Aşk Neden Her Zaman Yeterli Değildir ve Sonra Ne Yapmalı?
Bu yaz erkek arkadaşım ve ben Avrupa'ya gittik. Paris'te 5 muhteşem, romantik gün geçirdik ve sonra Barselona'ya vardığımızda, Cloud 9'dan inişin kaba uyanışını yaşadık ve bazı ilişki zorluklarıyla karşı karşıya kaldık. Onlar önemli değillerdi - iki hassas insanla yükselen temel iletişim becerileriniz, ama onlar var oldular ve biz onları dinlendirene kadar kendi hayatlarını geliştirdiler.
Neredeyse iki yıldır birlikteyiz ve her ikisi de ruh sağlığı mesleğindeyiz (ben, lisanslı bir Evlilik ve Aile Terapisti; pozitif psikoloji ve öfke yönetimi konusunda uzmanlığı olan Psikoloji alanında doktora). Kusursuz, sorunsuz bir ilişki için, tüm çiftler arasında, dünyadaki tüm araçlara sahip olacağımızı düşünebilirsiniz. Pekala, bu çoğu zaman doğrudur, ancak üzülmemize rağmen, sonuçta biz insanız. Ve bununla birlikte insanlık, farkındalığımıza ve şefkatle iletişim kurma yeteneğimize rağmen, bazen daha önceki evliliklerimizden ve hatta çocukluğumuzdan kolayca yeniden su yüzüne çıkabilecek incitici duygular, yanlış anlamalar ve kalıplarla sonuçlanabilecek gerçek duygular, hisler ve deneyimler gelir.
Tatildeyken ve ilişkimiz üzerinde çalışırken, Aşkın Yeterli Olmadığını fark ettim. Kahretsin! Bu farkındalık, beni hem biraz üzen hem de tatmin edici, sevgi dolu ve uzun süreli bir ilişki oluşturmak ve sürdürmek için gerekli araçları uygulamaya devam etmek için eşit derecede motive eden bir gerçeklikle kafamı ters çevirdi.
Çatışma, yanlış iletişim, hayal kırıklığı, öfke, hayal kırıklığı, üzüntü, olumsuz duygusal döngüler veya takılıp kalma kalıplarında, sevgi ve takdir temelinize geri dönmek çok önemlidir. Ancak, bu çelişkili aşamadan çıkmak için hayati önem taşıyan şey, Birbirinize doğru adım atın zorluklar ortaya çıktığında. Hayat kolaylıkla akıp giderken sevgiye ve pozitif olan her şeye odaklanmak kolaydır. Ancak aşağı doğru bir spirale yakalandığımızda ve gücünün gücünün içinden çıkmanın imkansız olduğunu hissettiğimizde, partnerinize fiziksel, duygusal veya enerjik olarak uzanma yeteneği zor ama gereklidir.
Zor zamanlarda ne yapmalı?
Ünlü evlilik araştırmacısı John Gottman bu süreci şu şekilde ifade eder: onarım girişimleri olarak tanımlanan olumsuzluğun kontrolden çıkmasını engellemeye çalışan bir eylem veya ifade. Örnekleri 6 kategori Gottman'ın ana hatlarıyla belirttiği onarım girişimleri:
- hissediyorum
- Üzgünüm
- Evet olsun
- sakinleşmeye ihtiyacım var
- Eylemi durdur
- takdir ediyorum
Bu kategorilerdeki ifadeler, tepkileri yavaşlatmaya yardımcı olan ve nezaket, şefkat ve niyetle karşılık vermemize izin veren hız darbeleri gibidir. Söylemesi yapmaktan daha kolay, biliyorum! Ancak onarım için alan yaratmak, bizi bu sarmal negatif döngülerden kurtarmak için çok önemlidir.
Sorunları çözmeye odaklanın
Siz veya eşiniz, eşinizin onarım girişimlerini memnuniyetle karşılayamayacak kadar sıkışmış hissettiğinizde başka zorluklar ortaya çıkabilir. Ancak bu farkındalığa isim vermek, bu engelin üstesinden gelmenin yollarından biri olabilir. Partnerinize 'Bu kolay değil; Şu anda sana ulaşmakta kendimi çok sıkışmış hissediyorum, ama yaptığım uzun vadede minnettar olacağımı biliyorum ”, cesaret ve kırılganlık gerektirir. Ama aynı zamanda takılıp kalmanın daha da zor olabileceğini de biliyorum. Ve herhangi bir beceri gibi, daha az etkili olur ve daha etkili ilişki dinamikleri için araçları güçlendirmeniz gerekir.
Barselona'dayken yaptığımız onarım girişimlerimiz, sıkışmamızı ve tatilimizin tadını çıkarmaya devam etmemizi sağlayan şeydi. Bazen girişimler farklı görünüyordu: Hissettiğimiz şeyi isimlendirmek bir beceriydi; el ele tutuşmak için uzanmak; zihnimizi temizlemeye yardımcı olmak için alan isteyin; bunun zor bir süreç olduğunu onurlandırın; sarılmak için teklif; yanlış iletişim bizim payımız için özür dileriz; pozisyonumuzu netleştirmek; bunun eski bir yarayı nasıl tetiklediğini kabul edin & hellip; Girişimler, anlaşıldığımızı, onaylandığımızı ve işitildiğimizi hissedene ve dolayısıyla 'normale' dönene kadar devam etti. Her şeyi daha iyi hale getirecek tek bir sihirli onarım yok, ancak sürece devam ettiğimiz için bizimle gurur duyuyordum.
Çiftlerin kapatması çok kolay olabilir, çünkü onarmak için gereken güvenlik açığı ve açıklık çoğu zaman bunaltıcı olabilir ve bu nedenle onları olumsuz bir alanda tutabilir. Ve önceki denemeler başarısız olduysa, denemek ve tekrar denemek için bir tereddüt olabilir. Ama, gerçekten & hellip; hangi seçenek var, ama denemeye devam etmek? Ne yazık ki aşk yeterli değil!
Paylaş:
