Hamilelikte Ruh Halindeki Değişimlerle Nasıl Başa Çıkılır?

Bu makalede

• Hamilelikte ruh hali değişimleri normal mi?
• Hamilelik ruh hali değişimlerinize nasıl tepki verilir?
• Hamilelikteki ruh hali değişimleri hakkında doktorunuzla ne zaman konuşmalısınız?
• Doğumdan sonra bebek mavisi

Hamilelik sırasında, hormonların etkisi altında, duygular güçlendirilir. Hamileyseniz, kısa sürede gülmekten gözyaşlarına dönebilirsiniz! Heyecan, sinirlilik, kahkaha, gözyaşı, neşe, üzüntü – tüm bunlar hamilelikte ruh hali değişimleri sırasında çok kısa sürede yaşanan duygulardır.

Bilmiyorsanız, hamile kaldığınızda, hamilelik ruh hali değişimlerine yol açabilecek gerçek bir duygu kasırgasına maruz kalırsınız.

İlk üç aylık dönemde hamilelik ruh hali değişimleri, kişiden kişiye değişen yoğunlukta yaygındır.

İşte bu hamileliği daha iyi anlamak için bazı ipuçları ve püf noktaları ruh hali ve onları evcilleştirmek için.

Hamilelikte ruh hali değişimleri normal mi?

Sana olanlar kafa karıştırıcı ama oldukça normal. Bazı kadınlar, genellikle hassas , Hamilelikleri sırasında normalden daha sakin ve rahat olabilirler.

Diğerleri, aksine, çok daha keskindir. Her iki durumda da, bu hamilelik ruh hali değişimleri istemsizdir. Bütün bu ajitasyonun nedeni? Hormonlar.

Hamilelikte ruh hali değişimleri ne zaman başlar?

Erken gebelik evrelerinde ruh hali değişimleri yaygındır. Ruh hali değişimleri hamileliğin duygusal erken belirtileri olabilir.

Ayrıca denemek: Erken Gebelik Testi

Hormonlar duyguları vurgular

Hamileliğin hormonal banyosu daha büyük bir duygusallığa yatkındır. Ergenlikte, menstrüel sikluslarda, menopozda deneyimlediğimiz gibi ruh halindeki değişiklikler bunu gösterebilir. Hormonlar tüm hızıyla duyguları vurgular.

Duygular yeniden ortaya çıkıyor

Bu hormonal akış, duyguları harekete geçirir ve bazen kötü sindirilmiş geçmiş gerçekleri geri getirebilir.

Şunu söylemek gerekir ki, hamilelik gerçek bir fiziksel kargaşayı beraberinde getiriyorsa, aynı zamanda psikolojik açıdan da bir kargaşaya yol açar.

Kendinizi bir sürü soru sorarken bulabilirsiniz. Olduğunuz çocuğu, geçirdiğiniz çocukluğu, aldığınız eğitimi veya ebeveynlerinizle olan ilişkinizi düşünmeye başlarsınız.

Ayrıca denemek: Ailemle Sağlıklı Bir İlişkim Var mı Testi

Ayrıca kendinizi çok fazla endişeli bulabilirsiniz.

Hamilelik sırasında hangi testler gereklidir? Bebeğim iyi mi? Doğum nasıl olacak? İyi bir anne olacak mıyım?

Daha duyarlı hale gelir ve sizi rahatsız eden şeyler hakkında daha fazla endişe duyarsınız. O zaman çok fazla enerjinizi almamanız gereken saçma ve basit şeylere sinirlenebilirsiniz!

Bununla birlikte, sadece sabırla acı çekmek yerine, bu duygularla başa çıkmak için onlarla başa çıkın.

Sanki vücut hamile kadına şöyle dedi: Sizi bu yeni hayata hazırlamak ve kendinizi bebeğinize hazır hale getirmek için geçmişinizi, hatta yakın geçmişinizi sakinleştirin!

Bu ayaklanma gereklidir. Suçlu olmamalısın. Dengenizi bulmak ve kendinizle barışık olmak için bunu bir şans olarak görmelisiniz.

Hamilelik ruh hali değişimlerinize nasıl tepki verilir?

Son olarak, harekete geçebilirsiniz. İşte yapılacak en iyi şeyler:

1. Ruh halinizi analiz edin

Örneğin, anneniz sizi her aradığında tartışırsanız, neden kızgın olduğunuzu öğrenin. Kendinize bazı sorular sorun, örneğin:

Senin beğenine göre çok mu yok? Senin ve erkek kardeşin veya kız kardeşin için farklı mı yapıyor? Öleceğinden mi korkuyorsun?

Ayrıntı için ağlarsak, arkasında bir mesaj vardır. Psişik ipliği takip edin.

İşte size bir tavsiye:

Hem olumlu hem de olumsuz ruh halinizde ani bir değişiklik olduğunda nasıl hissettiğinizi hamileliğinizin bir seyir defterine yazın. Yazmak, kendinizi duygularınızdan uzaklaştırmanızı sağlar.

Ardından, bu duyguya neyin sebep olduğunu ve sizin hakkınızda ne söylediğini anlamak için kendinizi yeniden okuyun. Sihir gibi çalışıyor! Hayatın yoğun temposu içinde her zaman kendimiz veya duygularımız üzerine düşünmeye vakit ayıramıyoruz.

Ancak düşüncelerinizi yazmak, ruh halinizi ve davranışlarınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olur.

2. Gerilimi sakinleştirin

Örneğin, öfkenizin gerçek nedenini sakince dile getirmek için annenizi geri arayabilirsiniz. Ona bir SMS, bir mektup gönderin veya duruma göre kendinizi korumak ve öfkenizin süresini sınırlamak için biraz daha mesafe koyun.

Daha hafif şeyleri düşünerek eğlenin ve kendinize iyi bakın, doğada yürüyün, müzik dinleyin, okuyun, yoga yapın, arkadaşlarla restorana gidin, film izleyin.

En önemlisi, dinlenmek ve duygularınızı yatıştırmak için iyi uyuyun. İyi uyumak yorgunluğu azaltır ve savaşmanıza yardımcı olur depresyon.

3. Daha da kötüleştirmeyin

Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, internette hamilelik veya doğumla ilgili sorunlar hakkında bilgi aramaktan kaçının.

Bu tür bir ifşa hakkında daha iyi hissedene kadar bekleyin.

4. Duygularınız hakkında utanmadan konuşun

Her şeye sabırla katlanmak zorunda değilsin. her zaman teşvik edilmelidir duygularını ifade et .

Suçluluk hissetmekten kaçınmak için, eşinize ve çevrenizdekilere nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmalısınız.

Ayrıca erken doğum öncesi dönemde, hamileliğin herhangi bir ayında, hatta hamileliğe hazırlık noktalarında endişelerinizi giderebilirsiniz.

Bütün bunlar, bu karışıklıkları perspektife koymanıza yardımcı olabilir.

Hamilelik sırasında yaşayabileceğiniz duygusal değişiklikleri anlamak için bu videoyu izleyin.

5. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Hamilelik sırasında sağlıklı bir diyet yemelisiniz. Sizin ve bebeğiniz için de faydalıdır.

Sağlıklı bir diyet size ihtiyacınız olan tüm besinleri verecek, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak ve harika görünmenizi sağlayacaktır.

6. Sevdiğiniz bir şey yapın

Bir depresyon anı mı?

Karamsarlığı atmak için, sıcak bir banyo yapmak, kendinize masaj yapmak veya en iyi arkadaşınızla sinemaya gitmek gibi sevdiğiniz bir şeyi yapmak gibisi yoktur.

Kısacası, iyi mizahın geri dönüşünü hızlandırmak için bir oyalama yaratma meselesidir.

7. Tıbbi yardım alın

Her şeye rağmen, hamilelik duygudurum dalgalanmalarınızı sakinleştirmeye yetmiyorsa, kötü yaşıyorsanız, yardım almanız ve dışarıdan destek almanız önerilir.

Akrabalarınız, eşiniz veya arkadaşlarınızla tartışabilirsiniz.

Ayrıca ebeniz, pratisyen hekiminiz veya doğum psikoloğunuzla konuşmayı düşünebilirsiniz.

Sağlık hizmeti sağlayıcıları, yorgunluğu yönetmenize, fiziksel sorunları iyileştirmenize veya stresi yönetmenize yardımcı olabilir.

Hamilelikteki ruh hali değişimleri hakkında doktorunuzla ne zaman konuşmalısınız?

Duygularınız ve kendinizi veya hamileliği nasıl algıladığınız konusunda çok endişeliyseniz veya sıkıntı yaşıyorsanız, derhal doktorunuza veya başka bir sağlık uzmanına görünün. Araştırmacılar, belirli bir riskin olduğunu bulmuşlardır. psikolojik bozukluklar hamilelikte de artar.

Aşağıdaki hamilelik ruh hali değişim belirtilerine dikkat edin:

• Kalıcı hamilelik ruh hali değişimleri (ara vermeden 2 haftadan fazla süren)
• Endişe
• Ruminasyonlar
• Sık sık uykuya dalamama veya yorgun hissetme
• Yemek yiyememe veya sık iştahsızlık
• Hafıza sorunları, konsantre olma veya karar verme zorluğu
• Eskiden zevk aldığınız olağan etkinliklere karşı ilgi kaybı
• Enerji eksikliği, özellikle ilk üç aylık dönemden sonra
• Bebeğin gelişimi hakkında sürekli endişeler
• Üzüntü ve sık ağlama
• Suçluluk, değersizlik veya umutsuzluk duyguları
• Kendinizi sevdiklerinizden izole etmeye çalışın
• Kara düşünceler veya intihar düşünceleri.

Bu belirtiler doğum öncesi depresyonu veya anksiyete bozukluğunu gösterebilir. En kısa zamanda görürseniz tedavi edilmesi daha kolay olacaktır.

Neyse ki, ilaçla veya ilaçsız daha iyi hissetmenize yardımcı olacak birkaç tedavi var. Doktorunuz her birinin artılarını ve eksilerini sizinle ve eşinizle tartışacaktır.

Doğumdan sonra bebek mavisi

Doğumdan sonra vücudunuzda yeni hormonal değişiklikler meydana gelir. Bu nedenle, hissedebilirsiniz doğumdan sonraki günlerde üzgün . Bu tamamen normaldir.

Buna bebek mavisi denir çünkü doğumdan birkaç gün sonra ortaya çıkar ve belirtileri hamilelikte sinirlilik, kaygı, kırılganlık, ruh hali değişimleridir.

Zamanla, hormonlarınız normal seviyelerine döndüğünde, hamilelik duygudurum dalgalanmalarınızın kaybolacağını göreceksiniz.

Plasental hormonların kaybolması hafifler, ancak anne emzirirse oksitosin hormonu ortaya çıkar ve bu da önemli ölçüde yorgunluğa neden olur.

Götürmek

Üzüntü, coşku, sinirlilik… Birçok kadın için hamilelik, kontrol edilemeyen bir duygular zinciridir.

Bir kadının duyguları hamileliğin her üç ayında değişir ve her aşama kendi duygularını beraberinde getirir.

İlk üç aylık dönemde, sadece hamile kalmakta sorun yaşayabilirsiniz. İkinci üç aylık dönemde, bir bebeğiniz olacağı gerçeğine odaklanabilirsiniz. Üçüncü üç aylık dönemde, anne olmanın sorumluluklarını ve zevklerini düşünürken muhtemelen bu yolda devam edeceksiniz.

Tüm bunlar zihninizi ve bedeninizi sarsıyor… Duygularınıza uyum sağlamanız gerekecek.

Hassas bir dönem. Anne depresyonda, yanlış anlaşılmış, bunalmış hissedebilir. Duygularını görmezden gelmemelisin. Aksi takdirde doğum sonrası depresyona dönüşebilir.

Ayrıca, bebek hüznünüzü atlatmakta zorlandığınızı görüyorsanız, hissettiklerinizden utanmadan bunu doktorunuzla konuşmanızı tavsiye ederim.

Birçok kadın bu duruma aşinadır ve her zaman size yardımcı olmaktan mutluluk duyacak insanlar olacaktır.

Herhangi bir zamanda herhangi bir tavsiye için doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.

Paylaş: