Dokunma Yoksunluğundan Acı Çekiyor Musunuz?

Dokunma, bir insan bebekte gelişen ilk duyudur ve hayatımızın geri kalanında duygusal olarak en merkezi duyudur. Dokunma yoksunluğu ruh halimizi, bağışıklık sistemini ve genel refahımızı etkiler.

Bu konudaki araştırmaların çoğu, dokunma eksikliği ile ruh halindeki değişiklikler, mutluluk seviyesi, uzun ömür ve sağlık sonuçları arasında güçlü ilişkiler olduğunu gösteren yeni doğanlar veya yaşlılar üzerinde yapılmıştır.

Çocuklara ve yaşlılara dokunulmadığında, ruh halleri, tutumları ve genel sağlıkları kötüleşir. Ancak yetişkinler üzerine yapılan son araştırmalar, benzer sonuçlar göstererek su yüzüne çıkmaya başlıyor.

Kısa dokunuşlar bile fiziksel ve duygusal sağlıkta iyileşmelere yol açar. Doğru dokunuş kan basıncını, kalp atış hızını ve kortizol seviyelerini düşürebilir ve olumlu ve canlandırıcı duygularla ilişkilendirilmiştir. Ayrıca, düzenli temellere temas eden kişiler enfeksiyonlarla daha iyi savaşabilir, daha düşük kalp hastalığı oranlarına ve daha az ruh hali değişimine sahip olabilir. Dokunma hakkında ne kadar çok şey öğrenirsek, bunun fiziksel ve duygusal sağlığımız için ne kadar merkezi olduğunu anlarız.

Sıkıntılı çiftler genellikle dokunma alışkanlığından çıkarlar. Uzun süre birbirine dokunmayan çiftlerin dokunma yoksunluğu yaşadığını biliyoruz. Yetişkinlere düzenli olarak dokunulmazsa, daha fazla sinirlenebilirler. Kalıcı dokunma yoksunluğu öfke, endişe, depresyon ve asabiyete neden olabilir.

'Korumalı alana' geri dönmek neden bu kadar zor?

Kötü bir ruh hali içindeyseniz veya partneriniz sizi üzecek bir şey yaptığında, dokunmak veya dokunulmak gibi hissetmeyebilirsiniz. Ek olarak, tüm dokunuşların cinsel aktiviteye yol açacağını düşünüyorsanız ve havanızda değilseniz, partneriniz size dokunmaya çalıştığında kaçınabilir ve hatta geri çekilebilirsiniz.

Daha sonra oynamak için “sandbox” a geri dönmeyi bırakırsınız, daha sinirli hale gelirsiniz ve bu da sizi daha da az eğlenceli hale getirebilir; daha fazla sinirlenirsiniz ve daha az sıklıkta dokunmak / dokunulmak gibi hissedersiniz, bu da sizi veya partnerinizi daha da üzülür veya asabi yapar. Bu size çok tanıdık geliyorsa, dokunmadan yoksun kalmaya yol açabilecek bir kısır döngüye girmişsinizdir. Bazen döngüyü kimin veya neyin başlattığını bilmek zordur. Açık olan şey, bunun başarılı bir ilişki için iyi bir tarif olmadığıdır.

Bir partner, birlikte kaliteli zaman geçirmek veya sözlü yakınlık gibi dokunmanın üstün olduğu düşünülen diğer biçimler lehine dokunmanın daha aşağı bir yakınlık biçimi olduğunu düşündüğünde başka bir tür kısır döngü gelişir. Gerçekte, yakınlık hiyerarşisi yoktur, sadece farklı yakınlık biçimleri vardır.

Ancak, daha düşük bir biçime 'dokunmayı' düşünüyorsanız, partnerinize dokunma, bunun yerine kaliteli zaman veya sözlü yakınlık beklemeyebilirsiniz. Takip eden kısır döngü açıktır: Ne kadar az fiziksel dokunuş verirseniz, sözlü yakınlık veya kaliteli zaman o kadar az alırsınız. Ve böylece gider. Böyle olmak zorunda değil.

İnsan dokunuşuyla ilgili iki yanlış anlama

1. Fiziksel temas her zaman cinsel temasa ve ilişkiye yol açmalıdır

İnsanın fiziksel yakınlığı ve erotik zevk karmaşık faaliyetlerdir ve olması gerektiğine inandığımız kadar doğal değildir. Birçoğu bedenlerini paylaşma konusunda endişeli. Ek olarak, bir ilişkinin ilk aşamalarında tutku ve erotik arzuyu besleyen hormonal kokteyl uzun sürmez. Üstelik, insanlar ne kadar cinsel aktivite ve dokunuş istediklerine göre değişir. Bazıları daha fazlasını ister, bazıları daha az ister. Bu normal.

İlişkili: Evli Çiftler Ne Sıklıkta Seks Yapar?

Farklı cinsel istek düzeyine sahip çiftler birbirlerine dokunmaktan kaçınmaya başladığında işler karmaşıklaşır. Oyunculuğu durdururlar; birbirlerinin yüzlerine, omuzlarına, saçlarına, ellerine veya sırtlarına dokunmayı bırakırlar.

Bu anlaşılabilir bir durumdur: Eğer partnerinize dokunursanız, bunu cinsel ilişkinin mutlaka takip edeceğini ve daha az arzulu olan siz olduğunuzu düşünüyorsanız, seksten kaçınmak için dokunmayı bırakacaksınız. Ve arzusu daha yüksek olan sizseniz, daha fazla reddedilmekten kaçınmak için partnerinize dokunmayı bırakabilirsiniz. İlişkiden kaçınmak için, birçok çift tamamen dokunmayı bırakır.

2. Tüm fiziksel yakınlık veya erotik aktivite karşılıklı olmalı ve aynı zamanda eşit derecede istenmelidir

Tüm duygusal veya cinsel aktiviteler karşılıklı olmayı gerektirmez. Fiziksel ve erotik aktivitenin çoğu ne istediğinizi bilmek ve rahat olmakla ilgilidir. onu sormak ve partnerinizin ne istediğini bilmek ve rahat olmak veriyorum .

Kendini yapabilecek biri olarak düşünebilir misin vermek onun için bir şey alma beklentisi olmadan birkaç dakikalığına dokunun. Zevk almaya tahammül edebilir misin cinsel ve cinsel olmayan temas karşılığında bir şey verme baskısı olmadan?

Kaju tavuğu havasında olabilecek eşinizi memnun etmek için her zaman Çin yemeği havasında olmanıza gerek yoktur. Benzer şekilde, seks havasında olmanıza, hatta istediği veya istediği buysa partnerinize sırtınızı ovmak veya ona dokunmak için kendinize dokunulmanıza gerek yoktur. Tersine, sırf uzun bir kucaklanmak istediğiniz için ya da partnerinizin sırtınıza ya da yüzünüze ya da saçınıza dokunmasını istediğiniz için, onun sizinle aynı şeyi istemesi gerektiği anlamına gelmez. Ve en önemlisi, cinsel ilişkiye yol açacağı anlamına gelmez.

İlişkili : Yatak Odasındaki Sorunlar? Evli Çiftler İçin Seks İpuçları ve Önerileri

Aşağıdaki alıştırma, 'sandbox' a geri dönmeye ve partnerinizle yeniden 'oynamaya' hazır olduğunuz zamanlar içindir. Zihinsel olarak yapabildiğin zaman ilişkiden ayrı bir dokunuş, kendinizi şunlara hazırlayabilirsiniz:

• Kendiniz alma havasında olmasanız bile partnerinize zevkli bir dokunuş verin
• Karşılığında bir şey vermeniz gerektiğini düşünmeden partnerinizden zevkli bir dokunuş alın
• Partneriniz aynı anda istemediğinde bile temas alın

Dokunma egzersizi: Korumalı alana geri dönme

Kum havuzuna geri dönmeye hazır olduğunuzda, zihninizi bedeninizle hizalayın, tüm aktivitelerin karşılıklı olması gerektiği yanılgısından kurtulun ve bu alıştırmayı deneyin. Sonraki sayfada yer alan dokunma etkinlikleri menüsüne bakın. Önce yönergeleri okuyun

1. Dokunma egzersizi için genel kurallar

• Dokunma aktivitesini partnerinizle işbirliği içinde planlayın, yani bu sizin için iyi bir gün / saat mi? Sizin için başka hangi günler / zamanlar daha iyi olurdu?
• Olmak isteyen dokundu, ortağa hatırlatmaktan sorumludur zamanı geldi (tersi değil). Planlayan ve hatırlatan sensin.
• Partnerinizin karşılık vereceğine dair hiçbir beklenti olmamalıdır. Partneriniz dokunarak bir dönüş istiyorsa, bunun sizin için de iyi bir zaman olup olmadığını anlar.
• Partnerinizin bu dokunma zamanının “başka şeylere”, yani cinsel ilişkiye yol açacağına dair hiçbir beklentisi olmamalıdır.

2. Uzun zamandır dokunmamış çiftler için yönergeler

Uzun süredir dokunmadıysanız veya dokunmadıysanız, bu kolay olmayacaktır. Dokunmaktan veya dokunulmaktan ne kadar kaçınırsanız, bu daha az doğal veya daha fazla zorlanacaktır. Bu normal. Uzun bir süredir dokunmadıysanız veya dokunmadıysanız, sizi bir yöne doğru başlatmak için işte bazı kurallar. erdemli döngü .

• Menüden öğe seçin, ancak menüler 1 ve 2 ile başlamanızı öneririm.
• Bir menüden diğerine çok hızlı hareket etmemeye çalışın.
• En az iki ve en fazla beş dakika egzersizde kalın
• Diğer menüdeki öğelere geçmeden önce egzersizi rahat ve doğal olana kadar birkaç kez yapın.

3. Dokunma egzersizinin adımları

• Birinci adım: Seçin üç menülerdeki (aşağıya bakın) sizin için zevkli olduğunu düşündüğünüz öğeler.
• İkinci adım: Partnerinizden, seçtiğiniz üç şeyi yapmak için beş dakikadan fazla zaman harcamasını isteyin.
• Oyuna başla!

Partneriniz, sizinkini takip etmek zorunda değildir ve partnerinizin, sizin için uygun olan bir zamanda, sizin talep ettiğiniz gibi kendi isteğini yapması gerekir.

Dokunma etkinlikleri menüsü

Menü 1: Cinsel olmayan dokunuş - temel

Menü 2: Cinsel olmayan dokunuş - premium

Menü 3: Cinsel dokunuş - temel

Paylaş: