Evli Çiftler İçin Beş Çağdaş Yakınlık Egzersizi

Evli çift için çağdaş samimiyet egzersizleri

Bu makalede

Bazılarımız hala “gerçek aşk doğal olarak gerçekleşir” inanç sistemine ve sevgi dolu ilişkiler için “işin uygulanması gerekmez” imasının kurbanı olabilir. Bu tür düşünmekten suçluysanız, başınız belada olabilir.

Gerçek şu ki, gerçek aşk taşınma tarihinden veya yemin alışverişinden çok sonra bile gerçek çalışma ve çaba gerektirir. Ancak nasıl inşa edileceğini bilmek tamamen başka bir konudur.

Evlilikte yakınlık hayatlarınızı birbirinizle paylaşırken partnerinizle geliştirdiğiniz fiziksel, duygusal, zihinsel ve hatta ruhsal yakınlığın bir kombinasyonudur.

Bir evlilikte samimiyet kurmak, bir çiftin paylaştığı bağı güçlendirmek için çok önemlidir. Peki çiftler evliliklerinde yakınlık kurmak için ne yapabilir?

İster çift yakınlık oyunları, ister evli çiftler için yakınlık egzersizleri veya çiftler için ilişki kurma etkinlikleri olsun, ilişkinizi samimi tutmanın yollarını bulmak için her zaman çabalamaya devam etmelisiniz.

Bu makale sizi bazılarıyla başlamaya hazırlasın çiftlerin yeniden bağlanması için evlilik samimiyeti egzersizleri çiftlerin terapisinde sıklıkla tavsiye edilmektedir.

İlişki koçu Jordan Grey tarafından hazırlanan bu 'yakınlık için çift egzersizi' evlilik hayatınız için harikalar yaratacak!

1. Ekstra uzun kucaklama

İşleri kolay bir taneyle başlayalım. İster gece ister sabah olsun zamanı seçin ve bu değerli zamanı en az 30 dakika kucaklaşarak geçirin. Normalde bu süre boyunca sarılırsanız, bunu bir saate çıkarın.

Neden işe yarıyor?

Fiziksel yakınlık, bağlanmanın ayırt edici özelliklerinden biridir. Sadece sevdiklerinizle kucaklaşarak meydana gelen feromonlar, kinetik enerji ve kimyasal reaksiyonlar, sağlıklı ilişkilerde gerekli olan bağlılık hissini yaratır.

Bu sadece bir seks terapisi egzersizleri ama aynı zamanda bir duygusal yakınlık egzersizi olarak.

2. Solunum bağlantısı egzersizi

Birçok gibi samimi aktiviteler, bu ilk başta aptalca görünebilir, ancak zihninizi denemeye açın ve onu sevebilirsiniz. Siz ve partneriniz oturur vaziyette yüzünüze bakacak ve alnınıza hafifçe dokunacak, gözler kapalı olacak.

Derin, kasıtlı nefesler art arda nefes almaya başlayacaksınız. Ardışık olarak önerilen nefes sayısı 7'de başlar, ancak siz ve partneriniz istediğiniz kadar nefes için katılabilirsiniz.

Neden işe yarıyor?

Dokunma ve nefes alma ile hizalanan dokunma deneyimi, kaş veya “üçüncü göz” çakrası aracılığıyla değiş tokuş edilen paylaşılan enerji yoluyla doğal bağlılık hislerini ortaya çıkarır.

Bu, maneviyatla meşgul olma ve enerjik güçleri organik yollarla değiş tokuş etme yeteneğimizdeki en temel kaynaklarımızdan bazılarına başvurabilir.

3. Ruh bakışı

Bunda samimiyet egzersizi inşa etmek , sadece yüz yüze oturuyorsunuz ve gözlerin 'ruha açılan bir pencere' olduğunu hayal ederek birbirinizin gözlerine bakacaksınız. Bu tür egzersizlerin çoğu ilk bakışta bayat görünse de, bu bir klasiktir.

Başlangıçta gerçekten garip hissediyor olsanız da, oturmaya ve birbirinizin gözlerine bakmaya alıştığınızda egzersiz rahatlatıcı ve meditasyona dönüşür. 4-5 dakikalık zamanlanmış odaklanmanız için onu müziğe koymayı deneyin.

Neden işe yarıyor?

Bu tür bir egzersiz işleri yavaşlatma eğilimindedir. Maksimum fayda sağlamak için haftada birkaç kez yapılmalıdır. Günümüzün yoğun dünyasında, 4-5 dakika sadece birbirlerinin gözlerine bakmak çiftin rahatlamasına ve yeniden toplanmasına yardımcı olur.

Evet, egzersiz sırasında göz kırpmanızda bir sakınca yoktur, ancak konuşmaktan kaçının. Bazı çiftler arka planı ve zamanı ayarlamak için 4 veya 5 dakikalık bir şarkı kullanır.

Ruh bakma

4. Üç şey

Siz ve partneriniz bunu istediğiniz gibi oynayabilirsiniz. Biriniz her şeyi tek seferde ifade edebilir veya siz değişebilir. Sormak istediğiniz soruları düşünün; yardımcı olacaksa onları yazın.

Sorular şu şekilde ifade edilecektir:

Bu ay tatlı olarak yemek isteyeceğiniz 3 şey nedir?

Tropik bir adaya doğru bir maceraya çıkarken yanınıza alacağınız 3 şey nedir?

Denemediğimiz 3 şeyi birlikte yapmayı umuyorsunuz?

Bunlar yalnızca örneklerdir; kaptın bu işi.

Neden işe yarıyor?

Bu bir samimiyet ve evlilik iletişim alıştırması. İletişim becerilerini artırarak aranızdaki bağı güçlendirir ve birbirinizin düşünceleri, duyguları ve ilgi alanları hakkında bilgi sağlar.

İlgi alanları zaman içinde değişebileceği için de faydalıdır. Cevaplar ayrıca gelecekte büyük olasılıkla yararlı olacak bilgiler de verecektir.

5. İki kulak, bir ağız

Bu aktif dinleme alıştırmasında, partnerlerden biri kendi seçtiği bir konu hakkında konuşur veya “nefes alır”, diğer partner ise onunla yüz yüze oturarak sadece dinler ve konuşmaz.

İkiniz de konuşmadan dinlemenin ne kadar doğal olmadığını görünce şaşırabilirsiniz. Beş dakika, üç dakika veya sekiz dakikalık rant bittikten sonra dinleyici geri bildirimde bulunmakta özgürdür. .

Neden işe yarıyor?

Aktif dinleme pratiği gerçekten dinleme ve başka birinin bilinç akışını alma becerimizi geliştiren başka bir iletişim egzersizidir.

Dikkatlerini dağıtmadan dikkatle odaklanmak, onlara bölünmemiş dikkatimizi verir; hayati öneme sahip ancak günümüzün yoğun dünyasında nadir bulunan bir şey.

Kasıtlı dinleme aynı zamanda, görüşlerimizi vaktinden önce ileri sürmeden diğer kişiye odaklanmamızı da hatırlatır. Bu egzersizin sonunda, konuşmacı / dinleyici olarak yer değiş tokuşu yapacaksınız.

Yatma zamanı egzersizleri

Daha iyi yakınlık için yatmadan önce çiftler için ek egzersizler ve ipuçları

Daha iyi bir yakınlık için günlük hayatınıza dahil edebileceğiniz bazı harika uyku vakti rutinleri:

  • Telefonlarınızı uzak tutun: Telefonu sadece ilişkiniz için uzak tutmakla kalmaz, aynı zamanda sıfır elektronik ışığa sahip olmak uyku hijyeni için de faydalıdır. Gerçekten olacak alabileceğiniz uyku kalitesi için harikalar yaratın.

    Partnerinizle olan bağlantınıza öncelik verin Uyumadan önce bir süre için - gün, duygularınız veya aklınızdaki herhangi bir şey hakkında konuşun. Daha iyi bağlanmak için telefonları kapattığınızdan veya birkaç kokulu mum yaktığınızdan emin olun.
  • Çıplak uyku: Uyumadan önce tüm giysilerinizi çıkarmanın kanıtlanmış sağlık yararları vardır ( kortizolü düzenler, genital sağlık için harikadır ve cilt kalitesini de iyileştirir). Bu, en iyi çift seks terapisi egzersizlerinden biridir. Ek olarak, sizin ve partnerinizin cilt temasında daha fazla cilde sahip olmanızı sağlayarak oksitosin salgılanmasına neden olur. Ayrıca, sabahları seks yapmayı çok daha kolay hale getiriyor!
  • Birbirinize masaj yapın: Birbirinize masaj yapmak, tutmak için harika bir rutindir! Zor bir gün geçirdiğinizi ve partneriniz tarafından sevgi dolu bir masajla şımartıldığınızı hayal edin. Sebepiniz ne olursa olsun, masaj yatmadan ve çift bağlantısından önce daha fazla rahatlama için harika bir araçtır.
  • Minnettarlık gösterin: Günün sonunda neyin kötü olduğunu biliyor musun? Eleştiri. Şimdi bunu minnettarlıkla değiştirin, hayatınızda ne gibi bir fark yarattığını göreceksiniz. Eşinize günün sonunda teşekkür edin ve hayatın ne kadar ödüllendirici olduğunu fark edeceksiniz.
  • Seks yap: Bir çift olarak geceleri yeniden bağlantı kurmanın en iyi yolu seks yapmaktır! Tabii bunu her gün yapamazsınız. Ancak birbirinizle yakın / cinsel ilişki kurun ve her gece yeni ve sınırsız seçenekleri keşfedin.

Adamak günün en az 30-60 dakikası çift ​​terapisi egzersizleri eşinizle ve hayatınızın her alanında bunun yukarı doğru sarmal etkisine tanık olun.

Paylaş: