Partnerinize Kaygı Konusunda Nasıl Yardımcı Olabileceğinize İlişkin 8 İpucu

Bu makalede

• Kaygıyı daha iyi anlayın
• Açıkça iletişim kurun
• Onlara ne yapacaklarını veya nasıl düşüneceklerini söylemekten kaçının
• Kabul edildiğini hissettirin
• Yardım bulmalarına yardımcı olun
• Farkında olun ve sınırları belirleyin
• Birlikte rahatlatıcı zamana odaklanın
• Kendine dikkat et

Anksiyeteden muzdarip bir partnere sahip olmak veya anksiyete bozukluğu stresli olabilir. Onları düşündüğünüzden daha fazla korumanız ve onlara bakmanız gerektiğini hissedebilirsiniz. belki de öyle olduğunu hissediyorsun ilişkinizden istediğiniz şeyden uzaklaşmak olmak, ancak endişeli bir eşe veya kendinize nasıl yardım edeceğinizi bilmiyorsunuz.

Kaygılı birini desteklemek zorunda kalmadıysanız, emin olun, belirtileri yönetmenin ve birlikte mutlu olmanın yolları var. Partnerinize kaygıyla nasıl yardımcı olabileceğinize dair bazı faydalı ipuçlarını paylaşıyoruz.

1. Kaygıyı daha iyi anlayın

Kaygılı bir partneri desteklemek küçük bir iş değildir.

kendini tanımak kaygı nedir , türleri ve onunla yaşamanın nasıl hissettirdiği, eşinize kaygıyla nasıl yardımcı olabileceğinizin yanıtlarını bulmanıza yardımcı olabilir. Bu konuda daha fazla bilgi sahibi olmak, yardımcı çabalarınızı daha iyi ayarlayabilmeniz için eşinize sorabileceğiniz doğru soruları ve bir referans çerçevesi sağlar.

Hiçbir korku aynı olmamasına ve genel olarak kaygı hakkında kendinizi eğitmenin tezahürü olmamasına rağmen, kaygılı bir eşe yardım ederken yararlıdır.

Sevilen birindeki kaygıyı anlamak ilk adımdır. Kocama kaygı konusunda nasıl yardım edeceğinizi arıyorsanız, önce kaygının kendisi hakkında daha fazla bilgi edinin ve ardından onu nasıl ve neden etkilediğini öğrenin.

2. Açıkça iletişim kurun

Eşinize kaygı konusunda nasıl yardım edeceğinizi bilmek istiyorsanız, onlara sorun, size söyleyebilirler. Bu büyük olasılıkla onlar için yeni değil ve kendilerini neyin daha iyi hissettirdiğini biliyor olabilirler. Kaygısı olan birini nasıl destekleyeceğinizi merak ediyorsanız, desteklemek istediğiniz kişiye dönün.

Kaygılı birine yardım etmenin en iyi yolunu bulmada en iyi bilgi kaynaklarıdır. Kimse sizden endişeli insanlarla nasıl başa çıkacağınızı bilmenizi beklemiyor. Bu nedenle, kendinize de çok fazla baskı uygulamayın. Emin olmadığınızda tahminde bulunmayın, onlarla kontrol edin ve semptomları neyin azalttığını birlikte öğrenin.

3. Onlara ne yapacaklarını veya nasıl düşüneceklerini söylemekten kaçının

Kaygılı biriyle yaşamak zor olsa da, onlara nasıl düşüneceklerini veya hissedeceklerini söylemekten kaçının. Korkmuş veya endişeli hissediyorlarsa, onlara böyle hissetmemeleri gerektiğini söylemek ve mantıklı açıklamalar yapmak pek bir fark yaratmayacaktır.

Akıl yürütmeyi sıklıkla kullanmak, zaten bunu yapmaya çalıştıkları için kendilerini daha kötü hissetmelerine neden olacaktır.

Çalışmalar Suçluluk gösterme ve utanma anksiyete semptomatolojisinde rol oynar. Muhtemelen zaten utanmış hissediyorlar, bu yüzden zaten bildiklerini paylaşarak buna ekleme yapmayın çünkü bu durumlarından daha fazla utanmalarına neden olabilir.

4. Kabullendiklerini hissettirin

Partnerinize kaygı konusunda nasıl yardımcı olabileceğinizi bulmaya çalışırken, istemeden de olsa sevginizin koşullu gibi görünmesini sağlayabilirsiniz. Sizi yanlarında tutmak için daha iyi olmaları veya daha iyi olmaları gerektiğini hissedebilirler. Partnerinize kaygıyla nasıl yardımcı olacağınızla uğraşırken, bu kaygan eğime dikkat edin.

Kaygılı ve öfkeli bir eş, sizin için yeterince iyi olmadığını kolayca düşünebilir.

Bu nedenle, aksi halde bilmelerini sağlayın. Endişeli olduklarında bile kabul edildiklerini anlamalarına ve hissetmelerine yardımcı olun . İyi bir ortak fikrinize uymadıkları için değil, daha mutlu olmalarını istediğiniz için kendilerini daha iyi hissetmelerini istediğinizi düşünmelerine yardımcı olmayı hedefleyin.

5. Yardım bulmalarına yardımcı olun

Çalışmalar Anksiyete ve depresyonu olan birine nasıl yardım edilebileceğini ortaya çıkarmak için yapılan psikoterapinin tek başına veya farmakoloji ile birlikte uygulanması semptom yönetiminde yardımcı olabilir. Terapistler, kaygılı insanlara nasıl davranılacağını öğrenirler ve sizin yapamayacağınız ve yapmamanız gereken yardımı sağlayabilirler (kimse yakın olduğu insanlara terapist olmamalıdır).

Eşiniz terapiye gitmiyorsa, yeterli yardımı bulmalarına yardımcı olun. Ayrıca, kaygılı insanlarla nasıl daha iyi başa çıkacağınızı öğrenmek için ayrı seanslar yapmayı düşünün ve bu süreçte kendinize iyi bakın. Terapi, eşinize kaygıyla nasıl yardım edeceğinizi öğrenme sürecini ikiniz için de çok daha kolay hale getirebilir.

6. Farkında olun ve sınırları belirleyin

Partnerinize anksiyete konusunda nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Onlara güvenli bir ortam, anlayış ve sevgi sağlayın ve kaygılarını gidermekten kaçının. Eşinizin kaygısını hafifletmek, onlara yardım etmenin en iyi yolu değildir.

Bunu daha kolay olduğu için, ihtiyaç duyulması iyi hissettirdiği için veya egonuzu beslediği için yapıyorsanız, onlara gerçekten yardım etmiyorsunuz demektir. Aslında, onlar için bir şeyler yaparak veya onları çok fazla koruyarak semptomları daha iyi yönetme fırsatını reddedersiniz.

Ayrıca, tükenmiş ve sinirli hissetmenize yol açacaktır.

Bu nedenle, ne kadar verebileceğinizin ve ne kadar yardıma ihtiyaçları olduğunun farkında olun. Denedikleri ve yapamadıkları şeylerde onlara yardım edin ve bunu yapın. onunla iyi olduğunda. Sen de bu ilişkide bir insansın ve bazen yardım etme kapasiten olmayacak. Bu, ikinizin de büyüdüğü sınırlar hakkında bir öğretim deneyimi olabilir.

7. Birlikte geçirdiğiniz rahatlatıcı zamana odaklanın

Sakin ve dinlendirici zaman, kaygılı insanlar için mutluluğun tanımı olabilir. Kaygısı olan bir eşe veya depresyon ve kaygısı olan bir kocaya nasıl yardım edeceğinizi bilmiyorsanız, onlara rahatlamalarına neyin yardımcı olduğunu sorun. Doğada vakit geçirmek, birlikte bir şeyler izlemek veya farkındalık egzersizleri olabilir.

Anksiyeteden muzdarip insanlar genellikle düşük farkındalık seviyelerine sahiptir. Birlikte bir vücut taraması egzersizi yapabilir ve hayatınıza daha fazla huzur ve sükunet getirebilirsiniz. Bir göz at:

8. Kendinize iyi bakın

Sevdiklerinin stresli, endişeli, kızgın veya hayal kırıklığına uğramış hissetmeleri nadir değildir. Kaygı, ilişkinizde ne kadar mutlu hissettiğinizi sınırlayabilir. Partneriniz kaygıyla mücadele ediyor olsa da, sizin de iyiliğinize odaklanmayı unutmamalısınız.

Partnerinize kaygı konusunda nasıl yardım edeceğinizi öğrenmek, kendinize de nasıl bakacağınızı öğrenmek anlamına gelir. Boş bir bardaktan dökemezsiniz, bu nedenle hem ihtiyaçlarınıza hem de hislerinize dikkat etmeniz önemlidir.

Doyurucu bir yaşam mümkündür.

İdeal ilişkiniz böyle görünmeyebilir. Bununla birlikte, eşinize endişe konusunda nasıl yardım edeceğinizi öğrenmek sizi buna daha da yaklaştırabilir. Onlara yardım etmenin tek bir yolu yoktur, bu yüzden onlara en çok neyin yardımcı olduğunu kontrol edin. Onlara barış ve neşe getiren şeyler hakkında iletişim kurun . Bu süreçte sınırlarınızı da göz önünde bulundurun.

Onları destekleyin, ancak koltuk değneği olmayın.

Onlar için orada olmaya çalışırken, hissedecekleri bir şekilde yardım teklif edin. ne olursa olsun onları kabul ediyorsun . Onlara yardım etmek için oradasınız, onları düzeltmek için değil. Onlara ne düşünmeleri gerektiğini ya da neden öyle ya da böyle hissetmemeleri gerektiğini söylemeyin. Onlara takdir edildiğini ve birlikte rahatlayabileceğiniz güvenli bir alan sağlamayı hedefleyin.

Onlar için orada olmak için kendinize de dikkat edin. Eğer iyi değilseniz, onları sağlayamazsınız. Onlara yardımcı olmanız tavsiye edilir. profesyonel yardım bulma ve aynı zamanda bir terapiste güvenin. Bu, eşinize kaygıyla nasıl yardımcı olabileceğiniz sorusunu yanıtlamayı kolaylaştıracak ve semptom yönetimini daha etkili hale getirecektir.

Paylaş: