İlişkinizi Geliştirmek İçin Evde Yapabileceğiniz 25 Çift Terapi Egzersizi

Kendin yap Evde yapabileceğin çift terapisi

Bu makalede

Evlilik her zaman kolay değildir ve bu sırada bazı profesyonel rehberlik ve tavsiye almak faydalı olabilir.

Ancak, tüm çiftler evlilik zorluklarını bir yabancıya duyurma düşüncesinden heyecan duymuyor. terapi .

Neyse ki, kendinizi güçlendirmek için evde yapabileceğiniz birçok çift terapisi egzersizi var. ilişki ve güven inşa et ve iletişim .

Bu çift terapisi teknikleri, daha derin bir düzeyde iletişim kurmanıza yardımcı olabilir, size adil dövüşmeyi öğretebilir ve geleceğiniz için birlikte hedefler oluşturun.

Bu çift terapisi egzersizlerini evlilik öncesi ve sonrasında uygulamanın birçok faydası vardır.

İlişkinizi güçlendirin ve Aşk haftalık rutininize bu 25 güven ve iletişim kurma egzersizini ekleyerek birbiriniz için. Bu alıştırmalar evlilik öncesi danışmanlık yerine veya bunun yanında işe yarayabilir.

1. Bir güven düşüşü yapın

Bir güven düşüşü, küçük görünebilen ancak büyük sonuçlar sağlayan bir güven oluşturma egzersizidir. Bunu arkadaşlarla eğlenceli bir aktivite olarak yapmış olabiliriz ama evde çiftlerin terapisinin bir parçası olabilir.

Bir güven düşüşü yapmak için, bir ortak gözü kapalı eşinin arkasında durur. Gözleri bağlı olan eş daha sonra kasıtlı olarak geriye düşecek ve partneri onu yakalayacaktır.

Kulağa kolay bir oyun gibi geliyor, ancak gözleri bağlı eşe partnerinin onları yakalayacağına dair güven ve körü körüne inanç gerektiriyor. Bu, gözleri bağlı partnerin, partnerinin ıskalayacağından korkarak arkasına dönmesine neden olabilir.

Bu egzersiz takım çalışması oluşturur , güven ve ilişkide emniyet ve güvenlik duygusunu besler.

Not: Bunun gibi herhangi bir egzersiz yaparken, her zaman bu egzersizi yapmak için fiziksel olarak güvenli bir yer seçerek güvenliği uygulayın.

2. Asla kızgın yatağa gitme

Yakında bir 'Yaşama Kodu' haline gelecek çift terapisi egzersizlerinden biri, asla kızgın yatmama egzersizidir.

Pekin Normal Üniversitesi araştırmacıları Wanjun Lin ve Yunzhe Liu, uyku çalışması 73 erkek öğrenciye olumsuz duyguların ve hatıraların uyku düzenlerini nasıl etkileyeceğini görmek için.

Sonuçlar, öğrencilerin yatmadan hemen önce olumsuz görüntüler gösterildikten sonra daha az dinlendirici uyku yeteneğine sahip olduklarını ve artan bir sıkıntı hissine sahip olduklarını gösterdi.

Bu öğrencilere uyumadan saatler önce olumsuz görüntüler gösterilseydi, beyin sıkıntı tepkisini bastırabilirdi.

Ancak tartıştıktan hemen sonra yatmak veya travma yaşamak beynin bu duyguyu korumasına, zihinde taze ve net kalmasına neden olur.

Bu bulgular şunu göstermektedir: 'Kızgın yatağa gitme' asırlık atasözü kesinlikle haklı. Olumsuz duygular, uyku yeteneğini doğrudan etkiler. Siz ve eşiniz sıkıntı içindeyseniz, yatağa gitmeden önce iyi davranmalısınız.

Bunu ve çatışmayı azaltan diğer etkinlikleri, yalnızca sevgi koşullarınızı eskisinden daha iyi hale getirecek çiftler için iletişim egzersizleri olarak düşünün.

Tüm sorunları yatmadan önce çözmek zor olsa da, anlaşmazlığı masaya yatırın ve her ikisi de yatmadan önce küçük minnettarlık egzersizleri yapın.

Bu, yatmadan önce zihninizde olumlu bir imaj bırakarak birbirinizin olumlu yönlerine odaklanmanıza ve daha iyi bir gece uykusuna yol açmanıza olanak tanır.

İyi dinlenmiş bir zihniyetle endişeleri sabahları gözden geçirin. Duygularınız değişmiş olabilir ve eğer yatmadan önce sorunu çözemediyseniz, bu noktada daha kolay olabilir.

3. Bir takdir listesi yazın

En iyi çift terapisi egzersizlerinden bazıları, eşiniz hakkında nasıl düşündüğünüzü ve hissettiğinizi yeniden yapılandırmak. Bunu yapmanın harika bir yolu, bir takdir listesi oluşturmaktır.

Ortaklar, eşlerinin takdir ettikleri beş şeyi ve ardından eşlerinin yapabileceği beş şeyi yazacaklardır. onları daha sevilmiş hissettirmek için yapmak , güvenli veya ilişkide takdir edilen.

Partnerler, önce eşlerinin iyi nitelikleri üzerine yazıp meditasyon yaparak, sevgiyi ve iletişimi suçlayıcı olmaktan çok yapıcı bir şekilde geliştirmenin yollarını aramadan önce ilişkideki iyiye odaklanabilecekler.

Ayrıca çift terapisi çalışma sayfalarını veya evlilikleri de sürdürebilirsiniz. danışmanlık öz değerlendirme için kullanılabilecek daha ayrıntılı bir analiz içeren çalışma sayfaları.

4. Teknolojiden uzaklaşın

Yapabileceğiniz en iyi çift terapisi egzersizlerinden biri sizin Teknolojiden uzaklaşın ve bir konuşma seansı yapın.

Akıllı telefonlar ve cihazlar dünyaya bağlanmanın harika bir yoludur, ancak ilişkileriniz üzerinde şaşırtıcı derecede kötü bir etkiye sahiptir. Sonuçta, her on dakikada bir telefonunuzu kontrol ederken eşinize tüm dikkatinizi nasıl verebilirsiniz?

Bu egzersiz için günde 10 dakika televizyon, video oyunları ve akıllı telefonlar gibi dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın. Birbirinizle konuşmak için bu 10 dakikayı kullanın. Birbirinize onlar hakkında sevdiğiniz ve takdir ettiğiniz şeyleri söyleyerek ileri geri gidin.

Birbirinizi bölmeyin. Bu iyi hissetme egzersizi, olumlu düşünme yaratır ve öz saygıyı artırır. Teknolojiden uzak durmak ve eşinize odaklanmak, aslında birçok evlilik danışmanı tarafından çiftler için ilişki kurma faaliyetleri arasında savunulmaktadır.

Siz de ortak bir meditasyon deneyimine gidebilirsiniz!

Terapist Eileen Fein'in bu nefes çalışması videosunu izleyin:

5. Takım kurma çalışmaları

Dan beri ilişkinizi iyileştirmek için çalışıyorsunuz , ekip kurma egzersizinin zamanı geldi . Bu eğlenceli adım, ikinizin birbirinize güvenmenizi gerektiren yeni bir şey denemesini içerir. Bu çift terapisi aktivitelerini istediğiniz kadar eğlenceli veya zorlu hale getirebilirsiniz.

Takım kurma alıştırmaları için bazı fikirler şunları içerir birlikte bir enstrüman kazanmak, yürüyüş yapmak, yeni bir dil öğrenmek, birlikte çevrimiçi videolar yapmak ve zip-line, kano yapmak veya spor salonuna gitmek.

İkiniz de birlikte denemekten zevk alacağınız bazı aktivitelerin bir listesini yapabilirsiniz.

6. Dürüstlük saati veya 'Evlilik check-in'

İletişim için en iyi çift terapisi egzersizlerini bulmaya çalışıyorsanız, evlilik kontrolüne gidin.

Bu haftada bir kez yüz yüze yapılması gereken bir “çift egzersizidir”.

Çiftler, evliliklerinin durumu hakkında dürüstçe ama nazikçe konuştukları bir saat dürüst olacaklar.

Eşlerin daha sonra evlilikte görmek istedikleri gelişmeler hakkında veya kendilerini rahatsız eden şeylerden bahsetmelerine izin verilecek. Dinleyen partner, aşırı gücenmemeyi veya aşırı tepki vermemeyi kabul eder.

Bu düzenleme her iki ortağın da dinleme ve duyulma fırsatı . Bu evlilik kontrolünün sakin atmosferi, eşleri, birbirlerine saldırmak yerine, bir sorunu çözmek için birbirleriyle özgürce konuşmaya teşvik etmelidir.

Uzmanlar, bu teknikle pek çok duygusal duvarın kırılabileceği için çiftler için en iyi güven oluşturma egzersizlerinden biri olduğunu kabul ediyorlar.

7. Tutarlı randevu gecesi

Tutarlı randevu gecesi Romantik ilişkinin yaşı veya süresi ne olursa olsun, tüm çiftler bir düzenli olarak planlanan randevu gecesi . Bu akşamlar, olumlu duyguları besleyen, birlikte eğlenceli ilişki kurma etkinlikleri planlamanıza olanak tanır.

D gece yemek aynı zamanda taze bir ortamda duygusal ve cinsel olarak yeniden bağlantı kurmak için harika bir fırsattır. Bunu eğlenceli ve romantik çift danışma egzersizlerinden biri olarak düşünün.

Bir çift ne kadar yakınsa, iletişimleri ve fiziksel ilişkileri o kadar iyi olur. Randevu gecesinde ne yaparsanız yapın, bu tür “çift iletişim alıştırmaları” ile birbirinize odaklanmaya ve harika vakit geçirmeye dikkat edin.

8. Stres tetikleyicilerini ortadan kaldırın

Stres evlilik için zararlıdır. Sadece çiftlerin olumsuz duyguları birbirleriyle ilişkilendirmelerine neden olmaz, ama uzun süreli evlilik stresi ayrıca klinik depresyona ve diğer psikiyatrik bozukluklara da yol açabilir.

Evliliğinizde stres tetikleyicileri belirleyin . Stres tetikleyicilerinin örnekleri, aşağıdakiler gibi geçmiş çatışmaları gündeme getiriyor olabilir: aldatma , sağlık sorunları ve finansal istikrarsızlık.

Tartışmak için stres tetikleyicileri ortaya çıkarmak yerine, sorunu çözmek için onları tanımlayın, böylece gelecekte bu konulardan kızgınlık kalmasın.

9. Bir kova listesi oluşturun

Mutlu çiftler birbirlerine karşı daha naziktir. Bir ders çalışma mutlu insanların başkalarına karşı daha nazik olduklarını, daha yüksek motivasyonel güdülere ve minnettarlık duygusuna sahip olduklarını ortaya çıkardı. Birlikte yeni şeyler deneyen çiftler güven ve işbirliği becerileri geliştirir ve mutluluk seviyelerini yükseltir.

En iyi ilişki kurma faaliyetlerinden biri, birlikte yeni deneyimler denemektir. Birlikte yapmak istediğiniz şeylerin bir kova listesi oluşturun.

Daha küçük ve daha büyük hedefleri dahil edin, böylece kısa ve uzun vadede dört gözle bekleyeceğiniz bir şeyiniz olur. Bu, bir müzeyi veya yakındaki bir kasabayı ziyaret etmek kadar basit veya rüya gibi bir tatile çıkmak kadar karmaşık olabilir. Hangi etkinliği seçerseniz seçin, önemli olan faaliyetin bir şey olmasıdır:

  • Birlikte yapabilirsin
  • Düzenli olarak yapılabilir
  • İkisi için de keyifli hissettiriyor
  • Sağlıklı iletişimi teşvik eder

Her ay faaliyetlerden en az birini yapmak için çaba gösterin. Hayatınız ne kadar meşgul olursa olsun, bu size yeniden bağlanmak için ilham verici bir şeye sahip olacağınızdan emin bir yol sağlar.

10. Pazar gününe kadar bırakın

Savaşlarınızı seçmek, onlarla nasıl başa çıktığınız kadar önemlidir. Sadece ne söylediğiniz değil, ne zaman ve nasıl.

Bir şeyi birkaç gün ertelemek size bir bakış açısı kazandırır ve gerçekten bu argümana sahip olmak isteyip istemediğinizi değerlendirmenizi sağlar. Ek olarak, sohbete sakin bir şekilde ve tartışmalarla girmenize yardımcı olur.

İtiraz ettiğiniz her an bu alıştırmayı kullanabilir ve kabul edemezsiniz. Ertelenemeyecek büyük bir ihtilaf varsa, onu ele alın. Bu egzersiz, sorunları halının altına koymanıza yardımcı olmayı amaçlamaz.

Ancak, Pazar gününe kadar unutulan herhangi bir şey muhtemelen öncelik listesinde üst sıralarda yer almadı. Bunu çiftler için en iyi iletişim egzersizlerinden biri yapan şey, zaman ilerledikçe argümanlarınıza nasıl öncelik vereceğinizi öğrenmenin faydasıdır.

11. Buzkıranlar

Bazılarınız, işte veya okulda bunu yapmaya zorlanmış olabileceğiniz için, buz kırıcı fikrine utanabilirsiniz. Ancak, bu sefer sevdiğiniz ve değer verdiğiniz biriyle olacak. Evlilik danışmanlığına katılırsanız, sizi daha rahat ettireceği için muhtemelen başlangıçta yaptığınız egzersizlerden biri olacaktır.

Bununla ilgili en güzel şey, partneriniz hakkında yeni şeyler öğreneceğinizdir. Bilmeniz gereken her şeyi bildiğinizi düşünebilirsiniz, ama yanılıyorsunuz. Onlara eğlenceli buz kırıcı sorular sormaya çalışıyorum:

  • Bana kendin hakkında garip bir şey söyle
  • Bana en sevdiğin tahıl markasını söyle
  • Bana bir çocukluk anekdotu söyle
  • Bana liseden utanç verici bir şey söyle

Daha fazla soru ekleyin ve öğrendikleriniz sizi şaşırtacak. Bunlar, partneriniz hakkında daha önce bilmediğiniz en az bir veya iki yeni gerçek üretecektir.

12. Müzik paylaşımı

Müzik son derece kişisel ve anlamlı olabilir. Biraz zaman ayırın ve beğendiğiniz müziği yargılamadan paylaşın. Her biriniz, sizin için önemli olan üç şarkı seçebilir ve nedenini açıklayabilirsiniz.

Ayrıca, size birbirinizi hatırlatan şarkılar da seçebilirsiniz. Lise, kalp kırıklığı, ilişkimiz gibi bu seçimi yapabileceğiniz birçok konu var. Her seçimden sonra, bu şarkıların neden o kategoride olduğunu ve hangi duyguları uyandırdığını anlamak için sorular kullanın.

Herhangi bir evlilik terapisti size bunun eşiniz ve ilişkinin kendisi hakkında anlamlı içgörüler sağlayabileceğini söyleyecektir. T onun paylaşımı daha derin anlayış seviyelerine yol açar. Nazik olun çünkü savunmasız olabilirler ve size çok kişisel bir şey göstererek çok fazla risk alabilirler.

13. Kitapları değiştirin

En iyi çift danışma egzersizlerinden biri kitap değiş tokuşudur.

En sevdiğin kitap ne? Partnerinizin durumu nasıl? Şimdiye kadar okumadıysanız, dışarı çıkın ve birbiriniz için satın alın. Her birinizin güzel bir anıya sahip olması için düşünceli bir not yazın.

Müzikte olduğu gibi, Okumayı seçtiğin şey senin hakkında çok şey söylüyor. Çift danışmanlık uzmanları bu alıştırmayı tavsiye ediyor ve hatta çift için yeni bir gelenek haline gelebileceğini söylüyor.

Partnerinizi ne kadar iyi tanıyor olursanız olun, onlar hakkında yeni bir şeyler öğreneceksiniz, çünkü kitapların fazlası içimizdeki yaratıcı tarafa ilham veriyor. Kendileri hakkında yeni bir şeyler öğrenecekler, yeni bakış açıları kazanacaklar ve zihinlerine bir pencere açacaklar. En sevilen çocukluk kitabı kadar derin bir şeye dalmak, daha derin bir bağlantı kurmanın harika bir yoludur.

14. Ruh bakma

Kulağa hiçbir şey gibi gelmeyebilir, ancak bu, bağlılık ve yakınlık duyguları üzerinde büyük bir etkisi olabilecek yoğun bir egzersizdir.

Beynimizdeki ayna nöronlar nedeniyle bu egzersizin çok fazla etkisi olabilir.

Bu ayna nöronlar, şefkat, sosyallik ve arkadaşlık için hızlı takip edilmemizin bir parçasıdır. Birine bakarak harekete geçerler.

Talimatlar basittir, yüz yüze gelin ve zamanlayıcıyı 3-5 dakikaya ayarlayın. Birbirinize yakın durun, böylece neredeyse dokunup birbirinizin gözlerine bakacaksınız.

Endişelenme, göz kırpmana izin var, bu bir bakış yarışması değil. Ancak konuşmaktan kaçının. İlk başta rahatsız hissedebilir ve gülebilirsiniz. Ancak zaman geçtikçe daha keyifli ve bağlı hissedeceksiniz.

15. Daha fazla sarılma zamanı

Daha fazla sarılma zamanı

Daha sık kucaklaşmayı alışkanlık haline getirin. Dikkat dağıtıcı şeyleri kapatın ve sadece kucaklaşın. Birbirimize sarıldığımızda oksitosin salınır. Sarılma hormonu olarak da bilinen bu kimyasal, düşük kan basıncı ve kalp atış hızı ile ilişkilidir. Bir ders çalışma bunun, duygusal desteği olan partnerlerin kalp hastalığından ölme olasılığının neden daha düşük olduğunu açıklayabileceğini öne sürüyor.

Bu egzersizi sizin için uygun olan her zaman - sabah veya akşam bir film izlerken gizlice yapın.

Fikir, her gün pratik yapmak için zaman ayırın. Fiziksel hassasiyet gösterin ve partnerinizle yakınlığınızı geliştirin. Bu egzersiz, erotik potansiyeli artırabileceği için seks terapisinde önerilir.

16. 7 nefes-alın bağlantı egzersizi

Bu yakın nefes egzersizi, partnerinizle senkronize hissetmeniz ve şimdiki ana odaklanmanız gereken her zaman uygulanabilir.

Yan yana uzanın ve yüzleşin. Burnunuza veya çenenize dokunmadan alınlarınızı birleştirmelisiniz.

Fikir, nefesinizi partnerinizle senkronize edin. İlk başta, arka arkaya 7 yapmayı deneyin. İyi geliyorsa ve 20 veya 30 nefese uzatır. Sizin için iyi hissettirdiği kadar uzatın ve eşinize bağlı ve mevcut hissetmek istediğiniz her an tekrarlayın.

17. Soru kavanozu

Soru Kavanozu harika bir ilişki sohbeti başlatıcısıdır.

Fikir oldukça basit - bir kavanoz alın ve istediğiniz sayıda ilişki kurma sorusu ekleyin. Onları bulmakta sorun yaşıyorsanız, satın alabileceğiniz soru kavanozları zaten mevcuttur.

Eski Kavanoz örneğin, meslektaşlarınız, arkadaşlarınız ve çocuklarınız için de kullanılabilecek 108 harika soru var.

Bununla birlikte, soruları daha kişisel hale getirmek isterseniz, herhangi bir kavanoz kullanabilirsiniz ve eşiniz ve kendiniz istediğiniz kadar soru yazabilirsiniz.

Ünlüleri kullanmaktan çekinmeyin 36 soru kullanılan Deney Bu 36 soruyu yanıtlamanın insanları birbirine yaklaştırabileceğini gösteriyor. Hatta birkaçı aşık oluyor.

18. Mucize sorusu

Bu aktivite, çiftlerin nasıl bir gelecek yaratmak istediklerine dair bir keşfe derinlemesine dalmalarına yardımcı olmanın yansıtıcı bir yolunu sunar.

Pek çok insan kendi hedeflerinden ve ortaklık hedeflerinden emin olmadıkları için mücadelelerle karşı karşıyadır. Bir 'Mucize Soru', ortakların hedeflerini netleştirmelerine ve ortaklar ve bireyler olarak neyi başarmayı amaçladıkları konusunda netlik kazanmalarına rehberlik edebilir ve yardımcı olabilir.

Terapist Ryan Howes Mucize Sorusunu şu şekilde açıklar:

Farz et ki bu gece uyurken bir mucize gerçekleşti. Yarın uyandığınızda, hayatınızın bir anda daha iyi hale geldiğini size söyleyebilecek, fark edeceğiniz bazı şeyler neler olurdu? '

Bu soru, gerçekten olmasını istediğiniz şeyleri kazmak için hayal gücünüzü kullanarak gerçeklik spektrumunun ötesine geçmenizi sağlar. Günlük kısıtlamalara bağlı kalmayarak, kendinizi sözlü ifade etmekten alıkoyduğunuz arzularınızı ortaya çıkaracaksınız.

Çift terapisi ortamında partneriniz imkansız bir dilek verse bile arkasındaki fikri kavrayabilirsiniz.

Terapist, hayatınızı daha iyi hale getireceğini araştırmanıza yardımcı olmak için gerçekçi olmayan bir fikir kullanır. Orada bulduğunuz değişiklik, ihtiyacınız olan değişikliktir. Ortaklık düzeyinde, daha sonra değişim fikrini ölçeklendirmeye çalışabilir ve bunu pratik bir düzeyde uygulayabilirsiniz.

19. Haftalık CEO toplantısı

Her gün koşuşturup her türlü işi yaptığımız telaşlı yaşamlarda, bu egzersiz zamanı dondurmak ve yeniden bağlanmak için iyi bir yol olabilir.

Bu egzersiz sırasında, sadece yetişkinlere özel bire bir konuşma yapmak önemlidir. Çocuklar dahil tüm dikkat dağıtıcı şeyler etrafta olmamalıdır.

Birbirinizin takvimlerini kontrol edin ve CEO toplantısı için 30 dakikalık bir zaman aralığı oluşturun.

Aşağıdaki sorularla sohbeti başlatabilirsiniz:

  • Bugün nasıl hissediyorsun?
  • İlişkimizde nasıl hissediyorsun?
  • Önceki haftadan çözülmediğini düşündüğünüz ve tartışılması gereken herhangi bir şey var mı?
  • Sevildiğini hissediyor musun?
  • Daha sevildiğini hissettirmek için ne yapabilirim?

Doğrudan olsa da, bu sorular anlamlıdır ve partnerinize ve kendinize verimli bir tartışma için ilham verecektir. Bu konuşmaları düzenli olarak yapmak ve onları kurtaramayacağınız önemli bir taahhüt gibi ele almak oldukça önemlidir.

20. Hedefleri birlikte belirleyin

Birlikte hedefler belirleyin

İstediğiniz kadar kategori oluşturabilirsiniz, ancak yaşamın bu 6 önemli alanıyla başlamanızı öneririz:

  • Sağlık
  • Finans
  • Kariyer
  • Hobi / Eğlence aktiviteleri
  • Sosyal etkileşimler
  • Fikri faaliyetler

Hangi kategoriler üzerinde çalışmak istediğinize karar verdikten sonra, alanların her biri için hedefler belirleyin. Zaman çizelgesi üzerinde anlaşın ve hedefleri görünür bir yere koyun.

21. Birlikte gönüllü olun

İkinizin de inandığı sebep nedir? Orada yardım etmeye odaklanmak ikinizi bir araya getirecektir. Partnerinizin başkalarına yardım ettiğini gördüğünüzde, onlara her yerde aşık olacaksınız.

Zamanınızın bir kısmını hangi vakaya ayırmak istediğinize karar verin ve yerel bir hayır kurumu veya bir kilise aracılığıyla birlikte gönüllü olun.

22. Yüksek ve alçak

Bu egzersiz en iyi akşam saatlerinde yapılır ve kolejlerin birbirleriyle check-in yapmasına izin verir. Bu egzersiz, empatiyi ve anlayışı artırmak için çift danışmanlığında kullanılır.

Ortaklardan biri günün en yüksek ve en düşük seviyelerini paylaşırken, diğeri dikkatli dinleme tekniklerini kullanıyor.

23. Bir kartpostal göndermek

Bu alıştırmada, odak noktası yazılı iletişimdir. B Diğer ortakların ayrı kartpostallara hayal kırıklıklarını, duygularını veya arzularını yazmaları gerekir. Yazıldıktan sonra postayla gönderilecek ve sözlü olarak tartışılmayacaktır.

Diğer yanıtlar yalnızca aynı formatta yazılmalı ve gönderilmelidir. Bu, yazılı iletişimi ve sabrı teşvik eder.

24. Çubuklar ve taşlar

Sevimli takma adlar ve sevimli kelimelerin yanı sıra, ortaklar bazen birbirlerine incitici olabilecek isimler takarlar.

Bu alıştırma, ortakların geçmişte kendilerini mağdur etmiş olabilecek herhangi bir isim çağrısını ele almalarına izin verir. Saygısız buldukları isimlerin bir listesini yapıp paylaşacaklar.

Okuduktan sonra, her ikisi de bu terimlerin güven ve öz-değer duygularını nasıl etkilediğini detaylandırma şansı bulur.

25. Yararlı eller

Bu eğlenceli çift aktivitesi bedeni ve zihni içerir. Ortaklar, ortak bir hedefe ulaşmak için birlikte çalışmalıdır. İşin ilginç yanı - her birinin arkasına bağlı bir kolu var.

Yönleri ve eylemleri kısaca iletmeleri gerekir, böylece serbest elleriyle her biri bir hedefe ulaşmak için çalışır. Hedefe ulaşmak için eşzamanlılıkları gereklidir.

Aktiviteler değişebilir ve bir gömleği iliklemek, fermuar bağlamak, ayakkabı bağlamak veya kolye sıkmak gibi herhangi bir şey kullanılabilir.

Çift terapisi egzersizleriyle ilgili son bir söz

Her ilişki, çift terapisi egzersizlerinden yararlanabilir.

İlişkiniz mükemmel olsun ya da ikiniz de evliliğinizi geliştirmek istiyor olun, çift terapisi aktiviteleri artık kendi evinizin rahatlığında yapılabilir.

Birçok çift, zor bir dönemden sonra onları bir araya getiren veya ilişkilerini eskisinden daha iyi hale getiren bu tür çiftlere danışma egzersizlerine yemin eder.

Hala daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, ilişkiniz üzerinde çalışmak için bazı uzman evlilik danışmanlığı alıştırmaları aramak için çevrimiçi evlilik danışmanlığı arayın.

Bölgenizdeki uygun uzmanları bulmak için yakınımdaki çift danışmanlığını veya yakınımdaki çift terapisini arayın.

Evlilik danışmanlığının işe yarayıp yaramadığını merak ediyorsanız, net bir cevap yok. Her iki tarafın da çalışmasını sağlamak için çabaladığı bir ilişki kesinlikle fayda sağlayabilir.

Paylaş: