İlişkilerdeki Ültimatomlar Neden Aslında Yıkıcıdır?

Bu makalede

• Evlilikte ültimatomlar ne zaman gereklidir?
• İlişkilerde ültimatom tehlikeleri
• Partnerinize vermek için adil olmayan 5 ültimatom
• İlişkilerde ültimatomlara alternatifler
• Bir ültimatom ve sınır nedir?
• Evlilikte ültimatomlar işe yarıyor mu?
• Ültimatom vermeyi nasıl durdurabilirim?

Evliliğinizin bazı yönlerinden memnun değilseniz, bir ültimatom vermek isteyebilirsiniz.

Örneğin, eşiniz ev işlerine yardım etmeyi reddederse veya arkadaşlarınızla çok fazla zaman geçirmeye devam ederse, davranış değişmezse ilişkiyi bırakmakla tehdit edebilirsiniz.

Bu, ilişkilerdeki ültimatomların nasıl göründüğünün bir örneğidir.

Bir yandan, ilişkilerdeki ültimatomlar bazen kişiyi ilişkinin iyiliği için olumlu değişiklikler yapmaya iten bir uyandırma çağrısı olabilir. Diğer durumlarda, ültimatomlar aslında ilişkiye zarar verebilir ve uzun vadede size daha fazla zarar verebilir.

Evlilikte ültimatomlar ne zaman gereklidir?

Ültimatomlar bir ilişkiye zarar verebilirken, bir çift dibe vurursa evlilik ültimatomu gerekli olabilir.

Örneğin, eğer evlilik birkaç yıldır sekssiz ya da eşinizin bir ilişkisi varsa, bir şeylerin değişmesi gerektiğine dair bir ültimatom verebilirsiniz ya da ilişkiye devam edemezsiniz.

İlişkilerdeki ültimatomlar, ancak hiçbir şey değişmezse ilişkiyi gerçekten sürdüremeyeceğiniz zaman gerçekleşmelidir. Boş tehditler veya partnerinizi manipüle etmek için bir araç olarak kullanılmamalıdırlar.

Bunun yerine, mevcut koşullar altında evliliğe devam edemeyeceğinize karar verdiyseniz ve eşiniz davranışını değiştirmezse ayrılmaya hazırsanız eşinize ültimatom vermeniz gerekir.

Ayrıca, ilişkilerde ültimatomlar gerekliyse, eş tacizci . Devam eden fiziksel, cinsel veya psikolojik tacize maruz kaldıysanız ve kimsenin sizi kötüye kullanma hakkı olmadığından evlilik ültimatomu garanti edilir.

ültimatom vermek taciz edici davranışlara son vermek tek seçeneğiniz olabilir. Bir ültimatom kullanırsanız, bu durumda, davranış düzelmezse ayrılma seçiminize bağlı kalmalısınız.

İlişkilerde ültimatom tehlikeleri

Ültimatomların gerekli olabileceği durumlar vardır, ancak ilişkiyi olduğu gibi sürdüremeyeceğiniz nadir durumlar için bir evlilik ültimatomu gerçekten saklanmalıdır. Diğer durumlarda, ültimatomlar ilişkiniz için tehlikeli olabilir.

Bir ültimatom verdiğinizde, yaratma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. ilişkinizde kızgınlık . Partneriniz istediğiniz değişikliği yapmak istemeyebilir, ancak sırf kapana kısılmış hissettiği için değişiklik yapacaktır.

Bir ültimatom, partnerinizin, sizin istediğinizi yapmaktan başka seçeneği yokmuş gibi hissetmesine neden olur.

Esasen, bir ültimatom bir taleptir. Aynı zamanda, birini harekete geçmeye zorlayan bir tehdit olarak da görülebilir. Davranışlarını değiştirmeye mecbur hisseden biri, gerçekten davranmıyor, bu da sadece yolda sorunlara yol açacaktır.

Bir ültimatom verdikten sonra, eşiniz davranışını değiştirse bile, ültimatomun yarattığı kırgınlık nedeniyle eskisinden daha fazla çatışma ve öfke olduğunu görebilirsiniz.

Ültimatomlarla ortaya çıkan bir diğer önemli konu da, ültimatoma bağlı kalamazsanız partnerinizin sizi ciddiye almamayı öğrenebilmesidir.

Örneğin, partnerinize her hafta sonu arkadaşlarıyla dışarı çıkmayı bırakmazsa ve ondan hiçbir değişiklik olmamasına rağmen ilişkide kalırsanız ilişkiyi sonlandıracağınızı söylerseniz, boş yere tehditler savurduğunuzu öğrenecektir.

Bu, partnerinizin bir ültimatom verdiğinizde veya bir talepte bulunduğunuzda, takip etmeyi planlamadığınızı anlayacağı anlamına gelir.

Partneriniz size olan saygısını kaybedebilir ve size saygısızlık etmenin herhangi bir sonucu olmayacağından isteklerinizi dinlememenin sorun olmadığını belirleyebilir. Bu, ilişkinizde kurmak istediğiniz bir kalıp değil.

Partnerinizin davranışlarından dolayı hüsrana uğradığınızda evlilik ültimatomu doğru bir seçim gibi görünebilir, ancak uzun vadede öfke ve küskünlük yaratabilir ve hatta partnerinizi isteklerinizin ciddi olmadığına inandırabilir.

Partnerinize vermek için adil olmayan 5 ültimatom

Ültimatomlar ilişkinize zarar verebilir ve bazen sadece adaletsizdirler.

Partnerinizden aşağıdaki beş değişiklikten birini yapmasını istemek, onu size kendi yolunuzu vermeleri için manipüle etmenin bir yolu olarak görülebilir; bu, ilişkilerde ültimatomları kullanmanın sağlıklı bir yolu değildir:

• Seni gerçekten sevdiklerini göstermek için bir şeyler yapmalarını istemek

Partnerinize ültimatomunuza teslim olmamanın sizi gerçekten sevmediklerini göstereceğini söylemek asla adil değildir. Hepimiz sevgiyi farklı şekillerde gösteririz ve eşiniz, mantıksız olduğunu düşündüğü bir talebe boyun eğmeden sizi sevebilir.

Bu, partnerinizi sokmak için zor bir pozisyondur ve gerçekten sadece bir manipülasyon aracıdır.

• Partnerinizden kendileri için önemli olanı değiştirmesini istemek

Belki eşiniz haftada bir kızlar gecesinden hoşlanır ya da belki haftada iki kez arkadaşlarıyla basketbol oynamak için bir araya gelir. Durum ne olursa olsun, partnerinize kendileri için önemli olan bir şeyden vazgeçmedikleri takdirde ilişkiyi sonlandıracağınızı asla söylememelisiniz.

Kendinizi dışlanmış hissedebilirsiniz, ancak sağlıklı bir ilişki içinde olmanın bir parçası, ayrı ilgi alanlarını korumak ve zaman zaman kendi faaliyetlerimizden zevk almaktır.

Partnerinizin faaliyetlerini sürdürme kararının sizi üzdüğünü varsayalım. Bu durumda muhtemelen bir ilişki ültimatomu vermek yerine kıskançlık gibi kendi duygularınızı değerlendirmenin zamanı gelmiştir.

• Partnerinizin bir işi bırakmasını istemek

Bir iş arkadaşınızın eşinize biraz fazla yakın olduğu endişesi gibi iyi bir nedeniniz olduğunu düşünebilirsiniz, ancak eşinizden sizin için bir işten vazgeçmesini istemek asla doğru değildir. Partnerinizin kariyeri, onun kimliğinin en önemli parçalarından biridir.

Bu nedenle, bir işten vazgeçmeyi çevreleyen bir ilişki ültimatomu verme ihtiyacı hissediyorsanız, sizi bu noktaya getiren temel konulara bakmanız önemlidir.

• Partnerinizden, sizinle hayatındaki başka bir önemli kişi arasında seçim yapmasını istemek

Eşinizi arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinden izole etmek sağlıklı bir alışkanlık değildir. Partnerinizden sizi mutlu etmek için önemli bir ilişkiden vazgeçmesini istemek aslında bir tür kontrol ve sosyal izolasyondur.

Sağlıklı bir ilişkiye sahip olmanın önemli bir parçası, diğer önemli insanlarla sosyal bağları sürdürmektir. Eşinizden bir ilişki partnerinden vazgeçmesini istemek bir şeydir, ancak partnerinizin ömür boyu sürecek bir arkadaşı veya kardeşini kesmesini talep etmek asla kabul edilemez.

Eşinizin tüm arkadaşlarını veya aile üyelerini her zaman sevmeyeceğinizi kabul etmek zorunda kalabilirsiniz, ancak bu bir ilişki ültimatomu değil, uzlaşma ve dürüst konuşma gerektiren bir durumdur.

• Partnerinizi, rahat olmadığı zamanlarda yatak odasında bir şeyler denemeye zorlamak

içerip içermediği cinsel fantezi denemek veya evliliği diğer cinsel partnerlere açarsanız, partnerinizden onları rahatsız eden cinsel aktivitelere katılmasını veya izin vermesini talep etmeniz asla kabul edilemez.

Cinsel yakınlık, bir ilişkideki iki kişi arasında zevkli bir etkileşim şekli olmalı ve asla zorunlu faaliyetler içermemelidir. Bu, kızgınlık yaratabilir ve bir tarafın kendini güvensiz veya saygısız hissetmesine yol açabilir.

Sağlıklı bir ilişki, bir partnerin tüm cinsel isteklere uymaması durumunda, partnerlerden birinin ayrılma tehdidinde bulunmasını veya ihtiyaçlarının başka bir yerde karşılanmasını asla içermemelidir.

İlişkilerde ültimatomlara alternatifler

İlişki ültimatomları genellikle zarar verici olabilir ve başka seçenek olmadığında yalnızca son çare olarak kullanılmalıdır. Bir evlilik ültimatomu vermeden önce, ilişkilerde ültimatomlara bazı alternatifleri denemek önemlidir.

Bir ilişkiye ültimatom vermenin en makul alternatifi oturup dürüst olmak, partnerinizle açık konuşma. Bu konuşmanın etkili olması için sakin ve saygılı olmak ve hem sizin hem de eşinizin konuşma şansına sahip olmanızı sağlamak önemlidir.

Örneğin, eşinizin ev işlerinden uzaklaştırdığı için arkadaşlarıyla geçirdiği zamandan memnun olmayabilirsiniz.

Durum böyleyse, partnerinize söylemek yerine, arkadaşlarınızla takılmayı bırakmazlarsa ayrılacaksınız, ev işleri hakkında dürüst bir konuşma yapabilirsiniz.

Partnerinizle oturup şöyle diyebilirsiniz:

Arkadaşlarla vakit geçirmekten hoşlandığını anlıyorum ama daha sık dışarı çıktığın için evin etrafında çok fazla yardım etmediğini fark ettim, bu da benim için işleri zorlaştırıyor. Evin etrafında yardım etmek için ne yapmaya istekli olursun?

Yukarıdaki seçenek, sadece bir evlilik ültimatomu vermekten çok daha etkilidir. Partnerinizin durumu tartmasına izin verir ve daha az olasıdır. küskünlük duyguları oluşturmak ya da bir talep gibi görünüyor.

Bu nitelikteki konuşmaların etkili olması için, siz ve eşiniz birbirinizi dinlemeye istekli olmalısınız.

İlişki psikolojisi uzmanı John Gottman'ın önerdiği yöntemlerden biri düş kapanı egzersizidir.

Hayalperest rolünü oynayan partner, endişe konusuyla ilgili her türlü düşünceyi, fikri veya duyguyu açıkça paylaşır. Buna karşılık, diğeri, tartışmadan, karşı çıkmadan veya yanıt vermeden dinlemeyi gerektiren düş kapanı rolünü oynar. Ardından, roller tersine çevrilir.

Yukarıdaki alıştırma, her ortağa konuşma ve dinleme şansı verir. Her ikisi de duygularını kesintisiz olarak paylaşabilir, bu nedenle ilişkinin her üyesi duyulduğunu hisseder. Sonuç olarak, bu alıştırma her iki tarafı da tatmin edecek bir uzlaşmaya varmayı amaçlar.

Dramatik olmak ve bir partnerin tamamen pes etmesini gerektirmek yerine, böyle bir uzlaşma adildir ve her bir partnerin, değişikliklere zorlandıktan sonra kızgınlık oluşturmak yerine, diğeri için değişiklik yapmak istemesiyle sonuçlanır.

Bir ültimatom ve sınır nedir?

İlişkilerde ültimatomların alternatiflerini düşünürken, ültimatom ile sınır arasındaki farkı da dikkate almak önemlidir. Sınırlar sağlıklıdır , ve kendinizi ve ihtiyaçlarınızı korumanıza izin verir.

Aşağıdaki videoda Sarri Gilman, herkesin kendi kişisel alanına ihtiyacı olduğu için sınırların ilişkileri nasıl sağlıklı tuttuğunu anlatıyor:

Örneğin, partneriniz spor salonundaki zamanınızı her zaman arar ve keserse, bir sınır belirlemeniz ve eşinize spor salonundayken telefon görüşmesi yapmayacağınızı çünkü bunun sizin zamanınız olduğunu söylemeniz gerekebilir.

Bu senaryoda, bir ültimatom vermiyorsunuz çünkü partneriniz davranışını değiştirmezse ilişkiyi bitirmekle tehdit etmiyorsunuz. Bunun yerine, eşinizin istenmeyen davranışına tepki olarak ne yapacağınız konusunda net bir sınır çiziyorsunuz.

Bazen, sağlıklı bir sınır belirleyerek ilişki çatışmasını çözebilirsiniz. Sınır koymak iddialıyken, bir ilişkiyi üzme davranışı üzerinden bitirmekle tehdit etmek manipülatif ve tehdit edici olarak görülebilir.

Evlilikte ültimatomlar işe yarıyor mu?

Ültimatomların zarar verici olabileceği ve sınır koymak veya açık bir konuşma yapmak gibi alternatif seçeneklerin tercih edildiği oldukça iyi bilinmektedir. Bu, ültimatomlar hiç işe yarar mı sorusuna yol açabilir.

Cevap, ilişkilerdeki ültimatomların ancak ve ancak partnerinizin davranışı değişmezse ilişkiye devam edemeyeceğinize karar verdiyseniz işe yaradığıdır.

Bu, yalnızca istismar, aldatma veya eşlerden birinin uyuşturucu veya alkolü kötüye kullandığında meydana gelenler gibi evlilik görevlerini yerine getirmede ciddi bir eksiklik gibi anlaşmayı bozan davranışlar karşısında gerçekleşmelidir.

Böyle bir senaryoda ültimatom verirseniz, etkili olabilir, ancak yalnızca ültimatomunuza bağlı kalmaya hazırsanız.

Bir yandan, eşinizin sağlıksız davranışı değişirse, ültimatomunuz işe yaramış olacaktır. Öte yandan, ültimatoma sadık kalır ve ilişkiyi bitirirseniz, davranış değişmezse sağlıksız bir durumdan kurtulmuş olursunuz. Her ikisi de bir kazanç olarak kabul edilmelidir.

Bu nadir durumların yanı sıra, ültimatomlar genellikle günlük ilişki problemlerinde işe yaramaz. Yolunuzu bulmaya çalışmak için bir ültimatom kullanırsanız, partnerinizden kızgınlık duymanız muhtemeldir, bu da sadece devam eden öfke ve çatışmaya yol açabilir.

Ültimatom vermeyi nasıl durdurabilirim?

İlişkinizde çatışma olduğunu ve ültimatomların işe yaramadığını fark ettiyseniz, bu yöntemi kullanmayı bırakmanın zamanı gelmiştir.

Bu, bir ültimatomu kendi yolunuzu elde etmek için manipülatif bir araç olarak kullandığınızda, partnerinizi sizi kıskanç hissettiren tutkulardan vazgeçmeye zorladığınızda veya partnerinizin sizi bir iş veya başka bir önemli ilişki konusunda seçmesini sağlamanın bir yöntemi olarak.

Ültimatom kullanmak yerine, ültimatom verme arzunuzla ilgili temel sorunları keşfedin.

Partnerinizden kopuk mu hissediyorsunuz?

Partneriniz duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamıyor mu?

Oturun ve partnerinize düşüncelerini ifade etme şansı verdiğinizden emin olarak açık bir konuşma yapın. Bu yöntemle, partnerinizi tehdit altında veya manipüle edilmiş hissetmeden bir uzlaşmaya varabilir veya bir sınır belirleyebilirsiniz.

Diyelim ki bir ilişkide ültimatom kullanmaktan kaçınmakta sorun yaşıyorsunuz ya da evlilik ültimatomları sonucunda kırgınlıkla mücadele ediyorsunuz. Bu durumda, bir çiftin danışmanıyla çalışma zamanı gelmiş olabilir.

Bu kişi, tarafsız bir taraf olarak hizmet veren ve partnerinizle daha sağlıklı etkileşim kurma ve ilişki içinde ihtiyaçlarınızı ifade etmenin daha sağlıklı yollarını geliştirmenize yardımcı olabilecek eğitimli bir profesyoneldir.

Paylaş: