Duygusal Bağlantıyı Sürdürmek: Güçlü Bir Evliliğin Anahtarı

Çiftlerin ilk kez ofisime girdiklerinde bildirdikleri en yaygın sorun, artık duygusal bağlarının kalmamasıdır.

Duygusal bir bağlantı, iki insan arasında bir bağ oluşturmak için bir araya gelen bir dizi öznel duygudur.

Yine de, bir evlilikte güçlü bir duygusal bağ sürdürmek 'bir anda' olmaz.

İlişkinin ilk aşamasında partnerimizle duygusal olarak kolayca bağlantı kurabilirken, duygusal bir bağlantı kurmak için sürdürülebilir , bir kişi kasıtlı ve tutarlı bir çaba gerektirir.

Her iki eş de çalıştığında, çocuk sahibi olduğunda ve hayat meşgul olduğunda, ilişkinin birkaç parçasını ikinci plana atmak kolaydır.

Genellikle çiftlere bir ilişkide duygusal bir bağ hissettikleri bir zaman olup olmadığını sorarak başlarım. Genelde evet derler.

Sonra, duygusal olarak bağlı hissetmelerine izin veren ilişkide neler olduğunu algıladıklarını soruyorum.

Tipik olarak cevaplar, her birinin 'birbirlerine kur yaptıkları' gerçeğiyle ilgilidir; zaman ayırmak ve birbirlerine odaklanmak için çaba sarf etmek ve tamamen birbirimiz için mevcut olmak .

Çoğu zaman çocuğumuz olmadan önce duyuyorum.

Bir çift evlendikten sonra hayat yaşanmaya başlar ve evlilikte stres sıklıkla artabilir.

Gündelik hayatın zorluklarıyla dikkatimiz dağılır ve bazen o zamanı ayırmayı ihmal ederiz ve ilk günlerde yaptığımız gibi birbirimize odaklanmak için çaba harcarız. ilişkinin başlangıcı .

Partnerinizle duygusal olarak bağlantı kurmak

Partnerinizle daha derin bir düzeyde nasıl bağlantı kurabilirsiniz?

Birçok çiftin yaptığı hayati bir hatanın, duygusal bağlantıyı sürdürmenin, sahip olmadıkları kadar zaman ve enerji gerektirdiğine dair yanlış algılama olduğuna inanıyorum.

Araştırma gösteriyor ki o günde 270 saniye harcamak, çiftlerin duygusal bir bağ kurmasına yardımcı olacaktır.

Birinin partneri için tamamen mevcut olduğu sadece üç 90 saniyelik gerçek etkileşim, çiftler için duygusal bir bağın sürdürülmesine yardımcı olabilir.

Çiftlerle ilgili çalışmaları ve araştırmalarıyla tanınan çağdaş bir araştırma psikoloğu olan John Gottman, bir çiftin haftada altı saatte daha iyi bir evlilik yaratmak .

Haftada altı saat kulağa başlangıçta çok fazla bir zaman gibi gelebilir; ancak bozulduğunda günde bir saatten az zaman alır.

Anları gerçekten yakalamak eşinize ne kadar önemli olduklarını iletin derin bir yaşam sürdürmenin anahtarı olabilir bir erkekle duygusal bağ ya da bir kadınla duygusal bir bağ.

iletişim kurma niyeti

Anahtarlardan birinin, bunu partnerinize iletme konusunda kasıtlı olmak olduğuna inanıyorum.

Teknolojinin yükselişinin, çiftlerin duygusal bağlantıyı sürdürme konusunda daha bilinçli olmalarına mutlaka yardımcı olmadığını belirtmekte fayda var.

Sık sık, çiftlerin dikkati telefonlarıyla dağılıyor , bilgisayarlar veya video oyunları. Dikkatiniz dağılmadan tamamen mevcut olmak, duygusal bir bağlantıyı sürdürmek için çok önemlidir.

Çiftler, duygusal bir bağlantıyı sürdürmeye yardımcı olan davranışları bütünleştirme fikri karşısında genellikle bunalmış hissederler.

Biz insanlar yeni davranışların uygulanması konusunda çoğu zaman olumsuz bir algıya sahibiz çünkü bunu yapmanın her zaman önemli bir çaba ve değişim göstermemizi gerektireceğini düşünüyoruz.

Ancak, yeni davranışı uygulamaya niyetli olmak, yeni davranışın daha doğal hale gelmesini sağlayacak yeni sinirsel yollar yaratmanın en hızlı yoludur.

Julie Hani'ye göre , RN, BSN, BA, CDE, kitap Mutluluk Rick Hanson, olumluyu sürdürmek için pratik tavsiyeler veriyor. Bir strateji, 10-20 saniye boyunca iyiye odaklanarak deneyimi gerçekten özümseyip uzun süreli belleğimizde saklamaktır.

Ayrıca izleyin:

Sonunda, yeterli tekrarla, yeni davranış daha otomatik hale gelecektir. Sonunda, duygusal bir bağlantıyı sürdürmek için gereken davranışlar doğal hale gelecektir.

Paylaş: