Hayatın Herhangi Bir Yönünde Reddedilme Korkusunun Üstesinden Nasıl Gelinir?

Reddedilme korkusu

Bu makalede

Reddetme yutulması çok acı bir hapdır, ancak ne yazık ki çoğumuz bir doz almışızdır.

Başvurduğumuz ve almadığımız bir iş ya da başvurumuzu gönderdiğimiz ve kabul etmediğimiz bir üniversite için olsun; neredeyse hepimiz ilk elden reddedilme yaşadık.

Hayır ve ilgilenmeme kelimelerini duymak, parlak tarafa ne kadar odaklanmaya çalışsanız da, hiç iyi hissettirmez.

Reddedilme korkusu herkes için ortaktır; birçok kalbi kırar, ağlamanıza neden olur ve içinizin derinliklerinde korku yaratır ve kısa sürede çıkarması zor bir lekeye dönüşür.

Reddedilme korkusu, psikoloji literatüründe genellikle reddedilme duyarlılığı olarak adlandırılır.

Reddedildiğini hissettiğinizde, mutluluğunuz ve başarınız için bir engel haline gelir. Reddedilmenin üstesinden gelmek kolay bir başarı değildir.

Öyleyse, reddedilmenin üstesinden nasıl gelinir?

Bazı basit hilelerle, reddedilme korkusunun üstesinden gelmek sizin için çok kolay hale gelebilir. Bu nedenle, reddedilme korkusu ve reddedilmenin üstesinden gelmek için nasıl çalışılacağı hakkında her şeyi öğrenmek için aşağıyı okuyun.

Reddedilme korkusu

Dikkat edilmesi gereken bazı belirtiler ve işaretler:

  • Fikrini ifade etmekten çekiniyorsun yargılanmaktan ve reddedilmekten korkarken
  • Karışmaya çalışıyorsun Kabilenin bir parçası ve dahil hissetmek istediğiniz gibi.
  • Kendinizi kesin bir şekilde savunmakta güçlük çekiyorsunuz ve hayır diyemem.
  • Sosyal olarak sevilir olarak daha iyi bir öz değer duygusu kazanırsınız ve bu yüzden sonunda insanları memnun ediyorsun
  • Yetersiz hissediyorsun
  • Başkalarını etkilemek için başka biri gibi davranıyorsun
  • Başkalarıyla olan anlaşmazlığınızı kolayca ifade edemezsiniz
  • Sosyal olarak izole ve garip hissediyorsun
  • Zihniniz genellikle kendinden nefret etmeye sürüklenir ve kendin hakkında sert, eleştirel düşünce

Reddedilmenin psikolojik etkileri

Reddedilmenin psikolojik etkileri

Reddedilme korkusu gerçektir.

Reddedilme, çok fazla acıya ve sağlığımıza zarar verir ve bizi çok fazla sosyal acıya bırakır.

  • Nörolojik olarak konuşursak, reddedilme yaşadığımızda, beynin aynı kısmı, bir yaralanma veya fiziksel acıya maruz kaldığımız zamanki gibi aktif hale gelir. Reddetme hiçbir şekilde ağırlaştırılmış fiziksel acıdan daha az acı verici değildir.
  • Reddedilme korkusu, hatalarımızı veya yanlış davranışlarımızı düzeltme ihtiyacını artırabilir , bu süreçte hayatta kalmak ve gelişmek için gelişmemize yardımcı oluyor.
  • Reddedilme, insanlarda saldırganlığa yol açar ve sonunda kırbaçlanırlar.
  • Bir ilişkide reddedilme korkusu, insanların yeteneklerinden ve öz değerlerinden şüphe duymasına neden olur. onları kendi kendini yok etme yoluna götürüyor.
  • O karar verme yeteneklerimizi bozar ve zeka seviyemizi geçici olarak düşürür.

Ayrıca şunları izleyin:

Reddedilme korkusunun üstesinden nasıl gelinir?

Yukarıda belirtildiği gibi, reddedilme korkusunun farklı zorlukları ve beraberinde getirdiği duygusal yaralar vardır ve reddedilme korkusunun üstesinden nasıl gelineceğini öğrenmeden önce en yaygın üç reddedilme durumunu bilmelisiniz.

1. İş

Aşkta veya ilişkilerde reddedilmeyle nasıl başa çıkılacağını araştırmadan önce hayatın başka bir önemli yönüne geçelim.

İşyerinde işin dinamiklerini ve reddi anlayalım.

İşe gelince, iki tür reddetme vardır: sosyal ret ve profesyonel ret.

Bu, hak ettiğiniz bir terfiyi aştığınızı veya yeterince sorumluluk verilmediğini hissettiğinizde ortaya çıkar.

Öte yandan, reddedilme fobisi ile uğraşırken, müşterilerinize ve meslektaşlarınıza uyum sağlamada da mücadele edebilir ve zaman geçirirken sizinle takılmadıklarını veya sizi onlarla davet etmediklerini hissedebilirsiniz.

2. Arkadaşlık

Yeni arkadaşlıklara girerken reddedildiğinizi hissedebilirsiniz, özellikle de diğer kişiden daha fazla bağlantı kurmaya çalışıyorsanız.

Alternatif olarak, uzun süreli arkadaşlıkla, arkadaşlarınızın sizi iyilik için kullandığını ve onlara karşılık vermeden sizden faydalandığını hissedebilirsiniz.

Ya da belki de arkadaşlarınız bir araya gelir gelmez gruptan atıldığınızı veya görmezden gelindiğinizi hissedebilirsiniz. Bu tür durumlarda reddedilme korkusunun üstesinden gelmek zordur ve çok fazla iç güce ihtiyaç duyar.

3. Romantik ilişkiler

Reddedilmekten korkmak söz konusu olduğunda, romantik bir ilişki sırasında reddedilmeyle başa çıkmak inanılmaz derecede zor olabilir.

Ancak ilişkilerde reddedilme korkusu inanılmaz derecede yaygındır.

İster kız olarak ister kız olarak reddedilmeyle uğraşmakla uğraşıyor olun insan Utanç ve acı hissi hemen hemen aynı.

Çoğu zaman, mutlu ve uzun süreli ilişkiler içindeki insanlar, nasıl başlayacakları gibi şeyleri sorgulamaya başlarlar. seks reddedilme korkusu olmadan.

Bu reddedilme korkusu sırasında, aşk hayatınız hakkında karamsar ve hatta istenmeyen hissedebilirsiniz. Bu reddedilme korkusu, aynı zamanda iletişim .

Ancak endişelenmeyin, çünkü aşağıda belirtilen, bu reddedilme korkusunu kolayca yenmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

Reddedilme korkusunun üstesinden gelmek

Reddedilme korkusunun üstesinden gelmek

1. Kendi kendini gerçekleştiren ideolojiyi reddedin

Herkesin sizi basitçe reddedeceği şeklindeki yanlış varsayımı her tuttuğunuzda, reddedilmenin kaçınılmaz olduğu durumlar yaratma eğilimindesiniz.

Bilmeden bile, başkalarını uzaklaştıracak ve tüm korkularınızı gerçeğe dönüştürecek sinyaller gönderiyor olacaksınız.

Yani bunu yapmak yerine kabul sinyalleri arayarak kendi kendini gerçekleştiren kehanete karşı savaşmanız önemlidir ve bunları yazın.

2. Küçük adımlarla hassas olmaya çalışın

Reddedilme ile çok yaygın olan şey bir güvenlik açığıdır. İnsanlar diğer kişiye karşı dürüst olmaktan kaçınır çünkü bu onları çok hassas ve savunmasız kılar.

Reddedilme ile uğraşırken, yumurta kabukları üzerinde yürümeye devam etmemeniz veya olumsuz duygularınızı uzaklaştırmamanız önemlidir.

Bunun yerine, duygularınızı ve düşüncelerinizi olabildiğince açık bir şekilde daha saygılı ve net bir şekilde ifade etmeye çalışın. Bu, reddedilmeyi takip edecek kızgınlığın azaltılmasına yardımcı olacaktır.

3. Kurban olmayı bırakın

Kendinizi bir kurban olarak görmeye devam ederseniz, eylemleriniz kendinizin olumsuz bir halini göstermeye devam edecektir.

Bununla birlikte, kurban olmayı bıraktığınızda, etrafınızda olup biten olumlu şeyler görmeye başlayacaksınız.

Kendinize ve hayatınıza acımak yerine, sahip olduğunuz güçlü yönlere odaklanın; Hayatta başa çıkmanıza izin veren niteliklere odaklanın.

Geçmişte yaşadığınız seçimler ve durumlara takıntılı olmaktan kaçının ve alternatif olarak onlardan öğrenmeye çalışın.

Ünlü olarak reddedilme korkusu alıntı gider, Robert Foster Bennett 'İnsanların korktuğu kendini reddetmek değil, reddedilmenin olası sonuçlarıdır.'

Reddedilmenizin üstesinden geldikten ve beraberinde gelen sonuçları kabul etmeye hazır olduğunuzda, hayatı daha özgürce yaşayabileceksiniz.

Paylaş: