Hayat Sizi Sert Vurduğunda İlişkinizde Kullanabileceğiniz 5 Uygulama

Hayat size sert vurduğunda ilişkinizde yararlanabileceğiniz 5 uygulama

Bu makalede

Kocam Andrew ve ben yedi yıldan fazla bir süre önce evlendik ve bu hafta birlikte hayatımızda karşılaştığımız bazı zorluklar üzerine meditasyon yaparak biraz zaman geçirdik. Geçtiğimiz yedi yıl içinde, dört ebeveynimizden üçü hastaneye yatmaya ve huzurevinde kalmaya neden olan önemli hastalıklarla karşı karşıya kaldı, 31 yaşındaki baldızımız beyin kanserinden öldü ve kısırlıkla ilgili devam eden zorluklarla karşı karşıya kaldık. Bu deneyimler ve diğer mücadeleler arasında, evliliğimizin birçok gününü duygusal ve fiziksel olarak tükenmiş hissederek geçirdik. Tüm bu koşullar, yaşamın bizi çok etkilediğini hissettirdi.

Birlikte zor zamanlar geçirin

Kendinizi bunalmış hissettiğinizde hem bireysel olarak hem de çift olarak başa çıkmanıza ne yardımcı olur? Kocam ve benim zor zamanlarda yol almak için kullandığımız birkaç önemli araç şunları içerir: zihnimize, bedenimize ve ruhumuza dikkat etmek, sınırları belirlemek, yardım almak, nazik olmak ve karşılaştırmamaya çalışmak.

Zihninize, bedeninize ve ruhunuza özen göstermek zor zamanlarda şarttır.

Ruhsal, entelektüel, duygusal ve fiziksel olarak kendinize bakmak için ne yaparsınız? Hayatımda sevgiyi alacak yerim yoksa başkalarına sevgi sunmanın çok zor olduğunu öğrendim. Bardağımda başkalarının üzerine bir sevgi dolmasını bekliyorsam bardağımı doldurmalıyım. Öz bakım, basitçe kendimizi besleme şeklimizdir ve bu, diğer yarınızla ve kendi başınıza yapabileceğiniz bir şeydir. Evliliğimizin iyiliği için, birlikte yaptığımız öz bakım uygulamalarımızın olması, aynı zamanda bireysel olarak yapmamızın önemli olduğunu öğrendim.

Hem sizin hem de eşinizin kendi kendine bakım uygulamak için yeterli zaman alıp almadığınızı değerlendirmek de önemlidir. Bir partner kendi çıkarlarını keşfetmek için diğer partnerden daha fazla zaman alırsa, bu çabucak kızgınlığa yol açabilir. Eğer stresli olduklarını ve kendilerine bakmayı ihmal ettiklerini biliyorsanız, partnerinizi kendileri için bir şeyler yapmaya teşvik etmek de hayati olabilir. Kocam ve ben zorluklarla karşılaştığımızda kendimizi ihmal etme eğilimindeyiz. Andrew'un kendine çok iyi bakmadığını fark ettiğimde, onu yürüyüşe çıkmaya, müzik dinlemeye veya spor salonuna gitmeye teşvik ediyorum; çünkü bunların hepsi bardağını dolduran uygulamalardır. Ayrıca beni abarttığımı fark ettiğinde ara verip kendim için iyi bir şey yapmamı hatırlatmakta da harika. Andrew sık sık bana belirli bir gün boyunca herhangi bir arkadaşımla konuşup konuşmadığımı soruyor, çünkü bunun hayatımda basit ama güçlü bir kişisel bakım uygulaması olduğunu gözlemledi. Bir randevu gecesine zaman ayırmak da bizim için önemlidir, çünkü en sevdiğimiz yerel Meksika restoranına gitmek, toplu olarak öz bakım uygulamamızın bir yoludur. Bu nedenle, bağımsız olarak ve birlikte öz bakım uygulama yollarına sahip olmak ilişkiler için çok önemlidir.

Stresle karşı karşıya kaldığınızda sınırlar koymak zorunludur

Kocam ve ben yardımcıyız ve bu hem gücümüz hem de lanetimiz olabilir. İkimiz de ailemizi ve toplumumuzu desteklemeyi seviyoruz. Andrew, tam zamanlı bir işte çalışmanın yanı sıra, gönüllü bir itfaiyeci ve acil tıp teknisyeni olarak hizmet veriyor ve yerel acil servislerimizin yönetim kurulunda görev yapıyor. Ve bir danışman, yoga öğretmeni ve papaz rolümde insanlara yardım etmeyi seviyorum. İkimiz de ailelerimizde, gönüllü işlerde ve profesyonel olarak aşırı çalışma eğilimimizin farkındayız. Dikkatli olmadığımızda, başkalarıyla o kadar meşgul olabiliriz ki hem evliliğimizi hem de kendi ihtiyaçlarımızı ihmal ederiz.

Kendimize ve evliliğimize evet demek için başkalarına hayır dememiz gereken bazı gece ve hafta sonları olduğunu öğrendik. Hayır derken rahat değilseniz, biraz pratik ve kasıtlı olmak gerekebilir. Kronik bir yardımcıysanız, dini bir topluluğa, geniş aileye, yönetim kuruluna, işe veya gönüllü çalışmaya olan bağlılıklarınızın hem kendiniz hem de ilişkiniz için ihtiyacınız olan zamanı kısaltıp kısaltmadığını düşünmek gerekir. Ayrıca, kendinize ve eşinize zaman ayırdığınızda, işinizde, ailenizde ve yurttaşlık çabalarınızda sunabileceğiniz daha fazla tutku ve kalbe sahip olacağınızı da muhtemelen fark edeceksiniz.

Stresle karşı karşıya kaldığınızda sınırlar koymak zorunludur

Başkalarından yardım ve ilgi alabilir miyiz?

Başkaları için hediyeler almayı ve sevdiklerime yardım etmeyi seviyorum, ancak yardım ve cömert hediyeler almanın onlara vermekten daha zor olduğunu fark ettim. Tıpkı ruhsal ve duygusal olarak olgunlaştığımız gibi, başkalarını sevmeyi öğrendiğimizde, sevgi aldığımızda da büyüyebiliriz. Siz ve / veya eşiniz zor zamanlardan geçtiğinizde sevdiklerinizden yardım alabiliyor musunuz?

Andrew ve ben hayat veren bir tatilden yeni döndük, ama aslında gitmemeyi düşündük, çünkü ebeveynleri önemli sağlık sorunları ile karşı karşıya ve şu anda desteğe ihtiyaçları var. Andrew üç çocuktan biri, ancak ebeveynleriyle aynı toplulukta yaşayan tek kişi o. Her iki kardeşi de birkaç saat uzakta yaşadığı için tatilimizi iptal etmeyi düşündük, çünkü kimseyi dayatmak istemiyorduk. Ama ikimizin de bitkin olduğunu ve kaçmaya ihtiyacımız olduğunu fark ettik ve bu yüzden Andrew kardeşlerine, ebeveynlerinin ihtiyaçlarının karşılandığından emin olmak için gelip evimize gelip kalamayacaklarını sormaya karar verdi. bunu yapmaktan fazlasıyla mutlu. İkimiz de kardeşleri için olan fedakarlıktan dolayı bir miktar suçluluk hissettik, ama aynı zamanda gerçekten yardım etmek istediklerini ve bu sevgiyi kabul etmemizin önemli olduğunu fark ettik. Bu yüzden ikimiz de, sevgi verme sanatını öğrenmek için eşit derecede önemli olan sevgi alma manevi sanatı üzerinde çalışıyoruz.

İçin çok önemlidir birbirlerine karşı nazik ve nazik olun

Partnerinize aynı özenle davranıyor ve hayatınızda başkalarına davrandığınızı düşünüyor musunuz? Ne yazık ki, çoğu zaman en çok sevdiğimiz kişi için en zor durumdayız. Stresli olduğumda, sevgili kocama öfke, korku ve üzüntüyü yansıtmaktan suçlu olduğumu biliyorum.

Son tatilimizin ilk gününde, Andrew ve ben Salt Lake City'den Jackson Hole'a seyahat edeceğimiz yön hakkında tartıştık. Daha doğrudan bir yoldan gitmek istedim çünkü daha hızlıydı ve o daha manzaralı bir yolu seçmek istiyordu. Kavgamız o kadar gülünçtü ki, ikimiz de ne kadar mantıksız ve inatçı olduğumuz için bir komedi sitcomunda komik bir sahne olurdu.

Neyse ki, kendimize neden birbirimize bu kadar vitriol ile davrandığımızı sormak için biraz zaman ayırdık ve ikimizin de hangi yöne gittiğimizi gerçekten umursamadığını fark ettik. Asıl mesele yıprandık ve yorgunluğumuzun nedenleri konusundaki dürüstlüğümüz, tüm mevcut stresörlerimizin üzerimizde taşıdığı zahmetle ilgili anlamlı bir sohbete yol açtı. Ayrıca, birbirimize karşı daha nazik ve daha az tepkisel olmaya özen gösterme taahhüdünde bulunduk. Birbirimize merhamet gösterme niyetinde olduğumuzda, bu ilişkimizde oyun değiştirir. Bizi gerçekten rahatsız eden şey hakkında konuştuğumuzda ve kendimizi birbirimize karşı nazik olmaya adadığımızda tatilimiz doğru yönde değişti.

Birbirinize karşı nazik ve nazik olmak çok önemlidir

Partnerimizi karşılaştırmak duygusal veya fiziksel sadakatsizliğe yol açabilir

Meghan ve Harry’nin düğününün haftasonu kocam ve ben büyük olayı vurgulayan bir haber programı izledik ve Harry'nin Meghan'a bakışını görünce kalbim eridi. Harry'nin gelinine aşık olduğu açıktı. Kocama baktım ve ona 'Keşke bana böyle baksaydın' dedim. Kelimeler ağzımdan çıkar çıkmaz, sözlerimin romantizme olan ihtiyacımı ifade etmek için pek sevgi dolu bir yol olmadığını fark ettim. Bir ilişkide karşılaştırmanın ölümün öpücüğü olabileceği de hatırlatıldı. Zorlayıcı kitapta, Sevgiyi Kalıcı Yapan Nedir? Güven Nasıl İnşa Edilir ve İhanetten Nasıl Kurtulur John Gottman, partnerini başka biriyle olumsuz olarak karşılaştıran kişilerin aldatma olasılığının daha yüksek olduğunu öne süren araştırmayı paylaşıyor.

Zorluklarla karşılaştığımda kocamı olumsuz bir şekilde karşılaştırmaya özellikle daha yatkın olduğumu biliyorum. Hayatlarımız kontrolden çıktığında, insan eğilimi, hayatlarımızdaki kaos nedeniyle başkalarını kontrol etmeye veya onlarda mükemmelliği aramaya yönelir. Ayrıca, zor zamanlarda partnerimizle daha fazla tartışma eğilimindeyiz ve bu, bir ünlünün, iş arkadaşının, arkadaşının veya eski sevgilinin sevgimizin nesnesi haline gelmesini kolaylaştırıyor çünkü onlarla asla kavga etmiyoruz ve bu yüzden onlar gözümüzün daha çekici olması.

Partnerinizi olumsuz bir şekilde karşılaştırıp karşılaştırmadığınız konusunda dikkatli olmanız önemlidir. Son zamanlarda hayat arkadaşınızın başka birine karşı ne durumda olduğunu düşünmekten suçlu muydunuz? Eşimizi eski bir aşk, meslektaş veya hatta Prens Harry veya Prenses Meghan ile karşılaştırmaya başladığımızda, muhtemelen duygusal veya fiziksel sadakatsizliğe doğru tehlikeli bir yolda olabiliriz. Partnerimizi bir başkasıyla olumsuz olarak karşılaştırmak yerine, arkadaşımızın sahip olduğu hediyeleri aramak önemlidir. Muhtemelen hayatımızda zaten bir Prenses Meghan veya Prens Harry var. Eşimizin sahip olduğu pek çok armağanı, negatif özelliklerine ve bize daha fazlasını sunabilecek kişilere odaklanmak yerine, hatırlamaya kasıtlı olmalıyız. Neden aşık olduğunuzu düşünmek için biraz zaman ayırın ve sevdiklerinizi karşılaştırmamak için dikkatli olmaya çalışın.

Partnerimizi karşılaştırmak duygusal veya fiziksel sadakatsizliğe yol açabilir

Son paket

Sizin ve partnerinizin hayat yolculuğunda son zamanlarda karşılaştığınız zorluklardan bazıları nelerdir? Hepimiz yaşam yolunda inanılmaz zorluklar yaşıyoruz ve bu sorunlarla yüzleşebileceğimiz bir partnerimiz olması büyük bir armağan. Bununla birlikte, ilişkiyi geliştirmek ve korumak konusunda kasıtlı değilsek, bizim için en önemli kişiyi kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırız. Size ve diğer yarınıza, öz bakım için zaman ayırmaya, sağlıklı sınırlar koymaya, başkalarından yardım almaya, nezaket göstermeye ve birbirinizi karşılaştırmamak için çaba göstermeye davet ediyorum. Bu taahhüdü kabul ederseniz, Prens Harry ve Prenses Meghan, sonsuza dek mutlu yaşayan tek çift olmayacak.

Paylaş: