Akıl Sağlığı Sorunlarıyla Başa Çıkmak: Çiftler İçin Yardım

Bu makalede

Muhtemelen, gerçekten onlarla yaşayana kadar birini asla gerçekten tanımadığınızı söylediğini duymuşsunuzdur. Bu çok doğru. Tıpkı insanların sosyal medyada hayatlarının en önemli anlarını göstermesi gibi, çıkarken en iyi davranışlarını sergileme eğilimindedirler. Evlenip gün be gün birlikte yaşadığınızda, maske kaymaya başlar ve iyiyi, kötüyü ve çirkini görürsünüz. Bazen onların kötü taraflarını bile görürsünüz ve hazırlıklı değilseniz bu rahatsız edici olabilir. Bu yıl dört kişiden birine zihinsel sağlık sorunu teşhisi konacak; bu nüfusumuzun %25'i!

Ayda bir kez tebeşirle yazdıklarınız, aslında karınızda çok daha sık dolaşabilir. Kocanızın size yaptığı ve çıkarken duygularınızı inciten o şakalar, onu ne kadar memnun etmeye çalışırsanız çalışın, hızlı ateşlenen bir makineli tüfek gibi hissetmeye başlayabilir.

Evlilik neleri kapsar?

Evlilik, herhangi iki kişi için bir yeniden düzenlemedir. İkinin nasıl bir olduğunu öğreniyorsunuz ve bu birleştirmek, her şeyi sığdırmak, harmanlamak, ödün vermek, vermek ve almak anlamına geliyor. Kulağa eğlenceli gelmiyor mu? Bu işi yapmak için her iki tarafın da aynı anda istekli olması gerekir. Asla 50-50 değil; her zaman 100-100 ve size farklı olduğunu söyleyen herkes sizi en başından başarısızlığa hazırlıyor.

Diğer kişinin ihtiyaçlarını her zaman önce kendi ihtiyaçlarının önüne koymak için iki sağlıklı insanın bir anlaşmaya varmasını gerektirir. Bu uzun bir emir çünkü insanlar doğası gereği çok bencildir ve Amerika Birleşik Devletleri'nde bize birey olarak olabileceğimiz her şey olmamızı, kendimizi düşünmemizi söyleyen bir kültürde yaşıyoruz. ilk . Diğer bazı kültürlerde hala görücü usulü evlilikler var vebirlikte çalışmayı öğrenve birbirlerine bakmak için büyürler, ancak ne olursa olsun birlikte kalmayı planlıyorlar. Burada her şeyden önce bir tutkuyla evliliğe gireriz, bunun bizi sönüp gidene kadar devam ettirmesini bekleriz; ve eğer bu olursa, bu olduğunda bir kaçış yolu planlıyoruz.

Evlilik ve ruh sağlığı

Zihin bozulduğunda ne yapacağımızı bilemeyiz çünkü serpinti ile baş etmeye hazır değiliz. Akıl sağlığı sorunlarını, kanser, savaş yaraları veya diğer daha görünür yara izleriyle aynı ışıkta görmüyoruz. Destek için nereye gidiyoruz? Kiminle konuşabiliriz? Bir süre sonra kendi sağlığımızı sorgularız.

fark ettiğimizde önemliakıl hastalığı belirtilerisevdiğimiz kişiyle parmakla göstermeden veya onlar için daha fazla stres yaratmadan açıkça konuştuğumuzu. Görünüşte eskisinden çok daha fazla uyuduğunuzu veya arkadaşlarınızla daha az vakit geçirdiğinizi ve eskisinden daha fazla yalnızlaştığınızı fark ediyorum gibi şeyler söyleyebiliriz. Son zamanlarda kimse sizi anlamıyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Yanıtlarına bağlı olarak, akıl sağlığı alanından biriyle birlikte konuşmayı, bir grup akran destek grubuna katılmayı (akıl sağlığı sorunu yaşayan ve iyileşme sürecinde olan ve semptomlarını yönetmek için teknikler geliştirmiş olan diğerleri) veya olasılık olasılığını önerebilirsiniz. sorunlu semptomların giderilmesine yardımcı olacak ilaçları denemek konusunda bir doktora görünmek. Bunu iletmek için empati kullanmakonları duymaya isteklisin ve onları yargılamıyorsun, ancak gerçekten anlamaya çalışmak, partnerinize savunmasız ve size karşı açık olabileceklerini garanti edecektir. Akıl sağlığı sorunları böyle bir damgayı taşır ve evlilik güvenli bir alan olmalıdır.

Akıl sağlığı sorunları için çözümler

Partnerinizin, ilişkinizin bu tür bir mücadelenin sunabileceği zorluklara dayanabileceğinden emin olması önemlidir. bu Akıl Hastalıkları Ulusal İttifakı (NAMI) zihinsel sağlık sorunu yaşayan bir kişinin aile üyeleri için, her teşhis hakkında gerçek bilgiler sağlayabilecek ve soru sorabileceğiniz ve kendiniz için destek bulabileceğiniz bir yer olan 12 haftalık ücretsiz bir sınıf sunuyor. Ayrıca, sevdiklerinizi yerel olarak ve eyalet düzeyinde ve ulusal düzeyde nasıl savunacağınız konusunda da bilgi sunarlar. Hazır olduklarında sevdikleriniz için programları bile var. Bir başka harika kaynak da Mental Health Grace Alliance. Destekleyici aile üyeleri için Family Grace ve akranlar için Living Grace adlı inanç temelli bir perspektiften ücretsiz destek grupları sunarlar. Yüz yüze gruplara katılmaya hazır olmayan akranlar için Thrive adlı çevrimiçi bir grupları var.

Birçok kuruluşun kadrosunda Sertifikalı Akran Destek Uzmanları bulunur. Bunlar, akıl sağlığı ve/veya madde kötüye kullanımı geçmişi olan ve iyileşme sürecinde olan kişilerdir. AA modeline benzer şekilde, yargılamadan kişisel düzeyde bulundukları yer nedeniyle sevdiklerinizle ilişki kurabilirler ve şu anda iyileşme sürecinde olan birçok insan bunu çok yararlı bulmaktadır. Bir akıl sağlığı krizine nasıl yanıt verileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir Akıl Sağlığı İlk Yardım dersi almayı düşünebilirsiniz.

Sizin ve sevdiklerinizin tetikleyicileri ortadan kaldırmayı veya azaltmayı ve onlar için plan yapmayı öğrenebileceğiniz araçlar var. Mary Ellen Copeland'ın WRAP'ı (Wellness Recovery Eylem Planı), iyi kalmak için bir plan oluşturmak ve kişinin hayatında dengesizlik yaratan şeyleri belirlemek ve bir sağlıklı yaşam araç kutusu oluşturarak nüksler arasındaki süreyi azaltmak için harika bir kaynaktır. Tıp değerli bir araç olsa da bilginin, kişisel sorumluluğun, aile desteğinin ve kendini savunmanın yerini tutabilecek hiçbir şey yoktur.

Hala sağlıklı bir evliliğiniz olabilir

Hiç kimse akıl sağlığı teşhisi koymayı seçmez; Tıpkı kimsenin kanser veya HIV için gönüllü olmadığı gibi. Akıl sağlığı sorunlarının genetik bir bileşeni vardır; Bu, çekilişin şansı ve anlamayarak lekeyi büyütmeyi bırakmalıyız. Nasıl cevap vereceğinizi ve nasıl cevap vermeyeceğinizi öğrenebilirsiniz. Teşhisle ilişkili damga genellikle teşhisin kendisinden daha kötüdür. Yem yememek için kendinize biraz destek alın. Birisi sevildiğini, değer verildiğini ve duyulduğunu bildiğinde, iyileşme sadece mümkün değil, olasıdır. Tanı konmuş biriyle evli olduğunuzu öğrenmek, evliliğinizin sonu anlamına gelmez; bu sadece aklınızdaki resmin pastel ve parlak renklerden daha fazla gri tonu olduğu anlamına gelebilir. Doğru miktarda zaman ve sevgi ile kırılan şeyler onarılabilir ve fotoğraf hala güzel olabilir. Bilgi Güçtür.

Paylaş: