Duygusal Şifa Aramanın 8 Basit Yolu

Duygusal Şifa Aramanın 8 Basit Yolu

Bu makalede

Çoğumuz vücudumuz hastalandığında veya yaralandığında ne yapacağımızı biliriz. Ya evde kendimize bakmak için tekniklerimiz var ya da yaralanma ya da hastalık şiddetliyse profesyonel yardım almamız gerektiğini biliyoruz.

Bununla birlikte, duygusal acı ve yaralanma söz konusu olduğunda genellikle daha fazla zarardayız. Ya bizi inciten şeyin üstesinden gelmemiz gerektiğini hissediyoruz, profesyonel yardım aramaktan utanıyoruz ya da duygusal şifa bulmaya nereden başlayacağımızı bilmiyoruz.

Her insan ve her durum farklı olsa da, duygusal şifa bulmak için işte on ipucu.

1. Ağrınızın geçerli olduğunu bilin

Çoğu zaman bize sadece onu emmemiz ya da duygusal acımızın gerçek olmadığı ya da hepsinin kafamızda olduğu söylendi.

Hissettiklerinizin gerçek ve geçerli olduğunu kendinize hatırlatın. Tedaviye başvurma ve bedeniniz hasta olsaydı göstereceğiniz özeni kendinize gösterme hakkınız vardır.

Başkaları size aşırı tepki verdiğinizi veya ağrınızın sebebinin önemli olmadığını söylese bile, acınızı onurlandırın ve şifa arayın.

Bu (bazen o kadar da olmayan) basit adım, duygusal iyileşme yolculuğunda önemli bir adım olabilir.

2. Enerjinizi koruyun

Duygusal şifa ararken, enerjik alanınıza neyin girmesine izin verdiğinizin farkında olmak özellikle önemlidir.

Acınızı azaltan, kendinizi kötü hissetmenize neden olan veya duygularınızı görmezden gelen insanlar, zarar vermeye devam edecektir.

Bu insanlardan bir mola vermenize izin verin veya onlara maruz kalmanızı ciddi şekilde sınırlayın. Bu mümkün değilse, olumsuzluklarını tamponlamak veya ortadan kaldırmak için bu listedeki diğer teknikleri kullanın.

3. Bardağınızı dolduran insanlarla zaman geçirin

Duygusal iyileşme yolculuğundayken, seni boşaltmak yerine seni dolduran insanlarla zaman geçir.

Bu sadece süper pozitif insanlarla vakit geçirmek anlamına da gelmiyor. Bunun yerine, hayatınızda sizi onaylanmış, rahat ve güvende hissettiren insanları düşünün.

Etrafınızdayken sizi her zaman daha iyi hissettiren insanlarla vakit geçirmek, kendinize iyileşmek için zaman ve enerji vermenin harika bir yoludur.

4. Ulaşın

Size enerji veren veya görüldüğünü ve duyulduğunu hissettiren insanlara ulaşın

Duygusal acı içindeyken başkalarına ulaşmak zor olabilir, ancak bu bir fark yaratır. İnsanlara ulaşmak size enerji veren veya sizi gördüğünüzü ve işittiğinizi hissettiren.

Ayrıca bir yardım hattını arayarak, çevrimiçi danışmanlık arayarak veya bir randevu alarak daha yapılandırılmış yardıma ulaşabilirsiniz. terapist . Hangi yolu seçerseniz seçin, başkalarına ulaşmak, genellikle duygusal acıyla gelen izolasyona karşı koymanıza yardımcı olabilir.

5. Kendinize iyi bakın

konuşmuyoruz kişisel Bakım buradaki yüz maskeleri ve pedikürlerde olduğu gibi - ama bunlar da iyi olabilir. Bunun yerine, iyileşirken iyi temel bakıma odaklanmak önemlidir.

Yemek yediğinizden, susuz kaldığınızdan, duş aldığınızdan veya banyo yaptığınızdan ve uyuduğunuzdan emin olun. İlaç alıyorsanız, almaya devam ettiğinizden emin olun. Dinlenmenize, sizi yorabilecek planlardan vazgeçmenize ve genellikle kendinize karşı nazik olmanıza izin verin.

İşinizden biraz hasta veya kişisel zaman ayırabiliyorsanız, bunu yapın.

6. Ruhunuzu besleyin

Manevi uygulama, duygusal iyileşme yolunda çok şey yapabilir.

Bu, kiliseye veya tapınağa gitmek gibi resmi bir inanç geleneğine katılmak gibi görünebilir. Ayrıca meditasyon yapmak, kristallerle çalışmak, doğayla bağlantı kurmak veya dua etmek gibi görünebilir.

Bazı insanlar, sanat yaparken veya dans ederken ruhlarının en mutlu olduğunu bulur.

Ruhunuzu neyin beslediğini bulun ve ona zaman ayırın.

7. Yazın

Günlük tutmak, duygusal iyileşme için etkili bir araçtır.

Düşüncelerinizi ve hislerinizi sizden alıp kağıda dökmenizi sağlar. Acınızı dışa vurma yeteneğine sahip olmak, aslında onu iyileştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, sizi inciten kişiye veya kişilere bir mektup yazmayı ve onu göndermek yerine yakmayı düşünebilirsiniz.

Bazı gazeteciler, dergilerinde çizimler, kolajlar ve diğer sanat eserlerine de yer verirler.

8. Kendinize zaman verin

İnsanlar sana kaç kez devam etmeni söylerse söylesin, duygusal iyileşme için bir zaman çizelgesi yoktur.

Tamamen iyileşmenizin zaman alabileceğini, hatta belki de uzun zaman alabileceğini bilin. Kendinize kendi zaman çizelgenizde iyileşmek için izin verin.

İyileşme lineer olmayacaktır.

Bazı günler diğerlerinden daha zor olacak ve neyin iyi, neyin daha zor olacağını tahmin edemeyebilirsiniz. Belli bir günde göremeseniz veya hissedemeseniz bile, bütünlüğe doğru ilerlemekte olduğunuzu bilin.

Paylaş: