Duygusal Yakınlık Korkusu: Nasıl Üstesinden Gelinir

Hayattaki en büyük neşe ve mutluluk kaynaklarından biri, bizim için de bizim gibi hisseden bir partnerle duygusal ve fiziksel olarak yakın bir ilişki yaşamaktır. Ancak bazı insanlar için başka biriyle duygusal yakınlık kurmak zordur.

İnsanların yakınlıktan korkmasının nedenlerinden bazılarını ve duygusal yakınlık sorunlarını bırakmanın ve sağlıklı, duygusal açıdan zengin ilişkiler kurmanın bazı yollarını inceleyelim.

Duygusal yakınlık ve duygusal yakınlık korkusu nedir?

Duygusal yakınlık, partnerinize fevkalade bir şekilde bağlı hissetme durumudur. Kendinizi güvende, korumalı ve anlaşılmış hissedersiniz. Partnerinize karşı tamamen açık, savunmasız ve dürüst olmanıza izin verebileceğinizi ve yaşadıklarınızı asla eleştirmeyeceklerini veya küçümsemeyeceklerini biliyorsunuz.

Duygusal olarak yakın ilişkiler, kelimenin tam anlamıyla ortaklıklardır ve en yüksek yetişkin düzeyini tasavvur ederken arzu edilecek bir şeydir. Aşk .

Ancak, uzman yardımı olmadan duygusal olarak yakın partner olma araçlarına sahip olmayan birçok insan var, duygusal yakınlık korkusundan muzdaripler.

Fiziksel ve / veya zihinsel taciz, travma veya ihmal içeren geçmişlerden gelen erkekler ve kadınlar, başkalarına duygusal olarak bağlanmakta zorlanırlar. Birkaç tane var çalışmalar bu ikisini birbirine bağlayan.

Eleştiri, kavga, aşağılama ve tehditlerin ebeveynlerin birbirlerine karşı kullandığı silahlar olduğu ve çocukların eşleriyle duygusal olarak açılabilmeleri için üstesinden gelmeleri gereken zorlukların olduğu hanelerde büyüyen insanlar.

Evlilikler için buradaki tehlike, duygusal yakınlık korkusuyla uğraşan uzun vadeli duygusal açıdan uzak insanların bilmeden mutsuzluğa, tatminsizliğe ve sonunda ilişkinin sona ermesine katkıda bulunabilmesidir.

Yakınlık korkusunun uyarı işaretlerini özetleyen bu videoyu izleyin:

Duygusal yakınlık korkusu neden olur?

Yakınlık korkusu bir endişe yerinden gelir. Güvenli, sevgi dolu ve istikrarlı koşullarda büyümeyen birinin bir partnerle güvende hissetmesi zordur.

Kendilerini sevgiye değmez olarak hayal edebilirler (çünkü kritik bir ebeveynleri vardı) ya da partnerlerinin bir gün onları terk edeceğinden emin olabilirler (çünkü orada olmayan bir ebeveynle büyüdüler).

Gençken duyguları ifade etmek aşağılama ve aşağılama ile karşılandığı için tüm duyguları kapatmayı öğrenmiş olabilirler. Bu, en önemli duygusal yakınlık işaretlerinden biridir.

Duygusal yakınlık korkusuna yol açan engeller

• Güven eksikliği- Duygusal bağ kurmada anahtar faktör, güven ve güvenin tesis edilmediği çocuklukları yaşamış kişiler, başkalarına güvenmek için beyinlerini yeniden programlamak ve karşılığında duygusal olarak onlarla yakınlaşmak zorundadır.
• Güvende hissetmeme Biçimlendirici yılları, hane halkı veya toplum şiddeti, güvenilmez, düzensiz ebeveynlik, yoksulluk, uyuşturucu veya alkol kullanımı nedeniyle açıkça güvensiz oldukları durumlarda geçirilen yetişkinler, duygusal yakınlık korkusuna sahiptir.
• Travma- Duygusal yakınlık korkusu, tecavüz, ensest, evde şiddet ve diğer yaşamı değiştiren olaylar gibi travma yaşayanlar için öngörülebilir bir sonuçtur.

Duygusal yakınlık korkusunun üstesinden nasıl gelinir?

1. Uzman yardımına ulaşmaktan korkmayın

Taciz, travma ve ihmal geçmişlerinden gelen kişilerin, başkalarını nasıl gördüklerini yeniden yapılandırmayı öğrenmelerine ve güven inşa etmek için gerekli teknikleri edinmelerine yardımcı olmak için nitelikli bir terapistin yardımını almaları şiddetle tavsiye edilir.

Bu hızlı bir süreç değil, ancak yatırıma değer, böylece duygusal yakınlık korkusu olan insanlar her türlü samimiyeti gerçekten deneyimleyebilir.

Duygusal olmayan bir partnere aşıksanız, terapi Partnerinizin nasıl olduğu gibi olduğunu ve duygusal olarak yakın bir kişi olma yolunda gelişimini desteklemek için neler yapabileceğinizi anlayabilmeniz için sizin için de yardımcı olabilir.

2. Sevdiklerinize nereden geldiğinizi söyleyin

Duygusal yakınlık kurmakta zorlanıyorsanız, partnerinize ne yaşadığınızı söylemeniz çok önemlidir, böylece hatalı olduklarını düşünmesinler.

Bu aynı zamanda savunmasızlığınızı göstermenin ve reddedilmemenin ilk adımıdır - partnerinizle bağ kurma yolunuzun önemli bir parçasıdır.

3. Duygularınızı kapatmayı değil, ifade etmeyi öğrenin

Yakınlık oluşturmanın bir diğer hayati adımı, 'ben' ifadelerini kullanarak partnerinizle negatif ve pozitif duygularınızı ifade etmektir. 'Tüm bu duygulardan bunalmış hissediyorum', başlamak için harika bir yoldur!

Duygularınızı dinleyen ve onaylayan sevgi dolu ve anlayışlı bir partnerin tepkisi, onlara açılmanın normal olduğunu gösterecektir. Seninle alay etmeyecekler veya kaçmayacaklar (çocuklukta tecrübe ettiğin gibi).

Bu süreç boyunca güvende hissetmeniz için bu açıklamaları küçük yapın. Bu adımda büyük gitmeye gerek yok. Kendinizi rahat hissettiğiniz bir hızda duygularınızı yavaş yavaş ifade edin.

Partnerinizden onay alırken bu duyguyu ezberleyin. Sevgi dolu partnerinizin açılabilecek güvenli bir insan olduğunu fark etmek için beyninizi yeniden eğitiyorsunuz. İçeride kim olduğunuzu gösterdiğiniz için sizi reddetmeyecekler.

4. Gün be gün al

Duygusal yakınlık korkusuyla başa çıkmaktan duygusal olarak ulaşılabilir bir kişi olmaya doğru ilerlemek uzun bir süreçtir ve her iki taraf için de sabır ve anlayış gerektirir.

Duygusal açıdan uzak bir kişinin bu uyarlanabilir davranışı öğrenmesi uzun yıllar aldı ve dünyayı nasıl güvenli bir yer olarak görmesi gerektiğini yeniden şekillendirmesi biraz zaman alacak.

Süreç basit değildir ve ilerleme yerine gerilemeyi görebileceğiniz anlar olacaktır. Ama iyimser kalın. Nihayetinde, duygusal olarak yakın olma yeteneğine sahip bir kişi olma armağanı, yapılan çalışmaya değer.

Sizi birbirine bağlayan duygusal bağın yaratılmasına ve derinleşmesine açıldıkça ilişkiniz daha zengin ve daha yakın hale gelecektir.

Paylaş: