Duygularınızı Düzenleyememeniz Evliliğinizi Yıkıyor mu?
Tammy ve Dave, en iyi fırtınalı olarak tanımlanabilecek bir evlilikte üç yıl geçirdiler. 'Hiçbir şeyi doğru yapamıyorum ve o her zaman bana saldırıyor gibi görünüyor,' dedi Dave. 'İşler iyi gidebilir ama en ufak bir şey ters gidiyor ve öfke seviyesi sıfırdan 60'a çıkıyor. Kasırganın ne zaman geleceğini asla bilemiyorum, bu yüzden yumurta kabukları üzerinde dolaşıyorum”.
'Ona katılamıyorum,' diye yanıtladı Tammy, gözlerinde yaşlar oluşmaya başlayınca. 'Öyle olmak istediğimden değil ama sadece oluyor. Bu şekilde büyümekteydi. Huzurlu anlar evimde hiç bitmedi. Her şey bağırma ve öfke ile çözüldü. '
Duygularını düzenlemek için mücadele eden bir eşle uğraşmak, alıcı tarafta diğeri için zorlayıcı ve sinir bozucu olabilir. Bu tür bir evlilikte, eşlerden biri havai fişekleri patlatmamak için diğerinin etrafında manevralar yaparken kaygı merkez aşamadır. Evlilik güvenli bir sığınak görevi görmez, bunun yerine her iki kişiyi duygusal olarak tüketir.
Kontrol dışı duyguların ilişkiye zarar vermesi nasıl düzenlenir?
İşte birkaç hızlı fikir:
1. Dikkatli olun
Duygularımız söz konusu olduğunda dikkatli olmayı öğrenmemiz önemlidir. Olan biteni tam olarak bilip bilmeden duygusal durumumuzun değişmesi alışılmadık bir durum değildir.
Eminim ruh halinizin sabit olduğu ve bazı nedenlerden dolayı aniden tedirgin veya belki de çok üzgün hissetmeye başladığınız bir zamanı hatırlayabilirsiniz. Ruh halimiz koşullara bağlı olarak hızlı bir şekilde değişebilir, ancak bunun gerçekleştiğinin tam olarak farkında olmayabiliriz. Acelemiz olduğunda kırmızı ışığa yakalanmak gibi zararsız bir olay olabilir; veya bilinçaltı olumsuz bir anıyı tetikleyen bir şarkı duymak.
Bu nedenle, ruh halimizin farkında olmak ve ne zaman değiştiğini anlamak önemlidir; özellikle eşiniz veya partnerinizle bir görüşme sırasında.
2. Geçmiş travmaları tanıyın
Duygularımızı düzenlemenin bir başka yöntemi - özellikle çatışma sırasında - geçmiş travmaların duygularımızı etkileyip etkilemediğini fark etmektir. Örneğin, kocanızın kontrol ettiğini hissediyorsanız, yalnızca mevcut koşullara dayanarak ona kızıyor musunuz? Yoksa duygularınız, davranışları kontrolcü annenize karşı sahip olduğunuz olumsuz duyguları harekete geçirdiği için mi yükseliyor?
Bu dinamik, sandığımızdan daha sık gerçekleşir. Geçmiş travmaları olan müşterilerime, duygusal durumları kontrolden çıkmaya başladığında, geçmişlerinden hangi karakterlerin odada olduğunu belirlemelerini söylüyorum. Kimin ortaya çıkıp eski duygusal acıları körükleyeceği şaşırtıcı.
3. Rehberlik isteyin
Duygusal durumunuz, warp hızında kontrolden çıkabiliyorsa, duygularınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olmak için ihtiyacınız olan araçları size sağlayabilecek lisanslı bir danışmanlık uzmanından rehberlik ve bilgi istemek için kendinize ve eşinize borçlusunuz. eşinizle daha sağlıklı bir ilişki kurmanıza izin verir.
Paylaş:
