Hiç Sağlıksız: Evlilikten Sonra Kilo Alımı

Her zamankinden daha sağlıksız: Evlendikten sonra kilo alımı

Bu makalede

Evlilik, evlilik mutluluğuna mı eşittir yoksa şişkin bir bel ölçüsüne mi? Birçok çift için her ikisi de. Ekstra ağırlık da sinsi bir şekilde kademeli olarak sürünebilir. Ne de olsa, burada veya orada birkaç kilo, birkaç ay boyunca aşırı endişe verici değil ve kaybetmek için yeterince kolay, kendimize sık sık söyleriz. Biz bunun etrafından dolaşacağız. sağol .

Bir Rutin Değişikliği

Ne yazık ki, yeni eşimizle güzel, sıcak bir battaniye gibi yerleştiğimiz rahat, kolay rutine kendimizi kaptırmak çok kolay… ayların hızla yıllara dönüştüğü gerçeğini görmezden geliyor… çiftçilerin pazar ziyaretlerinin ve spor salonuna yapılan gezilerin sağlıklı rutini, sağlıklı olmayan bir rutinin yerini aldı, yağlı paketli yemekler ve eşimizle kanepede sörf yaparak geçirilen geceler… ve gardırop seçimlerimizin artık pantolonlarla sınırlı olduğu gerçeğini görmezden geliyor. elastik bel bantları ve sürekli genişleyen orta bölgemizi saklayacak kadar büyük gömlekler.

Bu bana nasıl olur?

Evlendikten sonra birçok çiftin başına gelen kilo alımının birçok olası nedeni vardır. Bazıları buna inanıyorfitness ve diyetle ilgili öz bakımBir aileyi büyütmekle ilgili artan sorumluluklar ve stresler sonrasında yol kenarına düşme eğilimindedir. Bazıları, artık aktif olarak bir eşi cezbetme süreciyle meşgul olmadığımız için, mutlu ve tatmin olmuş bir ilişki içinde olmanın fiziksel görünümümüzü korumanın önemini önemsizleştirmemize neden olabileceğini söylüyor.

Gülecek bir şey yok

Bununla birlikte, balonlaşan bel fenomeninin arkasındaki nedenler, muhtemelen bizim için asıl sorudan daha az önemlidir: Biz ne yapıyoruz? yapmak hakkında? Ortalamadan daha büyük bir bel-kalça oranı, obezite gibi hem erkekler hem de kadınlar için artan sağlık riskleriyle bağlantılı olduğundan, bu gerçekten gülünecek bir konu değil. Hepimiz sonsuza dek mutlu yaşamımızın sağlıklı, mutlu bir yaşlılıkta sürmesini isteriz, ancak bu şişkin bel çizgisinin başka fikirleri olabilir. Ve bunun yanı sıra, aşkın gözü kördür deseler de, muhtemelen en azından küçücük bir parçamız, bizimle tanıştıkları günkü gibi, şimdi de partnerimiz için fiziksel olarak çekici olmak istiyor.

Bunu Nasıl Yapacağınızı Zaten Biliyorsunuz

Biz bu konuda ne yapacağız? Düşündüğünüzün aksine, kilo alımına NASIL karşı koyacağımız sorusu - asıl süreç belimizi yontma işlemi - buradaki sorun hiç de değil. Kilo yönetimi ve yağ azaltmanın ardındaki en azından temel kavramları hepimiz biliyoruz ve aralarından seçim yapabileceğiniz milyonlarca kanıtlanmış sağlıklı diyet ve egzersiz programı var.

Çift egzersiz

Yeni Bir Normal Oluşturun

Bununla birlikte, kalıcı başarıya ulaşmanın gerçek hilesi, uygulamayı seçtiğiniz herhangi bir değişikliğe bağlı kalabilmektir. Bu, değişikliği bir süreç olarak benimsemek anlamına gelir. yaşam tarzı Kilo hedefinize ulaştığınız ve normal hayatınıza geri dönebileceğiniz o büyülü ana kadar yavaş yavaş atlatmaya karar verdiğiniz geçici bir ıstırap dönemi olarak değil. Çünkü bu sözde normal hayat, başlangıçta kilo almanıza neden olan şeydi ve buna GERİ DÖNMEK de aynı şeyi yapacaktır! Yeni davranışları kalıcı yaşam tarzı değişikliklerine dönüştürmek, yalnızca sağlıklı beslenmeyi benimsemek ve aktif bir zindelik düzeyini korumak söz konusu olduğunda değil, aynı zamanda yaşamda herhangi bir büyük değişiklik yapmak söz konusu olduğunda, çoğu insanın bocaladığı adımdır.

Rutininizi Değiştirin… Tekrar

Alışkanlıklar güçlü şeylerdir ve belki de özellikle konu diyet ve egzersiz olduğunda, alışkanlıklara dönüşene kadar tekrarlanan davranışlar üstün gelir. Bu gerçek, günlük rutininize alışmış olduğunuz bir davranışı değiştirmeye çalışırken aleyhinize gibi görünebilir, ancak uzun vadede avantajınıza kullanılabilecek bir kavramdır, çünkü herhangi bir zamanda, her zaman daha tercih edilen bir alışkanlık yaratma ve benimseme seçeneğine sahipsiniz.

Memnuniyet Alamamak

Değiştirmek istediğiniz alışkanlıklar hakkında düşünmek için biraz zaman ayırın (belki de her gece yaptığınız patates kızartması gibi). Şimdi eski alışkanlığınızı değiştirebileceğiniz yeni, daha tercih edilebilir bir davranış düşünün. bu size yine de orijinal davranıştan beklediğiniz türden bir tatmin verecektir. . Alışılmış davranışlarımız, örneğin rahatlama, hoşgörü veya sosyalleşme ihtiyacı gibi belirli ihtiyaçları karşılama eğilimindedir. Büyük değişiklikler başarısız olma eğilimindedir çünkü oyundaki ilgili ihtiyaçları karşılamazlar, bu yüzden tatmin olmayan bir parçamız var ve sonunda istediğini elde edene kadar ilgi talep etmeye devam ediyor.

Yavaş ve sakin olan yarışı kazanır

Neyi değiştirmek istediğinize karar verdiğinizde ve tercih edilebilir alternatifleri düşündüğünüzde, davranış değişikliklerini size rahat hissettiren hızda aşamalı olarak uygulamayı unutmayın. Sonsuza kadar yaşam tarzınızın bir parçası haline getirebileceğiniz doğru yöndeki herhangi bir küçük değişiklik, sizin için birkaç hafta sonra hayal kırıklığı içinde vazgeçtiğiniz büyük değişiklikten milyon kat daha değerlidir.

Örneğin, uzun bir günün sonunda dinlenmek için kanepede oturup TV izlemek yerine (hareketsizliği teşvik etmenin yanı sıra birçok insan için güçlü bir atıştırma tetikleyicisi olma eğiliminde olan bir ortam), belki de bunun sizi tatmin edebileceğine karar verebilirsiniz. Günlük tutmak, yatak odanızda en sevdiğiniz müziğe eşlik etmek veya şarkı söylemek ve hatta güneş batarken eşinize sarılırken verandadaki salıncakta oturmak için rahatlamaya ihtiyacınız var.

Bir kabukta iki bezelye

Mümkünse, eşinizin işbirliğini bu çabaya dahil edin. Bel ölçüsü suç ortağınız, yaşam tarzı değişiklikleri yaparken en güçlü sosyal destek kaynağınız da olabilir. Ve yaşam tarzlarınız bir dereceye kadar evli bir çift olarak silinmez bir şekilde bağlantılı olduğundan, biriniz yaşam tarzı değişikliği yaptığında, bu, diğerinin yaşam tarzını ne olursa olsun etkiler. Yani iki gibi ol sağlıklı bir bakla içinde bezelye. Birbirinizi motive edin. Birbirinizi neşelendirin. Şu evlilik olayını salla ve bırak yeni sağlıklı alışkanlıklar sizi birlikte uzun ve mutlu bir hayata iter.

Paylaş: