İlişkide Duygusal İstismarla Yüzleşmek? Yapabileceğiniz 3 Şey

Duygusal taciz, birçok ilişkide sessiz bir katildir.

Hafif saldırılar ve ters iltifatlar, hesaba katabileceğimizden daha fazla ilişkiyi sona erdirdi. Üzücü olan şey, duygusal istismarın kurbanlarını görmek zordur çünkü istismar eylemleri genellikle kamuoyunun gözünden uzakta, kapalı kapılar ardında yapılır.

Duygusal olarak istismarcı bir kişi hata yapıp gerçek yüzünü toplum içinde gösterse bile, birçok kurban davranışlarını haklı çıkarmanın bir yolunu bulur çünkü bundan büyük bir şey çıkarmak istemezler.

Bu nedenlerden dolayı, duygusal olarak istismara uğrayan birinin yardıma ulaşması zor olabilir. Partnerlerinin başını belaya sokmak istemeyebilirler ya da sorunlarının kıyaslandığında önemsiz olduğunu hissedebilirler. Gerçek şu ki, ilişkilerinde duygusal istismara maruz kalan herkes bir yaşam çizgisini hak ediyor. Suçluluklarından ve utançlarından veya içinde bulundukları ilişkiden kendilerini tamamen kurtarma şansını hak ediyorlar.

Aşağıdakiler, duygusal olarak istismara uğrayanlara karanlık zamanlarından iyi aydınlatılmış bir yol göstermeye adanmıştır. Yaşadığınız acıdan kurtulmanıza yardımcı olması için bu tavsiyeleri kullanın.

Biraz bakış açısı edinin: Bir arkadaşınızla konuşun

İlişkide sözlü veya duygusal olarak istismara uğramışsanız, bir noktada partnerinizin davranışını rasyonelleştirmeye çalışmış olma ihtimaliniz yüksektir. İşinin berbat olmasının onun suçu olmadığına ve karısı olarak, onun nefes alması için orada olmanız gerektiğine kendinizi ikna ettiniz. Kendinize, eşinizin eski kocasının ona kötü davrandığını söylediniz, bu yüzden o bu davranışı bir savunma mekanizması olarak yansıtıyor.

Hangi hikâyeyi ortaya çıkarırsanız çıkın, bunu başka birine anlatmanız gerekir. Size tarafsız bir fikir verebilecek birine söyleyin. İlişkinizin günlük operasyonlarının bir parçası olmayan birinden kaliteli içgörüler alma olasılığınız çok daha yüksektir. Açık olun, dürüst olun ve evinizde neler olup bittiğini gerçekten hissetmelerine izin verin.

Onlar arkadaşınız olduklarından, onların tek nedenleri size ellerinden geldiğince yardımcı olmaktır, böylece bilgilerle sizin için en iyi olanı yapacaklardır. Çantalarınızı toplamanızı ve ilişkiden kurtulmanızı söylerlerse, onları sözlerine alın. Gururunuzdan çok objektif bir fikre ihtiyacınız var.

Değeri ne olursa olsun onların tavsiyelerine kulak verin.

Gaslighting dikkat

Daha önce 'gaslighting' ifadesini hiç duymadıysanız, duygusal olarak kötüye kullanan partnerinizin sizi bunun gerçek bir şey olmadığına ikna etmesi olabilir. Gerçekte, gaslighting, istismarcı bir partnerin eşine aklını ya da hafızasını kaybetmiş gibi hissettirmesidir.

Aile pikniğinde size kaba davrandığı o zamanı gündeme getirebilirsiniz ve o hiç olmamış gibi davranacaktır. Meslektaşlarınızın önünde size nasıl hakaret ettiğini söyleyebilirsiniz ve sizi başka birinin size şişko bir serseri dediğine ikna edecektir.

Evliliğinizde halının altına süpürülen veya konuşmadan tamamen silinen olaylar veya anlar olduğunu düşünüyorsanız, bunun duygusal olarak istismarcı partnerinizin kasıtlı bir görevi olabileceğini unutmayın. Eşiniz, olayların versiyonunu değiştirmeye çalışarak, ilişkinizin anlatısını kontrol altına almaya çalışıyor. Sizi tacize uğramadığınıza ikna edebilirlerse, onlara kızmak için bir nedeniniz yok, değil mi?

Bu tür davranışlar için gözlerinizi ve kulaklarınızı dört açın.

Neyin doğru neyin olmadığını hatırlayamadığınız noktaya gelirse, her şeyi düzenli olarak belgelemeye başlayın, böylece bulmacayı kendi başınıza bir araya getirmeye başlayabilirsiniz.

Her şey başarısız olduğunda, en yakın terapisti bulun

Terapistler sizi tacizden tedavi edemezler, ancak kendinizi kurtarmaya çalıştığınız düşmanca ortamdan kendinizi ayarlarken en azından zihinsel durumunuzla ilgilenebilirler.

Bir terapistin gözetimindeyken, tüm duygusal yükünüzü masaya koyabilir ve size yardımcı olmak için eğitimli gözleriyle bunun üzerinden geçebilirsiniz. Duygusal travma ile uğraşırken yapılacak en zor şeylerden biri, bunu kendi başınıza çözmeye çalışmaktır. Bir terapist veya danışman sizinle birlikte iyileşme yolunda yürüyebilir.

Söylemeniz gereken şeyi söyleyebileceğiniz ve yargılanmadığınız güvenli bir alandır. Görevleri yaptığınız seçimleri değerlendirmek değil, ileriye doğru daha iyi seçimler yapmanıza izin vermektir. Sağlıksız evliliğinizden çıkıp geleceğinizde daha fazla öz bakım ve öz farkındalığın olduğu bir hayata adım atmanız için size araçlar verecekler. Bazıları için tabu gibi gelebilir, ancak bir terapistin veya danışmanın hayatınızın karanlık bir döneminde size yardım etmesine izin vermek, işlerin biraz daha parlak hale gelmesinin en hızlı yolu olabilir.

Sonuç

Hangi eylemi seçerseniz seçin, kendinizi içinde bulduğunuz ilişkide duygusal tacizden kurtarmak istiyorsanız yapmanız gereken eylemin bu olduğunu anlayın. Kendinizi kurtarmanın en hızlı yolu bir kişiye ulaşmaktır. nesnel kulak ve onlara neler yaşadığınızı anlatın. Ya size doğrudan yardım edecekler ya da ihtiyacınız olan yardımı bulmanıza yardım edecekler. Duygusal olarak kötüye kullanılan bir evlilikte esir tutulduğunuzu hissediyorsanız tereddüt etmeyin.

Hayatınızı, akıl sağlığınızı ve huzurunuzu geri kazanmayı kendinize borçlusunuz.

Paylaş: