Alkol Sonrası Ayrılığında Kendinizi Boğulmayın

Birçok kişi için, evlilikten ayrılmayı veya boşanmayı takip eden haftalar ve aylar sayısız güçlü duyguyla doludur. Özgürlük, yenilenme, hayal kırıklığı, endişe, yalnızlık ve endişe duygularının tümü karmaşık bir duvar halısında birleşir. Bireyler hayatlarında yeni bir rota çizmeye başladıkça, duygular bazen çılgınca değişir ve yalpalar.

Ayrılığın/boşanmanın özel koşulları ne olursa olsun, çoğu insan bu süre zarfında yüksek düzeyde stres ve diğer olumsuz duygular yaşar. Bazıları için Alkol, bu hoş olmayan duygulardan geçici bir rahatlama yaşamanın bir yolu haline gelir. İlişkilerinde baskı altında hisseden diğerleri için alkol, onu yaşamak ve kaybedilen fırsatları yakalamak için bir araç haline gelir. İster rahatlamak için içmek, ister artırmak için içmek olsun, artan alkol tüketimi, ayrılmanın/boşanmanın ilk aşamasında birçok kişi için oldukça yaygın bir gelişmedir.

Şimdi çıldırmaya başlamayın….Açıkçası, ayrılan ya da boşanan herkes azgın bir alkolik olmaz! Ancak, alkol alımındaki artışlar ve değişiklikler, göz önünde bulundurulması gereken bir şeydir. İçtiğinizde değişikliklerin meydana geldiğini kabul etmek, alkolün kötüye kullanımıyla ilgili beladan uzak durmanın önemli bir parçasıdır. Alkol alımınıza ilişkin bakış açınızı korumanın üç temel yolu vardır, ancak bunlar kendinize karşı dürüst olmanızı ve geri bildirime açık olmanızı gerektirir. Bunlar: Diğer insanların içme alışkanlıklarınız hakkındaki yorumları; içme sonucu yaşadığınız olumsuz sonuçlar; ve kafamızdaki bir şeylerin doğru olmadığını söyleyen küçük ses. Birkaç örneğe hızlıca göz atalım.

Diğer kişilerin yorumları:

Alkol tüketimi gibi davranışlarımızı takip etmenin en iyi yollarından biri arkadaşlarımızın ve sevdiklerimizin yorumlarını dinlemektir. İçki içme olaylarının artan miktarları, sıklığı veya sonuçları hakkında size ifade edilen yorumlar ve endişeler dikkate alınması gereken bir şeydir: Boşandığınıza göre artık tam bir parti hayvanı olmadınız mı?!!! Şimdi sen ve Laura ayrı olduğunuza göre, daha çok içtiğinizi fark ettim. Son zamanlarda seni ne zaman arasam, hep içiyordun. Boşandığından beri gerçekten değiştin ve çok farklı bir grup insanla takılıyorsun, senin için endişeleniyorum. Arkadaşlarımızdan ve sevdiklerimizden gelen geri bildirimler ve yorumlar, Alkol alımımızda bir şeylerin ters gittiğine dair en açıklayıcı işaretlerden bazıları olsa da, genellikle en kolay reddedilen veya açıklanabilen işaretlerdir. Jane tekrar tek bir insan gibi yaşayamayacağı için kıskanıyor, ne olmuş yani? Şimdi bekar olduğum için biraz yaşıyorum. Jim geçen yılın ne kadar zor olduğunu anlayamıyor, bu yüzden arada bir içki mi içiyorum?!!…ne olmuş?! Başkaları alkolün zorlayıcı veya alışkanlık haline geldiğini fark edip bunu dikkatinize sunduğunda, savunmaların oluşmasına izin vermek ve ifade edilenleri reddetmek yerine endişe mesajını duymak önemlidir.

Olumsuz sonuçlar:

İçme alışkanlıkları arttıkça, bu davranışın sonuçları genellikle bunu takip eder. Olumsuz sonuçlar, akşamdan kalma gibi hafif olabilir, genel bir sağlık ve esenlik duygusu hissetmeme, kilo alma veya duygusal yorgunluk/halsizlik olabilir. Diğer sonuçlar, iş performansının düşmesi, istihdam uyarıları/azarlamaları, DWI'lar, sarhoşken istenmeyen veya uygunsuz cinsel karşılaşmalar, alkolle ilgili etki altında sorumsuz veya pervasız davranışlar veya Alkolle ilgili sağlık sorunları olabilir. Yine, 'olumsuz sonuçlar'la ilgili önemli bir konu, sonuçların neden meydana geldiği konusunda kendinize karşı dürüst olmaktır. Bu olaylara verilen ilk tepki, çoğu zaman, sonucu kendimizden başka bir şeye yüklemek veya olayın neden meydana geldiğine dair bir rasyonalizasyon önermek olabilir. Kendinize sormanız gereken bazı sorular şunlardır: Daha çok içmeye başlamadan önce bu tür şeyler başıma geliyor muydu... İçmeseydim bunlar başıma gelir miydi?...Şu anda karşılaştığım zorlukların ortak paydası alkol mü?

Kafamızdaki o küçük ses:

Alkol alımınızın sorunlu hale gelip gelmediğine dair en önemli geri bildirim parçalarından biri, kullanımımız hakkında kendimize verdiğimiz mesajlardır. Kafamızdaki küçük sesi dinleyin. Oh oğlum, bu iyi değil diyorsan. O halde, kendinizi dinlemenin ve düzeltici bir eylem stratejisi almanın zamanı geldi. Sorun şu ki, içki içmeyle ilgili bir sorunla karşılaşmanın ilk aşamalarında olan birçok insan, kendilerine gönderdikleri mesajları dinlemiyor. Bir bağlantı kesme durumu gerçekleşir. Bu neredeyse ocaktaki sıcak bir yüzüğe bakıp, Jim'e dikkat et, bu yüzük sıcak demek gibi. Dokunma. Ve sonra… yine de ona bir dokun. Bu nasıl çılgınlık?!! İç sesiniz size bir şeylerin yanlış olduğunu söylüyorsa veya bir şeylerin yanlış olup olmadığını sorguluyorsa, dinleyin!

Bu faktörleri dürüst bir şekilde gözden geçirdikten sonra, uygun olandan daha ağır bir içme alışkanlığı geliştirmiş gibi görünüyorsanız, o zaman bazı değişiklikler yapmanın zamanı gelmiştir.

Paylaş: