İlişkilerde Çatışmadan Kaçınma Zorluğu

Evliliklerde çatışmalardan kaçınma yaygındır; samimiyeti ve zevki azaltır ve eşler arasındaki kızgınlığı artırır. Çözülmemiş uzun vadeli çatışmalardan kaçınma, mesafeye ve hatta boşanmaya yol açar. Bunun olması gerekmez! Ortaklar, çatışmayı kucaklamak, bireyler olarak büyümek, samimiyeti geliştirmek ve harika ilişkilere doğru ilerlemek için beceriler öğrenebilirler.

Çatışmadan kaçınma taktiklerine son vermek ve başarılı çatışma çözme becerilerini geliştirmek zor olabilir. Yapılabilir kısımlarda ele alındığında zorlukların üstesinden gelinebileceğini hatırlatan faydalı bir hatırlatma olan motivasyonel bir kafiye yazdım. Bu kafiyeyi ezberleyin ve zamanınıza değer verin!

Adımları yapılabilir parçalara ayırın, Nasıl başlamanın önemli olduğunu düşündüğün önemli değil, sandığından çok daha fazlasını yapabileceğine güven, f ilk adım, ikinci adım, üçüncü ve tekrarlayın.

Bu makale, çatışmayı önlemek için kullanabileceğiniz kalıpları belirlemenize yardımcı olacak ve çatışmayı başarılı bir şekilde yönetmeniz için size olumlu başa çıkma araçları sağlayacaktır. Harika bir ilişki kurabilecekken neden çatışmanın bir ilişkiyi mahvetmesine izin veresiniz?

Şimdi bazı yaygın çatışmalardan kaçınma modellerine bakalım:

• Erteleme: 'Bunu daha sonra ele alacağım' veya 'bunu hafta sonu tartışabiliriz' diye düşünürken sonra ertelemeye devam edin.
• Reddetme:'İçki sorunum olduğunu düşünüyor, ama yok, öyleyse bırakalım' veya 'Bir terapiste ihtiyacımız yok, sorunlarımızı kendimiz çözebiliriz.'
• Kızgın ve artan duygular:Aşırı tepki verme, cinsel arzunun azalması, ortak ebeveynlik farklılıkları, evin etrafındaki işler vb. Gibi temel meseleden ziyade odak noktası haline gelir.
• Şaka ve dikkat dağıtma:Hafifçe söylemek veya alay etmek: 'Bahse girerim şu 'duygu' konuşmalarından birini yapmak istersin.
• Çok çalışmak:Anlamlı tartışma için zaman ayırmaktan kaçınmanın çok yaygın bir yoludur.
• Dışarı çıkmak:Anlaşmazlık rahatsız edicidir ve rahatsızlık ve hayal kırıklığını önlemek için uzaklaşmak kolay bir taktiktir.

Anlaşmazlıklarla uğraşmaktan kaçınmak için mükemmel stratejiler uygulayan birçok çift gördüm.

Susan, 'çukurda oturarak' ve diğer saptırıcı ve savunmacı davranışları bağırarak, kocasıyla zorlu tartışmalardan kaçtı. Susan’ın kocası Dan, Susan’ın aşırı içki içmesi konusunu açmaya çalıştığında, 'Evin etrafındaki tüm işi yapmasaydım, bu kadar içmezdim!' Diye bağırdı. Susan alışkanlıkla bir gecede sekiz kadeh şarap içtiğini kabul etmek istemedi, bu yüzden öfkesini ve diğer duyguları ön plana çıkardı. Dan yavaş yavaş zor konuları gündeme getirmekten kaçınmaya başladı ve 'Ne faydası var? Susan, Oscar'a layık başka bir duygusal performansla tepki verecek. ' Zamanla bir kızgınlık duvarı yükseldi ve sevişmeyi bıraktılar. Üç yıl sonra boşanma mahkemesindeydiler - ancak erken yardım alarak evliliklerinin tamamen çökmesini önleyebilirlerdi.

Uygulamamda, sorunları çözmek için çok geç olana kadar yardım almak için bekleyen çiftleri çok sık görüyorum ve o zamana kadar boşanma kaçınılmaz görünüyor. Çiftler erkenden yardım isterlerse, çoğu sadece 6-8 seanslık danışma ile gerekli değişiklikleri yapabilir. Çiftler için atölye çalışmaları ve çiftlerin başa çıkma becerileri hakkında okuma da yardımcı olabilir.

Çatışmalarla başa çıkmak için ipuçları

Adım 1: Düşünceleriniz ve hislerinizle iletişime geçin

Ne hissettiğinizi keşfetmek ve vermek istediğiniz mesajı ayırt etmek için zaman ayırın. Bazı insanların üzüntü, öfke, korku, hayal kırıklığı, kafa karışıklığı veya suçluluk gibi temel duygularla bağlantı kurmak için önemli ölçüde zamana ihtiyacı vardır. Günlük tutmak duygularınızı belirlemenize ve düşüncelerinizi sıralamanıza yardımcı olur.

Joe, alkolik bir babayla büyüdüğü için duygularından koptu. Çocukken duyguları göstermek güvenli değildi, bu yüzden duygularını bastırmayı öğrendi. Bir günlüğe duyguları hakkında yazmaya başladı ve adım adım Marcie ile evliliklerinde yalnız ve üzgün hissettiğini ve bu duygulardan dolayı ona karşı çok az cinsel istek duyduğunu paylaştı. Bunu paylaşmak zordu ama Marcie, Joe'nun açık ve işbirlikçi bir şekilde ifade ettiği gibi bunu kabul etti.

Adım 2: Duygularınızı kontrol altına alın

Ağlamaklı veya aşırı duygusal bir partner dikkatinizi dağıtmasın ve partnerinizin tarafını dinlerken kendi duygularınızı kontrol altına alın.

Rose, kocası Mike, işte bir kadın hakkında fanteziler yaşadığını paylaşmaya çalışırken ağladı. Mike aslında Rose'a daha yakın olmak istiyordu, ancak konuşmanın başında bunu netleştirmedi. Rose ağlamaya başladığında, Mike kendini suçlu hissetti ve 'Rose'u incitiyorum, bu yüzden bu tartışmaya devam etsem iyi olur' diye düşündü Rose, bir yetişkin sohbetini devam ettirmek için biraz acı ve üzüntüye tahammül etmeyi öğrenmeliydi. Rose'un Mike'ı dinlemeye odaklanırken duygularını 20 dakika (bazen daha az) tolere etmeye ve tutmaya çalışmasını önerdim.

Ortaklara sadece duygularını yönetmeyi değil, birbirlerini iyice anlamak için sırayla konuşmayı ve dinlemeyi öğretiyorum.

3. Adım: Sorunun partnerinizin tarafını araştırın

Pek çok insan hikayenin kendi tarafını savunmaya çalışırken takılıp kalır ve partnerini dinlemez. Partnerinize sorular sormak için zaman ayırarak, söylediklerini tekrarlayarak düşüncelerini ve duygularını yansıtarak bunun üstesinden gelin. Kendinizi iyi sorular soran bir haber muhabiri olarak düşünün.

Bazı örnekler:

• Ne zamandır bu şekilde hissediyorsun?
• Öfke dışında başka duyguların farkında mısınız?
• Pek çok insan, daha derin bir düzeyde gerçekten incindiklerinde veya korktuklarında öfkesini ifade etmekte daha rahat hissederler.
• Arkadaşlarımla bir şeyler yapmak istediğimde bu senin için ne ifade ediyor?

Bunlar, partnerinizden duygularını ve çatışma sorunlarını daha iyi anlamasını isteyebileceğiniz önerilen sorulardan sadece birkaçıdır.

İlişkinizi gerçekten yapabilirsiniz inanılmaz Çatışmadan kaçınmayı sona erdirerek ve olumlu çatışma çözme becerilerini uygulayarak. Sadece hatırlıyorum- ilk adım, ikinci adım, üçüncü ve tekrarlayın .

Ama ya eşiniz çatışmadan kaçınma davranışı sergileyen kişiyse? Çatışmadan kaçınma, bu davranışı hangi partner sergilerse sergilesin bir ilişki için zararlıdır. Sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak için hem kendinizin hem de eşinizin çatışmadan kaçınma kalıpları sergilememesini sağlamalısınız.

Ayrıca şunları izleyin: İlişki Çatışması Nedir?

Çatışmalardan kaçınan bir partneriniz olduğunda ne yapmalısınız?

1. Vücut diline çok dikkat edin

Vücut dili pek çok konuşulmamış duyguyu açığa çıkarabilir. Partnerinizin çatışmalardan kaçınma eğiliminde olduğunu ve duygularını bastırdığını düşünüyorsanız, vücut dilini yakından incelemelisiniz. Bedensel hareketlerinde saldırganlık sergiledikleri anları zihinsel olarak not etmeli ve onları rahatsız eden şeyin ardındaki olası nedenleri değerlendirmelisiniz.

2. Kendilerini ifade etmeleri için onları cesaretlendirin

Çatışmadan kaçınanlar genellikle endişelerini dile getirmezler çünkü ortaklarının tepkisiyle uğraşmak istemezler. Partnerinizin çatışmalardan kaçınmaya çalıştığından şüpheleniyorsanız, bunun nedeni sizin cevabınızdan korkmaları olabilir. Bu durumda yapabileceğiniz şey, onları kendilerini ifade etmeye teşvik etmek ve olgun bir şekilde tepki vereceğinizi temin etmektir. Bu, ilişkilerde çatışmadan kaçınmada uzun bir yol kat eder.

3. Endişelerini olumlu bir şekilde doğrulayın

Çatışmalardan kaçınan partnerinizin kendisini ifade etmesini sağladıktan sonra, uygun şekilde tepki vermelisiniz. Bu, kabuklarına geri dönmemelerini sağlayacak ve iletişim kanalını açık tutacak.

Çatışmalarla başa çıkmayı öğrenmek için zaman ayırın ve eşinizin de aynısını yapmasına yardımcı olun. Bu, hayatınızın zamanı için zaman kazanmanıza yardımcı olacaktır!

Paylaş: