Evlenmeden ÖNCE Sürekli Sorunlarla Nasıl Başa Çıkılır!

Ben istiyorum demeden önce ilişkinizde her şeyin mükemmel ve huzurlu olmasını istiyor musunuz? Ya size ilişkilerdeki çatışmaların çoğunun tekrar ettiğini söylesem?

Hayatının geri kalanında aynı tartışmayı tekrar tekrar yaşama düşüncesi ürkütücü. Bu nedenle, neye kaydolduğunuzu bilmek önemlidir. Bir sorunu asla çözemeseniz de - henüz saçınızı çekmeyin - daha az stresle nasıl daha iyi yöneteceğinizi tamamen öğrenebileceksiniz!

Gerçek şu ki, her evlilikte kişilik ve yaşam tarzı farklılıklarından kaynaklanan sorunlar vardır. Buna göreDr. John Gottman'ın araştırması, %69'uİlişki sorunlarıkalıcıdır. Bu, evlenmeden önce her şeyi çözmeniz gerektiğini düşünmenin gerçekçi olmadığı anlamına gelir.

Hep birlikte çözmek kelimesini bir kenara bırakalım ve yeniden ele alınmaya meyilli bu sorunlardan bahsederken onun yerine yönet'i kullanalım. Başarılı bir evliliğe sahip olmak için, incitici yorumlara, küskünlüğe ve kopukluklara yol açan patlayıcı argümanlardan daha fazlasına geçmeniz gerekir.etkili iletişim.

John Gottman, duygusal geri çekilme ve öfkenin düğünden yaklaşık 16,2 yıl sonra uzak bir boşanmaya yol açabileceğini, ancak kıyametin dört atlısı olarak adlandırdığı dört özel davranış kalıbının erken boşanmaya yol açabileceğini buldu - sadece 5,6 yıl düğünden sonra. Bu kesinlikle hayal ettiğiniz sonsuz mutluluk değil!

John Gottman tarafından listelenen potansiyel boşanmaya neden olan davranışlar şunlardır:

eleştiri: Partnerinizin kişiliğini veya karakterini suçlamak veya saldırmak (örn. Hiç bulaşık yıkamazsınız, çok tembelsiniz!)

aşağılama: Eşinizle, göz devirme ve incitici alaycılık gibi olumsuz beden dilini de içeren, küçümseyici veya değerini düşürerek bir üstünlük konumundan konuşmak (örn. Bunu asla yapmazdım, tam bir aptalsın!)

Savunma: Mağduru oynayarak kendini koruma veya algılanan bir saldırıya karşı savunmak için kendini haklı çıkarma (örneğin, önce düğmelerime basmasaydın bağırmazdım)

duvar kaplama: Etkileşimi duygusal olarak kapatma veya duygusal olarak geri çekilme (örneğin, bir kadın kocasını eleştirdikten sonra, kocasına cevap vermek veya aradığı cevabı vermek yerine erkek mağarasına çekilir)

Partnerinizin öfkesini düşmanlıkla karşılamak, güveni ve ilişkide savunmasız olma yeteneğini yok ederek yakınlık ve bağlantıda azalmaya yol açar. Yeni evliler olur olmaz öğrenmek önemlidirÇatışmanın nasıl yönetileceği sağlıklı bir yoldur.

Bir konuşmayı nasıl başlattığınız konusunda daha bilinçli olarak dört atlıdan kaçınabilirsiniz. Tipik olarak, bu hoş olmayan davranışlarda bulunursunuz çünkü duygularınız tetiklenir. Partnerinizin yaptığı (veya yapmadığı) bir şey sizi üzdü. Sizin için önemli bir şey olduğunda ve eşiniz tarafından yanlış duyulduğunda, geçersiz kılındığında veya önemsiz görüldüğünde sinirlenme eğilimindesiniz.

Dört atlıdan birine katılarak iletişim kurduğunuzda, partneriniz sizin için önemli olan temel sorundan ziyade bu olumsuz davranışa yanıt verir. Partneriniz saldırıya uğradığını, suçlandığını veya eleştirildiğini hissettiği anda, sizi ilk başta neyin üzdüğünü dinlemek yerine tepki gösterecek, kendini kapatacak veya savunacaktır.

Tavsiye edilen -Evlilik Öncesi Kursu

Bir dahaki sefere gergin olduğunuzda, otomatik sert tepkinize dikkat edin ve aşağıdaki üç adımlı yaklaşımı kullanarak ifade ederek daha nazik bir konuşma başlatmayı deneyin:

HİSSEDİYORUM… (duygu adını)

HAKKINDA…(eşinizin kusurlarını tanımlamak yerine duyguyu yaratan durumu tanımlayın)

İHTİYACIM VAR…(eşinizin sorun hakkında daha iyi hissetmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklayın)

Örneğin, kocam benden çok daha dağınık, ama bunu kötü niyetli bir şekilde düğmelerime basmak için yaptığını varsaymak yerine, bunun bir yaşam tarzı farkı olduğunu kabul ediyorum. Dağınık bir ev beni bunalmış hissettiriyor ve rahatlamamı engelliyor, oysa o kaos içinde yaşayabilir - bu sadece kişisel tercihtir!

Bağırabilir, talep edebilir ve bunun için onu eleştirebilirdim ama bunun bizi bir yere götürmediğini öğrendim. Bunun yerine, sehpaya bırakılan bulaşıklardan rahatsız oluyorum gibi bir şey söylüyorum. Daha rahat hissedebilmem için lütfen onları bulaşık makinesine koymanı istiyorum. Bunun olmasını beklediğim bir zaman çizelgesini iletmeyi de faydalı buluyorum. Hiç kimse bir zihin okuyucu değildir, bu yüzden beklentilerinizi ortaya koymanız, müzakere etmeniz ve üzerinde anlaşmanız gerekir.

Şimdi senin sıran! Sürekli sorunlarınızın bazılarını aklınıza getirin. Bu üç adımlı yaklaşımı kullanarak, bu sorunları yeni ve daha yumuşak bir şekilde ele aldığınızı hayal edin. İşiniz, partnerinizin duygusal deneyiminizi duyabilmesi, anlayabilmesi ve empati kurabilmesi için bu bilgiyi iletmektir.

Eldeki konuyla ilgili duygularınıza odaklandığınızda ve eşinizin nasıl yardımcı olabileceğini açıkça belirlediğinizde, savunmacı, eleştirel veya geri çekilmeden sizinle iletişime geçebilir. Bu, üretken konuşma ve uzlaşmanın gerçekleştiği zamandır. güvenceye almak içinbaşarılı evlilik, ayrıca bir sorunu gündeme getirmek için en iyi zamanların ne zaman olduğunu da öğrenmelisiniz. Zamanlama herşeydir!

Kocama işten eve yeni geldiğinde, stresli, aç ve yorgunken kirli bulaşıklar hakkında yaklaşırsam, fizyolojik ihtiyaçlarının karşılandığı ve birbirimizin arkadaşlığından zevk aldığımızdan çok daha farklı bir yanıt alıyorum.

Çoğu zaman, çiftler zaten gergin ve sinirli olduklarında sorunları gündeme getirirler. Benim kuralım, bağırdığınız veya ağladığınız için partnerinizle sakin bir sesle konuşamıyorsanız, konuşmaya hazır değilsiniz demektir. Sakinleşmek ve kendinizi toplamak için biraz zaman ayırmanız sorun değil, ancak partnerinize bunun sizin için önemli olduğunu ve bunun hakkında konuşmak için geri gelmeyi planladığınızı net bir şekilde iletmeniz gerekiyor. İstediğiniz en son şey, eşinizin onu havaya uçurduğunuzu düşünmesidir - bu, dört atlı alışkanlığına geri döner!

Bu sürekli problemler sırasındaki amacınız, incitici davranışlarda bulunmayı bırakmaktır.iletişim yollarıve etkiye açık kalma, partnerinizi onaylama, duygularıyla empati kurma ve birbirinizi destekleme gibi olumlu etkileşimleri artırmak.

Sonuçta, ikiniz de birbirinizin mutluluğunu önemsiyorsunuz - bu yüzden evleniyorsunuz, değil mi? Unutma, aynı takımdasın!

Paylaş: