Evlendikten Sonra Kendinize Nasıl Vakit Ayırırsınız?

Genç, çılgın aşık çiftlerin en romantik şeyler söylediğini duyduğumda; Tüm hayatımı seninle geçirmek istiyorum, hayatımın her anını seninle paylaşmak istiyorum vs. Aynı çifti evlilikten birkaç yıl sonra, iş sorumluluklarını yerine getirirken hayal ederken bu kelimelerin ironisi karşısında gülümsemeden duramıyorum. , ev işleri, zorlu küçük çocukların ihtiyaçları ve ders dışı etkinlikleri, arkadaşları, ortakları ve listesi uzayıp gidiyor. Bu aşamada daha fazla açıklamaya gerek yok. Sizi temin ederim ki bu hoş bir gülümseme değil, samimi bir şefkat ve anlayıştır.

Yukarıda bahsedilen durum kendini gösterdiğinde, yeniden gruplaşmak, bireyselliğinizi ve bu konuda akıl sağlığınızı korumak için kesinlikle biraz yalnız zamana ihtiyacınız olacak. Dış dünyamızın birçok talebi ve sorumluluğu bizi bunaltma eğilimindedir. Bu yutulma, belli bir zaman diliminde o kadar sinsi bir şekilde gerçekleşir ki, çoğu zaman çok geç olmadan farkına varamayız. Optimal yaşam için belirli sorumlulukların hem kaçınılmaz hem de önemli olduğuna yürekten katılıyorum. Bununla birlikte, sorumluluklar ile kendinizin ve sevdiklerinizin psikolojik, sosyal ve ruhsal esenliği arasındaki denge uyumludan korkunç ve felakete dönüştüğünde, bazı ciddi ayarlamaların zamanı gelmiştir.

Hayatınızın bir terazi kalibrasyonuna ihtiyacı olduğuna dair işaretler:

• Vücudunuz, uzun süreli stres, endişe ve/veya uyku eksikliğinin bir nedeni olabilecek zayıflamış bir bağışıklık sistemi nedeniyle yaygın hastalıklarla savaşamaz.
• Özellikle sevdiklerinize karşı daha az sabrınız var ve sizi daha önce hiç rahatsız etmemiş gibi görünen şeylere kolayca sinirleniyor ve sinirleniyorsunuz. Sonuç olarak, kolayca öfkelenir ve asabi olursunuz, bu da sizinle eşiniz ve çocuklarınız arasındaki yanlış anlamaların ve çatışmaların artmasına neden olur.
• Enerji seviyeniz düşük, yaşamınız sürekli olarak anlam, amaç, neşe ve mutluluktan yoksun olduğu için yorgunluk ve değersizlik duygularıyla savaşıyorsunuz.

Bu işaretlerden herhangi birini fark ettiğinizde, yaptığınız şeyi ve nasıl yaptığınızı yapmayı bırakmanız ve ben zamanından başlayarak hayatınızdaki uyumlu dengeyi yeniden kazanmaya başlamanız gerekir. Bir seans sırasında, genellikle bu noktada danışanlar bana tamamen kafa karışıklığıyla bakarlar. Siz hayatınızın uzmanısınız ve amaç, mutluluk ve anlam elde etmek için hayatınızı ve ilişkinizi etkili bir şekilde ancak siz değiştirebilirsiniz.

Değişim seninle başlar

Değişim katalizörü olmak ve kendinizin ve sevdiklerinizin refahını iyileştirmek için, yoğun bir zihniyetin ortasında fark edilmesi imkansız olan gizli zaman olasılıklarının farkında olmanız gerekir. Bu nedenle, bana zamanına ihtiyacın var. Oxford sözlüğü me-zamanı şu şekilde tanımlar:

Stresi azaltmak veya enerjiyi geri kazanmak için bir fırsat olarak görülen, başkaları için çalışmak veya başkaları için bir şeyler yapmak yerine kişinin kendi kendine dinlenmek için harcadığı zaman.

Me-time, fiziksel ve psikolojik faydaları nedeniyle kendiniz ve eşiniz için bir öncelik olmalıdır. Siz ve eşiniz, karşılıklı yarar sağlayan me-time'ın uygulanması konusunda fikir birliğine varmalısınız. Bu süreçte dikkatli ve destekleyici olun ve bana zaman ayırmanın sadece bir lüks değil, gerekli olduğu gerçeğini kabul edin. İkinizin de benim zamanımın tadını çıkarabilmeniz gerekiyor, suçluluk veya endişe duygusu olmadan. Size zevk veren şeylere zaman ayırdığınızda, enerji depolarınızı ve yaşam zevkinizi yenilersiniz. Me-time sırasında yapmayı tercih ettiğiniz şeyler, doğası gereği yapıcı olmalı ve hayatınızda amaç, memnuniyet ve anlam sağlamalıdır. Zaman degerlidir. Akıllıca harcayın.

Yapıcı me-zaman seçenekleri şunları içerir:

• Olağanüstü beyninizin alanlarını uyaran ve normalde yaptığınız görevlerden farklı olan herhangi bir aktiviteye atıfta bulunan sağlıklı hobiler.
• Yaratıcılığınızı ateşleyen ve size kutunun dışında düşünmenin eğlenceli yollarını sunan projeler üstlenmek. Örneğin kocam, muhteşem, işlevsel ve kişisel olarak özelleştirilmiş bir mutfağa sahip minnettar ve mutlu bir eşle sonuçlanan dolap tasarlamayı ve inşa etmeyi seviyor.
• Doğada vakit geçirerek kendinizi biraz Ekoterapi ile şımartın. Bu, bahçecilik, koşu, balık tutma, kampçılık, parkta yürüyüşler gibi her türlü açık hava etkinliğini içerir.
• Evet, bazen en sevdiğiniz oyunu oynamak, sosyal medyada yetişmek, film veya dizi izlemek veya hatta o saatlerce süren telefon görüşmelerinden birini yapmak gibi ekran süresi için zamanımı kullanmak da sorun değil. Bu alanda makul miktarda ılımlılık uygulayın, çünkü biraz fazlası sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve ilk amacınızı bozabilir.
• Ayrıca meditasyon yapmak, duygular veya olaylar üzerinde düşünmek ve hiçbir şey yapmamak, kelimenin tam anlamıyla oturup hiçbir şeye bakmamak, kafanızda beliren düşünceleri dikkatli bir şekilde fark ederken, onları kabul ederken hiçbirini eğlendirmemeyi seçmek de gereklidir.

Sonuç olarak, sizi son bir düşünceyle bırakmak istiyorum. Yukarıda bahsedilen me-time örneklerinin neredeyse tamamı, özellikle çocuklarınız küçükken, size şaşırtıcı derecede doyurucu ve anlamlı biz-zamanı bırakabilir. Dünyayı onların gözünden yeniden keşfetmek, küçük ve sıradan gördüğümüz şeylerde saklı olan güzelliği ve gücü takdir etmenizi sağlıyor. Şenlik ateşi, yıldızlara bakış ve ateş böceği avı gecelerimiz her zaman en sevdiğim zaman biçimim olmaya devam edecek.

Paylaş: