İlişkilerde Psikolojik İstismarla Nasıl Başa Çıkılır?

Psikolojik İstismar

Bu makalede

Psikolojik istismar nedir? Taciz mağdurlarına göre, sizi korkutmak, izole etmek veya kontrol etmek için tekrarlanan girişimler varsa ilişkinizde psikolojik şiddet yaygındır.

İstismar mağdurları, istismarcı partnerleri onları sözlü tehditlere ve sindirmeye maruz bıraktığında duygusal ve psikolojik istismara uğrar.

Kötüye kullanım ilişkilerinin arkasındaki psikoloji

Psikolojik tacizden muzdarip olmak, kafanızın karıştığı ve tartışmalar ve dramlarla dolu bir ilişkide bir şekilde kaybolduğunuz anlamına gelebilir.

Psikolojik olarak istismarcı bir eşle veya istismarcı bir grup insanla mı yaşıyorsunuz? Bu psikolojik istismar belirtilerini sergileyebilirsiniz.

  • Senin hissin Kendine güven ve memnuniyet, kendinden şüphe ve kaygı ile değiştirilir
  • Yetkinliğinize rağmen, beceriksiz olduğuna inanmaya yönlendirilebilirsin veya yetersiz
  • Takdir duygunuzdan şüphe etmeye başlıyorsunuz ve içgüdülerinize güvenin
  • Var yoğun, asılsız korkular ve güvensizlikler
  • Sen yorgun ve sürekli endişeli hissediyorum

Sürekli olarak bir tür baskı altında olduğunuzu hissediyorsanız, kendinizi tacizden korumak için cevaplar aramaya başlamalısınız.

Tacizciler tacizde bulunduklarını biliyor mu?

Tacizde bulunan birçok partnerin tacizde bulunduklarının farkında bile olmadığını unutmayın.

İstismarcı bir koca ya da kadın muhtemelen nasıl daha iyi iletişim kuracaklarını bilmedikleri için sizi kötüye kullanıyor.

Kendileri de istismarcı bir ailede büyümüşler ve bu tür bir iletişimi normal bir şekilde almış olmaları mümkündür.

Taciz içeren bir ilişki içindeyseniz, bundan henüz vazgeçmek istemeyebilirsiniz.

Söz konusu aşk veya para (veya her ikisi) olabilir ve uzaklaşmanın fedakarlığı sizin için çok şey ifade edebilir.

Kötüye kullanımla nasıl başa çıkılır

Taciz içeren ilişkilerin arkasındaki psikolojiye genel bir bakış attıktan sonra, burada taciz içeren davranışlara yanıt verme ve istismarla başa çıkma konusunda bazı tavsiyeler var.

Öfkeyi kontrol et

Öfkeyi kontrol et

Kötü niyetli insanlar öfkenizi besler.

Bir şeye kızdığınızı fark ettiklerinde, bunu her zaman size eziyet etmek için kullanırlar. Bu konuda ne hissettiğin ve seni ne kadar incittiğinin önemi yok, öfkeni göstermekten kaçın.

Bunun yerine, durumdan hoşlanmadığınızı gösteren kısa cümlelerle yanıt vermeye çalışın. Bu şekilde, sizi kontrol etmenin bir yoluna sahip oldukları izlenimini bırakmadan, zeminde durursunuz.

Ayrıca şunları izleyin:

Kendini kanıtlama

Kendinizi zihinsel istismarcılarla kanıtlamak imkansızdır. Sizin görüş veya düşüncelerinizi duymak istemezler.

Size söyleneni yapmanızı istiyorlar ve söyleyeceğiniz hiçbir şey onların fikirlerini değiştirmelerine neden olmaz. Kendinizi kanıtlamaya veya açıklamaya çalışmayın, psikolojik istismarlar makul değildir, bu yüzden zamanınızı ve enerjinizi boşa harcamayın.

Tartışma zamanını dikkatlice seçin

Çoğu durumda, duygusal istismarcılarla tartışmak imkansızdır. Tartışmalara girme zamanını dikkatlice seçin.

  • Partnerin sakin olduğu bir zamanda yapın.
  • Kısa kelimeleri kullanın ve etkileyici.
  • Diğer tüm durumlarda basitçe 'Bunu başka zaman konuşacağız' diyerek sohbeti bitir
  • Sadece odadan çık . Orada değilsen hiçbir şekilde tacize uğramazsın

Doğru cevapları kullanın

Psikolojik tacizciler mantıksızdır, bu yüzden doğru cevapları kullanın

Kötüye kullanım içeren bir durumun ortasındaysanız, buna nasıl yanıt vereceğinizi öğrenin.

Psikolojik tacizcilerin mantıksız olduğunu ve ne düşündüğünüzü umursamayacağını unutmayın. Aslında, sözlerinizi tersine çevirecek ve size karşı kullanacaklar.

  • Hakarete uğradığınızda, 'Bu beni incitiyor, bunu söyleme' deyin.
  • Endişe göstermediklerinde, 'Biraz destek almaktan memnun olurum' diyorsunuz.
  • Sesini yükselttiklerinde, 'Korkuyorum, bunu yapma' deyin.

Gördüğünüz gibi, tartışmalara dahil olmak gereksizdir, bunun yerine, tüm yanıtlarınıza duygularınızı göstermek ve davranışlarını değiştirmelerini istemek için “ben” ile başlayın.

Sınırları belirleyin

O anda küçük şeylerin kaymasına izin verirseniz, bir dahaki sefere büyüyeceklerdir. Bir ilişkinin gelişmesi ve sağlıklı kalması için sınırların belirlenmesi şarttır.

Başlangıçtan itibaren sınırları belirleyin ve davranışları hakkında ne hissettiğinizi ifade edin.

Kötü niyetli ilişkiler içinde olanlar, genellikle merak ediyorlar, istismarcılar yeni partnerlerle değişiyor mu? Cevap - pek olası değil. İstismarcı eşlerin istismar kalıplarını fark etmelerine ve kırmalarına yardımcı olmak için terapi biçiminde zamanında müdahale aramak faydalı olsa da, nihai sonuç her zaman mutlu değildir.

Çoğu insan aynı fikirde olur - bir kez istismarcı her zaman istismarcı olur.

Bir kişi her yeni partnerle psikolojik taciz taktiklerini değiştirebilir, ancak her zaman istismar eğilimleri olacaktır. Çoğu durumda, tacizciler, yeni bir kurbanın psikolojik tacize ve manipülasyona maruz kalması için sinsi sinsi sinsi olurlar.

Psikolojik tacize karşı savunmasız olmayı bırakın

İlişkilerde veya psikolojik tacizde gaslighting, kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığını fiziksel istismarla aynı ölçüde bozabilir.

Bir kereliğine bile olsa, herhangi bir kötü davranışı kabul etmeyin. Eğer onların davranışlarından dolayı işkence görüyorsanız, bunun doğru olmadığı mesajını vermeniz ve bunu yaparken de kararlı olmanız gerekir.

Kendinizi psikolojik tacizin kara deliğinden geri almak ve güçlendirilmiş hissetmeye doğru ilerlemek için yeterince motive olun. Kendinize yeni bir hayat kurmaya odaklanın ve kendinize tekrar güvenmeyi öğrenin.

Paylaş: