Bir İlişkide Paranoyak Olmak Nasıl Durdurulur

Bu makalede

• Kaygı ve ilişkiler iç içe geçmiştir
• Geçmişiniz gelecekteki seçimlerinizi belirleyebilir
• Bir ilişkide güven sorunları nasıl giderilir
• Güvensiz hissetmek, 'başlama' duygularınızdan biridir
• Profesyonel yardım isteyin
• Şimdiye odaklanın
• Paranoyak olmayı bırakmak için öz bakım uygulayın

Yine oluyor: sağlıksız ilişki davranış kalıplarınız artıyor.

Kendinizi güvensiz, eşiniz hakkında şüpheli ve paranoyak hissetmeye başlıyorsunuz.

Gerçekten sana aşık olup olmadığını merak ediyorsun.

Hareketlerini, sizi terk edeceğine dair işaretler olarak yorumlamaya başlıyorsunuz: hemen yanıtlamadığı bir metin, onunla bir şeylerin 'yanlış' olduğunu hissettiğin bir akşam, bir şüphe - temelsiz ama yine de mevcut başka bir kadınla görüşüyor olabilir.

Bu kaygı ve paranoya tanıdık geliyor mu? Bu kalıbı kendinizde tanıyor musunuz?

Eğer öyleyse, yardım alabileceğinizi bilin.

Bir ilişkide paranoyak olmayı nasıl bırakacağımızı öğrenelim.

Bir ilişkide güvensizliğe ne sebep olur?

Kaygı ve ilişkiler iç içe geçmiştir

Bunların el ele gittiği anlar vardır.

Ancak çoğu insan bu anlarda, olumlu öz mesajlar kullanarak kaygı ile başa çıkarak, iyi iletişim teknikleri ve gerekli olduğunu hissederlerse profesyonel yardım için uzanmak.

Öte yandan, ilişkilerimizde, hem aşk ilişkilerinde hem de profesyonel ilişkilerde aşırı kaygı sergileyen bizleriz.

Neden bazı insanlar bu paranoya ve endişe anlarını idare edebiliyor ve diğerleri kendi kendini yenilgiye uğratan bir modelde takılıp kalıyor?

Geçmişiniz gelecekteki seçimlerinizi belirleyebilir

Geçmişinizin çoğu, gelecekte nasıl tepki vereceğinizi belirleyecek.

Eğer tecrübeliysen önceki bir ilişkideki travma ya da çocukluğunuzda ve kendinizi bu travmanın etkilerinden kurtarmak için zorlu ama gerekli psikolojik çalışmayı yapmadıysanız, bunu muhtemelen gelecekteki ilişkilere taşıyacaksınız.

Onlarla doğrudan ilgilenmezseniz güven sorunlarının üstesinden gelmek zor, neredeyse imkansızdır.

Diyelim ki önceki partneriniz ilişkide sadakatsiz . Diyelim ki evlilik dışı ilişkilerini bir gün yakalanana kadar yıllarca sakladı.

Daha sonraki ilişkilerinizde güven sorunları sergilemeniz normaldir çünkü yıllarca güvenilir olduğunu düşündüğünüz ancak ikili bir hayat yaşadığı ortaya çıkan biriyle yaşadınız.

Şimdi nasıl ilerliyorsunuz?

Bir ilişkide güven sorunları nasıl giderilir

Mevcut bir ilişkide güven sorunları yaşıyorsanız, bunu yönetmenin ilk adımı partnerinizle iletişim kanalını açmaktır.

Sadece paranoyak olup olmadığınızı, önceki bir ilişki deneyiminize dayanarak mı yoksa gerçekten bir şeyler olup olmadığını görmeniz gerekir.

O yüzden partnerinizle oturun ve samimi bir konuşma yapın.

Onunla ne hissettiğinizi paylaşın: paranoyayla uğraştığınızı ve bu duygu için herhangi bir temel olup olmadığını bilmeniz gerektiğini.

Ayrıca şunları izleyin:

İlişkilerde paranoyanın, güven sorunlarının ve güvensizliğin üstesinden gelmek

İdeal olarak, partnerinizle yapacağınız dürüst konuşma size paranoyak olmak için bir neden olmadığını gösterecektir.

Ancak bu paranoyanızdan kurtulmak için yeterli olmayabilir - unutmayın, güven sorunları, paranoya ve bir ilişkide güvensiz hissetmek hepsi uzun süredir taşıdığınız duygusal yükün bir parçasıdır.

Bu yanıtı değiştirmek için çalışmanın sağlıklı ve mutlu bağlantılar kurmanıza yardımcı olması açısından kritik olacağı yer burasıdır.

Güvensiz hissetmek, 'başlama' duygularınızdan biridir

Bunun ilişkinizden çok sizinle ilgili konuştuğunu kabul edin.

Kişiliğinizin bu kısmının farkında olmak, güven sorunlarının üstesinden gelmenin ve paranoyadan kurtulmanın ilk adımıdır.

Bu farkındalık, sağlıksız duygunun içten kaynaklandığını ve dışarıdan tahrik edilmediğini anlamanıza yardımcı olur.

Profesyonel yardım isteyin

Eğitimli terapistler, bu davranışların köklerini keşfetmenize ve bir ilişkideki güven sorunlarını gidermeye başlamanıza yardımcı olabilir.

Güvenli ve güvenilir bir alanda bir akıl sağlığı uzmanıyla çalışmak, bu ilişki-şike davranışlarının üstesinden gelmede faydalı olabilir.

Paranoyayı, güvensizliği ve güven konularını daha olumlu ve sevgi dolu düşüncelerle nasıl değiştireceğinizi, bu düşünceleri kendinizi daha sakin hissedene ve sağlıksız duyguları bırakabilene kadar tekrar tekrar öğrenebilirsiniz.

Şimdiye odaklanın

Geçmişin merceğinden bakmadan şimdiye odaklanın.

Beynimizin düşünme şeklini yeniden eğitmek mümkündür, böylece olumsuz bir düşünce ortaya çıktığında, bir an için nasıl hissettiğinin farkına varır ve sonra onu bırakmayı öğreniriz.

İlişkilerinizdeki güvensizliğin üstesinden gelmek için, herhangi bir geçmişe otomatik olarak geri döndüğünüzde refleksi durdurmayı öğrenmek faydalı olacaktır. sağlıksız ilişkiler şu anda yaşamakta olduğunuz şeyle hiçbir ilgisi olmayan.

Hayatınızda sahip olduğunuz her bağlantı, taze ve yeni kendi varlığınızdır.

Paranoyak olmayı bırakmak için öz bakım uygulayın

Paranoyanın kökeninde, güvensizlik ve güven sorunları düşük bir öz-değer duygusudur.

Ne zaman düşük öz değer mevcutsa, hayatımızda meydana gelen iyi şeyleri hak etmediğimize veya partnerimizle bir ilişki içinde olmaya layık olmadığımıza ikna olma riskiyle karşı karşıyayız.

İlişki güven meselelerimiz ilişkiye zarar vermeye başlar ve tam da korktuğumuz şey - terk edilme - davranışlarımız nedeniyle olur.

Kendi değer, değer duygunuzu oluşturmak için zaman ayırarak ve benlik saygısı ilişkinizde paranoyak ve güvensiz olmaya son verebilirsiniz.

Kendi değerliliğinizi sağlam bir şekilde kavradığınız bir ilişkide olmak ne kadar özgürleştirici bir duygu!

Paylaş: