Affetmeyi Öğrenmek: İlişkilerde Affetmenin 6 Adımı

Herhangi bir ilişkiden kurtulmak için öğrenilmiş beceriler varsa affetmek hayati önem taşır. Evliliğe atlamadan önce, kızgınlık oluşmadan önce tüm sorunların çözüldüğünden emin olmak gerekir. Kızgınlık, ilişkiler ve evlilik söz konusu olduğunda tüm kötülüklerin köküdür, bu nedenle iletişim kurmak ve affetmek esastır.

Bağışlama konuları üzerinde çalışmak zor olabilir. Ancak, evlilikten sonra bu tür konular üzerinde çalışmak - özellikle de eşinizle ilgili sorunlar varsa - kendinizi daha da açık hissetmenize neden olabilir. Evlilikte duygusal riskler daha da yüksektir ve ilişkide 'saklanacak' daha az yer vardır. Bu nedenle, herhangi bir konuyu işlemek evlilikten önce çok önemlidir.

Evlenmeden önce, ilişkinizi etkileyebilecek eski yaraları yeniden inceleyin. Nişanlınız ya da bir başkası tarafından yaralar açılmış olsa da, bu yaralar yeni bir evliliğin baskısı altında kolaylıkla patlayabilir. Sorunlarınız doğrudan nişanlınızla ilgili olmasa bile, müstakbel eşiniz taşıdığınız herhangi bir acıdan muhtemelen etkilenecektir.

Bağışlamak için önce yarayı kabul etmeliyiz - kendimize ve genellikle bizi yaralayan kişiye. Acımızı kabul ettikten sonra, ilerlemeye başlayabiliriz. Aşağıda, yaralarınızın üstesinden gelmenize ve affetme sürecine başlamanıza yardımcı olacak bazı adımlar bulunmaktadır.

1. Merhamet geliştirin
Merhamet, bizi inciten kişiye vermek istediğimiz en son şeydir. Ancak affetmek ve dolayısıyla kendimizi acıdan kurtarmak için suçlularımızda insanlığın bir derecesini görebilmeliyiz. Seni inciten kişide kurtarıcı özellik bulmakta zorlanıyor musun? Kişinin, başkalarıyla nasıl etkileşim kurduğunu etkileyen muhtemelen kendi yaralarını taşıdığını unutmayın. Bu onların yanlış davranışlarını mazur göstermez, ancak evliliğiniz uğruna affetmeyi mümkün kılmak için yeterince empati hissetmenize izin verebilir.

2. Özür dilemeden önce derin yaralardan geçin
Kırılan her ilişki için bir özür isteme ihtiyacı hissetmeyebilirsiniz. Ama seni inciten kişi hayatında hala istediğin biriyse, ilişkiye devam etmek için onlarla konuyu tartışman gerekebilir. Önemli yaralar için, yaralayan tarafla yüzleşmeden önce - özel olarak ya da güvenilir bir arkadaşınızın veya profesyonel bir terapistin desteğiyle - ağrıyı işlemek için zaman ayırın. Bu, kişiyle yeniden etkileşime geçmeden önce acıyla ilişkili en yanıcı duyguların bazılarını yatıştırmanıza izin verecektir.
3. Mola verin
Nispeten daha küçük sorunlar için, önce soğumaya biraz zaman ayırmak yine de en iyisi olabilir. Bu, yüzleşmenizde daha objektif olmanıza ve sizi gerçekten neyin rahatsız ettiği konusunda daha net olmanıza olanak sağlayacaktır. Her yaralanma kasıtlı değildir - diğer kişiye, özellikle daha küçük suçlarla ilgili olarak, şüpheden fayda sağlamaya çalışın. Ya da daha iyisi, kişiden davranışını doğru bir şekilde yorumladığınızdan emin olmak için ne demek istediğini açıklamasını isteyin.

4. Yaralanmanın niteliği konusunda net olun
'Asla & hellip;' gibi ifadelerden kaçının ve 'Sen her zaman & hellip;' Çoğu zaman, bu ifadeler abartıdır ve diğer kişiyi savunmaya geçirir veya iddialarınızı reddetmesini kolaylaştırır. Sizi inciten belirli kelimeleri veya eylemleri belirlemeye çalışın ve bu kelimelerin veya eylemlerin size nasıl hissettirdiğini paylaşın.

5. Karakter suçlamalarından ve isim takmaktan kaçının
Kişinin karakteri hakkında kapsamlı suçlamalarda bulunmayın (ör. 'Korkunç bir insansınız') ve asla isim takmaya başvurmayın. Bu tür taktikler adil değildir ve neredeyse her zaman diğer kişiden düşmanca bir tepkiye neden olur. Bu tür bir dil kullanarak anlık bir haklılık duygusu yaşayabilirsiniz, ancak gerçekte aradığınız şeyi elde etmenize yardımcı olmayacaktır - duygularınızın doğrulanması ve diğer kişi tarafından bir miktar pişmanlık ifadesi.

6. Bağışlamanın genellikle devam eden bir süreç olduğunu anlayın
Yüzleşmeden sonra bile, yine de kendinizi kızgınlık duygularıyla mücadele ederken bulabilirsiniz. Özür, varsa, tatmin edici olmayabilir. Özür tatmin edici olsa bile, yine de zaman zaman ortaya çıkan eski kızgınlık hislerini görebilirsiniz. Basitçe acıyı yüzeye çıkarken kabul edin ve içsel bağışlama taahhüdünüzü yenileyin. Bağışlama anında gelmeyebilir, ancak affetme taahhüdünüzü yenileyerek, kalbinizi ve gelecekteki evliliğinizi potansiyel toksinlerden arındırın.

Paylaş: