Evliliğinizde Can Sıkıntısıyla Nasıl Savaşılır?

Evliliğinizde Can sıkıntısı

Bu makalede

Bir çift terapisti olarak, can sıkıntısından etkilenen birçok romantik ilişki görüyorum ve katmanlar ve birçok olası kök neden olduğunu görüyorum. Kendinizi sıradan bir rutinin içinde mi buluyorsunuz veya ilişkinizdeki bağlantıyı yeniden canlandırmak için bir yaşam çizgisine mi ihtiyacınız var? Seni korudum! Ama önce, altta yatan sorunların neler olabileceğini ve bunları eşinize empatiyle nasıl ele alacağınızı keşfetmeniz gerekir.

#1. Çatışmalardan kaçınabilir misiniz?

Birçok çift için, can sıkıntısı olarak algıladıkları şeyin, çatışmadan kaçınmalarında ve kendilerini ve ihtiyaçlarını nasıl savunacaklarını bilmemelerinde tezahür ettiğini buldum. Tekneyi sallamaktan veya nasıl hissettiğinizi söyleyerek veya bir konuyu gündeme getirerek drama yaratma korkusu olabilir. Ayrıca insanlar eşlerinin değişmeyeceğine veya umursamayacağına inanırlar ve işlerin bu şekilde olduğuna ve bununla başa çıkmak zorunda olduklarına karar vermeleri gerekir.

Neye ihtiyacınız olduğunu sormak ve ilişkinizi etkileyen güncel konu hakkında konuşmak için kendinize izin verin. Eşinizi suçlamamayı, ayıplamamayı veya eleştirmemeyi unutmayın ve mutfak lavabosu dışında her şeyi atmadan gündemdeki konuyla ilgili tartışmayı sürdürün. Bu ilk başta rahatsız edici gelebilir, ancak şefkat ve anlayışla yapılırsa netlik kazanmanıza yardımcı olabilir. ikinizin de daha mutlu olmak için neye ihtiyacı olduğu hakkında.

#2. Partnerinizin de sıkıldığını düşünüyor musunuz? Ya bu konuda iyilerse ve hoş değillerse?

Asla başka birinin gerçekliğini veya nasıl hissettiğini varsaymayın. Eşinizin deneyiminin ne olduğunu sormak ve merak etmek her zaman önemlidir. Sıkılırlarsa ve bu konuda hoş değillerse 1) Başa çıkabilirsiniz, 2) Zor olsa da, kendinizi savunmaya çalışmadan onları dinleyin (devasa!) Duygularını doğrulayın ve buna rağmen onlara bildirin. Böyle hissettiklerini duymaktan rahatsız olduğunuz için ihtiyaçlarını en iyi nasıl karşılayabileceğinizi anlamak istersiniz. 3) Empati ve merhamet sahibi olun. Öfke ya da kibar olmamaları sadece bir cephedir çünkü muhtemelen derinden incinmişlerdir ve size bağlanmak için can atıyorlardır.

Biraz duygusal kas gerektirir ve çiftlerin büyümek için bu dürüst konuşmaları yapması gerekir. İnsanlar, sıkıldıklarını söylerlerse işlerin nasıl ters gidebileceğini düşünmeye ve tepkilerinin ne olacağını tahmin etmeye çalışırlar, çoğu zaman bağlantı fırsatları kapanır. Partnerimizin nasıl tepki vereceğini kontrol edemeyeceğimizi ve partnerimizin de güceneceğine dair varsayımlarda bulunamayacağımızı unutmayın. Olanları bizimle paylaşırken karşımızdaki kişiye ancak şefkat, nezaket ve özen gösterebiliriz.

#3. Doğru soruları mı soruyorsun?

Bence çiftler kendilerini bu can sıkıntısı durumunda bulduklarında, hatırlamak ve baştan başlamak faydalı olur. Müşterilerime soruyorum: Nasıl tanıştınız? Sizi birbirinize çeken neydi? O kişiyle birlikteyken nasıl hissettiniz? O zaman ortak noktanız neydi? Genellikle gönül rahatlığından nostaljiye geçmelerini sağlayan ilişkilerinin hikayesini anlatmalarını sağlayın. Ben de sorardım, yarın uyanırsanız ve bir mucize olursa ve mükemmel bir ilişkiye sahip olsaydınız, ne dilerdiniz?

#4. Gerçeklerden mi kaçıyorsun?

Tecrübelerime göre, bazen can sıkıntısı, onlara hizmet etmeyen mevcut bir ilişkide rahat kalma seçeneğidir. Tekneyi sallamak ve daha fazla tutku istemek vesamimiyetbazılarını zor seçimler yapmaya ya da hazır olmadan bir ilişkiden uzaklaşmaya zorlayabilir. Bunun can sıkıntısına tutunmanın bir getirisi olan birçok, birçok kez olduğunu gördüm. Evliliğinizde nerede olduğunuza dikkat edin. Hayatının geri kalanında her şey böyle kalsaydı, senin için sorun olur muydu? Değilse, harekete geçme zamanı.

Sıkıldım sözlerini söylemeden can sıkıntısı hakkında konuşmanın belirli yolları da var. Bu genellikle, nasıl ifade edeceğimden emin olamadığım bir ihtiyacım olduğu anlamına gelir. Bu, çiftlerin bununla temasa geçmesine yardımcı olmak için iyi bir egzersiz.

Hepimizin 4 A'ya ihtiyacı var:

  • Teşekkür (fark edilmek ve görülmek. Çok ilkel bir ihtiyaç; tutarsız bir şekilde kabul edilmemek, kendilerini önemsizmiş gibi hissederler)
  • Kabul (Kim olduğum senin için yeterince iyi)
  • Alaka
  • Dikkat

Çiftler sohbet edebilir ve her bir eş, dört A'nın kendileri için ne anlama geldiği hakkında örneklerle konuşabilir ve her biri için ölçülebilir hedefler belirlemeyi taahhüt edebilir. yani – Senden daha fazla ilgi istiyorum, bu, akşam yemeğinden sonra telefon veya cihaz olmadan bölünmemiş bir ilgi istiyorum ya da seninle daha fazla el ele tutuşmak ya da öpüştüğümüzde bir gagalamadan fazlasını almak istiyorum anlamına geliyor.

Ayrıca Okuyun: Aşkı Daha Uzun Sürdürmek İçin En İyi İlişki Tavsiyesi

Bu ipuçlarını kalbe alın ve boşluğu daha fazla netliğe ve daha fazla netliğe ulaştırmak için süreci başlatın.iletişim, can sıkıntısı geçmişte kaldı.

Paylaş: