Bir İlişkide Duygusal İstismarla Başa Çıkmak için 6 Strateji

Güzel Asyalı Kadınlar Aşk Sorunları Hakkında Düşünüyor Veya Üzülüyor Boşanmak İstiyor

Bu makalede

İlişkinizin sağlıksız olduğundan şüpheleniyorsanız, muhtemelen öyledir.

Kaba davranışlardan, ara sıra ihlallerden veya toplum içinde yapılan bir hatadan bahsetmiyoruz. Tek bir kötü davranış örneğinin zorbalık olmaması gibi; Birkaç kötü seçim yüzünden bir ilişki sağlıksız değildir.

Bir sağlıksız ilişki ilişkidekileri (veya daha büyük olasılıkla sadece bir kişiyi) olumsuz etkiler ve kişinin ruh halini, güvenini, davranışını, diğer ilişkilerini ve vücudunu olumsuz etkileyebilir.

Çocuklar, tanıdıklar veya iş arkadaşları arasında kötü davranışlar tekrarlandığında, buna çabucak zorbalık diyoruz. Yaralama tehdidinin veya fiili bedensel zararın ne olduğu konusunda çok fazla tartışma yok.

Ancak, kötü davranış (bufiziksel şiddet) yakın (romantik veya ailevi) ilişkilerimizde tekrar tekrar olur, insanlar genellikle onu tanımlamakta zorlanırlar. İlişkinizin sağlıksız olduğundan şüpheleniyorsanız, muhtemelen öyledir.

|_+_|

Duygusal istismar nedir?

Duygusal veya psikolojik istismarı tanımlamak zor olabilir ve tanımak daha da zor olabilir. Bu davranış genellikle kapalı kapılar ardında meydana gelir ve hemen göze çarpmayan, pasif agresif , gizli, hatta makul bir şekilde inkar edilebilir.

Hedeflerin güvenlik duygusunu (fiziksel veya duygusal), benlik saygısını ve hatta gerçeklik algısını etkileyen sözlü saldırganlık, hakaret, tehdit, yıldırma, zorlama, manipülasyon veya izolasyon duygusal veya psikolojik istismardır.

Çoğu insan, deneyimledikleri davranışlar klasik olsa bile, kendilerini istismar mağduru olarak tanımlamazlar. duygusal istismar belirtileri . İstismar mağdurları sıklıkla yaşadıkları istismarın duygusal şiddetini ve etkisini belirlemekte güçlük çekerler.

Sağlıksız ilişkilerin davranışlarını, duygularını ve etkisini anlamak önemli bir parçadır. bu ilişkide ne olduğuna bakılmaksızın daha sağlıklı ve daha mutlu bir benliğe doğru ilerlemek.

Kötüye kullanımın alıcıları, çok fazla şey üstlendikleri zaman yeterince yapmadıkları için genellikle kendilerini suçlarlar.

İlişkilerde duygusal istismar güveni ve öz değeri aşındırır, Kendinden şüphe duymaya yol açan , anksiyete, depresyon, izolasyon ve istismarcıya artan bağımlılık. Kötüye kullanımın alıcıları, çok fazla üstlendikleri zaman yeterince yapmadıkları için genellikle kendilerini suçlarlar.

alıcılar duygusal istismarla başa çıkmak sıklıkla tacizciyi ağırlamaktan sorumlu hissetmek , başkalarının duygularından veya eylemlerinden sorumlu ya da patlamalardan, ruh hallerinden veya öfke nöbetlerinden kaçınmak için barışı korumak veya akışa devam etmek zorunda hissetmek.

Duygusal istismara maruz kalan insanlar, kendilerini destekleyici arkadaşlardan veya aileden izole edin. Bağlantılarının koptuğunu hissedebilirler veya istismarcı eleştirel ise veya arkadaşları hakkında olumsuz görüşler ifade ediyorsa, bu insanları görerek çatışma veya yargılama riskine girme olasılıklarını daha düşük bulabilirler.

Güçlü bir sosyal ağları veya destek ağları yoksa, içe dönükler ek bir izolasyon riski altında olabilir.

Kişi ne kadar izole olursa, uygunsuz davranışların ve duygusal istismarın normalleştirilmesi, mazur görülmesi veya gözden kaçırılması o kadar kolay olur. İzolasyon, başkalarına bağlı hissetmemizi, bakış açısı edinmemizi veya başkalarını görüp deneyimlememizi engeller. sağlıklı ilişkiler . İzolasyon, insanların kötü niyetli ilişkilerde kalmasına katkıda bulunur.

Duygusal olarak taciz edici ilişkiler iki yönlü bir yol değildir. Psikolojik olarak taciz edici ilişki, bir kişiye fayda sağlar - tacizci. Bunu her zamanki gibi kabul etmek zorunda değilsiniz. Başkalarına çok özgürce verdiğiniz nezaket ve şefkati hak ediyorsunuz.

terapist bulmak sana yardım eder duygusal istismarın üstesinden gelmek ve Duygusal olarak taciz edici bir durumda bulunmaktan ve onu terk etmekten kaynaklanabilecek karmaşık duyguları yönetin.

|_+_|

Yi hesaba kat OLUŞTURMAK size yardımcı olacak bir araç olarak strateji duygusal istismarla başa çıkmak ve ileriye doğru bir yol oluşturun:

1. Bağlanın

Arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantı kurun. Son konuşmanızdan bu yana biraz zaman geçmiş olsa bile anlamlı bağlantılara ulaşın. İnsanların sizi önemsemesine, bir destek sistemi oluşturmasına ve daha az izole hissetmesine izin verin.

2. Tanımak

Üzgün ​​Taciz Edilmiş Afrikalı Karı Savaşmaktan Yorgun Kontrol Eden Despot Kocayı Görmezden Gelip Sinirli Hissediyor Depresif

Tanımak istismar davranış kalıpları . Davranışları bilmek ve öngörmek, durumunuz hakkında netlik kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Gözlemlediğiniz alışkanlıklara ve rollere devam etmek mi istiyorsunuz yoksa farklı bir şey mi istiyorsunuz?

Kötüye kullanım taktiklerini önceden tahmin edebilmek, daha az kişisel hissettirebilir ve sizi biraz daha güçlendirebilir. Hedeflenmiş olsanız bile, bu sizinle ilgili değil. İstismarcıyla ilgili.

3. kurmak

Sınırlarınızı belirleyin ve size nasıl davranılmasını istediğinize ve artık neye tahammül etmek istemediğinize karar verin.

Ne istiyorsun? Neye ihtiyacın var?

Başkalarına nasıl davranacağınızı düşünmek ve kendiniz için de aynısını beklemeniz gerektiğini hatırlamak yardımcı olabilir.

4. İddia

iddia ihtiyaçlarınız. Yardıma ihtiyacın olursa, konuş. Duyguların incindiyse, söyle. Başka birinin duygularını veya isteklerini karşılamak için ihtiyaçlarınızı bir kenara koymayın.

Sağlıklı bir eş, kendi duygularınıza uyum sağlamak için duygularınızı bastırmanızı istemez. Sağlıklı bir ilişki herkesin ihtiyaçlarını, duygularını ve arzularını eşit olarak hesaba katacaktır. Duygularınızı ifade ettiğinizde dikkate almıyorlarsa, belki de ihtiyacınız olan tek cevap bu onaylamadır. duygusal istismarı durdurmak .

Aşağıdaki video, kendi ihtiyaçlarınızla temasa geçmek, seçenekler sunarak esnekliğin sinyalini vermek ve daha fazlası gibi kaba görünmeden iddialı olmak için faydalı ipuçlarını tartışıyor. Aşağıda daha fazlasını öğrenin

5. Geri al

Gücünü geri al. Gücünüzden vazgeçmeye devam etmek zorunda değilsiniz. Konuşmayı kontrol edebilirsiniz. Kendinizi neye maruz bıraktığınızı kontrol edebilirsiniz. Sizi azarlayan birini dinlemek zorunda değilsiniz.

Mantıksız soruları veya talepleri cevaplamanıza gerek yok . Uygunsuz davranışlarda bulunmadan kibar ve katı olabilirsiniz. Birine sizinle belirli bir şekilde konuşmamasını söyleyebilir veya onlara olayları farklı gördüğünüzü hatırlatabilirsiniz.

6. Çıkış

Gerektiğinde çıkın. İşler tırmanırsa, kritikleşirse, verimsizleşirse veya üzücüyse bir konuşmayı, telefon görüşmesini sonlandırabilir veya fiziksel olarak ayrılabilirsiniz. Sırf geçmişte yaptın diye etrafta dolanıp suistimale katlanmana gerek yok.

Bunların hiçbiri yapmak kolay değil. Psikolojik olarak taciz edici bir ilişkiyle uğraşmak çok duygusal, göz korkutucu ve zorlayıcı olabilir. Ne kadar tutarlı olursa, o kadar kolay olur. Sınırlarınızı zorluyorsunuz ve bunu yapma yeteneğiniz konusunda daha fazla güven geliştireceksiniz.

Bir profesyonelin desteği, duygusal istismarı aşmak sesinizi geri kazanırken, suçluluk veya korku duymadan kendinize öncelik verirsiniz. Bir terapist, bu zorlu durum boyunca sizi güçlendirecek ve tek başınıza gitmeye çalışmanızdan daha az stresli ve yalnız sınırlar oluşturacak ve bunlara bağlı kalacaktır.

|_+_|

Paylaş: