Birbirinizle Saygılı Konuşmanın İpuçları

Tüm çiftler bazen aynı fikirde olmazlar. Hayatınızı başka biriyle paylaşmanın doğal bir parçası - kendi duygularınız, korkularınız ve duygusal tetikleyicileriniz olan bireysel insanlarsınız ve bazen göz göze gelmeyeceksiniz.

Ancak aynı fikirde olmamanın büyük bir kavgaya, kızgınlığa veya geçersiz hissetmeye işaret etmesi gerekmez.Birbirinizle saygılı konuşmayı öğreninve en çetrefilli konuları bile olgun ve nihayetinde faydalı bir şekilde tartışabileceksiniz. Bu en iyi ipuçlarını izleyerek başlayın.

1. I ifadelerini kullanın

Senin yerine I kullanmak hayati bir beceridir. Örneğin, işten geç kalacakları zaman partnerinizin aramasını istediğinizi söyleyin. Aramadığın zaman endişeleniyorum ve eve ne zaman gelmen gerektiğini bilmek, beni hiç aramandan ya da nerede olduğunu bana bildirmenden çok farklı olacak!

Ben ifadeleri, kendi duygularınızın sorumluluğunu almak ve onları kabul etmek anlamına gelir. Eşinizin ne hissettiğinizi duymasına izin verirler, böylece değerlendirebilirler. Sizin ifadeleriniz ise partnerinizin saldırıya uğramış ve suçlanmış hissetmesine neden oluyor.

2. Geçmişi geçmişte bırakın

Bu, şimdiye kadar neredeyse bir klişe ve iyi bir nedeni var. Geçmişi gündeme getirmek, herhangi bir anlaşmazlığı zehirli hale getirmenin ve her iki tarafı da kırgın ve yaralı hissetmenin kesin bir yoludur.

Geçmişte ne olduysa artık geride kaldı. Bunu tekrar gündeme getirmek, eşinize yalnızca geçmişteki hataların sonsuza kadar daha fazla üzerinde tutulacağını hissettirecektir.

Bunun yerine, şu anda neler olduğuna odaklanın. Enerjinizi mevcut anlaşmazlığınızı sağlıklı bir şekilde çözmeye harcayın ve çözüldükten sonra bırakın.

3. Birbirinizin duygularını doğrulayın

Duyulmamış hissetmek herkes için acı vericidir. Anlaşmazlıkların çoğu, taraflardan birinin veya her ikisinin de duyulduğunu hissetmediği veya duygularının önemli olmadığını düşündüğü için ortaya çıkar.

Birbirinizin duygularını dinlemek ve doğrulamak için zaman ayırın. Partneriniz size bir endişe ile gelirse, bu sizi endişelendiriyor gibi ifadelerle onlara aktif geri bildirimde bulunun, değil mi? ya da anladığım kadarıyla bu durum, olacaklardan endişe duymanıza neden oluyor.

Bunun gibi ifadeler kullanmak, partnerinizin anladığınızı, düşüncelerini ve endişelerini duyduğunu bilmesini sağlar.

4. Ses tonunuza dikkat edin

Bazen bir anlaşmazlıkta ne söylediğin değil, nasıl söylediğin önemlidir. İş yerinde zor bir gün geçirdiyseniz veya çocuklar sizi duvara fırlattıysa, eşinize saldırmak kolaydır.

Mümkün olduğunda ses tonunuza dikkat etmeye çalışın. Elbette bazen biriniz kötü bir gün geçirecek ve düşünmeden konuşacak ve bu da sorun değil. Sadece bunu kabul edin ve partnerinize dikkatim dağıldığı için özür dilerim yoksa size kızmamalıydım deyin.

5. Mola verin

Bir tartışma daha sert bir şeye dönüşecek gibi görünüyorsa, zaman ayırmaktan korkmayın. Biriniz pişman olacağınız bir şey söyleyene kadar beklerseniz, geri dönüp söylenmemiş olması için çok geç.

Bunun yerine, herhangi bir tartışma sırasında ikinizden birinin mola isteyebileceği konusunda anlaşın. Gidin bir içecek alın, kısa bir yürüyüş yapın, derin nefes alın veya dikkatinizi dağıtacak bir şeyler yapın. Hatta birlikte zaman geçirebilir ve ikiniz de hazır olduğunuzda sorununuzu tekrar tartışacağınıza karar verebilirsiniz.

Mola, sizi ve partnerinizin sağlığını bir dövüşü bitirme ihtiyacının üzerine çıkarır.

6. Ne zaman özür dileyeceğinizi bilin

Özür dilemeyi ve demek istediğimi öğrenmek, herhangi bir ilişki için hayati bir beceridir.

Herkes bazen hata yapar. Belki yanlış bir varsayımda bulundunuz ya da tüm gerçeklere sahip değildiniz. Belki de partneriniz bakış açınızı anlamadı. Bir evlilikte, sorunları birlikte çözmek, haklı olmaktan daha önemlidir.

Bir hata yaparsan, gururunu yut vepartnerine üzgün olduğunu söyle. Bunu takdir edecekler ve ilişkiniz daha sağlıklı olacak çünkü birbirinizden puan almak yerine köprüler kurmaya odaklanıyorsunuz.

7. Bir takım olduğunuzu unutmayın

Bir tartışmanın ortasında, bir noktaya değinme arzunuzu yakalamak çok kolaydır. Ancak siz ve partnerinizin bir takım olduğunuz gerçeğini gözden kaçırmayın. Hayatlarınızı paylaşmayı ve birbirinize karşı açık ve savunmasız olmayı seçtiniz.

Aynı tarafta olduğunuzu unutmayın. Mutlu, uyumlu bir evlilik ve birlikte güzel bir yaşam şeklindeki ortak amacınızı haklı olmaktan daha önemli hale getirin. Birbirinizle tartışırken bu amacı daima aklınızda bulundurun. Bu senin sevgilin; onlarla hak ettikleri saygıyla konuşun ve onlardan da sizin için aynısını yapmalarını isteyin.

İyi iletişim, sağlıklı bir ilişkinin anahtarıdır. Birbirinizle saygılı konuşmayı öğrenmek için bu ipuçlarını kullanın; ikiniz de daha çok sevilmek, daha çok duyulmak ve daha değerli hissetmekten faydalanırsınız.

Paylaş: