Evliliğinizde Akıl Sağlığını Geliştirmek için 7 Temel İpucu

Evde Sandalyede Oturan Depresif Genç Kadın Evli bir ilişki hakkında en çok gözden kaçan şeylerden biri zihinsel sağlıktır. Günümüzde çiftler başka şeylerle o kadar meşguller ki beceremiyorlar. sağlıklı ilişkiler sürdürmekbu, zaman zaman çeşitli çatışmalara neden olan ihmal edilmiş zihinsel sağlık sorunlarının bir sonucudur.

Bu makalede

Birçok çift veya birey zihinsel olarak güçlü kalamadığı için depresyona girer, kavga eder, sosyal ortamlardan kendilerini soyutlar ve en kötü durumda, sonunda boşanmak .

Ayrıca, düzenli tartışmaları ve kavgaları olan istikrarsız bir ilişkiye sahip olmak, çocuklarını genellikle uzun vadede endişeli ve depresyona sokar.

Partnerinizle nasıl sağlıklı bir ilişki sürdüreceğinizi anlamak ve çocuğunuzun mutlu kalması için evinizde canlı bir atmosfer yaymak için, bir ilişkide nasıl kararlı olunacağına dair birkaç ipucunun farkında olmanız gerekir.

Ayrıca, ruh sağlığı uzmanları, zihinsel olarak sağlıklı kalmanın tek yol olduğunu öne sürüyorlar. evli hayatında mutlu kalmanın anahtarı .

Elbette, düşüncelerinizin partnerinizle çelişeceği zamanlar vardır ve lehinize olmayan kararlar vermek zorunda kalabilirsiniz; yine de, sonunda size ve eşinize zihinsel sağlık açısından fayda sağlayacak bir şey bulabilirsiniz.

Çoğu zaman, bir tartışmadan kaçınmak için eşinizin yerine geçmeli, bakış açısını anlamalı ve buna göre hareket etmelisiniz. .

Bu size senaryoyu daha iyi anlamanızı sağlayacak ve daha iyi kararlar almanıza yardımcı olacaktır.

Bununla birlikte, üzücü olan kısım, nasıl yapılacağının da farkında olmamamızdır. mutlu ilişkileri dengelemek , ve evlilikten sonra kendimizin ve partnerimizin akıl sağlığını korumak için de herhangi bir çaba göstermeyiz.

Evlendikten sonra zihinsel olarak güçlü kalmanın ipuçları

Genellikle çılgın zamanları hatırlarız bir durumda aşırı tepki gösterdik, ve o dönemdeki zihniyetin ne olduğunu merak etmek gerçekten zor. Pekala, çoğumuz sonradan bu düşünceye pişman olduk – bu şekilde tepki vermemeliydim.

Gelecekte pişmanlık yaşamamak için, evlilik hayatınız boyunca zihinsel olarak güçlü kalmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarının bir listesini burada bulabilirsiniz.

kovma zamanı geldi anksiyete ve depresyon belirtileri hayatımızdan. Öyleyse, zihinsel sağlık rejimi ile başlayalım!

Her şeyi analiz etmeyi bırak

İçine kapanık olmak kötü bir şey değil çünkü hayat hakkında daha iyi bir fikriniz olabilir ama Yaşadığınız her şeyi fazla düşünmeye ve analiz etmeye gerek yok .

Her şeyi aşırı analiz ederek zaman kaybetmeyi bırakın.

Partneriniz bir film için hayır diyorsa, bu artık sizinle ilgilenmediği veya sizden bıktığı anlamına gelmez. Aksine, yoğun ofis programları nedeniyle stresli oldukları anlamına gelebilir.

geçmişe takılıp kalmayın

Profil Yüz Üzgün ​​Afrikalı Adam Gerginlik Bir şeyi haklı çıkarmak için her zaman geçmişe takılıp uzun zaman önce olmuş anlamsız örnekler bulamazsınız. Sadece ona bağlı kalmayı bırakın, o geçmişte kaldı – bırakın orada kalsın.

Zihinsel olarak güçlü bir kişi, hiçbir sonuca varmayacağından, bir tartışma arasına asla geçmişten örnekler getirmeyecektir.

Bunun yerine, yapmanız gerekir argüman üzerinde çalışmak , asıl nedenini bulun ve geçmişi tekrar tekrar çekmek yerine geçerli bir çözümle uzlaşın.

Kendini tamamla

Birçok insan, mutluluğundan partnerinin sorumlu olduğuna inanmaya başlar ve onların yokluğunda kendini eksik hisseder.

Kendinizin tamamlandığını anlamanız, sevdiğiniz gibi yaşamanız, yemek yemeniz, uyumanız ve kendinizi rahat hissettiğiniz şekilde rahatlamanız gerekir. yapma sadece mutluluğunuzun anahtarını ve özgürlüğü başka birinin ellerine teslim edin.

Şüphesiz, seviyorsun ve partnerine saygı duy ancak olduğun gibi kalarak kendini tamamlayabilirsin. Akıl sağlığınız için körü körüne eşinize güvenmeyin.

Partnerinizi düşük hissettirmeyin

Afro-Amerikan Koca Karısının Yüzüne İhale İle Dokunuyor Çoğumuz amacımızı haklı çıkarmak için ortaklarımızı küçük görürüz. Ancak bu, geleceğe neden olabilecek en büyük sorun olabilir. evli hayatınızdaki sorunlar ve ayrıca zihinsel sağlığınız.

Sonuçta, başkalarında kusur bulmak ve onları suçlamak çok kolaydır, ancak bu sadecebozuk ilişkilerve boşanmalar.

Bazı şeyler için partnerinizi suçlamak yerine, Diğer kişiyi yukarı kaldırmanız ve onlara nerede yanlış yaptıklarını sakince açıklamanız gerektiğinden, onları bırakmamalısınız.

Onlarla sakince ve sabırla konuşun. Bazı şeyleri beklediğinizden önce çözebilir.

Üçüncüyü dahil etmeyin

Mutlu çiftler, bir tartışmanın ortasındayken genellikle başkalarını dahil etmez veya onlardan öneriler istemezler.

Başın belada, bu yüzden ikiniz kendi başınıza çözmelisiniz, hiçbir üçüncü kişi sizden daha iyi anlayamaz.

Üçüncü bir kişiden size tavsiyede bulunmasını istemek yerine, eşinizle birlikte oturun, sakinleşin ve gereksiz noktaları bir kenara bırakarak konuları düzgün bir şekilde tartışın.

Üçüncü bir kişiyi dahil etmek, evli yaşamınızda yalnızca mesafeler getirecek ve zihinsel sağlığınızı engelleyecektir.

Ancak bu senaryoda, bir danışmanı veya terapisti üçüncü kişi olarak karıştırmayın.

Siz ve eşiniz sorunlarınıza bir çözüm bulamadığınız sürece, her zaman profesyonel yardım almanız önerilir.

Sağlıklı ve düzenli iletişim

Ne kadar yoğun ve telaşlı bir iş hayatınız olursa olsun, partnerinizle konuşmayı atlamayın.

Bu küçük mesafeler sonunda büyük sıkıntılara dönüşecek ve bu sadece evlilik hayatınızı değil, çocuklarınızı bile - çocukluk deneyimlerini, akademik performanslarını ve sosyal hayatlarını etkileyecektir.

Eşinizle her şeyi tartışın, açın, herhangi biriyle paylaşmaktan rahatsız olduğunuz şeyleri bile ifade edin. Bu, güven oluşturmanıza ve partnerinizle sağlıklı iletişim .

Sağlıklı iletişim hakkında daha fazla ipucu için bu videoyu izleyin:

Aile ile vakit geçirmek

Hafta sonları veya akşamları düzenli olarak bir şeyler planlayın. Çocuklarınızı dışarı çıkarın ve onlarla iyi vakit geçirin. Bu onların kendilerini özel ve otomatik olarak hissetmelerini sağlayacaktır. ilişkinizi güçlendirin eşinizle birlikte.

Koltuğa uzanıp sosyal medya hesaplarınızda gezinmek yerine, partnerinizle iyi vakit geçirin ve onları özel hissettirin .

İşlerin yolunda gitmediğini hissettiğinizde veya birinizin sürekli hayal kırıklığına uğradığını hissettiğinizde, küçük sorunlar büyük sorunlar haline gelmeden önce oturun ve kendinizi özgürce ifade edin.

Partnerinizle düzenli olarak konuşmaya devam ederseniz sorunlarınız yavaş yavaş azalacaktır ve partnerinizle kesinlikle daha sağlıklı bir ilişkiniz olacaktır.

Her gün endişeleriniz veya sorunlarınız üzerinde çalışmak ve eşinizle ilk günden itibaren sağlıklı bir ilişki sürdürmek daha iyidir. Bu otomatik olarak sizin ve eşinizin optimal zihinsel sağlığı ile sonuçlanacaktır.

Paylaş: