daha iyi durumda olduğunu ve hayatta daha kolay bir yola sahip olduğunu hissetmek.
  12. Trajik hikayeler paylaşarak sempati uyandırmak.
  13. Başkaları sizin talihsizliğinizden dolayı empati kurmazsa veya iyilik yapmazsa üzülmek.
  14. Görüşmelerin çoğu, mağdurun karşılaştığı sorunlar etrafında toplanmış gibi görünüyor.
  15. kendini sabote etme hiçbir şeyin iyi gitmeyeceğine inanmanın bir sonucudur.

Mağdur zihniyetinin tehlikeleri

Mağdur zihniyet ilişkileri, bu zihniyetin çıkarları ve tehlikeleri söz konusu olduğunda en açıklayıcı olanıdır. Kurban zihniyeti, insanlar neler olduğunu anlayana kadar ilişkide belirli bir noktaya kadar faydalı olabilir. Mağdur zihniyetinin tehlikeleri şunları içerir:

1. Hasar görmüş güven

Taleplerini yerine getirmek için sempatinizi kullanan birine sahipseniz, güdülerinin doğasına olan inancınızı kaybetmeye başlarsınız.

2. Azalan güvenilirlik

Eylemlerini ve hatalarını bir şeye veya bir başkasına suçlayan birine güvenmek zordur.

3. İşle ilgili sıkıntılar

İş arkadaşlarının veya işverenlerin sorumluluğa değil, kişiye bağlı olması karmaşık hale gelir. Bunun, kendini mağdur etme düzeyine ve ekibin üretkenliği üzerindeki etkisine bağlı olarak herhangi bir sayıda sonucu olabilir.

4. Azalan ilişki memnuniyeti

Mağdura yakın olan insanlar sıklıkla kullanılmış ve manipüle edilmiş hissederler. Mağdur kolayca mağdur olur ve talepler karşılanmadığında ilgi arar.

5. Kırık ilişkiler

Yakın olanlar, kurban zihniyetini belirli bir noktaya kadar tolere edebilir. Bir kez ele alındıklarını hissetmeye başladıklarında, yalnızca davranışı değil, ilişkinin kendisini de sorgulayabilirler.

6. Azaltılmış güven ve yaşam memnuniyeti

Kendi iç konuşmamıza inanmaya ve bize önerdiğini gerçekleştirmeye meyilliyiz. Bizi sadece kötü şeylerin beklediğine ve hak ettiğimizin bu olduğuna inanırsak, kendimiz hakkında iyi hissetmeyeceğiz veya hayattan fazla zevk almayacağız.

Mağdur zihniyetiyle nasıl başa çıkılır?

Mağdur zihniyetinin üstesinden gelmek kolay değil, ancak mümkün.

Mağdur zihniyeti, geçmiş deneyimlerden, yetiştirilme ve başa çıkma mekanizmalarından ortaya çıkan kazanılmış bir özelliktir. İyi haber şu ki, öğrendiğimiz her şeyi unutabiliriz.

Mağdur zihniyetini benimseyen kişinin kim olduğuna bağlı olarak yaklaşımınız farklı olacaktır.

Şunu da izleyin: Mağdur zihniyetinin üstesinden nasıl gelineceğine dair motivasyon tavsiyesi.

Birinin 'kurban' zihniyetinin üstesinden gelmesine yardımcı olmak (arkadaş, ortak, akraba)

Hatırlamanız gereken ilk şey, onlar sizden isteseler de onların hayatlarının sorumluluğunu alamayacağınızdır. Ve yapabilsen bile, yapmamalısın.

Mağduru oynarken onların yanında olmak oldukça zorlayıcı olabilir. Şimdiye kadar yaptığınız şeyi yapmayı bırakır bırakmaz suçluluk kullanacaklar. Bu nedenle, mağdur zihniyetine sahip birine yardım etmek istiyorsanız şunları yapmalısınız:

1. Sizi felç eden kendi sınırlayıcı inançlarınızı belirleyin.

Sizi onlar için sorumluluk alma kısır döngüsüne sokan tetikleyiciler ve inançlar nelerdir? Ya da belki de kendi yaşamları için daha fazla sorumluluk almalarına yardımcı olur?

Kulağa şöyle gelebilir: İyi bir arkadaş/partner/oğul/kız/vb. yardım/çözüm/tavsiye/vb. sunmak için her zaman oradadır.

2. Yardım sunabileceğiniz yeni yollar yaratın.

Tamamen uzaklaşırsanız, kendinizi suçlu hissedeceksiniz, bu yüzden kendinize ne önerebileceğinizi sorun ve yine de iyi bir arkadaş/ortak/akraba gibi hissediyor musunuz? Belki şimdilik, bu anlayışlı bir kulak ve çözüm yok?

Tepkilerini tahmin edebileceğiniz için, konuşmanın sonunda sizi bitkin hissetmeyen önerileri uyarlayın.

3. Eski dinamiğe kapılmamak için konuşmalara önceden hazırlanın.

Yaklaşımınızı değiştirdiğinizde, sizi eski kalıba geri çekmeye çalışacaklar. Stres altında olduğumuzda, hepimiz en iyi bildiğimiz şeye geri döneriz, bu da onlara istediklerini verir.

Mağdur zihniyetine sahip biriyle nasıl başa çıkılacağını keşfederken, eski alışkanlıklara düşme olasılığını azaltmak için hazırlanmış cevaplara sahip olmak yardımcı olabilir. Uygun gördüğünüz gibi değiştirin:

  • Bunun sana olduğu için üzgünüm. Çözümler hakkında düşünmek ve konuşmak istediğinizde buradayım.
  • Y yapmak zorunda kalmadan önce X kadar zamanım var; Bu süre içinde neyle uğraştığınızı memnuniyetle duyarım.
  • İlişkimiz benim için önemli ama bu sorunu senin için çözemem. Senin için X yaparak senin için orada olmaya hazırım.
  • Seni önemsiyorum ve daha iyi hissetmeni istiyorum. Yine de daireler çiziyor gibi görünüyoruz. Biraz düşündükten sonra bu konuya geri dönelim.

Ya kurban zihniyetine sahip olan bensem?

Kurbanın kişiliğini nasıl ele alacağınızdan veya değiştireceğinizden emin değilseniz, umutsuzluğa kapılmayın. Yolculuğu bilmek zorunda değilsin; sadece değişmek için o yola çıkmayı istemen yeterli.

Biraz profesyoneller bu dönüşümde size yardımcı olabilir , böylece artık sıkışmış hissetmezsiniz.

Yolu yürümeye başlamak ve kurban zihniyetini değiştirmeye başlamak için atabileceğiniz adımlar var:

  1. Mağdur zihniyetinin ürettiği hasarı gözlemleyin ve aklınızda bulundurun. Bu, değişim arzusunu körüklemeye yardımcı olabilir.
  2. Mağdur zihniyetini varsaymadan diğer insanların aynı faydaları nasıl elde ettiğine dikkat edin. Aynı faydaları elde etmenin alternatif yollarını bilmek, ilk adımların atılmasına yardımcı olabilir.
  3. Senin yerine ben kullan. Sorumlu olmak korkutucu olabilir, ancak aynı zamanda güçlendiricidir ve güveninizi ve değerlilik duygunuzu artıracaktır.
  4. Sizi bu dinamikte tutan inançları belirleyin. Beklentilerimiz davranışlarımızı yönlendirir. Bir şeyi yapamayacağınıza inanıyorsanız, denemeyeceksiniz bile.
  5. Sahip olduğunuz ve değer verdiğiniz şeyler için şükran duyun.
  6. Başkalarına yardım eli uzatın. Yardımcı olmak, bakış açımızı değiştirmemize, kendimiz ve deneyimlerimiz hakkında daha iyi hissetmemize yardımcı olabilir.
  7. Danışmanlığı düşünün. Bir profesyonel, kurban zihniyetinin köklerini ortaya çıkarmanıza ve size uygun bir hızda büyümenize yardımcı olacaktır.

Dikkat ve sabırla yaklaşın

İster yakın bir kişiyle yüzleşiyor olun, ister kurban zihniyetinizi değiştirmeye çalışıyor olun, nazik olun.

Bir kişi büyük olasılıkla bilinçaltında kurban zihniyetini diğer başa çıkma yöntemlerine tercih ediyor. Herhangi bir saldırı türü yardımcı olmayacaktır. Büyümelerini ve daha iyi olmalarını istiyorsanız, onlara daha iyi davranın.

Kendinizi dinamiğin bir parçası haline getirmeden empatik bir yaklaşım benimseyin. Onları önemsemek ve şefkatle yaklaşmak sizi paspas yapmaz. Aşmayacağınız sınırlara sahipken ilişkiyi önemsediğinizi gösterir.

Sorumluluk alma deneyimi ezici bir deneyimdir. Uzun ve verimli bir yolculuk olabilir çünkü sorumlulukla birlikte özgürlük de gelir.

Seçim özgürlüğünüzü ve eylemlerinizden sorumlu olmayı başardığınızda, hayallerinizi gerçekleştirmeye ve kendiniz hakkında harika hissetmeye başlarsınız.

Paylaş: