Gölgenizden Korkmayın - Partnerinize Yaklaşın

Partnerinize Yaklaşın

Bu makalede

Ah, kendi gölgesinden korkuyor. Elbette, korkulu bir kişiyi tanımlamak için genellikle aşağılayıcı bir şekilde veya bir zorba tarafından eziyet etmek için kullanılan ifadeyi duymuşsunuzdur.

Aslında hepimiz gölgemizden korkarız, eğer gölge derken sadece başkalarından değil, çoğu zaman kendi farkındalığımızdan da gözden uzak tuttuğumuz yönlerimizi kastediyorsak.

Doğal olarak, ne kadar saklandığımız veya yalnızca kabul edilebilir olduğunu düşündüğümüz şeyleri bilmek ve göstermek için ne kadar şiddetle çabaladığımız konusunda bireysel farklılıklar vardır.

Yine de, hepimizin kucaklamaktan korktuğumuz benliğimizin yönleri var. Hayati bir evliliği sürdürmenin sırlarından biri, gölgenizi tanımlamak, kucaklamak ve ifade etmek için çalışmaktır.

Partnerinize gölgelerinizi ifşa etmek

Aşağıdaki etkileşimi hayal edin. Bir partiden eve dönerken, dedi Jane, Sally'ye nasıl yaltaklandığına inanamadım. Ondan uzak duramıyor gibisin. Cehennem ne veriyor?

Joe uygunsuz bir şey yaptığını inkar etmeye başlar; sonra duraklar. Bir dakikalık sessizlikten sonra derin bir nefes alır ve “Haklısın, haklıydım” der. Dün akşam ben duştan çıkmadan uyuyakaldığından beri sana kızgınım. Aşk hissettiğimi biliyordun. Kapıyı sekse kapatman beni üzdü.

Seni cezalandırmak istedim, bu yüzden Sally'ye davrandığım gibi davrandım. Sana kendimi böyle ifade etmek istemiyorum ve üzgünüm.

Bir dahaki sefere drama olmadan nasıl hissettiğimi anlatacağım. Bu diyaloğu hayal edebiliyor musunuz?

Gerçeği konuşmak çok zaman alır

Kibirli, intikamcı, açgözlü veya kıskanç olabileceğimizi kabul etmek cesaret, öz farkındalık ve şefkat gerektirir. Kendimizi bu kadar çıplak bir şekilde ortaya koymak çoğumuzun kolayca yapabileceği bir şey değil.

Seni iyi yansıtmayan doğruları söylemek

Şimdi yukarıdaki aynı senaryoyu kullanarak başka bir örneğe bakalım. Jane'in Joe'ya yanıt verdiğini hayal edin, Öfkemin altında hissettiğimde korktum. Seni Sally ile görünce gerçekten tehdit edilmiş hissettim. Sana güvenebileceğimi, hislerimin senin için önemli olduğunu ve beni kasten incitmek istemeyeceğini bilmek benim için çok önemli.

Bu sözlerin, zerre kadar kızgınlık, alay veya eleştiri olmadan doğrudan Jane'in şefkatli kalbinden söylendiğini hayal edin.

Her iki tarafta da nasıl cevap verirsiniz?

Gölgelerimizi kucaklamak

Kendimizi harika bir ışıktan daha az görmekten hoşlanmıyoruz - acı verici olabilir. Ancak, uzun yıllar ilişkilerde bulunduktan sonra, utanç ve yargı yarıklarında saklanan bu gölge yönleri keşfetmeye ve onlarla tanışmaya yatırım yapmak için zaman ve enerjiye çok değer verdiğini buldum.

Yukarıdaki örneklerde, Joe kinciliğini benimsemeye istekliydi ve hem o hem de Jane, kırılganlıklarını benimsediler - genellikle benliğin gölge yönlerini.

Gölgelerimizi kucaklamak

Etkileşim yeteneği ilişkinizin devam etmesini sağlar

Eşim ve ben 33 yıldır birlikteyiz ve evliliğimizi büyüten ve geliştiren şey, bu derinlikle meşgul olma yeteneğimiz oldu. Yetmişli yaşlarımızın ortalarında, sadece derin bir arkadaşlığımız değil, aynı zamanda tatmin edici bir cinsel ilişkimiz var.

Duygusal ve cinsel yakınlık, arkadaşlık, arkadaşlık ve artan karşılıklı keşif duygusu, uzun süreli bir evlilikte mümkün olmaktan çok daha fazlasıdır.

Ulaşılabilirler. Gerekli olan bu.

  • Önce kalplerimizin yüreğine inanın ki bu mümkün.
  • İkincisi, onu gerçekten istediğimize ve oraya ulaşmak için ne gerekiyorsa yapmaya hazır olduğumuza karar verin.

Kendinizle yakınlık kurmak

Kendimizle daha samimi olmamız gerekiyor. Kendimizle ne kadar çok bağlantı kurabilirsek, güçlü, savunmasız, şehvetli, zeki, şefkatli, erotik, manevi ve erdemli olma kapasitemiz olduğunu keşfedebiliriz. Bu kapasiteler çeşitli türlerdeki uygulamalarla geliştirilebilir.

Google somatik uygulamaları ve kendinize daha yakın, daha samimi ve bağlantılı olmanıza yardımcı olacak çok sayıda olasılık göreceksiniz.

Sözde zihinsel sağlık bozukluklarınızı düzeltmek yerine, bağlanma yaralarını iyileştirmeye ve bilinci genişletmeye odaklanan iyi derinlikli psikoterapiler, başka bir büyük öz-bilgi kaynağıdır. Meditasyon ve diğer ruhsal uygulamalar da bir başkadır.

Partnerinizle bağlantı kurun

İkinci adımda, temel uygulama, aynı anda kendimizle bağlantıda kalırken başka bir insanla birlikte olma yeteneğimizi geliştirmektir. Bu kulağa bir yürüyüş ve sakız çiğneme önerisi gibi gelebilir ve kavramsal olarak oldukça basit olsa da, hiç de kolay değil.

Bu böyle devam ediyor. Şu anda konuşmayı yapan bir arkadaşınızla öğle yemeği yiyorsunuz. İlgileniyor ve dikkatle dinliyorsunuz ancak şimdi aynı zamanda kendi bedensel duyumlarınıza, duygu tonlarınıza, tepkilerinize ve fark ettiğiniz diğer her şeye de çok dikkat ediyorsunuz.

Tüm bu süre boyunca arkadaşınıza çok dikkat etmeye devam edin. Başka bir deyişle, kendini içeren alanın farkında olma pratiği yapıyorsun. ve diğer.

Farklı terapileri deneyin

gibi iyi ilişki terapileri Duygusal Odaklı Çift Terapisi kendiniz ve partnerinizle birlikte olmanıza ve yukarıdaki örneklerde olduğu gibi daha derin duygu ve ihtiyaç seviyelerini iletmeyi öğrenmenize yardımcı olacak harika bir kaynaktır.

Paylaş: