İlişkilerde Empati Nasıl İnşa Edilir?

Arka Görünüm Gülümseyen Koca Karısına Sarılıyor, İhale Anın Keyfini Çıkarıyor

Bu makalede

Hepimizin hemcinslerimizle bağlantı kurmak için doğuştan gelen bir ihtiyacı var. Neyse ki, bağlantı kurma araçlarımızdan biri olarak bize dil armağanı verildi.

Çoğumuz iletişim kurma yeteneğine sahipken, çoğu zaman iletişim kurabilecek bir kaliteyi gözden kaçırırız. iletişim becerilerimizi geliştirmek , onları yeterince iyiden mükemmele götürüyor. Nedir o kalite?

Empati!

Bu makalede, ince ayrıntıları öğrenebilmemiz için ilişkilerde nasıl empati kurabileceğimizi keşfedeceğiz. dinleme sanatı anlayışla ve yargılamadan.

Empati becerilerini geliştirmek, hem sizin hem de bağlantı kurmak istediğiniz insanlar için zenginleştirici olacak kişisel ve profesyonel ilişkilerinize bir derinlik katacaktır.

empati nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, empati, kendini bir başkasının yerine koyma, onların dünya görüşünü bize ait olmayan bir mercekten görme kapasitesidir. Birçoğumuz bunu sezgisel olarak yapıyoruz. Bununla ilgili bir örnek şu şekilde gösterilebilir: ebeveyn-çocuk ilişkisi .

Okul öncesi çocuğunuz parkta diğer çocuklarla oynuyor. Aniden sana koşar, ağlar. Arkadaşım oyuncağını benimle paylaşmak istemiyor! hıçkıra hıçkıra ağlar.

Onu kollarına alıyorsun ve teselli ediyorsun, Bu çok kötü hissettiriyor olmalı, diyorsun. Elindeki oyuncağı gerçekten seviyorsun, değil mi? . Bu anlayış sözleri!

Bu, oğlunuza ve bu duruma karşı empatinizi göstermenin sadece bir yoludur. Arkadaşını oyuncağı onunla paylaşmaya zorlayamayacağınızı ancak bunun çocuğunuz için ne kadar sinir bozucu olduğunu tam olarak bildiğinizi ona iletiyorsunuz.

Bu duyulma ve anlaşılma hissi, acı çeken kişi için çok güven vericidir. Empati hissetmektir ile göre, insanlar yaşam uzmanı Brené Brown .

bir sinirbilim bakış açısı , empati beynin iki parçası birlikte çalıştığında gerçekleşir. Duygusal merkez başkalarının duygularını algılarken, bilişsel merkez bunları işler ve neden böyle hissettiklerini ve onlara nasıl yardımcı olabileceğimizi anlamaya çalışır.

Empati, şefkat için başka bir kelimedir

Empatinin kalbinde şefkat duygusu vardır. Bu, bir birey için veya bir durum için şefkat olabilir.

Örneğin, bir doğal afet, sel veya orman yangını ile ilgili medyada yer alan haberleri gördüğümüzde, ayna nöronlarımız ateşlenir ve içimizde afetten etkilenen kişilere karşı şefkat ve empati duygularını ateşler.

Ayna nöronları bağlantı kurduğumuz bir olaya veya sahneye tanık olduğumuzda aydınlanan beyin yollarıdır.

Ayna nöronlar aynı zamanda bir korku filmi izlerken aldığımız bu duygudan da sorumludur - yakında kurban olacak kişi o yasak kapıyı açtığında ya da garip bir gürültüyü araştırmak için karanlık bodruma indiğinde gerginleşir ve korku hissederiz.

Ayna nöronlar olmasaydı, diğer insanların duygu ve durumlarına karşı empati duyamazdık. Ayna nöronlar, ilişkilerde şefkatin temelidir.

Nezaket ve sevgi empati ile başlar. İlişkimiz içinde empati kurduğumuzda, duygusal gerçeğin olduğu bir yerden bağlantı kurarız.

Karşıdakine duygularını, kırılganlıklarını, korkularını anladığımızı gösteririz.

Empati yapmak, birbirimize yalnız olmadığımızı hatırlatmanın bir yoludur. Farklı olduğumuzdan daha çok benziyoruz.

Empati kurmayı ve bunu nasıl uygulayacağınızı öğrenmek için, kendinizi geliştirmeye yönelik ilk adımı atmanız gerekir. partnerinizi anlamak . Sadece onları nasıl gördüğünüz değil, gerçekte nasıl oldukları.

Bir ilişkide empati kurmak neden bu kadar önemlidir?

İlişkilerde nasıl empati kurulacağını tartışmadan önce, ilişkilerde empati geliştirmenin neden bu kadar önemli olduğunu anlamamız gerekiyor.

Bir ilişkide empati eksikliği, ortakların birbirlerine karşı düşüncesiz veya kayıtsız olmasına yol açabilir.

Empati, insan olmanın ne anlama geldiğinin merkezinde yer alır.

  • Empati, etik, nezaket ve saygı çerçevesinde hareket etmemizi sağlar. Aynı şeyi görmenin birden fazla yolu olduğu gerçeğine bizi açar.
  • Empati, başkalarıyla derinden anlamlı bir şekilde bağlantı kurmamızı sağlar. Empati olmadan, ilişki yüzeysel bir düzeyde kalır.
  • İlişkinizde daha empatik olmak, yalnızca eşiniz için değil sizin için de önemli faydalar sağlayan bir yaşam becerisidir.

Empati, partnerinizle daha iyi bağlantı kurmanıza yardımcı olur

  • Partnerinizin önemli olduğunu hissetmesini sağlar. Önemli olduğumuzu hissetmek, insanlar olarak en temel ihtiyaçlarımızdan biridir.
  • İlişkiniz bağlamında empati uyguladığınızda, üst düzey iletişim ve dinleme becerileri uygulamış olursunuz. Ortağınıza, bir şeyleri denemeye ve düzeltmeye girmeden duygu ve duygularına izin veriyorsunuz.
  • Bir ilişkide daha empatik olmak, sadece partnerinizin duygularına eşlik etmek anlamına gelebilir. Bir çözüm sunmaya veya yaralarını onarmaya çalışmıyorsunuz.

Empati ve şefkat uygulamanın yaşamdaki faydaları

Aşık genç bir ırklararası çift

İlişkilerde şefkat ve empati uygulamanın faydaları çoktur. sana izin veriyorlar

  • Farklı durumları farklı açılardan inceleme becerisine sahip çok yönlü bir insan olun
  • Başka kültürler, dünyaya bakmanın başka yolları hakkında bilgi edinmek için kendinizi farklı fırsatlara bırakın.
  • Merakı artırın ve diğer insanlar için önemli olan şeyler hakkında bilgi edinin
  • Partnerinize, profesyonel topluluğa, sosyal topluluğa gerçek ve anlamlı destek sağlayın
  • Gelişmiş iletişim becerileri, başkalarını önemliymiş gibi hissettirmek

Empati geliştirmeye yönelik ilk adım

Empati nasıl arttırılır? İlişkilerde empati nasıl kurulur? Veya bir ilişkide nasıl daha empatik olunur?

İlişkilerde empati kurmanın birkaç yolu vardır ve bunların hepsi sizinle ve öz farkındalık seviyenizle başlar. Başkalarına karşı empati becerilerinizi geliştirmek için önce kendinize uyum sağlamanız gerekir.

Brené Brown, diğer kişinin size gösterdiği duyguyu bilen içinizdeki biriyle bağlantı kurmanız gerektiğini söylüyor.

Herhangi bir durumda duygularınızı tanıyabilir ve tanımlayabilir misiniz?

Duygu yelpazenizi görmek ve anlamak, başka bir kişinin deneyimiyle empati kurmak istediğinizde yardımcı olur.

Empati kurmak için gerekli 4 nitelik

Artık empati kurmanın neden gerekli olduğunu bildiğimize göre, ilişkilerde nasıl empati kurulacağını anlayalım.

Araştırmacı Theresa Wisemen bir ilişkide empati kurmak için gerekli dört nitelik belirlemiştir.

  1. Perspektif alma veya bir durumu başka bir kişinin bakış açısından görme kapasitesi. Size söylediklerinin, sizinkinden farklı olsa bile, onların gerçeği olduğunu kabul etmek.
  2. Kişisel önyargıları konuşmanın dışında bırakmak.
  3. Diğer kişinin hissettiği duyguyu tanımak ve onunla rezonansa girmek
  4. Duygularını anladığınız kişiye iletmek; sözlü geri bildirim

Anlayış ve empati ile dinlemek, birisi acı verici veya duygusal bir durumu anlatırken kendi deneyimlerine izin vermek için önemlidir.

Benzer bir durum yaşamış olsanız bile, diğer kişinin dünya görüşü sizinkinden elbette farklıdır. Erken çocuklukları ve diğer gelişimsel deneyimleri kendilerine aittir. Bunu onurlandırın!

terapistler acılarını paylaşırken sadece onlarla oturmaktan bahset. Tavsiye veya yargı sunmaya gerek yok.

Basit, canınız yanıyormuş gibi geliyor, empatik bir tepki örneği. Bu berbat hissettiriyor olmalı, ilişkilerde empati göstermenin başka bir yolu ya da.

Bir ilişkide empati kurmak için 15 ipucu

Sevgi dolu Afrikalı Amerikalı Adam Evde Birlikte Rahatlatıcı Yüzüne Dokunarak Sevilen Kadını Tezahürat Eden Afro-Amerikan Adam

Artık ilişkilerde empatinin neden önemli olduğunu biliyoruz. Ancak empati nasıl yapılır? Nasıl daha empatik olunur?

Bir ilişki bağlamında empati geliştirmek veya empati uygulamak için çeşitli yaklaşımlar vardır. Aşağıda empati göstermenin ve empatik yetenekleri güçlendirmenin kolay yollarından bazıları listelenmiştir:

  1. Partnerinizin fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarının farkında olun.
  2. Bireysel kişiliklerini anlayın ve saygı gösterin.
  3. Duygularını iletirken kendinizi onların yerinde hayal edin.
  4. kendine dikkat et kişisel Bakım . İlişkinizde empati kurabilmek için kendi ihtiyaçlarınıza ve duygularınıza karşı empatik olmanız gerekir.

Kişisel refahınızı artıran aktivitelere zaman ayırdığınızdan emin olun: spor, yoga, meditasyon, dua, masaj. Neye inanıyorsanız, fiziksel, ruhsal ve zihinsel sağlık duygularınızı geliştirir.

  1. Partneriniz konuşurken dikkatinizi ona verin. Konuşmak için sıranızı beklemeyin. Tüm dikkatinizi bilinçli olarak partnerinize verin.
  2. Empati kurmayı öğrenmenin kolay bir yolu, partnerinizin ne söyleyeceğini öğrenmektir. Yargılama yapmadan, size ne açıkladıkları hakkında sorular sorun: Bana daha fazla bilgi verin… veya hakkında nasıl hissediyorsunuz…..
  3. Aktif dinleme alıştırması yapın. Bu, size ilettiklerini doğru bir şekilde duyduğunuzdan emin olmak için partnerinizle tekrar görüşmek anlamına gelir. Bunu net bir şekilde anladığımdan emin olayım. Söylüyor musun….? Yoksa seni doğru mu anladım? Hissediyorsun……?
  4. Partnerinize sorular sorun. Çoğu zaman bir ilişkide, diğer kişi konuyu açmadan önce bile güçte bir rahatsızlık hissedebilirsiniz. Partnerinizin üzgün olduğunu fark ederseniz, ona işlerin nasıl gittiğini sorun. Asla varsaymayın; netlik istemek . Empatinin temelinde merak vardır.
  5. Sosyal çevrenizden ayrılın ve yeni insanlarla tanışın. Empati, kendinizi başka birinin yerine koymaya dayandığından, yeni insanlarla tanışmak, bu tür becerileri geliştirmede empati kurma egzersizlerinden biridir.

Farklı sosyo-ekonomik geçmişlere, ırklara, dinlere veya siyasi inanışlara sahip insanları yetiştirin. Bakış açınızı genişletmek için onlarla tartışın ve olayları neden böyle gördüklerini anlayın. İnançları nereden geliyor?

  1. Konuşurken, telefon veya dizüstü bilgisayar gibi tüm dikkat dağıtıcı şeyleri uzaklaştırın, böylece tam olarak hazır bulunabilirsiniz.
  2. Bir topluluk organizasyonunda gönüllü. Bu size topluluğunuza katkıda bulunma ve sizden farklı insanlarla birlikte çalışma fırsatı sağlayacaktır.
  3. Kişisel önyargılarınıza meydan okuyun ve başkalarıyla benzerlikler arayın. Diyelim ki refah konusunda veya farklı bir dine mensup olmanın ne anlama geldiğine dair önyargılarınızı incelemeye çalışın. O zaman bu kişiyle ortak noktalarınızı arayın.
  4. Kendini savunmasız bırak. Bir ilişkide empatiyi beslemek için, duygularınızı partnerinize gösterebilmek için kendi maskenizi ve donanımınızı çıkarmak istiyorsunuz. Bu da onların size açılmalarını sağlar. Empati iki yönlü bir yoldur.
  5. Algılanan düşmanlarınız için şefkat gösterin. İster muhalif bir siyasi parti isterse sadece bir aile üyesi olsun, onlara karşı şefkat göstermek, empatik yeteneklerinizi güçlendirecektir.
  6. Konfor alanınızın dışına çıkın. Bu, çaresiz ve alçakgönüllü hissetmenin nasıl bir şey olduğunu deneyimlemenizi sağlayacaktır. Alçakgönüllülük hissetmek, empati becerilerini geliştirmek için yararlı bir araçtır.

Empatlar ilişkilerde mücadele eder mi?

Bir ilişkide nasıl empati kurulacağına dair doğru bir anlayışa sahip olmayan bir empati, ilişkileri zorlayıcı bulabilir. Partnerin duygularından bunalmış olabilirler ve onları kendi başlarına alabilirler.

Terapistler bu etkinin farkındadır, bu nedenle hastalarının terapi ofisinin dışına çıkmaması için diğer terapistlere kendileri danışırlar.

Empatlar, diğer kişinin yaşam duygularını emmemek için kendi duygularını eşlerininkinden ayırma becerisini öğrenmelidir.

Götürmek

Hepimiz insanız ve bununla birlikte bağlantı kurma ihtiyacı geliyor. Toplumsal düzeyde olduğu kadar bireysel düzeyde de sorun çözmeye empati uygularken, şefkat, saygı ve nezaketi yayarız.

Peki, ilişkilerde empati nasıl kurulur?

Bu makaledeki bazı ipuçlarını uygulamayı deneyin. İlişkilerde empati kurmak, yaşamı sürdüren bağlantılara yardımcı olacak, dünyanızı ve etrafınızdaki dünyayı daha iyi bir yer haline getirecektir.

Ayrıca İzle :

Paylaş: