Mutlu Bir Evliliğin Temeli Olarak Dikkatli İletişim

Ev arkadaşlarına dönüşen, işe giderken koridorda birbirlerini sessizce geçen, yalnızlığa ve nefrete teslim olan çiftlerin korku hikayelerini hepimiz duymuşuzdur. Benim uygulamamda, danışanlar genellikle bu tür acı verici kopuklukları duyulmadığını veya anlaşılmadığını hissetmenin sonucu olarak - iletişimle ilgili sorunlar olarak tanımlarlar.

Evli olan herkes büyük olasılıkla kendileriyle ve hatta belki de partneriyle uzun vadede nasıl oldukları hakkında sohbet etmişlerdir. Ama bir ömür boyu bağlantıyı nasıl sürdürürüz? İster bir evliliğe başlıyor olun, ister batmakta olan birini kurtarmayı umuyor olun, işte yetenekli iletişim yoluyla bağlantı kurmanın üç adımı.

Geçmişini bil

Sık sık kendimizi ebeveynlerimizin veya erken dönem bakıcılarımızın ilişkisel kalıplarını tekrar ederken buluruz. Dırdır eden anne ve içine kapanık baba, çocuklarına ilişkilerin talepte bulunmak ve bu taleplerden eşit ölçüde kaçınmakla ilgili olduğunu öğretir.

Madde kullanım bozukluğu olan ebeveynler, çocuklarının yaşamlarının erken dönemlerinde yetişkin rollerini yerine getirmelerini gerektirir ve çocuklarına ihtiyaçlarının her zaman diğerlerininkinden daha az önemli olacağı inancını aşılar. İlk ilişki modellerimizin sağlığı veya toksisitesinden bağımsız olarak, tanımlayamadığımız şeyi değiştiremeyiz. Ebeveynlerimizin bize iletişim kurmayı öğrettikleri yolları kasıtlı ve yargılayıcı olmayan bir şekilde inceleyerek, pasif saldırganlık, krizler yaratma ya da nazik açıklık yoluyla, kendi ilişkilerimizin seyrini değiştirme olasılığını ortaya koyarız. Öfkemizi iletmek için (tıpkı annem gibi!) Sevgiyi esirgemememizin veya partnerlerimiz incindiğinde (tıpkı babam gibi!) Kapanma eğilimimizi kabul etmemizde güç vardır. İletişim tarzları, karakterin veya kişiliğin değişmeyen yönleri değil, öğretimin ürünüdür.

Hediyeni bil

Etkili iletişimin önündeki en büyük engel, varlığın olmamasıdır. Son 7 yılda sizi kızdırmak için yaptığı her şeyi hatırlayarak, eşinize karşı mevcut öfkeniz için bir vaka oluştururken kendinizi ne sıklıkla buldunuz? Öfke filtreli bir geçmişimiz araştırmasının ardından, kaçınılmaz olarak durumla orantılı olmayan, sürece olan bağımızı ve güveni aşındıran bir tepki vereceğiz. Temel sorun, geçmişle ilişki kurmaya şimdiyi deneyimlediğimizden daha aşina olmamızdır. Geçmişteki herhangi bir suçun diriliş için adil bir oyun olduğu durumlarda, kendimiz ve ortaklarımız için kazanılamayan durumlar yaratırız, ki bunu genellikle mevcut duygularımızın alaka düzeyinden şüphe ettiğimizde yaparız.

Düzenli bir farkındalık uygulaması nefes alma, ortaya çıkan düşünce ve duyguları fark etme ve onları bırakma, seçimlerimizi etkilemeden geçmişin yükü olmadan mevcut etkileşimleri ele almayı mümkün kılar.

Partnerinizi tanıyın

Evliliğin sözde zevklerinden biri, birini tanımak ve birbirinizin cümlelerini tamamlayacak kadar iyi tanınmaktır. Hepimiz bu tür bir kabullenme ve kesinliğe doğru çekişi hissederken, olumsuz tarafı ortaklarımızı görmenin katı bir yolunu gerektirmesidir. 'Her zaman' ve 'asla' gibi kelimeler anlayışımıza sızar ve ortaklarımızı o an olduğu gibi deneyimlemeyi zorlaştırır. Kocam her zaman arabayı kilitlemeyi unutursa, o zaman kibarca kilitleri kontrol etmesini istemek yerine muhtemelen ona saldıracağım. Karım bana işimi hiç sormazsa, zor bir günün ardından ondan destek istemek yerine soğuk ve içine kapanık olabilirim. Eşlerimizin neye benzediği hakkında kendimize anlattığımız hikayeler, etkileşimleri nasıl yorumladığımızı ve nasıl tepki verdiğimizi etkiler. Ortaklarımız hakkında meraklı kalmak, açık iletişimi destekler, esnek olmayan varsayımlar bizi birbirimizden uzaklaştırır.

Şair Rumi akıllıca yazdı:

'Görev sevgiyi aramak değil, sadece kendi içinde ona karşı inşa ettiğin tüm engelleri aramak ve bulmaktır.'

Bu engelleri yıkmak için sorunlu iletişim kalıplarımıza şefkatle ve yargılamadan sahip olmalıyız. Geçmişlerimizden aldığımız dersleri keşfederek, varlığımızı uygulayarak ve ortaklarımızın genişlemesi ve değişmesine izin vererek, ömür boyu sürebilecek güçlü bir güven ve açıklık temeli oluşturabiliriz.

Paylaş: