İlişkilerde Mükemmeliyetçiliğin Sonuçlarından Nasıl Kaçınılır?

Bir müşteriye mükemmeliyetçi olduğunu ilk kez önerdiğimde, bunu genellikle bir iltifat olarak alıyorlar. Başarı, dürtü ve yeterince iyi olmayı ima ettiğini varsayarlar. Mükemmeliyetçiliğin genellikle kendilerine yardımcı olan bir nitelik olmadığını kısa sürede öğrenirler.

Mükemmeliyetçilik nedir?

Mükemmeliyetçilik, genellikle kaygı ve kendini kabul etme eksikliğinden kaynaklanır. Her eyleminizin mükemmel olduğunu hissetme ihtiyacı, sürekli başarısızlık duygularına yol açar. Sonuçta aramızda kim mükemmel? Mükemmeliyetçilik, başarısızlık korkusuyla vazgeçmeye, yeni faaliyetler denememeye veya yeni beceriler öğrenmeye de yol açabilir. Bazı mükemmeliyetçiler, kusurlarını gerçekten kabul etmekten kaçınmak için yeni bir şey denemeyi tercih etmezler. Mükemmeliyetçiliği çevreleyen kaygı, bazıları için zayıflatıcı olabilir. Hastalar panik atak, sinirlilik ve depresyon yaşayabilir. Mükemmel olma çabaları, başarısızlıktan kaynaklanan kaygıyı kontrol etmenin bir yoludur. Bir mükemmeliyetçi için sınırlamalarıyla yüzleşmek çok zor olabilir. Mükemmeliyetçilik genellikle çevredeki ilişkilerde çatışmalara neden olur. Soru şu hale gelir:

Mükemmeliyetçi biriyle evlendiğinde ne olur?

Bir kişi başarısızlıktan kolayca etkilendiğinde ve kendisi için gerçekçi olmayan standartlara sahip olduğunda, bu beklentiler genellikle etrafındakilere yayılır.

Bir mükemmeliyetçiyle evli olan herkes için, eşinizle aranızdaki çatışma alanlarını düşünün.

• Sık sık eleştirildiğinizi hissediyor musunuz?
• Partneriniz sizde düzenli olarak hayal kırıklığı ifade ediyor mu?
• Partneriniz, standartlarına uygun görevleri yerine getirme konusunda size güvenmediği için hayatınızın alanlarını bir şekilde kontrol ediyor mu?

Bunlar, partnerinizin kontrolü size devretmekle ilgili kaygı yaşadığının işaretleri olabilir. Unutmayın, mükemmeliyetçilik başarısızlık korkusuyla beslenir ve partneriniz bir görevi mükemmel bir şekilde tamamlayabileceğinizi düşünmezse, endişelerini artıracaktır. Eşinizle, işleri kendi yönteminizle yapmanıza izin vermesi konusunda tartışabilir veya çatışmayı tamamen önlemek için kontrolü bırakabilirsiniz. Bu stratejilerden hiçbiri uzun vadede ikiniz için en iyisi değildir. Partneriniz, onlardan önceki tüm görevlerden yorulabilir ve bunalmış olabilir ve siz de onların davranışlarına kızabilirsiniz. Öte yandan, mükemmeliyetçiliğe meydan okuyanlar, anlaşmazlığın görünürde bir çözüm olmadan zamanla arttığını görebilirler.

Bu, içinden geçenler için kazanılmayan bir durum gibi görünebilir. Bireyde ve çift olarak mükemmeliyetçilik üzerinden çalışmak için ne yapılabilir?

Mükemmeliyetçilikle ilgili sınırlar belirlemenize ve çatışmayı azaltmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

1. Sorunu belirleyin

Ne olduğunu bilmiyorsak sorunu çözemeyiz. Bu makale sizinle rezonansa girerse, mükemmeliyetçilik ilişkinizi etkiliyor olabilir. Partnerinizin mükemmeliyetçilikle mücadele ettiğinden şüpheleniyorsanız, onu nazik ve şefkatli bir şekilde ortaya koyun. Eldeki sorun hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, bir sonraki adımı anlamak o kadar kolay olacaktır.

2. Bireysel ve / veya evlilik danışmanlığını düşünün

İlişkideki mükemmeliyetçi, kaygısını yönetmek ve özgüvenini artırmak için başa çıkma stratejilerini öğrenmeye ihtiyaç duyacaktır. Anksiyete konusunda uzmanlaşmış lisanslı bir profesyonelle çalışmak, mevcut zorlukları iyileştirmek için paha biçilmezdir. Her iki taraf da ilişkilerinde mükemmeliyetçiliğin neden olduğu önceki dinamiği nasıl değiştireceklerinden emin değillerse, evlilik danışmanlığı genellikle iyi bir fikirdir. Dışarıdan, profesyonel bir bakış açısı çok faydalıdır ve her iki ortağın da birbirlerinin ihtiyaçlarını karşılayabilmesini sağlamak için genellikle gereklidir.

3. İletişim anahtardır

Evliliğin her alanında olduğu gibi, dürüst ve net iletişim, güçlü bir evlilik ile mücadele eden bir evlilik arasındaki fark olabilir. Mükemmeliyetçiliğin etkilerine açık olmak ne kadar zor olsa da, her iki tarafın da duyulabileceğini ve doğrulanabileceğini hissetmesi önemlidir. İletişim, ortaklar arasında anlayış, şefkat ve saygı oluşturabilir. Düzenli iletişim için zaman ayırdığınızdan emin olun. Çocuklar yattıktan sonra konuşmak için haftalık bir 'randevu' almak, telaşlı bir programın iyi iletişimin önüne geçmemesini sağlayabilir.

4. Sınırlarınızı bilin

Bir mükemmeliyetçi ile evli olan partneriniz için partnerinizden olumsuz etkilenmeden inançlarınıza ve standartlarınıza bağlı kalmanız önemlidir. Bu beceriyi öğrenmek için bireysel danışmanlığa ihtiyacınız olabilir. Partneriniz kritik olduğunda veya kaygısı çok yoğun olduğu için bir görevi devralmak istediğinde, onlara kaygılarının nerede bittiğini ve inançlarınızın nerede başladığını nazikçe hatırlatın. Uzlaşma evlilikte harika bir araçtır, ancak silahlarınıza bağlı kalmak da olabilir.

Bir evlilikte mükemmeliyetçilik yoluyla çalışmak şüphesiz zor bir iştir. Her iki tarafın da bir ilişkiyi yürümeye kararlı olduklarında, beklediklerinden daha güçlü, daha sağlıklı ve daha az mükemmel bir evlilikle zorluklarından çıkabileceklerine inanıyorum.

Paylaş: