Evliliğiniz İçin İletişim Araç Kutusu

Jane ve Carl, bulaşıklar hakkında aynı eski tartışmayı yapıyorlar. Jane, Carl'a 'Sen çok güvenilmezsin- dün gece bulaşıkları bu sabah yıkayacağını söylemiştin, ama saat burada saat 2 ve onlar hala lavaboda oturuyorlar! Carl 'Hemen halledeceğim' veya 'Üzgünüm, çok meşgulüm, tamamen unuttum' diyerek mi yanıt veriyor? Hayır, diyor bana nasıl güvenilmez diyebilirsin?! Faturaları zamanında ödeyen benim! Geri dönüşümü çıkarmayı her zaman unutan sensin! Bu, daha sonra, her birinin taşıdıkları çuvaldan çıkardıkları tüm eski şikayetlerinin artmasıyla devam eder.

Bu çiftin buradaki etkileşimindeki sorun nedir?

Jane, Carl'ın karakterine (güvenilmez olduğu) küçük düşürücü bir gölge düşüren bir Sen ifadesi ile başladığında, kendini savunmak zorunda hisseder. Bütünlüğünün saldırıya uğradığını hissediyor. Kendini incinmiş hissedebilir, utanabilir, ama ani tepkisi öfke olur. Kendini savunur ve ardından Jane'i geri eleştiren Sen ifadesiyle aynı şekilde hızlı bir şekilde yanıt verir. Her zaman sözcüğünü saldırısına ekler, bu da Jane'in unutmadığı zamanlar olduğunu bildiğinden, Jane'i daha savunmacı hale getirmesi kesindir. Mutlu olmaktansa haklı olmayı tercih ederim temel yaklaşımı ve saldırı/savunma modeliyle yarışlara çıkıyorlar.

Carl ve Jane terapiye gidip bazı iletişim araçları edinirlerse, aynı konuşma şu şekilde olabilir:

Jane, Carl diyor ki, bulaşıkları sabah yıkayacağını ve saat 2'de hala lavaboda olduklarını söylediğinde, gerçekten hayal kırıklığına uğradım. Bu benim için, söylediklerinizi gerçekten kastettiğinizden emin olamadığım anlamına geliyor.

Carl daha sonra hayal kırıklığına uğradığını anlıyorum ve eminim ki bu konuda bana kızgınsın diyor. Dün gece faturalarla o kadar meşguldüm ki tamamen unutmuşum. Bulaşıkları şu anda yapamam çünkü arabamı tamirciye götürmem gerekiyor ama döner dönmez halledeceğim, tamam mı? Söz veriyorum.

Jane duyulduğunu hissediyor ve basitçe 'Tamam, teşekkürler' diyor ve faturaları ödemenizi anlıyorum ve takdir ediyorum. Zaman alıcı olduğunu biliyorum.

Saldıran veya eleştiren iletişim yönteminin kaldırılması

Burada olan, diğerinin karakterine saldırmak veya onu eleştirmek ortadan kalkmıştır, bu yüzden savunma ve öfke gitmiştir. Hiç kimse her zaman ya da asla kelimesini kullanmıyor (her ikisi de savunmayı tetikleyecektir) ve ek bir takdir unsuru var. Jane kullanıyoriletişim yoluX yaptığınızda, Y hissediyorum şeklinde şikayeti. Bunun benim için anlamı ____.

Bu, şikayetinizi belirtmek için yararlı bir yapı olabilir.

Çift araştırmacısı John Gottman, çiftlerin (kaçınılmaz olan) şikayetlerini birbirlerine ifade edebilmelerinin gerekliliği hakkında yazmıştır. Ama bunun yerine eleştiri olduğunda, ilişki üzerinde çok olumsuz bir etkisi olabilir. Ayrıca pozitifliği ve takdirleri ifade etmenin büyük öneminden bahseder. Aslında, her olumsuz etkileşim için, bir çiftin ilişkiyi iyi durumda tutmak için 5 olumluya ihtiyacı olduğunu söylüyor. (Kitabına bakın, Neden Evlilikler Başarılı veya Başarısız, 1995, Simon ve Schuster)

Dinleyici Geri Bildirimi

Laurie ve Miles yıllarca tartışmış, birbirleri hakkında konuşmuş, amacını ortaya koymak için acele etmiş, nadiren birbirlerinin sesini duymuş gibi hissetmişlerdir. gittiklerindeevlilik Danışmanı, dinleyici geribildirimi becerisini öğrenmeye başlarlar. Bunun anlamı, Miles bir şey söylediğinde, Laurie ona ne duyduğunu ve söylediklerini anladığını söyler. Sonra ona sorar, bu doğru mu? Duyduğunu hissederse ya da yanlış anladığını ya da gözden kaçırdığını düzelttiğini söyler. Aynısını onun için de yapıyor. İlk başta onlara o kadar garip geldi ki, bunu yapamayacaklarını düşündüler. Ama terapistleri onlara yapılandırılmış bir şekilde alıştırma yapmaları için ev ödevi verdi, önce her biri sadece 3 dakika, sonra 5, sonra 10. Uygulama ile süreçle rahat edebildiler, onunla kendi tarzlarını bulabildiler ve faydalarını hissettiler.
Bunlar, oynamanız ve size yardımcı olup olmadıklarını görmeniz için teşvik edilen bazı temel iletişim araçlarıdır. Pratik ve sabır gerektirir, ancak birçok çift bunu ilişkilerinde faydalı bulur. Dene ve bak eğer senin için çalışıyorsa!

Paylaş: