Bir Terapistin Verebileceği En İyi İlişki Önerisi Nedir?

Sevgililer Günü yaklaşırken, ilişkilerinizi geliştirmek için düşünmek için daha iyi bir zaman ne olabilir? Yirmi yıldan fazla deneyime sahip bir psikoterapist olarak, ilişki becerilerini güçlendirme ve samimi yaşamlarını geliştirme sürecinde bireyler ve çiftlerle yakın çalışma ayrıcalığına sahibim. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, insanlar genellikle tavsiye isteyerek terapi ararlar. Aşağıda listelenenlere benzer sorular terapi ofisimde sıklıkla konuşulmaktadır. Ayrıca ofis dışında biriyle sohbet ederken de ortaya çıkıyorlar ve iş kolumu keşfediyorlar:

'Evliliğimin başı belada - ne yapmalıyım?'

'İlişkilerim uzun sürmez - bu kalıbı nasıl kırarım?'

'Son sevişmenin anahtarı nedir?'

'Karım sürekli benim davamda, onu nasıl geri çekebilirim?'

Devam edebilirim ama resmi anladın. Bu soruların sunduğu zorluklardan zevk alıyorum ve gazeteciler ilişkiler, iletişim ve aşk hakkında tematik sorularla ulaştıklarında benzer şekilde keyif alıyorum:

'Bir ilişkinin uzağa gitmek için gerekenlere sahip olduğunun işaretleri nelerdir?'

'Evli erkekler terapide en çok neden şikayet ediyor?'

'Evli insanların yaptığı en büyük hatalar nelerdir?'

Bu tür sorular beni işim hakkında tematik olarak düşünmeye ve terapiye yaklaşımımı çerçeveleyen teorileri kristalize etmeye zorlar. Öyleyse, bir terapistin verebileceği en iyi ilişki tavsiyesi nedir? Cevap, terapistin eğitim aldığı teorik okula bağlıdır. Sistem terapisi konusunda eğitim aldığım için, verebileceğim en önemli tavsiyenin 'ben' ifadelerini kullanmak olduğuna ikna oldum!

Kocana şunu söyleme: 'Çok soğuksun ve asla bana sarılmıyorsun!' Bunun yerine şunu söyleyin: Gerçekten sarılmaya ihtiyacım var. Fiziksel duygulanımların düzeyiyle ilgili evlilik gerginliği üzerinde daha fazla ve gerçekten çalışmak istiyorsanız, memnuniyetsizliğinizin altında yatan nedenleri biraz daha derinlemesine araştırın. Bu tavsiyede ustalaşırsanız, kendinizi şunun gibi bir şey söylerken bulabilirsiniz:

'Tamamen dürüst olursam, fiziksel olarak pek çok duygulanmaya can atan biri olduğumu itiraf etmeliyim. Ayrıca şunu da itiraf etmeliyim ki, çıktığımızda bile, onu doğal konfor alanınızın ötesine geçen bir seviyede arzuladığımı fark ettim. Bu gerilimin evlilik ve zaman geçtikçe ortadan kalkacağını hayal edecek kadar saftım ve şimdi bununla her zamankinden daha fazla mücadele ediyorum. İhtiyaçlarımı nasıl karşılayacağımı ama aynı zamanda kişisel alan hissine de saygı duymak istiyorum.

Bir 'ben' ifadesi, bir 'siz' ifadesinin iletebileceği her şeyi iletebilir, ancak daha hoş bir şekilde savunmayı artırma olasılığı daha düşük ve duyulma olasılığı daha yüksektir. Psikoterapi danışanlarımdan biri bu tavsiyenin güçlü sonuçlarını şöyle açıkladı:

'' Ben 'ifadeleri benim yeni sihirli süper gücüm. Kızıma, ona mali sorumluluk dersi vermek yerine istediği telefonu karşılayamayacağımı söyledim. Bu cevaba tamamen saygı duydu. Sonra bir kız arkadaşımla yemeğe çıktım ve iki adam bize katılmak istedi. Onlara bir yürüyüş yapmalarını söylemek yerine, 'Teklifin için teşekkürler, arkadaşım ve ben bir süredir birbirimizi görmedik ve gerçekten yetişmek için zaman istiyoruz.' Dedim.

'Ben' ifadeleri neden bu kadar etkili?

Psikolojik bir perspektiften, kişinin kendisi hakkında konuşma isteği, ilişki denkleminin kendi payına sahip olma isteğini gösterir. Diğer bir deyişle, eşinizin fiziksel olarak istediğiniz kadar şefkatli olmadığı konusunda haklı olsanız bile, kocanızın algılanan eksikliklerini mikro-analiz etmek yerine, şefkat arzunuzu sahiplenmek ve ifade etmek en iyisidir.

Sistem teorisi, bireyin duygusal gelişimini ve olgunluğunu vurgular. Ayrılık ve beraberliği dengeleme yeteneği, duygusal olgunluğun temel ve temel bir bileşenidir. Sistem teorisine göre, samimiyetle ilgili birincil psikolojik amaç, aynı anda kendinizi ayrı bir ben olarak deneyimlerken başkalarıyla yakın olma yeteneğini geliştirmektir. Dolayısıyla, 'siz' ifadelerini 'ben' ifadelerine dönüştürme istekliliği, sistem teorisinin iletişim merkezidir. Söz dağarcığınızdaki herhangi bir cümlenin bu şekilde yeniden yapılandırılabileceğine ve romantik olsun olmasın ilişkilerinizi geliştireceğine söz veriyorum. Kendinizi 'siz' kelimesini içeren duygusal açıdan karmaşık her iletişimi 'Ben' kelimesine dayanan bir iletişime dönüştürmeye zorlamak, verebileceğiniz en iyi Sevgililer Günü hediyesi !!!

Paylaş: