Pasif-Agresiften Dürüst-İfadeliye: Evlilikte İletişim Tarzınızı Dönüştürmek için 5 İpucu

İhtiyaçlarınızı ifade etmekte zorlanıyor musunuz? , istekleri, beklentileri, hayal kırıklıkları vs. doğrudan eşinize mi?

Bazen can sıkıcı bir şey hakkındaki gerçek hislerinizi inkar ediyor musunuz? Eşinizin bir savunma tepkisi alacağınızı tahmin ettiğiniz için iyiymiş gibi davranarak yaptığı ya da yapmadığı?

Eşinizle nasıl etkili iletişim kuracağınızı merak ediyor musunuz? veya hakkı kullanmıyorsanıziletişim şekli?

Her iki senaryo da uyuyorsa– İletişim kurmadığınıza veya iletişim tarzınızın yanlış olduğuna inanarak kendinizi kandırmayın. Gerçekte, oldukça dışavurumcu oluyorsunuz, ancak doğrudan bir şekilde değil, muhtemelen pasif-agresif davranıyorsunuz.

Bu nedenle, dürüst bir diyaloğun faydalarından asla tam anlamıyla yararlanamayacaksınız.

Üzülmeyin, yine de yalnız değilsiniz!

Örneğin, her ikisi de 30'lu yaşlarının başında olan dördüncü sınıf öğretmeni Sally ile yazılım geliştiricisi Pete'i ele alalım.aile kurmak istiyor. Yine de günün sonunda ikisi de oldukça bitkindi ve cinsel yakınlık için çok az enerji bıraktılar.

Ancak yorgunluk ve zaman kısıtlamaları onların en büyük sorunu değilmiş. Aksine, ikisi de dile getirilmeyen küskünlükler besliyordu.

Ne yazık ki, ne Sally ne de Pete, her birinin canını sıkan şey hakkında konuşmanın güvenli olacağına inanmadı ve hiçbir şeyden büyük bir şey yapmak istememe tuzağına düştüler.

Yüzeyin altında, Sally sinirlendi çünkü Pete, çöpü çıkarmak ve bulaşıkları yıkamak gibi evle ilgili üzerinde anlaşmaya varılan sorumluluklarını yerine getiremiyordu, bu da onun bir kez ona güvenip güvenemeyeceği konusunda endişelenmesine neden oluyordu. bir bebek.

Öte yandan Pete, Sally'yi bir kusur bulucu olarak buldu ve sık sık küçük şeyler yüzünden eleştirildiğini hissetti.

Ancak incinmiş duygularını belirtmektense gözlerini devirip onu görmezden gelecekti. Daha sonra, işlerini yapmayı uygun bir şekilde unutarak ona geri dönecekti.

Hem Sally hem de Pete'in haberi olmadan, pasif-agresif ifade araçlarını kullanarak olumsuz bir geri bildirim döngüsü veya olumsuz bir iletişim tarzı yaratmışlardı.

Sally için, Pete ile çocuk sahibi olma korkusunu paylaşmak yerine, Pete'in dikkatini çekeceği umuduyla dolapları patlatır ve alaycı yorumlar yapar.

Pete için, Sally'ye iletişim tarzının veya eleştiri yağmurunun onu incittiğini ve kızdığını söylemek yerine, şikayet etmeyi bırakmasını umarak onu görmezden geldi. (Bu arada, Sally yapıcı geri bildirim sunduğuna inanıyordu, ancak Pete bunu böyle yorumlamadı.)

Birbirlerini severken, bunlar hayal kırıklıklarının dolaylı tezahürleri, olası bir evlilik gaz tankı patlaması için oldukça yanıcı yakıt sağladı ve yakınlıkları azalmaya devam etti.

Neyse ki, Sally ve Pete yardım istediler ve sonunda gerçek duygularının farkında olmaları ve duygularını ifade etmeleri gerektiğini anladılar. olumsuz döngülerini kırmalarına ve hayatlarını yeniden inşa etmelerine izin veren yapıcı bir şekildesamimi bağ.

Birçoğumuz kendimizi güvende hissetmediğimizde pasif-agresif davranışlara başvururuz. düşüncelerimizi ve duygularımızı açıkça paylaşmak.

Ama bizim içinde kullanıldığındaSamimi ilişkiler, bunlar çeşitli dolaylı ifadeler saldırgan davranış kadar yıkıcı olabilir , hatta bazen daha da kötü değilse.

Ama sen yapabilirsin pasif agresif davranışlardan kurtulun ve dürüst ve net bir iletişimci olun yerine!

Aşağıda, ilişkinizdeki iletişimin kalitesini artırmak için beş ipucu verilmiştir:

Kırgınlıklarınızın ve şikayetlerinizin bir listesini yapın . Bu en önemli anahtarlardan biridir.evlilikte etkili iletişim
Öğelere öncelik verin değişmeden bırakılırsa anlaşmaları bozanlardan uzun vadede gerçekten önemli olmayanlara.
En yüksek önceliğe sahip olanı alın ve aşağıdaki iletişim tarzını uygulayın (elbette kendi sesinizden).

Tatlım, gözlemlediğimde (davranışsal bir tanımla doldurun), bunu (örneğin, ihtiyaçlarımı umursamadığınızı veya meşgul olduğunuzu vb.) üzgün, kızgın, memnun veya korkmuş).

Seni seviyorum ve bunu çözmenin bir yolunu bulabilirsek veya yeni bir anlaşma yapabilirsek çok isterim. Ayrıca şikayetlerinizi benimle paylaşmanız için güvenli bir alan yaratmak için neler yapabileceğimi de çok merak ediyorum.

İyi niyetli bir yerden geldiğinizden emin olun. Unutmayın, hedefiniz partnerinizin savunmaya geçmemek için mesajınızı hem doğrudan hem de sevgiyle almasıdır.

Eşinizle nasıl iletişim kuracağınızı bilmek, doğru iletişim tarzını bilmekle başlar.

Sevgilinle bir zaman ayarla Söylemeniz gerekenleri ifade edebilmeniz için lütfen birkaç dakika dinleyici olmaya istekli olup olmayacağını sorduğunuz bir konuşma yapmak, partnerinize, hissettiğinizde yanıt vermesi için ona zaman vereceğinize dair güvence vermek. duyulmuşsun. Ardından #3'te uyguladığınız bir şeyi ifade edin.
Partnerinizi de bir liste yapmaya ve endişelerini sizinle paylaşmak için zaman yaratmaya davet edin. . Bu, iyi ortakların sırayla konuşmacı ve dinleyici olduğunu anladığınızı gösterir.

Ardından listeleriniz arasında dolaşarak #3-5'i tekrarlayın. Hatta ilk birkaç maddeyi geçerek, davranışların listedeki her maddeyi gözden geçirmek zorunda kalmadan kendi kendine düzeleceğini keşfedebilirsiniz.

Bu öğeleri eyleme geçirerek, pasif-agresif ifadeyi arkanızda bırakmanın ve dürüstlük şeridinde doğal sürüşe girmenin faydalarını toplamaya başlayacaksınız!

İletişim tarzınızı geliştirmek ve daha güçlü bir bağ kurmak için evliliğinizdeki çiftler için bu iletişim ipuçlarını uygulayın.

Ve endişelenmeyin, ara sıra yanlış bir dönüş yaparsanız, sadece duraklayın ve düşünün ve ardından kendinizi tekrar pozitif otoyola yönlendirin!

(Not: Şiddet içeren bir ilişkiniz varsa lütfen profesyonel yardım alın çünkü bu ipuçları ters etki yapabilir. Ayrıca, her ilişki benzersiz olduğundan, bir kişi/çift için neyin işe yarayacağının bir başkası için de işe yarayacağının garantisi yoktur.)

Paylaş: