Hayatınızda Değişimi Başlatacak 10 Yeni Yıl Çözümü Fikri

Hayatınızda Değişimi Başlatacak Yeni Yıl Çözüm Fikirleri

Bu makalede

Yeni Yıl, Yeni sen- değil mi? Her yeni yıl bize, hayatımızı daha iyi hale getirmemize yardımcı olabilecek bir kararlar listesine katılma fırsatı sunuyor.

Yeni yıl kararları çok yardımcı olabilir – bizi yeni bir yıl için yola koyabilir ve kendimizin bir sonraki versiyonuna geçmemize yardımcı olabilirler.

Farklı bir şey denemek için 365 günlük boş bir sayfaya sahip olmak için ilham verici, motive edici ve teşvik edici olabilirler. Değişimi başlatmak için bir şeyler yapıyormuşuz gibi hissetmemizi sağlayabilirler ve bu doğru!

Ancak, yeni yıl kararları, kararın başarısına çok fazla vurgu yaptığımızda yararsız olabilir.

Buna şöyle bakın - kendimizden son 365 gün içinde yaptığımızdan farklı bir şeyi otomatik olarak yapmamızı istiyoruz. gibi - hemen.

1 Ocak hitleri ve şimdi duygusal tetikleyicilere daha iyi tepki vereceğiz, yeme alışkanlıklarımızı anında değiştirip rutinleri çalıştıracağız ya da göz açıp kapayıncaya kadar o ekran zamanına bağımlı olmayacağız.

Çok yeni yıl çözüm fikirleri ani değişim bizi başarısızlığa ve kendimizde devam eden hayal kırıklığına hazırlıyor!

Peki ya yeni yılın amacı sadece denemekse? Ya zaman içinde yavaş yavaş bir değişiklik başlatıp yeni normal rutinimiz haline getirmekse? Bu kulağa daha ulaşılabilir gelmiyor mu? Peki yeni yıl kararınız nedir?

10 yeni yıl çözüm fikri

Kararımın ne olması gerektiğini merak ediyorsanız, aşağıda yapabileceğimiz 10 yol var. öz bakımla meşgul ol bu yeni yılda etkinlikler – istediğimiz kadar az veya çok, yavaş yavaş günlük, haftalık veya aylık rutinimize ekleyerek.

Başkaları için ne yapmamız gerektiğini düşünürken öz bakımı düşünmek zor olabilir.

Rolünüz bir anne, baba, kız, oğul, sevilen biri, partner veya eş rolü olsun, önce kendimizi düşünmek olumsuz bir üne kavuşur.

1. Hayır deyin.

O akşam yemeğine, öğle yemeği toplantısına, iş yerinde sunumlarla dolu bir haftanız varken çocuğunuzun okulunda gönüllü çalışmaya hayır demek sorun değil - hayır demek sorun değil.

Herkes için her şey olmayı istemeye kendimizi o kadar kaptırabiliriz ki sonunda yoruluruz.

Sonra bir seçim gibi görünen şey bir angarya haline gelir. Kendinize sadece hayır demek için izin verin.

Ayrıca delege etmeyi öğren işin ve evet demeye alternatif olarak otorite.

2. Telefonunuzu DND'ye koyun.

Rahatsız etmeyin - bir seferde 5 dakika, 10 dakika veya saat. bu stres Her zaman ulaşılabilir olma ihtiyacı ile gelen bunaltıcı olabilir. O metne, o telefon görüşmesine veya o e-postaya cevap vermemek için kendinize biraz zaman verin.

Dünya yine de dönecek. Ve mümkün olduğunca çabuk yanıt verme dürtüsünü azaltmaya başlayabilirsiniz.

3. Bir farkındalık uygulaması başlatın

Bu, 5 duyunuzu tanımlamak kadar basit olabilir, görüyorum… Duyuyorum…Tadıyorum…Koku alıyorum… Hissediyorum… Sadece bir duyuyu tanımlayarak kendimizi şimdiki ana geri getirebiliriz ve düşüncelerimize dikkat et geçmişe veya geleceğe yolculuk.

4. Bir meditasyon uygulaması başlatın.

Bu, günde 5 dakika harcadığınız veya güne başlamak ve bitirmek için sadece 5 derin nefes aldığınız bir uygulama olabilir. Meditasyon, beyninize mevcut olması için zaman tanımaktır.

bu bu yeni yıl kararının amacı düşüncelerinizi durdurmak değil – Amaç, niyetinizden saptıklarında onları kabul etmek ve onları ana geri getirmektir.

5. Bir şükran uygulaması başlatın.

Bir şükran uygulaması başlatın

Bu, her sabah veya her akşam için minnettar olduğunuz 3 şeyi söylemek kadar kolay olabilir. Güne şükranla başlamak veya bitirmek. Şu anda minnettar olduğumuzda korkuya, geleceğe veya geçmişin acısına sarılmak zordur.

6. Al 5.

Arabada, işe gitmeden önce, sabah çalar saatiniz çaldıktan sonra, bunlardan birini kullanmak için kendinize beş dakika ayırın. dikkatli, meditatif veya şükran uygulamaları .

Bunun için telefonunuzdaki alarmı veya bir hatırlatıcıyı ayarlayın. Yeni bir şeyden anında bir alışkanlık edinmeyi bekleyemeyeceğimizi unutmayın - bu çaba gerektirir.

7. Daha fazla sarılın.

Pekala, bazılarımız çekingen değiliz- ama eminim hayatında sarılmanın sorun olmayacağı bir kişi (ya da hayvan) vardır. İnsanlar olarak bağlantı, dokunma ve rahatlık için can atıyoruz. Sarılmayı bir saniye daha tutun ve orada olun.

8. Söyle onlara, düşünmem gerek.

Kim olurlarsa olsunlar (patron, eş, arkadaş, çocuk, anne veya baba), soruların cevabını düşünmek için biraz zaman ayırmaya hakkınız var. Çoğu zaman, yanıt verme ya da yanıt verme baskısını hemen şimdi kendimize yükleriz.

Bunun hakkında düşünmek için kendinize izin verin. Bu, dürtüsel yanıtların bunun yerine kasıtlı yanıtlar olmasına yardımcı olabilir.

9. Yürüyüşe çıkın

Ya da bir yürüyüş ya da bir gezinti. Sadece birkaç dakika dışarı çıkın. Dışarısı canlandırıcı şeylerle dolu - çiçekler, güneş ışığı, esintiler… gülümsemek ve merhaba demek için diğer insanlar…

Çevremizdeki dünyaya daha bağlı hissetmemize izin verebilir - bize bir şeyin parçası olduğumuzu ve her şeye bağlı olduğumuzu hatırlatır.

10. Yapmak yerine kendinize izin verin.

Meşgulün yüceltilmesine çok fazla vurgu yapılıyor. Bir insan yapmak yerine bir insan olmak nasıl olurdu? Kendinize sadece yer kaplamak için izin verin - yapmak, düzeltmek, sağlamak veya değiştirmek zorunda kalmadan - sadece olun.

Öz bakım bencil değildir

(Ve eğer öyleyse, o zaman bencil olmak yanlış değildir - gereklidir) Kişisel bakım insan olmanın önemli bir parçasıdır. İnsanlar olarak bağlantı ve ilişki konusunda başarılı olurken, aynı zamanda gelişiyoruz kendimizin farklı versiyonlarını bulmak.

İster evli, ister bir ilişkiniz, mutlu bir şekilde bekar olun ya da sevişme İlk önce ilgilenildiğinden emin olmak en önemlisidir.

Söylediği gibi, boş bir bardaktan dökemezsiniz - tükendiğimizde veremeyiz, inşa edemeyiz veya bağlantı kuramayız.

Kendinizle bağlantı kurma konusunda yeni yıl kararlarınızı alın başkalarından önce- kendinize sizin için izin verin- sadece siz olun- ve süreç boyunca kendinizi sevmenize izin verin.

Ayrıca izleyin:

Paylaş: