İletişimde Mantıksızlığı Kucaklamak

İletişimde Mantıksızlığı Kucaklamak

Bu makalede

Kişisel ortaklıklar iletişimsizlik için verimli gerekçeler. Bize iletişim kurmamız söylendi, bize nasıl iletişim kurmamız gerektiği söylendi ve bize başarılı evliliklerin ve ortaklıkların etkili bir şekilde iletişim kuran insanlardan oluştuğu söylendi (bu ne anlama geliyorsa). iletişim çok mantıklı, neden yapamıyorsun? İnsanlar makul varlıklardır! Öyleyse neden bu kadar mantıksızsın?

Basit. İnsanlar sadece kısmen makul varlıklardır.

Size travmatik bir şey olduğunda, rasyonel beyninizin ne kadar “büyük” olduğunu belirlediğine bakılmaksızın, Limbik Sisteminiz travmayı duygusal bir bellek olarak depolar. Duygusal anılarınız tam olarak işlenmez ve beynin kortikal bölgelerine gönderilmez. Bunun yerine, Limbik Sistemde depolanırlar.

Peki bu ne anlama geliyor? Bu işlenmemiş anıların ve duyguların henüz rasyonel olmadığı anlamına gelir. Bu önemli anılar sizi duygusal olarak reaktif hale getirebilir ve daha da önemlisi ilişkileriniz için kişilerarası iletişimde büyük zorluklar yaşamanıza neden olabilir. Beyninizin Limbik alanına daldığınızı nasıl anlarsınız? Güçlü bir duygusal tepkiye sahip olduğunuz her durumda, Limbik Sistem içinde depolanan bilgilerle uğraşıyorsunuz. Bilgi beyninizin kortikal bölgelerine taşındığında, artık duygusal olarak tetikleyici değildir.

Tamamen akılcı olmak ulaşılamaz olduğuna göre, iyi iletişim neye benzer? Tamamen rasyonel bir iletişimci olmaya çalışmak, özellikle kişisel ilişkiler söz konusu olduğunda, anlamsız bir arayıştır. Eşinizle ve sevdiklerinizle daha iyi iletişim kurmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

1. İrrasyonel olmak anormal değildir

Duygusal tepkiselliğin ve mantıksızlığın siz ve diğerleri için doğal olduğunu kabul edin. Söz konusu olduğunda, aklınızı kaybetmediğinizi anlamak inanılmaz derecede güçlü olabilir. Deneyiminizin doğal olmadığını veya patolojik olduğunu hissetmek, izolasyon duygularına ve benlik saygısı sorunlarına yol açabilir.

2. Sizi duygusal olarak tepkisel yapan şeyleri tanımlayın

Hayatınızda sizi duygusal olarak tepkisel hissettiren şeyleri anlayın. Tepkilerinizi izlemek ve güçlü duygusal tepkileri ortaya çıkaran şeylerle tanışmak önemlidir. Belki de diğer ebeveynlerin kararlarıdır. Belki eşiniz çöpü çıkarıp unutacağını söylediğinde duygusal olarak tepkisel hissediyorsunuzdur. Unutmayın, yapabileceğiniz en az üretken şey kendinizi tepkisel duygularınız için yargılamaktır. Duygusal tepkinizi yargılamadan gözlemleyin ve geçici bir fırtına gibi sizin içinizde akmasına izin verin.

3. Merhametli ve anlayışlı olun

Duygusal tepkiselliği deneyimledikleri için başkalarına karşı şefkatli olun. Bir kişi duygusal tepkiselliğin olduğu bir yerdeyken, mantıklı bir tartışma yapmaları neredeyse imkansızdır. Limbik Sistem, kişinin tüm dikkatini visseral travma deneyimine çekecektir ve kortikal alanlarda rasyonel bir anlam ifade etmek için çok az dikkat kalmıştır. Bunun olduğunu gördüğünüzde, yavaşlamak ve diğer kişiye şüpheden fayda sağlamak önemlidir. Kendi Limbik Sisteminizde depolanan geçmiş anılar tarafından tetiklenen biri olarak şefkatli ve anlayışlı olun. Bu anlayış ve merhamet anları, daha güvenilir ve sevgi dolu bir ilişki için güçlü yapı taşları olabilir.

4. Tetiklendiğinizi hissettiğinizde kendinizi affedin

Kendinize sınırlar koyun, böylece kendinizi tetiklendiğinizi hissettiğinizde kendinize izin verebilirsiniz. Partneriniz, birlikte tetiklenebileceğiniz güvenli bir kişi olabilir. Ancak, belki de eşinizin veya eşinizin eski sevgilisi o kadar güvende değil. Bu nedenle, tetikleyicilerinizi anlamak ve güvenli olmayan bir ortamda tetiklendiğinizde kendinize nasıl bir çıkış noktası bulacağınızı belirlemek önemlidir. Belki de tuvalete gitmek için kendinize izin verirsiniz, böylece reaksiyonun tamamen içinden akmasına izin vermek için kendinize zaman tanıyabilirsiniz. Ayrıca, tetikleyicilerinizle deneyimlerinizin farkında olmaya ne kadar çok pratik yaparsanız, bu reaktif anların geçmesinin o kadar az zaman alacağını unutmayın.

5. Mantıksız davranışınız hakkında partnerinizle konuşun

Partnerinizle tetikleyicileriniz hakkında konuşun ve bu parçanızın mantıksız ve işlenmemiş travmalardan kaynaklandığını kabul edin. 'Mantıksızlık', yalnızca bir olmasına izin verirseniz kötü bir kelimedir. Mantıksız deneyimlerinize sahip olmak ve bu kavramları partnerinize açıklamak, birçok yanlış anlaşılma veya kafa karışıklığı hissini ortadan kaldırabilir. Deneyimlerimizin çoğu mantıksız. Partnerinizin sizi bir kişi olarak anlayabilmesi için, sizin rasyonel düşünce ve iletişimci olmayan yanınızı kabul etmesi ve onurlandırması gerekir. Ayrıca tamamen rasyonel bir varlık olmadıklarını da kabul etmelidirler.

6. Yardım isteyin

Geçmiş anılardan veya duygusal sıkıntılardan önemli ölçüde etkilendiğinizi hissediyorsanız, lisanslı bir akıl sağlığı sağlayıcısından yardım almanız önerilir. . Limbik Sistem bilgilerine erişmenin en iyi yollarından bazıları EMDR, Neurofeedback ve Farkındalık Temelli Terapilerdir. Düzenli konuşma terapileri, Limbic System'da depolanan anılara ve duygulara erişimde önemli engellerle karşılaşabilir. Bunun nedeni büyük ölçüde konuşma terapisinin Ön-Frontal Korteks aracılığıyla Limbik Sisteme erişmeye çalışmasıdır. Aşırı aktif bir Limbik Sistemi etkili ve verimli bir şekilde sakinleştirdiği kanıtlanmış olan yukarıda listelenen terapiler, travmatik geçmiş deneyimlerin sağlıklı bir şekilde işlenmesini teşvik etmek için gereklidir.

Partnerinizle bir anlaşmazlık, kendinizi yanlış anlaşılmış hissetmenize neden olabilir. Mantıksız olduğunuzu hissettiğinizde, kendinizi tamamen izole ve kafanız karışmış hissedebilirsiniz. Doğru kelime haznesi ve yargılamama niyetleriyle, kararlı bir ortaklık etkileşimli Limbik şifa için mükemmel bir ortamdır. Kelimelerin ötesinde olan bu deneyimlerin paylaşılmasıyla, “mantıksız” ve “mantıksız” gibi geçmiş etiketleri paylaşılan sözel olmayan duygusal deneyimin olduğu bir yere taşımaya başlayabiliriz.

Paylaş: