Boşanma Korkusunu Yenmek İçin 7 Adım

Bu makalede

• Gerçekle yüzleş
• Suçlayıcı, utandırıcı ve korku tellallığı yapan sesi bastırın
• kendi gerçeğini yaz
• Boşanma korkunuz hakkında konuşun
• Bu umutsuz telafi edici davranışlarda bulunmayı bırakın
• Eşinizle en doğru düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşın
• Partnerinize biraz zaman verin

Uzun zamandır düşündüğünüz bir şey. Evliliğinizden yıllardır memnun değilsiniz, ancak yeni yıl geldiğinde işte buradasınız.

Boşanma korkusu ya da ondan ayrılma fikri, korkudan neşeye kadar bir dizi duyguyu hissetmenize neden olur. Çok kafa karıştırıcı, değil mi?

sende yanlış bir şey yok

Boşanma korkusuyla mağlup ve felç hissetmemeye çalışın. Tamamen hazırlanmadan karar vermenizi engellemek için bir tür kendini koruma olabilir.

Sadece bir Boşanma kötü sağlık riski taşıyor Sonuç olarak, bir evliliği bitirmeye karar vermek psikolojik, duygusal olarak zorlayıcı bir deneyimdir.

Kararın büyüklüğü genellikle yoğun bir endişe yaratır ve çeşitli derecelerde inkar, kaçınma, kapanma ve felce yol açar - aynı zamanda 'yerinde kalmak' olarak da bilinir.

Hiçbir şey yapmamanın bir bedeli var

İronik olarak, evlilikten ayrılma düşüncelerine karşı aynı kendini koruyucu tepki, nihayetinde siz ve ruhunuz üzerinde zararlı etkilere yol açabilir.

İç sesinizi bastırmak size zarar verecek ve boşanma fobinizin etkileri zamanla ortaya çıkacaktır.

Sadece nasıl ortaya çıkıyorlar?

Depresyon, ilgisizlik, öfke, umutsuzluk ve umutsuzluk şeklinde olabilir. Bu hoş olmayan duygulardan kaçınmak için savunma sistemlerimiz yaratıcı olabilir ve genellikle boşanma korkusunu kendi kendini sabote edebilir.

Bu, aldatma, madde bağımlılığı, porno ve kumar gibi süreç bağımlılıkları ve diğer sağlıksız davranışların başlayabileceği yer olabilir.

Bunların hepsi sizi tekrar daha iyi hissettirmek için umutsuz girişimlerdir, ancak kendi kendini yenilgiye uğratırlar.

Çaresizliğin altında umutsuzluk vardır. Araştırma Hatta çiftlerin birbirlerinin zihinsel ve fiziksel sağlıklarını güçlü bir şekilde etkileyebileceğinin altını çizdi.

Bu nedenle, bir ülkede yaşayanlar zehirli evlilik ya da derin bir şekilde yerine getirememek acı içindedir. Umutsuzluk ancak bir şey verene kadar çok uzun süre devam edebilir.

Farklı bir şey deneyin.

Senden daha fazla etkilenmeden önce boşanma korkusu , başka bir yaklaşım benimsemeye değer.

Proaktif, dürüst ve doğrudan bir yaklaşım. Kendiniz ve partnerinizle.

Devrilme noktasına ulaştığınızda atmanız gereken adımlar var. Bunun nerede olduğunu yalnızca siz bilirsiniz, ancak bu tanımlardan herhangi birinde kendinizi görürseniz, gerçek olma zamanı gelebilir.

1. Gerçekle yüzleşin

Düşüncelerinizi ve duygularınızı görmezden gelmek için harcadığınız enerji tükeniyor. Sizi mümkün olan en tatmin edici hayata sahip olmaktan alıkoyuyor.

Birinci, kendinle temiz gel. Sadece iç sesinizin fısıldadığı mesajı içinize çekin – artık bunu yapamazsınız. bu evlilik ilişkisini sürdürmek .

Etrafınıza bakın - hala buradasınız. Boşanma korkusuyla felç olduğunuzu bilmek sizi öldürmeyecek. Sadece gerçeğinizle yüzleşin… yargılamadan.

2. Suçlayıcı, utandırıcı ve korku tellallığı yapan sesi azaltın

Gerçeğinize yer açtığınızda, içindeki başka bir ses -eleştirmen ya da suçlayıcı- tarafından anında vurulabilir.

Bu sesin, sizi uzun süredir gerçeğinizi dinlemekten alıkoyan şeyin bir parçası olduğunu kabul edin.

Geçmişteki duygularınızı düşünmeye başladığınızda, eleştirel sesiniz sizi yere serdi.

Şimdi, suçlayıcınıza bir göz atmanız gerekecek. Amacı nedir? Seni boyun eğdirmek için mi? hakkında fikirleriniz evliliğini terk etmek bu tehlikeli? Kime?

Bu nahoş küçük tiran üzerinde bazı gerçeklik testleri yapmak önemlidir. Gerektiğinde 1. ve 2. adımları uygulayın.

3. Gerçeğinizi yazın

%100 gizli ve güvenli tutmak için şifreli çevrimiçi bir günlük kullanın.

Boşanma korkusuyla ilgili en derin duygu ve düşüncelerimizi yazdığımızda, ne kadar korkutucu olursa olsun, daha az korkutucu hale gelirler. Ayrıca daha gerçek olurlar.

Harekete geçerseniz hayatınızın nasıl olacağını hayal etmenize izin verin. Bir kez olsun, duygularınız hakkında korku temelli düşünmeye kendinizi kaptırmayın.

Geri dönüp silebilirsin, ama en bilge benliğin zaten yazdıklarını gördü. O konuda geri dönüş yok.

Kendi gerçeğinde dur. Bunu uykuya dalmadan hemen önce yapın ve bütün gece içinde marine etmenize izin verin.

4. Boşanma korkunuz hakkında konuşun

Hayatınızın doğal bir parçası olan, güvenebileceğinizi bildiğiniz biriyle konuşun. Güvenilir bir meslektaş, arkadaş, kız kardeş, erkek kardeş veya komşu ile paylaşarak gerçeği hayatınıza getirin.

Gerçeğiniz muhtemelen uzun zamandır gömülü durumda. Bu zorsa, belirli bir imaja -mükemmel anne, eş, koca, oğul, iş insanı vb.- uydurmaya çalışıyor olabilirsiniz.

Mükemmel yok. Maskeyi indirmeyi dene ve insanların sana göstereceği sevgiye şaşıracaksın.

Şunu da izleyin: Eşinize boşanmak istediğinizi nasıl söylersiniz?

5. Umutsuzca telafi edici davranışlarda bulunmayı bırakın

Gece geç saatlere kadar uyanık kalıyor ve bir galon dondurma yiyor veya bir şişe şarap içiyor veya diş hekiminizle bir ilişkiniz varsa, zorunlu olarak çevrimiçi alışveriş yapıyor veya pornoya çekiliyorsanız, şimdi durdurun.

Devam etmesine izin verilirse, bu davranış kendi başına bir yaşam sürme potansiyeline sahiptir. Zaten değilse. Evliliğinizi terk etme endişenize verilen bu çaresiz tepki, sizi yalnızca takılıp kalıyor.

Gerekirse yardım alın. Biraz profesyoneller bu konuların her birinde uzmanlaşın. Birini bulmak için interneti kullanın veya tavsiye isteyin.

6. Eşinizle en doğru düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşın

Boşanma korkunuz, düşüncelerinizi ve duygularınızı eşinizle paylaşmaktan sizi alıkoyuyorsa, tamamen şeffaf olun, çünkü kendinizden şüpheleniyorsunuz. eş bir narsist , ya da son derece reaktif bir drama kraliçesi/kral, önce bir profesyonelle konuşun.

Diğer birçok durumda, konuşmada yönlendirilmekten veya daha da kötüsü felç olmaktan kaçınmak için gerçeğinizin senaryosunu yazın.

Evliliğin sizin için bittiği sonucuna varmak için karşılaşacağı zorluklara hazırlıklı olun. Unutmayın, o sizinle aynı duygusal alanda değil.

Size saldırmaya hazır olun, çünkü duygularınızı muhtemelen yanlış bir şey yaptıklarının bir işareti olarak yorumlayacaktır.

Evliliğin tek bir kişinin sorumluluğunda olmamasına rağmen, şimdi nasıl hissettiğinizin sorumluluğunu kabul ettiğiniz konusunda eşinize güvence verebilirsiniz.

Bu sohbet sizin için bir kapının açılması olacak. Gerçeğinizi şimdi, özür dilemeden, utanmadan ve suçlamadan konuştunuz.

Bu konuşma, evliliğinize bakış açınızı değiştirme etkisine sahip değilse ve bazen öyle oluyorsa, geri dönüş yoktur. Sizin için durum buysa, bir sonraki adım çok önemlidir.

7. Partnerinize biraz zaman verin

Eşinize, evliliğinizi bitirmek istediğiniz, onunla paylaştığınız şeyleri sindirmesi ve işlemesi için zaman verin.

Hiçbir zamanın, sahip olduğunuz aynı duygusal çözünürlüğe ulaşmasına yardımcı olmayacağını anlayın. Evliliğinizde umduğunuz şeyin kaybına üzüldünüz - o değil.

Eşinizden, başkalarından ve en önemlisi kendinizden gerçeği saklayarak acı çektiniz.

Evliliğinizle ilgili öfke, üzüntü, korku ve pişmanlığın sizi canlı canlı yemesini önlemek için umutsuz davranışlarda bulunarak kendinize zarar vermiş olabilirsiniz.

Paylaş: