Bir İlişkiden Kurtulmanın Aşamaları - İhanet ve Sırada Ne Var
Bu makalede
- Aşama 1 - Bir ilişkinin üstesinden gelmenin travması
- Aşama 2 - Bir ilişkiyi aşmakla ilgili sorunları keşfetmek
- Aşama 3 - İhaneti unutmakla ilgili konularla başa çıkmak
- Aşama 4 - Üzüntüyü bırakıp iyileşmeye başlama
Bir ilişkiyi nasıl atlatırsın ve ondan zarar görmeden çıkarsın? İhanete uğramış eş için, açığa çıkan bir ilişkinin aşamaları, inkar, şok, derin düşünme, depresyondan nihayet yukarı doğru bir dönüşe kadar her şeyi içerebilir.
Bir ilişkinin üstesinden gelmenin aşamalarını anlamak, onu daha hızlı veya daha uyumlu bir şekilde aşmanıza yardımcı olabilir. İhanete uğrayanların çoğu Aşk partner duyguların, soruların, şüphelerin ve kendinden şüphelerin girdabında tamamen kaybolmuş hissedecek ve nihai soru - bu ne zaman geçecek ya da geçecek?
Olacak.
Bir ilişkinin üstesinden gelmek yıllar alabilir ama acı geçecektir. Ve sonrasında genel olarak çok daha güçlü ve çok daha iyi olacaksınız. Hatta evliliğinizin çok daha güçlü ve daha iyi olması bile mümkündür. Bununla birlikte, bir ilişkinin üstesinden gelmenin farklı, acı verici ve bazen anlayışlı aşamalarından geçmek için kendinizi hazırlamanız gerekir.
Aşama 1 - Bir ilişkinin üstesinden gelmenin travması
Herhangi bir travmada olduğu gibi, bir ilişki hakkında bilgi edinmek bazılarına travmatik geliyor ve sonuç olarak, bu aşamada net bir şekilde düşünemeyebilirsiniz. Muhtemelen tam bir uyuşukluk, sonra cildinizin sizden çekilmesine benzeyen bir ağrı, bir öfke ateşi ve / veya intikam alma ihtiyacı hissedeceksiniz ve bazen bunlar saniyeler içinde değişecek.
Bu kadar çok zihinsel ıstırapla kendinize soruyorsunuz, bir ilişkiyi nasıl atlatabilirsiniz? Her şeyden önce, bir ilişkiyi atlatırken tüm bunların normal olduğunu kabul edin. Dayanması zor ama normal. Bütün dünyan sadece sarsıldı (ya da yok edildi) ve bu başa çıkması kolay bir şey değil.
Bu dönem çoğu zaman altı aya kadar sürebilir. Ancak, herkes bir bireydir ve günleri saymayın, bu aşamadan olabildiğince sakin bir şekilde geçtiğinizden emin olun.
Bu aşamada, bir ilişkiyi atlatıp yeniden bir araya gelip gelmeyeceği ya da bırakıp bırakmayacağı konusunda büyük kararlar vermeye devam edin.
Sıkıntı yaşarken tam entelektüel ve duygusal kapasitenizde değilsinizdir ve bu aylarda aldığınız herhangi bir karardan pişman olabilirsiniz. Bunun yerine, bir ilişkiyi atlatmanın bir parçası olarak kendinize iyi baktığınızdan emin olun. İyi beslenin ve uyuyun, destek sisteminize bağlanıp bağlanamayacağınıza bakın, zevk aldığınız şeyleri yapın. Sabırlı ol.
Aldatılan kişilerin çoğunun ilk travma aşamasında üstesinden gelemediği bir şey, aldatan partnerin durumu ele alma şeklinin suçunu üstlenmesine rağmen, ilişkide sorunlar olabileceği gerçeğiyle yüzleşmesidir. buna yol açtı. Hayır, ilişki asla bir cevap değildir. Ama ondan iyileşeceksen, ondan öğrenmelisin.
İlk duygular yavaş yavaş azaldıktan sonra, siz (ve ideal olarak partneriniz) onları zina yapmaya sevk eden konuları keşfetmeye başlayabilirsiniz.
Bu zor bir süreç olacak ve çok fazla dövüşe hazırlanmalısınız. Partnerinizin daha önce gizlenmiş tamamen yeni bir yüzünü görebilirsiniz. İlişkinin arkasına sakladıkları için görünmeyen biri. Ama şimdi onu açığa çıkarma zamanı.
Bir ilişkinin üstesinden gelmenin bu aşamasında ihtiyacınız olan şey gerçeği kabul etme gücüdür. Bu, şeylerin başka bir yönü olduğunu kabul etmek anlamına gelir. Hoşunuza gitmeyebilir, ancak partnerinizin açıkça tamamen farklı bir bakış açısı var ve şimdi bunu öğreneceksiniz.
Atölyeleri ziyaret etmek isteyebilirsiniz veya bir terapiste danışın bu aşamada size uyarlanabilir iletişim Beceriler.
Aşama 3 - İhanetin üstesinden gelme meselelerini ele almak
İlişkinin neden olduğunu öğrendikten sonra, bir ilişkiyi atlatmakla ilgili konular üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz. Bu hem birlikte kalmaya karar veren ortaklar hem de ayrılacak olanlar için geçerlidir. İlk durumda, sorunu çözmeden, asla geçemezsiniz. aldatma , ve ilişki mahkum olacak.
Ayrı yollara gitmeye karar verdiyseniz, ihanetin üstesinden nasıl gelinir? Ayrılmaya karar verenler için, ortakların sorunlarla kendi başlarına yüzleşmeleri gerekecektir. Çünkü ilişkiye yol açan sorunları fark edemez ve bunlarla baş edemezseniz, bagaj bir sonraki ilişkinize aktarılır. Sadakatsizliğin üstesinden gelmek bir gecede olmaz.
Orada sadakatsizlik olmayabilir, ancak çözülmemiş herhangi bir sorun, sağlıklı ilişkiler .
Aşama 4 - Üzüntüyü bırakıp iyileşmeye başlama
Çoğu terapist, eski (veya yeni) benliğiniz, sağlıklı bir benliğiniz gibi hissetmeye başlamayı beklediğiniz en erken zamanın, sadakatsizliği öğrenmeniz gerektiğinden yaklaşık iki yıl sonra olduğu konusunda hemfikirdir. Evet, bir ilişkiyi atlatmak uzun bir süreçtir, ancak doğru bir şekilde ele alınırsa, yeni, geliştirilmiş, sağlıklı ve güçlü bir sizle sonuçlanan bir süreçtir.
Bu, bir daha aynı şüpheleri veya acıları yaşamayacağınız anlamına gelmez. Yine de acı verici hatıralar olacak. Ancak zamanla bu deneyimi büyümenize yardımcı olan bir şey olarak görmeyi öğreneceksiniz.
Paylaş:
