Minnettar Hissetmiyor musunuz? İşte Bazı Yararlı İlişki Önerileri

Minnettar Hissetmiyor musunuz? Buraya

Bu makalede

Şükran Günü yaklaşıyor ve onunla birlikte, özellikle sosyal medyada, tüm minnettarlık yazıları geliyor. Bununla birlikte, minnettar hissetmek ve hareket etmek için tek ay Kasım değil. Tüm yıl boyunca bir minnettarlık içinde mi yaşıyorsunuz yoksa karamsar ve minnettar hissetmeyenlerden misiniz? Minnettarlığın başarılı bir aşk ilişkisi için gerekli bir bileşen olduğunu biliyor muydunuz? Bu doğru. Olumlu bir minnettar bakış açısıyla yaşayan insanlar genel olarak daha sağlıklı ve daha mutludur.

Minnettarlığın etkisi

Anahtar bir bileşen olarak minnettarlıkla olumlu bir şekilde yaşamak, zihinsel ve fiziksel refaha yardımcı olur. Pozitiflik, saldırganlığı ve depresyonu azaltır ve bizi daha mutlu, daha özgüvenli insanlar yapar. Bu zihinsel ve duygusal esenlik, zor zamanlar bizi zorladığında daha uyumlu ve dirençli olmamızı sağlar.

Minnettarlık neden ilişkilere yardımcı olur?

Bir terapist olarak, insanları en kötü durumda görme eğilimindeyim. Sıklıkla birbirlerine en korkunç ve aşağılayıcı şeyleri söylemelerine neden olan olumsuz döngülere derinlemesine yerleşmişlerdir. Partnerleri hakkında sahip oldukları tüm düşünce ve duygular olumsuzdur. Olumlu yönleri aramalıyım. Tüm bu ıstırabın ortasında iyiyi bulmalı ve onu çiftlere göstermeye başlamalı ve karanlık yaşamlarına biraz ışık tutmalıyım ki orada hala sevgi olduğunu görebilsinler. Bazı iyilikler olduğunu görmeye başladıklarında, bunun için minnettar olurlar. Bundan sonra işler iyiye doğru değişmeye başlar.

Partnerinize ve hayatınızı daha iyi hale getirmede oynadıkları rol için minnettar olduğunuzda, bu hayatınızda ve temas kurduğunuz herkeste muazzam bir dalgalanma etkisi yaratır.

Negatif bir alandaysanız, kasıtlı bir değişiklik yapmanız gerekir. Her günün her sabahı uyanmalı ve kendinize bugün minnettar olacağınızı söylemelisiniz. Her durumda, bilinçli olarak pozitifleri aramanız gerekir. Bunu yaparsan onları bulacaksın, söz veriyorum.

Sahip olduklarımız için ne kadar minnettar olursak, minnettar olmamız gereken şeyler o kadar artar. Klişe gelebilir 'ama gerçek bu.

Her gün minnettarlık gösterin

Bir gecede olmaz, ancak şu anda hayatınızda ne olursa olsun bir minnettarlık tutumu yaratabilirsiniz. Couples Expert blogumda ve podcast'imde küçük şeyler için minnettar olmaktan çok bahsediyoruz. Ana nokta, minnettarlığınızı tutarlı bir şekilde göstermektir. İyi davranışlara sahip olmak, teşekkür etmek, notlar ve mektuplar yazmak ve minnettarlıkla ulaşmak bunu yapmanın harika yollarıdır. Teşekkür notuyla en son ne zaman birine ulaştınız? Bu, anlık elektronik toplumumuzda çoğunlukla kaybolan bir nezakettir. Diriltilmesi gerekiyor. Deneyin ve alıcı üzerinde ne kadar etkisi olduğunu görün.

Posta taşıyıcınız için posta kutusuna bir çerez koyun, çöpçülerinize ve sizin için hizmet sağlayanlara teşekkür edin. Harika bir duygu! Partnerinizin günlük rahatınız ve esenliğinize yaptığı katkıları fark ederek evinizde minnettarlığınızı artırın. Ev ödevlerinde veya ev ödevlerinde iyi bir iş çıkardıkları için çocuklarınıza teşekkür edin. Sizin ve eşinizin karşılayamayacağı kadar çok çalıştığınız bir ev, yemek, yaşam tarzı veya ekstralar için minnettarlık gösterin. Gördün mü, şimdi anlıyorsun! Partnerinizle, ailenizle, arkadaşlarınızla ilişkilerinizdeki tüm iyi şeyleri arayın. Partnerinize düzenli olarak ulaşın ve onlara 'Seni ve hayatıma getirdiklerini takdir ediyorum' deyin. Açık ol.

Minnettarlık, zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olur

İşler ters gittiğinde ve zorluklarla karşılaştığınızda (çünkü yapacaksınız), hayatınızın fırtına bulutlarında o gümüş astarı aramak daha kolaydır. Geçenlerde Kuzey Kaliforniya'da orman yangınları sırasında evleri yanan 50'li yaşlarında bir çift hakkında bir haber gördüm. Resim, bir evin yanmış kabuğunun garaj yolunda gülüyor, gülüyor ve dans ediyordu. 'Nasıl bu kadar mutlu olabilirler, kelimenin tam anlamıyla her şeyi kaybettiler!' Diye düşünebilirsiniz. Gördüğüm şey şükran içinde yaşayan iki kişiydi. Evlerini kurtaramadılar, bu yüzden bunu kabul ettiler ve yara almadan ve tek parça halinde çıkacakları için aktif olarak minnettar oldular. Şükranları yaşam ve onu birlikte yaşamaya devam etme şansı içindi. Güzel olduğunu düşündüm.

Hissetmiyor musun? Belki bu yardımcı olur:

  • Şu anda etrafınıza bakmaya çalışın ve görebileceğiniz ve dokunabileceğiniz 5 şeyi seçin. Mutlu olduğunuz somut şeyler elinizin altında. Bunlar için minnettar olun.
  • Bir dahaki sefere birlikte olduğunuzda partnerinize bakın ve o kişiyle birlikte olduğunuz için sizi minnettar kılan 3 şeyi seçin. Sahip oldukları nitelikler, sizi minnettar kılan ilişkinize getirdikleri özel şeyler. Onları yüksek sesle söyle.
  • Akşam sessizce yalnız oturun ve gününüzü düşünün. Başınıza gelen iyi şeyler üzerine meditasyon yapın ve onlara minnettar olun.
  • Bu hafta başınıza gelmiş olabilecek kötü şeyleri düşünün ve zorluğun ortasında olumlu yönleri arayın.
  • Bir günlük başlatın. Şu anda minnettar olmanız gereken şeyleri kaydedin ve bunu her gün yapın. Haftanın sonunda geri dönün ve yazdıklarınızı okuyun. Kendinizi, bu mücevherleri günlük olarak tanıyacak şekilde yaşarken bulacaksınız, böylece onları bir yere not etmeyi hatırlayabilirsiniz.
  • Bir şükran kavanozu başlatın. Bir kavanoz ve biraz kağıt koyun. Minnettar olman gereken şeyleri bir yere yaz ve küçük notlar halinde katla ve kavanozun içine koy. Yılın sonunda kavanozu boşaltın ve her bir kağıt parçasını okuyun. Sonuçta minnettar olmak için pek çok nedeniniz olduğunu göreceksiniz.

Bunları yapabiliyorsanız, bir minnettarlık tavrı geliştirme yolundasınız demektir. Bir alışkanlık haline gelene kadar bunu uygulayın. Karşılaştığınız zorlukların ve meydan okumaların ortasında bile o güzel şeyleri, minnettarlık anlarını aramaya başlamanız çok uzun sürmeyecek. Bu gerçekten sizi ve sevdiklerinizi şu andan itibaren hayatınızın sonuna kadar olumlu yönde etkileyecek dönüştürücü bir uygulamadır.

Paylaş: