İlişkilerde 'I' İfadelerini Kullanma

Büyükannenizden terapistinize kadar herhangi biri size şunu söyleyecektir: mutlu ve sağlıklı bir evliliğin anahtarı iyi iletişimdir . Aktif dinleme, netlik ve saygı gibi becerilerin uygulanması bir çiftin etkileşimlerini geliştirebilir.

İletişimi geliştirmek için çok faydalı bir başka araç da 'I' ifadelerinin kullanılmasıdır.

'Ben' İfadesi nedir? 'Ben' ifadesinin amacı nedir?

'Ben' ifadesi, duyguları ifade etme yöntemidir sorumluluğu alıcıdan ziyade konuşmacıya odaklayan. 'Siz' ifadesinin tam tersidir , bu da suçu ima eder. Öyleyse, 'ben' ifadeleri 'Siz' ifadelerinden daha mı iyidir!

Thomas Gordon bu tür iletişimi ilk kez 1960'larda etkili bir liderlik aracı olarak keşfetti. Bernard Guerney daha sonra metodolojiyi evlilik ve çiftler danışmanlığı ile tanıştırdı.

Örnekler:

'Sen' ifadesi: Beni umursamadığın için asla aramıyorsun.

'Ben' ifadesi: Sizden haber alamadığımda, kendimi endişeli ve sevimsiz hissediyorum.

Bir ifadeye, alıcının eylemlerinden ziyade konuşmacının nasıl hissettiğine odaklanarak, alıcının kendini suçlanmış ve savunmacı hissetmesi daha az olasıdır. Çiftler için 'I-İfadeler' ilişkileri için harikalar yaratabilir.

Genellikle savunmacılık, çiftleri etkili bir çatışma çözümünden alıkoyabilir. İlişkilerde 'Ben' ifadelerini kullanmak, konuşmacının duygularını sahiplenmesine yardımcı olabilir ve bu da bu duyguların eşlerinin hatası olmadığını fark etmelerine neden olabilir.

Kendinizi 'ben' ifadeleri yapmak için nasıl eğitirsiniz?

En basit 'ben' ifadeleri düşünceler, duygular ve davranışlar veya olaylar arasında bir bağlantı kurar. Kendinizi bir 'Ben' ifadesinde ifade etmeye çalışırken, aşağıdaki formatı kullanın: (davranış) çünkü (olay veya davranış hakkında düşündüğümde) (duygu) hissediyorum.

Bir ifadenin önüne 'Ben' veya 'hissediyorum' u işaretlemenin vurguyu değiştirmeyeceğini unutmayın.

Bir “ben” ifadesi kullandığınızda, belirli davranışlar için onları azarlamadan, eşinize duygularınızı anlatırsınız.

Partneriniz, davranışlarının sizi nasıl etkilediğini bilmeyebilir. Davranışın kötü duygulara neden olmasını amaçladıklarını asla varsaymamalısınız. S, mesele sadece 'I' ifadelerinin ne zaman kullanılacağı değil, aynı zamanda nasıl kullanılacağıyla da ilgili.

'Ben' ifadeleri nasıl daha etkili hale getirilir?

'Siz' ifadeleri, duyguları gerçekler olarak ifade etme eğilimindedir ve bunun anlamı, bu gerçeklerin değiştirilemeyeceğidir. Bir 'ben' ifadesiyle konuşmacı, duygularının öznel olduğunu kabul eder. Bu, değişim fırsatı sağlar.

'Ben' ifadelerinizden en iyi şekilde yararlanmak için Kişiden ziyade davranıştan bahsetmeye odaklanın. Partnerinizin davranışının tanımına bir duygu yansıtmayın. İfadenizi basit ve anlaşılır hale getirin.

'Ben' ifadeleri kendi başlarına kararlar değildir. Bunun yerine, yapıcı bir sohbet başlatmanın etkili bir yoludur.

Basit bir 'ben' cümlesine alıştığınızda, duygularınızı geliştirecek bir değişikliği anlatarak devam etmeyi deneyin. Dinlemeyi unutma ifadenizi verdikten sonra.

Bazen bir “ben” ifadesi, partnerinizin kendini savunmacı hissetmesine neden olabilir. Eğer karşılık verirlerse, dinleyin ve duygularıyla empati kurmaya çalışın.

Partnerinizin söylediklerini tekrarlayın. Daha sonra tartışmadan ayrılmak ve geri dönmek en iyisi olabilir.

Kullanımı 'Ben' ifadeleri, iletişimi geliştirme taahhüdünüzü ve arzunuzu gösterir eşinizle birlikte. Saygı ve empatinin bir göstergesidir.

Çatışmayı sevgiyle çözme arzusu, daha iyi bir evlilik için önemli bir ilk adımdır.

Paylaş: