Pandemi Sırasında İlişki Nasıl Yürür?

Bu makalede

• Bir rutini sürdürmek
• Ayrılık vs beraberlik
• Tepki vermek yerine tepki verin
• Paylaşılan bir proje üzerinde çalışın
• İhtiyaçlarınızı iletin
• Sabır ve nezaket uygulayın
• Gerçekten önemli olana odaklanın

Baş aşağı bir dünyada yaşıyoruz ve varoluşsal bir krizle karşı karşıyayız.

Varlığımıza yönelik kitlesel bir tehdidin olduğu böyle bir dönemde, bir süredir üzerinde kafa yorduğumuz kararlar verme eğilimindeyiz.

Çift terapisi pratiğimde, COVID pandemisi başlamadan önce bir ilişkiyi yürütmek için mücadele eden bazı çiftlerin evlerine kapatılmalarına rağmen şimdi sıçramalar ve ilerlemeler kaydettiğini, bazılarının ise aşağı doğru bir sarmalda olduğunu fark ediyorum.

görmek alışılmadık bir durum değildir. çok sayıda boşanma veya büyük bir varoluşsal krizden sonra evlilikler örneğin bir savaş, bir savaş tehdidi veya şu anda karşı karşıya olduğumuz gibi bir pandemi gibi.

Eşinizle karantinada bir evlilikte birlikte yaşamak büyük bir uyumdur.

Hayatımız artık evlerimize hapsoldu ve mutfak masalarımız bizim odamız oldu. İş ve ev hayatı arasında hiç ya da çok az ayrım yoktur ve günler biz hiçbir fark görmeden bir haftanın diğerine dönüşmesiyle bulanıklaşmaya başlar.

Bilakis, endişe ve stres sadece her hafta artıyor ve durumumuzdan hemen bir rahatlama yok gibi görünüyor. ilişki mücadeleleri .

Ayrıca izleyin:

İşte çiftlerin bir miktar normallik hissini sürdürmek için uygulayabilecekleri bazı pratik ipuçları ve bu stresli zamanlarda bir ilişkinin yürümesini sağlayın .

1. Bir rutini sürdürün

Bir rutinin izini kaybetmek kolaydır. evden çalışmak ve çocuklarınız okula gitmiyor.

Günler haftalara ve haftalar aylara dönüştüğünde, bir tür rutin ve yapıya sahip olmak çiftlerin ve ailelerin daha iyimser ve üretken hissetmelerine yardımcı olabilir.

Pandemiden önce sahip olduğunuz rutinlere bakın ve elbette sosyal mesafe önlemleri nedeniyle çoğunu yapamazsınız.

Ancak sabah işe başlamadan önce eşinizle bir fincan kahve içmek, duş almak, pijamalarınızı çıkarıp iş kıyafetlerinizi giymek, belirlenmiş bir öğle yemeği molası ve net bir bitiş saati gibi yapabileceklerinizi uygulayın. iş gününüze.

için belirli uygulamaları dahil etmeniz de önemlidir. zihinsel sağlığınızı koruyun bu kilitlenme sırasında.

Çocuklarınız için benzer rutinleri uygulayın çünkü onlar yapıyı isterler. – kahvaltı yapın, çevrimiçi öğrenmeye hazır olun, öğle yemeği/atıştırmalık araları, öğrenme için ayrılan sürenin sonu, oyun zamanı, banyo zamanı ve yatma zamanı ritüelleri.

Çift olarak, ilişki hedefleri belirle kendin için. Bir aile olarak, birlikte akşam yemeği yemek, yürüyüşe çıkmak, TV şovu izlemek ve aile oyun geceleri, arka bahçede piknik veya sanat/el sanatları gecesi gibi hafta sonu rutinleri gibi bir akşam rutini uygulamaya çalışın.

Bu salgın sırasında bir ilişkinin yürümesi için çiftler şunları yapabilir: evde randevu geceleri – giyinin, romantik bir akşam yemeği hazırlayın ve verandada veya arka bahçenizde bir kadeh şarap için.

Ayrıca bazı pratik bilgilere de başvurabilirsiniz. BM'den ipuçları Bu kilitlenme sırasında bazılarını normal tutmak için.

2. Ayrılık ve beraberlik

Genel olarak, bazılarımız diğerlerinden daha fazla yalnız kalmaya ihtiyaç duyar.

Bununla birlikte, çoğunlukla evlerimizde kapalı günler, haftalar ve aylar geçirdikten sonra, hepimiz olmasa da çoğumuzun sevdiklerimizle birlikte olmak ve kendimize biraz zaman ayırmak arasında bir dengeye ihtiyacımız var.

Bir ilişkide boşluk bırakarak eşinizle dengeyi sağlayın.

Belki sırayla yürüyüşe çıkın veya evde sessiz bir alana erişin, birbirinize ebeveynlik ve ev işlerinden ara verin.

İlişkinize yardımcı olmak için, eşinizin yalnız kalma isteğini kişisel olarak almamaya çalışın ve eşinizden payını yapmasını istemekten çekinmeyin, böylece siz de yapabilirsiniz. kendine biraz zaman ayır ilave olarak.

3. Tepki vermek yerine yanıt verin

Bu karantina döneminde nasıl aklı başında kalınacağını merak ediyor musunuz?

Bu günlerde haberler ve sosyal medya, e-postalar ve arkadaşlardan ve aileden gelen metinler aracılığıyla aklımıza ve hayatımıza giren en kötü durum senaryoları hakkında sürekli bilgi akışı karşısında şaşkına dönmek çok kolay.

Tüm önlemleri alarak ve sosyal mesafeyi uygulayarak krize müdahale etmek zorunludur. ama evinize ve sosyal çevrenize panik, endişe ve endişe yayarak tepki vermemeye çalışın.

Bu özellikle ebeveynler için önemlidir, çünkü çocuklar ipuçlarını ebeveynlerinden ve yaşamlarındaki yetişkinlerden alır.

Yetişkinler endişeli ancak sakinlerse ve kritik bir durum hakkında dengeli bir görüşe sahiplerse, çocukların sakin olma olasılığı daha yüksektir.

Ancak aşırı endişeli, bitkin ve panik içinde olan ebeveynler ve yetişkinler, çocuklarında da aynı duyguları harekete geçireceklerdir.

4. Paylaşılan bir proje üzerinde çalışın

Bir ilişkiyi yürütmenin başka bir yolu, eşinizle veya bir aile olarak bahçe dikmek, garajı veya evi yeniden düzenlemek veya bahar temizliği gibi ortak bir proje üzerinde çalışmaya başlamaktır.

Çocuklarınızı dahil edin onlara bir tatmin duygusu vermek için mümkün olduğunca bu, bir görevi bitirmekten veya yeni bir şey yaratmaktan gelir.

Enerjinizi yaratıcılığa veya yeniden yapılanmaya yatırarak, hepimizi çevreleyen kaosa ve öngörülemezliğe odaklanma olasılığınız azalır.

Yıkım zamanında yaratılıştan bahsetmiyorum bile, ruhlarımız için gıdadır.

5. İhtiyaçlarınızı iletin

Tüm aile üyelerinin bir araya gelip ihtiyaçlarını ifade edebilecekleri bir zaman ve alan yaratarak birbirinizi anlamaya ve ilişkide daha açık olmaya çalışın.

Yetişkinlerin ve çocukların sırayla haftanın onlar için nasıl geçtiğini yansıtmak için yaptıkları haftalık bir aile toplantısı düzenlemeyi öneriyorum. , duyguları, duyguları veya endişeleri ifade edin ve ihtiyaç duyduklarını birbirlerinden iletin.

Çiftler, bir çift olarak iyi yaptıkları bazı şeylerin neler olduğunu, birbirlerini nasıl sevdiklerini hissettirdiklerini ve ileriye doğru farklı olarak neler yapabileceklerini düşünmek için haftada bir kez bir ilişki toplantısı düzenleyebilir.

6. Sabır ve nezaket uygulayın

Bir ilişkiyi yürütmek için, Git sabırla aşırıya kaçmak ve bu çok zor zamanda nezaket.

Herkes bunalmış hissediyor ve kaygı veya depresyon gibi altta yatan duygusal zorlukları olan kişilerin bu krizin sertliğini hissetme olasılığı daha yüksek.

Partnerinizi anlamaya çalışın, insanların daha çabuk sinirlenmesi, çocukların daha çok oynaması ve çiftlerin daha çok tartışmaya girmesi daha olasıdır.

Sıcak bir an sırasında, bir adım geri atın ve o anda olup bitenlerin çoğunun ilişkiden ziyade çevrenizde olup bitenlere atfedilebileceğini anlamaya çalışın.

7. Gerçekten önemli olana odaklanın

Belki de şu anda bir ilişkinin yürümesi için en önemli şey, gerçekten önemli olan şeylere, aşka, aileye ve arkadaşlıklara odaklanmaktır.

Yüz yüze göremediğiniz ailenizi ve arkadaşlarınızı kontrol edin, yüz yüze veya görüntülü sohbetler kurun, yaşlı komşularınızı mağazadan bir şeye ihtiyaçları olup olmadığını öğrenmek için arayın ve sevdiklerinize ne kadar olduğunu söylemeyi unutmayın. onları seviyor ve takdir ediyorsunuz.

Birçoğumuz için bu kriz, işlerin, paranın, kolaylıkların, eğlencenin gelip gidebileceğini sıklıkla unuttuğumuz bir şeyi odak noktasına getiriyor, ancak bunu aşacak birine sahip olmak en değerli şey.

Kendilerinden işlerine daha fazla şey vermek için ailelerinden veya eşleriyle geçirdikleri zamandan feda etmeyi iki kez düşünmeyen insanlar, umarız ki, COVID gibi varoluşsal bir tehdidin olduğu bir zamanda, sevilen birinin olmaması nedeniyle sevginin ve ilişkilerin ne kadar değerli olduğunu anlıyorlar. Korkularınızı rahatlatacak biri muhtemelen şu anki gerçekliğimizden daha korkutucu.

Paylaş: