Evliliğinizde İletişim Sorunlarıyla Mücadele Etmek İçin Beyninizi Nasıl Eğitirsiniz?

Bu makalede

• İletişim teknikleri- Ne kadar faydalılar?
• İlk bilinçli beyinlerimiz iletişim şeklimizi nasıl mahvediyor?
• İkinci bilinç beyinlerimiz olayları perspektife koyuyor
• Adaptif Çocuğumu nasıl tanırım?

İnsanlar genellikle ilişkilerindeki en büyük sorunlardan biri olarak iletişimden bahsederler. Yine de, çoğumuz evli insanların fark ettiği gibi, bu çok sayıda konuyu tanımlayan oldukça geniş bir şemsiyedir. Kocam çok alaycıysa ve ben çok hassassam bu bir iletişim sorunu olabilir. Ben çok konuşkansam ve o daha güçlü, sessiz bir tipse, bu da bir iletişim sorunu olabilir.

Sağlıklı iletişim emek ister. Çoğumuz için çok fazla çaba. Ve birçok insan evliliğimizde bu kadar çok çalışmak zorunda kalmak istemiyor. Doğru ilişkinin zahmetsiz veya bundan daha doğal olması gerektiğine inanıyoruz.

Hiçbir şey gerçeklerden daha uzak olamaz.

Gerçek şu ki, herhangi bir derin, samimi, savunmasız ilişki çok fazla çalışma gerektirecektir.

Bazı çiftler bu tür bir ilişki istemez. Yaptım. Bunu okuyorsan, bir adım atacağım ve senin de yaptığını söyleyeceğim.

İletişim teknikleri- Ne kadar faydalılar?

İnsanların öğrenip ustalaşabileceği tonlarca iletişim becerisi ve tekniği vardır. Sorun şu ki, anın sıcağında, çaba harcamadan, bu beceriler işe yaramaz çünkü onları kullanmak için doğru zihniyette değiliz.

İlk bilinçli beyinlerimiz iletişim şeklimizi nasıl mahvediyor?

Hayatlarımızı hayatımızın dışında yaşamaya meyilliyiz İlk Bilinç Beyin . Bu, durumlara karşı duyduğumuz ani tepkidir. Romantik bir partner, platonik bir arkadaş veya hatta bir meslektaş tarafından yola çıktığımızda hissettiğimiz hayal kırıklığı.

Beynimizin bu kısmına aynı zamanda beynimiz de denir. Uyarlanabilir Çocuk . Çocukluğumuzda uyum sağladıklarımızla şekillendi. Yetişkinlikte ortaya çıkan sorun, çocuklukta yarattığımız yönetme ve uyum sağlama becerilerinin aynılarının daha sonraki yaşamda bize zarar verme eğiliminde olmasıdır. Terapistler bunlara uyumsuz başa çıkma becerileri.

Bir kerede bir amaca hizmet ettiler. Bize yardım ettiler. Bizi hayatta tuttular. Ama yine de sağlıklı değiller ve yetişkinlikte bize ve ilişkilerimize zarar veriyorlar. Adaptif Çocuğun gündemi haklı olmak, kazanmaktır. Her şey benlikle ilgili. Adaptif Çocuk, iyileştirilmiş bir ilişkiyle ilgilenmez veya odaklanmaz.

İkinci bilinç beyinlerimiz olayları perspektife koyuyor

Durabileceğimiz, bir nefes alabileceğimiz ve kendimize girebileceğimiz zaman İkinci Bilinç Beyni , değişim olur. Bu, olayları daha net görebileceğimiz yerdir, hatta bazen diğer perspektiften bile.

Adaptif Çocuğun aksine, beynin bu bölümüne denir. Fonksiyonel Yetişkin . Tüm sağlıklı beceriler burada yaşar. İşlevsel Yetişkin beyninize giremezseniz, hiçbir değişiklik, hiçbir gelişme mümkün değildir.

İşlevsel Yetişkin'in gündemi, ortağımızla yakın olmak, aynı sayfaya geri dönmektir. Partnerimiz de İşlevsel Yetişkinindeyken, İşlevsel Yetişkinimizde olmak kolaydır; zorluk, ortağımız Uyarlanabilir Çocuğundayken İşlevsel Yetişkinimizde kalmaktır.

Adaptif Çocuğumu nasıl tanırım?

Sağlıksız olduğumuz anda farkına varmaya başlamaktan başka, arayabileceğimiz bazı kalıplar var. Bedensel hayatta kalma tepkisi Dövüş/Uç/Dondur. İlişkisel hayatta kalma tepkisi Dövüş/Kaç/Düzelt'tir.

İlk önce bunlardan hangisinin size sıçradığına bakın; içlerinden biri seni ah, ben yaparım diye düşündürdü. Ardından, biraz daha derine inin ve kendinize, çocukluğumda bu yanıtı ortaya çıkarabilecek ne olmuş olabileceğini sorun. Bu, Uyum Sağlayan Çocuğunuzu anlamanın başlangıcıdır. Bu aynı zamanda kendinizi bu zihniyetten nasıl kurtaracağınızı ve İşlevsel Yetişkin'e nasıl gireceğinizi öğrenmenin başlangıcıdır - eğer cevabım Uçuş ise, duraklayabilir, nefes alabilir ve kaçamaz veya duygusal olarak iç kabuğuma çekilmezim.

Benzer şekilde, cevabım Fix ise, duraklayabilir, nefes alabilir ve odadaki gerilimi azaltmak için çevremdeki kimseyi ve herkesi yatıştırmaya çalışmam.

Ve tabii ki cevabım Kavga ise, durabilir, nefes alabilir ve kırıcı ve saldırgan olmadan sağlıklı bir sohbete girişebilirim.

En iyi (ve bu arada en kolayı!!) temel kural, duraklatmak, nefes almak ve farklı bir şey yapmaktır.

Önceki davranışlarınız, sizi ilişkideki bu olumsuz kalıplara sokan şeydir. Kalıpları değiştirecek tek şey farklı bir şey.

Paylaş: