Holotropik Nefes Terapisi

Psikoterapist, Kanepede Yatan, Duygusal Konuşan Kadın

Bu makalede

Holotropik solunum psikolojik sorunları tedavi etmek için faydalı olabilecek bir müdahale şeklidir. hakkında daha fazla bilgi edinmek holotropik nefes çalışması bu uygulamanın sizin için yararlı olup olmayacağına karar vermenize yardımcı olabilir.

Holotropik nefes çalışması nedir?

Araştırmacılara göre, holotropik nefes çalışmasının kişinin bilinç durumunu, duyularını ve algılarını önemli ölçüde değiştirecek şekilde değiştirdiği söyleniyor. Bu da düşüncede değişiklikler yaratır.

Holotropik nefes tekniğini geliştiren Christina ve Stanislav Grof, insanların ilaç kullanmadan bilinçlerini değiştirmelerine yardımcı olmayı amaçladı. Bunu başarmak için grup ortamında duygu yüklü müzik ve vücut hareketleri ile birlikte hızlı, derin nefes kullanır.

Birazaraştırmacılarholotropik nefes almayı hiperventilasyon ve uzun süreli derin nefes almayı içeren olarak tanımladılar. Diğerleri, bu nefes alma biçiminin insanları transa sokabileceğini açıkladı.

Holotropik solunum nasıl çalışır?

Uzmanlara göre, holotropik nefes çalışmasının, bir kişinin bilincini değiştirerek, rahatsız edici veya acı verici duyguların farkına varabilmeleri ve ardından iyileşmeyi kolaylaştırmak için işleyebilmeleri için çalıştığı düşünülmektedir.

Bu süreçte nefes terapisinin beyni değiştirdiği ve böylece bilinçsiz materyalin yüzeye çıkarıldığı düşünülmektedir.

Nefes almak bu düşünceleri yüzeye çıkarırken, nefes çalışması terapisinin savunucuları, nefese eşlik eden müzik ve vücut hareketlerinin bir tür salıverme sağladığına inanırlar.

Yani vücut hareket ettikçe, daha önce bilinçaltı travma veya duygusal acıdan kaynaklanan gerilim serbest kalır.

Tek başına nefes almak travmanın bir kısmını serbest bırakabilir, ancak teorisyenler onu tamamen serbest bırakmak için fiziksel vücut hareketlerinin gerekli olduğunu düşünürler. Bu, insanlar travmalarını yeniden yaşamadan gerçekleşir. Bunun yerine, onunla ilişkili fiziksel ve duygusal duyumları yeniden deneyimliyorlar.

Holotropik nefes çalışmasının kullanımları

Araştırmatekniğin çeşitli amaçlar için kullanıldığını göstermektedir. Bunlardan bazıları aşağıdakileri içerir:

  • Bağımlılık tedavisi
  • Benlik saygısını geliştirmek için
  • Ölümü çevreleyen kaygıyı gidermek için
  • Psikiyatrik semptomları hafifletmek için
  • Ruh halini iyileştirmek için

Bazı araştırmalar, nefes alma tekniğinin yukarıdaki amaçlar için faydalı olabileceğini düşündürmektedir. Diğer uzmanlar, solunum terapisini travma tedavisinde faydalı olarak tanımladılar.

Bir çalışma, tekniğin insanların öz farkındalık düzeylerini artırmak için yararlı olduğunu buldu. Müdahaleye katılanlar, dört yaşından sonra daha az düşmanlık, daha düşük muhtaçlık seviyeleri ve daha az kişilerarası problem yaşadılar. nefes terapisi seanslar.

Araştırmacılar genellikle holotropik nefes almanın, çok çeşitli psikolojik sorunları ele alabilen ve ayrıca kişisel gelişimi kolaylaştırabilen düşük riskli bir tedavi olduğuna inanırlar.

Bununla birlikte, bu yöntem sadece meşru ruh sağlığı sorunlarının tedavisi için değil, aynı zamanda kişisel gelişim için de faydalı olabilir. Özetle, birden fazla kullanım vardır. holotropik nefes çalışması.

Nefes terapisinin insanların travma veya acı veren duyguları serbest bırakmasına yardımcı olduğu düşünüldüğünde, Rahatsız edici duygulara neden olan herhangi bir psikolojik sorunu tedavi etmek için kullanılabilir. , burada tartışılan belirli kullanımlara ek olarak.

Holotropik solunumun endişeleri ve sınırlamaları

nefes terapisi çeşitli potansiyel kullanımları vardır, ancak sınırsız değildir. Örneğin, uygulamanın bir kişinin bilinç durumunu değiştirdiği söylenir, ancak bunun doğru olduğunu gösteren sınırlı araştırma kanıtı vardır.

    Holotropik nefes çalışmasıbazı insanlar için faydalı olabilir. Yine de, insanların yeni bir bilinç alanına girmelerine izin verdiği iddiası abartılı olabilir veya bu terapi biçimini her derde deva gibi gösterebilir.

Bir çalışma, insanların nefes terapisine girdikten sonra değişen farkındalık durumları yaşadıklarını bildirdiklerini buldu. Yine de, bir çalışma nefes çalışmasının herkes için faydalı olacağını göstermediğinden daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

  • Diğer bir potansiyel sınırlama, tedavinin tek başına psikolojik durumları tedavi etmek için yeterli olmayabileceğidir.

Bazı araştırmalar nefes terapisinin travmayı iyileştirmek için faydalı olduğunu bulmuştur, ancak psikoterapi ile birlikte kullanılan tamamlayıcı bir yaklaşım olduğu bildirilmektedir. Bu, nefes çalışmasını kullanan kişilerin sadece holotropik nefes çalışması seanslarına katılmanın ötesinde ek danışmanlık almaları gerekebileceği anlamına gelir.

  • Ayrıca, nefes çalışması tedavisinin sınırlamaları arasında, bu tedavinin aşağıdaki koşullara sahip kişiler için güvenli olmayabileceği de vardır:
  • hamile kadın
  • nöbet bozuklukları
  • yüksek tansiyon
  • glokom
  • kalp hastalığı
  • inme geçmişi,
  • panik veya psikotik bozukluklar gibi ciddi psikiyatrik sorunlar

Son olarak, zor olabilirbir terapist bulholotropik solunum konusunda özel olarak eğitilmiş olan. Küçük bir kasabada veya ruh sağlığı hizmetlerinin az olduğu bir bölgede yaşıyorsanız, yakınınızda sertifikalı bir uygulayıcı olmayabilir.

Holotropik nefes çalışmasına nasıl hazırlanılır

Holotropik nefes çalışmasına hazırlanmak için öncelikle sertifikalı bir uygulayıcı bulmak önemlidir. Bu tedavi biçiminin geliştiricilerine göre, bir kişinin nefes terapisi uygulaması için sertifika alması gerekir.

Sertifikalı bir pratisyen seçmek, nefes alma terapisi uygulama konusunda yetkin biriyle çalışmanızı sağlar. Dünyanın her yerindeki sertifikalı uygulayıcıları şu yollarla bulabilirsiniz:Grof Kişilerarası Eğitim.

Yakınımdaki bir şeyi bulmak için yakınımdaki holotropik solunum atölyelerini çevrimiçi olarak da arayabilirsiniz. Ayrıca, fiziksel ve zihinsel olarak nefes terapisine katılabileceğinizden emin olmalısınız.

Endişeleriniz varsa, sizin için güvensiz hale getirebilecek herhangi bir koşula sahip olmadığınızdan emin olmak için birinci basamak doktorunuzla konuşun.

Holotropik solunumdan ne beklenir?

Holotropik solunumun geleneksel psikoterapiden farklı olmasını bekleyebilirsiniz. Araştırmacıların açıkladığı gibi, bir nefes terapisi seansı tipik olarak herhangi bir konuşmayı içermez. Ayrıca oturumunuzun nispeten uzun olmasını bekleyebilirsiniz.

Oturumlar bir ila üç saat sürme eğilimindedir ve bir oturumun ne zaman tamamlandığını müşteriler belirler. Ayrıca, oturumunuz muhtemelen diğerlerinin katıldığı bir grup biçiminde gerçekleşecektir.

Benlik saygısı veya öz farkındalığı geliştirmekle ilgileniyorsanız, nefes terapisi seansından faydalanabilirsiniz. Travma sonrası stres bozukluğu veya önemli kaygı gibi daha karmaşık zihinsel sağlık sorunlarınız varsa, bu tedavi olağan danışmanlık rejiminize yararlı bir eklenti olabilir.

Nefes çalışması terapisinden emin değilseniz, sadece bir seans denemek size yeni anlayışlar sağlayabilir. Tek bir seansla herhangi bir sorunu çözebileceğinizi görebilirsiniz veya belki de bu uygulamanın yeterince yararlı olduğunu ve devam etmek isteyeceğinizi göreceksiniz.

Paylaş: