Fiziksel Saldırının Etkileriyle Başa Çıkmanın Etkili Yolları

İşte fiziksel saldırının yan etkileriyle başa çıkmanın etkili yolları Duygusal stresle başa çıkmakBir saldırıdan kaynaklanan bir saldırı, hayatınızın geri kalanını etkileyebilir. Travmatik deneyimin kendisi, kolayca kaybolmayan yoğun ve kafa karıştırıcı duygularla vücudunuza duygusal bir yük getirebilir. Bu tepkiler sizi çaresizlik ve umutsuzluk duygularıyla bile baş başa bırakabilir. Saldırı gibi travmatik bir olaya maruz kaldıysanız, kendinizi toparlamanın ve yavaş yavaş hayatınıza devam etmenin yolları vardır.

Bu makalede

Saldırı ve travmatik stresi anlamak

Saldırı tanımı eyaletten eyalete farklılık göstermekle birlikte, saldırı yasal anlamda, genellikle başka bir kişiye zarar verme veya yaralama amaçlı kasıtlı bir girişim olarak tanımlanır. Başkalarına karşı işlenen tehditler veya korkutucu davranışlar şeklinde olabilir.

Travmatik stres ise doğal afetler, araç kazaları, terör saldırıları ve hatta saldırı gibi çeşitli durumların neden olduğu travmatik bir olaya karşı beklenen bir tepkidir. Örneğin, bir travmanın kurbanı olduğunuzda travmatik stres yaşayabilirsiniz. yaya kazası. Travmatik bir olayla ilişkili duygular gelip gidebilse de, bazı normal semptomlarını bilmek önemlidir:

  • Öfke – Başınıza gelenlerden dolayı kızgın olabilirsiniz ve size yanlış yapan kişiye karşı kırgınlık hissedebilirsiniz.
  • Korku – Aynı travmatik şeyin tekrar olacağından korkabilirsiniz.
  • Suçluluk – Diğerleri başaramamışken siz hayatta kaldığınız için kendinizi suçlu hissedebilirsiniz.
  • Çaresizlik – Meydana gelen ani travmatik olay nedeniyle kendinizi savunmasız hissedebilirsiniz.
  • Şok – Olanları kabul etmekte zorlanabilirsiniz.
  • Rahatlama – Hayatınızın en kötü olaylarından birinin sona erdiği için rahatlamış hissedebilirsiniz.

Ancak, insanların travmatik durumlara tepkileri farklıdır. Travmanın yaygın semptomlarını bilmek, saldırı gibi tehdit edici bir olayın yol açtığı kaygıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

|_+_|

Saldırıdan sonra travma ve duygusal stresle başa çıkmak

Bir saldırıdan sonra yaşanan travma ve duygusal stresle başa çıkmanın zor olabileceğini unutmayın. Duygusal dengenizi yeniden kazanmak ve yaşamınız üzerindeki kontrolü yeniden kazanmak için yavaş yavaş almanız gereken bir süreçtir. Bununla etkili bir şekilde başa çıkmanın bazı yolları şunlardır:

1. Kendinize biraz zaman verin

Bir saldırının neden olduğu travmatik stres gerçeğini anlamak bir gecede olmaz. Olanları tamamen anlamak ve kabul etmek önemli miktarda zaman gerektirir. Bir ara verip kendinize biraz zaman ayırsanız iyi olur.

2. İyileşmek için zaman ayırın

Ne hissettiğinizi hissetmek için kendinize izin vermek, sizin için çok büyük bir yardım olabilir.iyileşme süreci. Olaydan kaynaklanan herhangi bir kayıp için yas tutmak için kendinize zaman tanıyın. Kendinizi iyileşmeye zorlamamanız da en iyisidir. İyileşme sürecinde sabırlı olmaya çalışın ve yol boyunca ortaya çıkabilecek öngörülemeyen duygulara karşı tetikte olun.

3. Hayatta kalan diğer kişilerle bağlantı kurun

Saldırı gibi travmatik bir olayla başa çıkmak, harekete geçerek üstesinden gelinebilir. Çaresizlik duygunuza meydan okumak için faydalı bir şey yapın. Bunu, sizinki gibi aynı travmatik olayı yaşayan başkalarıyla bağlantı kurarak yapabilirsiniz. Başkalarına bağlı hissetmenin, çaresizlik duygunuzun üstesinden gelme yolunuzu etkileyebileceğini unutmayın.

Sizinki gibi aynı travmatik olayı yaşayan başkalarıyla bağlantı kurun

Dört. Travmatik stresle başa çıkma yeteneğinizi artırın

Travmatik stresle nasıl başa çıkılacağının birkaç yolu vardır. Bu, başa çıkma kapasitenizi artırmak için sizin için neyin işe yaradığını yapmak meselesidir. Bir saldırının ardından travmayla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, duygusal stresi azaltabilecek şeyler yapmak için kendinizi motive edebilir ve aynı zamanda üzücü düşüncelerinizi ve duygularınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenebilirsiniz.

|_+_|

5. Başkalarıyla ilişkilerinizi geliştirin

Bir saldırı olayının sonrası oldukça yıldırıcı olabilir. Hatta kendinizi arkadaşlarınızdan ve diğer sosyal aktivitelerden soyutlamanıza neden olabilir. Ancak başkalarına ulaşmak, ilişkileri geliştirmek için uzun bir yol kat edebilir. Arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle genellikle hoşunuza giden bazı aktiviteler yapın. Destek gruplarından, kilise etkinliklerinden ve diğer topluluk kuruluşlarından yararlanarak etkileşim kurmaktan ve yeni arkadaşlar edinmekten çekinmeyin.

6. profesyonel yardım isteyin

Çoğu durumda,travmatik bir olaydan sonra endişe duygularıönemli bir süre için kaybolabilir. Ancak duygusal tepkileriniz, işlev yeteneğinizi etkileyecek kadar yoğun hale geldiyse, profesyonel yardım aramanızın zamanı gelmiştir.

Saldırı sonucu yaşanan travma ve duygusal stresle mücadele etmek asla kolay olamaz. Hayatınızda ilerlerken sert kalmayı zor bulabilirsiniz ve bunun gibi ipuçları yaşayabileceğiniz stresle etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ancak travmatik bir olayla uğraşmanın burada bitmediğini unutmayın. Eyaletinizin bir vatandaşı olarak, travmatik deneyimden kaynaklanan zararların tazmini için mahkemede dava açma hakkınız vardır. Saldırı mağduruysanız, davanız için uygun yasal işlemi yapmanıza yardımcı olabilecek lisanslı bir avukata danışmanız önerilir.

|_+_|

Paylaş: