Boşanmadan PTSD ile Başa Çıkmanın 8 Yolu

Boşanmadan PTSD ile Başa Çıkmanın 8 Yolu

Bu makalede

İnsanlara bağlanma hakkında öğretilir, ancak ayrılmayı pek kimse bilmez.

Kendimizi birine bağladığımızda, kalbimizi ve duygularımızı ona akıtırız. Aynı kişi bizden uzaklaşmaya başladığında, duruma uyum sağlamakta zorlanıyoruz. Evlilik kadar güçlü bir ilişki içindeyken işler dayanılmaz hale gelir.

Travma Sonrası Stres Bozukluğu veya boşanmadan kaynaklanan TSSB bu günlerde daha yaygın hale geliyor.

Güçlü ve sonsuz olduğuna inandığınız bir ilişkiden kendinizi soyutlamak asla kolay değildir. Sırf sevdiğin kişi olmadan tekrar normal bir hayata sahip olabilmek için mevcut hayatından birçok şeyi geri almalı ve silmelisin.

Aşağıda, boşanmadan kaynaklanan TSSB ile başa çıkmanız için bazı öneri ve tavsiyeler listelenmiştir.

1. Kendinizi yeni gerçekliğe alıştırmak için zaman ayırın

Herkesin hayatındaki ani değişime uyum sağlaması zaman alır. Gerçekten, ne zaman boşanma sürecinden geçiyorsun , bir gecede hayatın değişir.

Aylarca, yıllarca yaptığınız şeylerin şimdiki yaşamınızda bir önemi kalmayacak. Bu kesinlikle sizi paramparça edecek ve sizi derinden yaralayacaktır. Kendinizi mevcut durumdan haberdar etmek için biraz zaman ayırmanız önerilir.

Zihninizi arkadaşlarınıza veya ailenize ya da gerekirse terapiste dökmek daha iyidir. Acınızı kendinize saklamak zehirlidir.

2. Yas tutmaktan çekinme

yas tutmak Boşanma sonrası kesinlikle normaldir.

Aslında, yas tutmamak ciddi zihinsel ve duygusal sorunlara yol açabilir. Kaç yaşında olursan ol, ne kadar olgun olursan ol, böyle zor zamanlarda herkesin yüreğini haykırmaya hakkı var.

Kendinizi rahatsız hissediyorsanız, kapalı kapının içinde ağlayın; ama üzül. Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

3. Kalbinizi arkadaşınızla, ailenizle veya bir terapistle konuşun

İzolasyon boşanma sonrasıdır.

Hiç kimseyle konuşmak istemezsiniz, kimseye güvenemezsiniz ve nerede yanlış gittiğini merak ederek geçmişte hayatınızı yaşamaya başlarsınız.

Bu yavaş yavaş depresyona yol açacak ve sonunda aşırı önlemleri düşünmekten çekinmeyeceksiniz. Bu nedenle, işler orantısız patlamadan önce, yakın biriyle duygularınız ve hisleriniz hakkında konuşun hatta gerekirse bir terapisti ziyaret edin. Bir şeyleri aklınızdan ve kalbinizden çıkarmak bu zamanda her şeyden daha önemlidir.

4. Sık sık geçmişe takılıp kalmayın

Sık sık geçmişe takılıp kalmayın

Boşanma depresyonunun belirtilerinden biri de sürekli geçmişe takılıp kalmaktır.

Sen ne zaman gerçeği kabul etmeyi reddetmek , sadece yanlışı anlamak için her zaman geçmişinde gezinirdin. Sırf kendini tatmin edebilmek için bir sebep bulmaya çalışırsın ama bulamazsın. Birini suçlamaya çalışmak yerine, gerçeği kabul edip hayatta ilerlemeniz daha iyidir.

5. Kendinizi bir şeye dahil edin

Boşanmanın PTSD'sinden muzdarip olduğunuzda, izolasyon ve asgari iletişim kurma arzusu çözüm değildir.

Dikkatinizi zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığınız gibi gerekli şeylere yönlendirmeniz çok önemlidir. Bu nedenle, her zaman yapmak istediğiniz şeylere, işinize veya yıllar önce bıraktığınız bir hobiye odaklanmaya başlayın. İşler geri alınamaz ama kesinlikle yaranın iyileşmesi için biraz zaman verebiliriz.

6. Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirin

Olumlu ve sevgi dolu insanlarla çevrili olduğunuzda işler değişir. Yani, boşanma stresi sendromuyla savaşmak için, seni en çok seven insanlarla kendini kuşat .

Aileniz, arkadaşınız ve hatta meslektaşlarınız olabilir. Travmanın üstesinden gelmenize yardımcı olacaklar ve depresyona girmenizi önleyecekler.

Ayrıca izleyin: Boşanmanın En Yaygın 7 Nedeni

7. Sizin gibi düşünen insanlarla tanışmak için gruba katılın

Akranlarınızın boşanmadan kaynaklanan TSSB nedeniyle yaşadığınız acıyı anlayamadığını hissedebileceğiniz zamanlar olabilir.

Bu, endişelerinin sahte ve gerçek dışı görünmesine neden olabilir. Eğer öyleyse, boşandıktan sonra depresyona giren gruba katılmanın zamanı geldi. Hikayelerini ve mücadelelerini paylaştıklarını duyduğunuzda, kendinizi daha iyi ve bağlantılı hissedeceksiniz. Destek sisteminiz olacaklar ve boşanma sonrası stresin üstesinden gelmenize yardımcı olacaklar.

8. Hayata yönelik hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaşmaya odaklanın

Herkesin bir yaşam amacı olmalı.

Evliyken, evlilik hayatınız ile meşgul olduğunuz için belki de yaşam amacınız arka planda kaldı.

Boşandıktan sonra, uzun süredir kaybettiğiniz yaşam hedeflerinize geri dönmeye başlamanın zamanı geldi. Günlük hedefler ve başarılarla başlayın.

Bunu bir yere not edin ve onlara ulaşmaya odaklanmaya başlayın. Başlangıçta zor olacak, ancak sonunda ivme kazanacak ve listelenen tüm şeyleri başarabileceksiniz.

Hayat asla adil değildir ve birçok insanı zor bir duruma sokarak sınar. Boşanma sonrası PTSD ile uğraşırken, bir sürü soru soracaksınız ve böyle korkunç bir durumda olmak için kaderinize lanet edeceksiniz. Ancak, hayat ilerlemekle ilgilidir ve siz de öyle.

Öyleyse kendini topla ve yeniden başla. Sonuçta, hayat geriye değil ileriye gitmekle ilgilidir.

Paylaş: