Kızgın Bir Partnerle Başa Çıkmak İçin 10 Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Kızgın Bir Partnerle Başa Çıkmak İçin On Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Bu makalede

Öfke, kontrol edilmeden devam ederse anlatılmamış yıkıma neden olabilecek güçlü bir duygudur. Tıpkı yükselen ağaçları, evleri yok eden ve yolunda yaşayan bir orman yangını gibi, öfkeyle kontrolden çıkar.

Sen içinde olduğunda kızgın bir eş veya kızgın bir koca ile yakın ilişki, ilişkiyi makul derecede işlevsel bir seviyede tutmak için çok fazla bilgelik gerekir.

Çiftler bilmediği için birçok evlilik dağıldı öfke sorunları ile nasıl baş edilir ya da bir ilişkide öfke ve hayal kırıklığı nasıl kontrol edilir.

Öyleyse, bir ilişkide öfkeyi nasıl kontrol edeceğinizi veya kızgın bir eşle nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanız, okumaya devam edin.

Bu makale, kızgın bir partnerle uğraşırken size yardımcı olabilecek on yapılması ve yapılmaması gerekenleri özetleyecektir.

1. Sakin olun

Sırrını öğrenmek istiyorum kızgın bir koca ile nasıl başa çıkılır ya da kızgın bir eşle nasıl başa çıkılır? Çok basit - sakinliğinizi ve sakinliğinizi koruyun.

Kuşkusuz, bunu yapmak kolay olmayabilir, özellikle kızgın eş size saldırıyor, ancak ne kadar sakin kalırsanız, partneriniz patlamasını o kadar çabuk atlatacaktır.

Sakin kalmak, anın sıcağında kullanmak için geçici bir stratejidir. İkiniz de birbirinize bağırırsanız iyi bir şey elde edilemez.

Partneriniz sakinleştiğinde, konuyu daha yapıcı bir şekilde ele alabileceksiniz.

2. Ateşe ateşle karşılık vermeyin

Bu nokta, bir öncekinden sonra olumsuz bir eşle uğraşmak . Partnerinizin öfkesine tepki olarak sinirlenmek aslında ters etki yaratır.

Mevcut yangına yakıt eklerseniz, daha uzun süre yanar ve ardından kalan hasar çok daha fazla yaralayıcı olur. Partnerinizin yalnız başına kızmasına izin verin.

Sakin, huzurlu ve olgun tavrınızın keskin zıtlığı, partnerinizin ne kadar kötü davrandığını fark etmesine yardımcı olabilir ve karşılığında anlamanıza yardımcı olabilir. öfkeyle bir eşle nasıl başa çıkılır .

3. Kendi davranışınızı düşünün

Bu nerede acımasızca dürüst olman gerekiyor Kendinle. Partnerinizin öfkesini kışkırtan veya kötüleştiren, yaptığınız veya yapmadığınız herhangi bir şey var mı?

Öfkeli ortakların doğal eğilimi, patlamaları için sizi veya bir başkasını suçlamaktır, bu yüzden burada isteyerek yükledikleri tüm suçu üstlenmemek için çok dikkatli olmalısınız.

Unutmayın, yalnızca kendi eylemlerinizden sorumlusunuz, onların eylemlerinden değil. Özür dileyeceğiniz veya davranışınızda ayarlamalar yapacak bir şeyiniz varsa, bunu yapın ve devam edin.

4. Eş bağımlı olmayın

Hiç kendinizi kızgın partnerinizi korurken buldunuz mu?

Eğer sen kızgın bir koca ile yaşamak ve Arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden birini ağzından kaçırdılar ve kızdırdılar, daha sonra sessizce o kişiye gidip partnerinizin neden söylediklerini gerçekten kastetmediğini ve gerçekten o kadar da kötü olmadığını 'açıklıyor musunuz?

Bu tür bir şeyi yapmaya devam ederseniz, partneriniz onların neden olduğu sonuçların tüm ağırlığını üstlenmeyi öğrenemeyecektir. evlilikte öfke .

5. Sınırlar belirleyin

Sahip olduğunda ilişkilerde öfke Ya da var öfkeli bir ortak, bazı sağlam sınırlar belirlemeniz çok önemlidir. Öfke ile başa çıkmak şu şekilde başlar:

ne kadarına karar vermek partnerinizin öfkesi, tahammül etmeye hazırsınız ve neye izin vermeyeceksin partnerinizi buna göre bilgilendirmek ve, bu sınır çizgisini savunmaya ve sürdürmeye hazırlanmak.

Sınırlar harika olumsuz bir eşle başa çıkmanın yolu ve tüm ilişkilerin gelişmesi için karşılıklı saygı gerektirdiğini kabul ederek.

Unutmayın, sınırlar bencil bir yaşam tarzı değildir; daha ziyade, sınırlar sağlıklı ilişkiler kurar ve korur.

Kızgın bir partneriniz olduğunda, bazı sağlam sınırlar belirlemeniz çok önemlidir.

6. Saygısızlık ve istismara müsamaha göstermeyin

Saygısızlık ve istismar konusunda sınırlarınızdan birinin kesinlikle net olması gerekir. Söylendiği gibi, istismar için hiçbir mazeret yok.

Ne zaman kızgın bir eşle uğraşmak, d o Kendinizi aşağılamanıza, bağırmanıza ve taşlanmanıza ya da duygusal, sözlü veya fiziksel olsun, başka herhangi bir istismara maruz kalmanıza izin veriyor musunuz?

Saygısızlık ve istismarı defalarca üstlenirseniz, buna izin verirsiniz ve kızgın partnerinizin sorun olmadığına inanmasına izin verirsiniz. Bu değil ve bunu açıklığa kavuşturmak size kalmış.

7. Merhamet geliştirin

Kızgın bir insan, genellikle derinden incinmiş ve öfkesini kendini korumak için kullanmayı seçen kişidir. En ufak bir tehdit veya güvensizlik, bir savunma mekanizması olarak ortaya çıkmalarına neden olabilir.

Öyleyse, bir duygusal güvenlik duygusu yaratabilirseniz, öfkenin çoğunun dağıtılabileceğini fark edebilirsiniz.

Bu, sabır ve şefkatle eleştirel olmak yerine nazik şeyler söyleyerek, dikkatlice dinleyerek ve samimi olmakla, alaycı veya alaycı değil, yapılabilir.

8. Yardım almayı ihmal etmeyin

Kızgın partnerinizle birlikte olmak size ulaşmaya başlıyorsa ve zaman zaman bunalmış ve umutsuz hissediyorsanız, lütfen biraz yardım alın. Bir danışman veya terapist bulun veya güvenebileceğiniz biriyle konuşun.

Partnerine nasıl hissettiğini söyle ve birlikte yardım almanızı öneririm. Tek başınıza mücadele etmeniz gerektiğini düşünmeyin.

Objektif bir bakış açısı elde etmek her zaman iyidir çünkü bir duruma gömüldüğünüzde, olayları hiç net bir şekilde göremeyebilirsiniz.

Suçlama, suçluluk, depresyon ve diğer birçok olumsuz duygu, kısa süre sonra yükselen sel suları gibi içeri sızabilir ve zaten zor olan durumu çok daha kötü hale getirir.

9. Ne zaman uzaklaşacağınızı bilin

Kızgın partneriniz bir sorunu olduğunu kabul ederse ve yardım almaya ve öfke sorunları üzerinde çalışmaya istekli ise, o zaman karanlık bir tünelin sonundaki bir ışık gibi umut vardır.

Bununla birlikte, herhangi bir yanlışlık kabulü ya da gerçek bir değişiklik ya da değiştirme çabası olmayan yüzeysel bir özür yoksa, o zaman bazı zor kararlar vermeniz gerekir.

Etkili bir şekilde ele alınmazsa, öfke zamanla yoğunlaşma eğiliminde olduğundan, belki daha kötüsü için bir değişiklik dışında, değişmeden süresiz olarak devam edip edemeyeceğinizi sorun. Cevabınız hayır ise, o zaman uzaklaşmanızın zamanı gelmiş olabilir.

10. Kim olduğunuzu unutmayın

En büyük tehlikelerden biri kızgın bir partnere sahip olmak senin de sinirli biri olman. Sonuçta, öfke oldukça bulaşıcı olabilir. Daima kendinize ve olduğunuzu bildiğiniz kişiye karşı dürüst olun.

Partnerinizin öfkesi, başa çıkmanız gereken sizin değil, başa çıkmanız gereken öfkedir. Sürekli ve sabırla duygularınızı olgun ve sağlıklı bir şekilde ifade ederken, partnerinizin de aynı şeyi öğrenmesine yardımcı olacaksınız.

Paylaş: